cokofesttt 
Huhuki 
tavsannesi 
KumraL_KrakeR 
BLU3 
suspushanimcim 
Lenochka 
Alys 
tomrs 
Dahlia_ 
Lusi Lusi kuzucuk nasil oldu ?
İyiym canım bu ara evde durmuyorum valla okullar açılmadan gezdiğim kar diyip kendimi atıyorum bi yerlere
Küçük oğlanın tuvalet işini çözmeye çalışıyorum bide bol bol çamaşır yıkıyorum yerleri siliyorumsonra bi bakıyom gün bitmiş
Kızlar bugün tam kahvaltı yapacağımız sırada kızım kriz geçirir gibi ağladı, ortalığı yıktı resmen. Eşimle de az bir şey zıtlaştık. Sonradan gönlümü alsa da ben pek düzelemedim dahamoralim bozuk bayağı. Yeme işi de biraz bölük pörçük oldu. Hiçbir şeye hâlim yok hem de hiç.
8:00
Yarım su bardağı soğuk süt ve yarım çay bardağı yulaf karışımı
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 lokma beyaz peynir
Öğleden sonra
1 elma
1 salatalık
1 küçük kase taze fındık
16:50
Yarım kase yoğurt çorbası
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata
Su yaklaşık 2 litre yatana kadar artar.
Spor
25 dk normal yürüyüş: 25 p
15 dk tempolu yürüyüş: 37.5 p
10000 adım: 300 p
Toplam: 362.5 p
Kuchisabishii @neutral
Selam kızlar bugünün menüsünü yazıp kaçıcam yine affola
Sabah
1 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim siyez ekmeği
2 dilim peynir
3 zeytin
Çay
Akşam(18:00)
3 yk sebzeli bulgur
1 kase süzme yoğurt
4 adet mangalda tavuk kanat
salata
Su 3 litre
Sabah
2d.ekmek , peynir ,zeytin , 1 2 d.yumurta ,cay
Ogle turkkahvesi
Aksam 130gr hamburger koftesi(ev yapimi) ,1 dilim cheddar , kozlenmis sogan biber ,bol slata ,soda
4lt su
15100 adim 453puan
45dk tmp 112puan
20dk kosu 120puan
Toplam 685puan
günaydın canım kızım akşama kadar istifra etti acillerdeydik akşama kadar sonra ishal gibi oldu idrar testi de veremedik çiş yapmıyor azcık içse geri çıkıyor ayy bir sor bin ah işit
günaydın canım kızım akşama kadar istifra etti acillerdeydik akşama kadar sonra ishal gibi oldu idrar testi de veremedik çiş yapmıyor azcık içse geri çıkıyor ayy bir sor bin ah işit
Adimin guzelligineSabah
2d.ekmek , peynir ,zeytin , 1 2 d.yumurta ,cay
Ogle turkkahvesi
Aksam 130gr hamburger koftesi(ev yapimi) ,1 dilim cheddar , kozlenmis sogan biber ,bol slata ,soda
4lt su
15100 adim 453puan
45dk tmp 112puan
20dk kosu 120puan
Toplam 685puan
Kontrol tartisi
Cuma:68.2
Guncel: 68.7
Fark: +500
Hedef:66.9
Eki Görüntüle 2901777
Gecmis olsun. Nedenini bulurlar da tedavisi baslar insallah. Devam eder de bir sey yeyip icemezse hastanede kontrol altinda olmasi daha iyi olur.günaydın canım kızım akşama kadar istifra etti acillerdeydik akşama kadar sonra ishal gibi oldu idrar testi de veremedik çiş yapmıyor azcık içse geri çıkıyor ayy bir sor bin ah işit
Cuma cumartesi gelmesi lazimdi. Cumartesi bir damla bir sey geldi. Ondan beri ses seda yok. Anlamadim ben de. Havalar sogudu diye mi boyle
En hayirli karari vermen dilegiyle kaptanimSelam kızlar muhtemelen hepiniz uyuyorsunuzdur. Cumartesi akşama kadar temizlik, akşamda kızkardeş buluşmasıyla biraz yoğun geçti.
Bugün de ofisten iş getirmiştim yine çalışmış oldum yani. Şimdi kapattım bilgisayarı. Aralarda kalkıp 3 makine çamaşır yıkayıp kuruttum, yemek yaptım
Hafta 8 gün olsa bana yine gün kalmaz eminim
Tabloları yapamadım ama yarın toparlayacağım inşallah.
Bu hafta yine sıkı çalışıp haftasonu biraz memlekete kaçmaya karar verdim. Yeşillikler içinde bol bol dinlenip kitap okuyacağım.
Dönüşte hala aynı kafada olursam işi bırakabilirim. Orda sakin kafaya detaylı düşüneceğim, acele karar vermek istemiyorum.
İşte öyleeee, öptüm hepinizi
Ne oldu senin canini kim sıkıyor?Biraz geç oldu ama alıntılarım kalmış akşamdan
Meyveyi gerektiği miktarda, doğru zamanda tüketirsen faydasını görürsün..
Ben de seviyorum 1 tabak koyup önüme yiyeyim, hele de akşamlar.. Meyvedir birşey olmaz deyip yiyordum eskiden ama kilo vermemi etkilediği için kestim.. Şimdi de yiyorum ama yemeklerden hemen sonra ve de az miktarda.. Şimdilik iyi gidiyor, sen de bir dene istersen, kahvaltına üzüm ekle bence..
Kolay gelsinnn
Nazar oldu nazarrr
Aktif olmamla ortadan kaybolmam bir oldu ya
Naplyorsun, nasıl gidiyor tatill?
Biz her anlamda mı eş olduk acaba?
Dün bizde de az biraz sorun çıktı, geçmesine geçti gibi de can sıkıntısı pek kolay geçmiyor.. Bugün de halim yok hiç..
Yürüyünce diyorum yapılabilir aslında, yani günlük 20-30 bin yürümek mümkün.. Bana şu sıralar fırsat verilmiyor maalesef
Lusi oy ne cekti senin kuzular bu ara. Cok gecmis olsun. Bisey mi dokundu acaba?
Bnde eksi bekliyorum ya dur baklm lavaboya gidip tartilcam hmnAfiyet olsun canım..
Sporların da güzel
Eksi bekliyoruz sendennn
Afiyetbolsun Krakerim..
Güzel olmuş, sporların ayrıca güzel
MaşaAllah ablam ya, adımların çok güzel, menün de zaten her zamanki gibi
Regl in gelememesinin sisligdir buyuk ihtimalKontrol tartisi
Cuma:68.2
Guncel: 68.7
Fark: +500
Hedef:66.9
Eki Görüntüle 2901777
HarikaGunaydin lusican
Harikasin sende
Aaa ne kadar güzelBen kendim yapıyorum canım haccameyim
O zaman aç karnına sinameki daha iyi olur
Yok canım sade sade gidiyorYulafı severim ama asla boş yiyemem illa bi meyve olmalızorlanmıyor musun
Maşaallah diyorum sizeMerhabalar kızlar
Amca kızı bende, o yüzden pek uğrayamiyorum.
Bugün mağazada mevsimlik bir kap denedim, 38 bedendi ve büyük geldi. Fiyatı yüzünden üzüldüm, beden yüzünden çok mutlu oldum. Kilomu koruyorum, bir taraftan da sıkılasiyorum.
Kolay gelsin kaptanım 🖐Selam kızlar muhtemelen hepiniz uyuyorsunuzdur. Cumartesi akşama kadar temizlik, akşamda kızkardeş buluşmasıyla biraz yoğun geçti.
Bugün de ofisten iş getirmiştim yine çalışmış oldum yani. Şimdi kapattım bilgisayarı. Aralarda kalkıp 3 makine çamaşır yıkayıp kuruttum, yemek yaptım
Hafta 8 gün olsa bana yine gün kalmaz eminim
Tabloları yapamadım ama yarın toparlayacağım inşallah.
Bu hafta yine sıkı çalışıp haftasonu biraz memlekete kaçmaya karar verdim. Yeşillikler içinde bol bol dinlenip kitap okuyacağım.
Dönüşte hala aynı kafada olursam işi bırakabilirim. Orda sakin kafaya detaylı düşüneceğim, acele karar vermek istemiyorum.
İşte öyleeee, öptüm hepinizi
Ben de telefonu değiştirmeyi çok istiyorum ama o kadar para harcamayı da göze alamıyorum. Çökene kadar devam
Eş olunca enerjimiz birbirimize yansımış galibaBiraz geç oldu ama alıntılarım kalmış akşamdan
Meyveyi gerektiği miktarda, doğru zamanda tüketirsen faydasını görürsün..
Ben de seviyorum 1 tabak koyup önüme yiyeyim, hele de akşamlar.. Meyvedir birşey olmaz deyip yiyordum eskiden ama kilo vermemi etkilediği için kestim.. Şimdi de yiyorum ama yemeklerden hemen sonra ve de az miktarda.. Şimdilik iyi gidiyor, sen de bir dene istersen, kahvaltına üzüm ekle bence..
Kolay gelsinnn
Nazar oldu nazarrr
Aktif olmamla ortadan kaybolmam bir oldu ya
Naplyorsun, nasıl gidiyor tatill?
Biz her anlamda mı eş olduk acaba?
Dün bizde de az biraz sorun çıktı, geçmesine geçti gibi de can sıkıntısı pek kolay geçmiyor.. Bugün de halim yok hiç..
Yürüyünce diyorum yapılabilir aslında, yani günlük 20-30 bin yürümek mümkün.. Bana şu sıralar fırsat verilmiyor maalesef
can sıkıntın da tez zamanda geçer inşaallah canım ❤ Menün güzel canım afiyet olsun. Erken kapatman çok iyi. Adımların da öyle. Maşaallah diyorum ❤Dünkü menüm..
9.45
Bol otlu omlet
3-4 küp kavun
2 kaşık krem peynir
Yarım salatalık
14.00
Ciğer kavurma (2 kaşık kadar)
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Akşam 2 bardak çay
Su 2.5 lt
250 ml dukan
12.300 adım - 369 p
Güzel eksi
Tatilim super geciyor. Dun aksam Konyaya geldim. Alanyaya dönmek istiyorummmBiraz geç oldu ama alıntılarım kalmış akşamdan
Meyveyi gerektiği miktarda, doğru zamanda tüketirsen faydasını görürsün..
Ben de seviyorum 1 tabak koyup önüme yiyeyim, hele de akşamlar.. Meyvedir birşey olmaz deyip yiyordum eskiden ama kilo vermemi etkilediği için kestim.. Şimdi de yiyorum ama yemeklerden hemen sonra ve de az miktarda.. Şimdilik iyi gidiyor, sen de bir dene istersen, kahvaltına üzüm ekle bence..
Kolay gelsinnn
Nazar oldu nazarrr
Aktif olmamla ortadan kaybolmam bir oldu ya
Naplyorsun, nasıl gidiyor tatill?
Biz her anlamda mı eş olduk acaba?
Dün bizde de az biraz sorun çıktı, geçmesine geçti gibi de can sıkıntısı pek kolay geçmiyor.. Bugün de halim yok hiç..
Yürüyünce diyorum yapılabilir aslında, yani günlük 20-30 bin yürümek mümkün.. Bana şu sıralar fırsat verilmiyor maalesef
Gecmis olsun kuzucugagünaydın canım kızım akşama kadar istifra etti acillerdeydik akşama kadar sonra ishal gibi oldu idrar testi de veremedik çiş yapmıyor azcık içse geri çıkıyor ayy bir sor bin ah işit
