Eki Görüntüle 2901791
Cuma: 56.6
Pazartesi: 56.5
Fark: 100 g
Cuma hedef: 56
Dün akşam regl oldum ondan sonuç böyle çıktı yoksa daha fazla bekliyordum.
Arrietty_
Dahlia_
KumraL_KrakeR
krakerim soğuk çorbanın içinde buğday mercimek nohut nane varayran aşı gibi işte basit lakin işlevsel 
kabızsu gastro prof u bana bir takviye önermişti hem bağırsağı tembelleştirmeyen hem de çözüm sağlayan adını sormak istersen haydi sor sor sor kabızsular için birebir
Kaptanım bugün tartı banıa 58.5 dedi. Mezun kilom 56.5 'du.Günaydin kizlar
Kontrol tartisi paylasmayi unutmayincokofesttt
Huhuki
tavsannesi
BLU3
suspushanimcim
Lenochka
Alys
tomrs
Lusi
Bende sıkıldım bu durumdan ama geçen hafta yardımcım başladı işe.Cok yogunsun kaptanimsaat 3e kadar (gece) calismak nedir. Hemde pazar gunu. Hayirlisi olsun. Kendine iyi bak. Sen bize lazimsin
Çok geçmiş olsun neden acaba? Ne dedi doktor?günaydın canım kızım akşama kadar istifra etti acillerdeydik akşama kadar sonra ishal gibi oldu idrar testi de veremedik çiş yapmıyor azcık içse geri çıkıyor ayy bir sor bin ah işit
Amin canım, hep bıraksam nasıl oluru düüşünüp gelecek kaygsıyla vazgeçiyorum.En hayirli karari vermen dilegiyle kaptanim
Bizde bozuğuz bu ara. Kocalara küsme zamanı sanırım.Önemli birşey yok ya, dün eşimle biraz bozuştuk, akşama kadar hiç keyfim yoktu. Genel olarak bunalmış durumdayım, şöyle 3-5 gün tatil lazım bana da yiyip yatmalı
Eski alıntı şimdi bunu silersem hepsi gidecekhoşgeldin canım
Buralar az karışmış bunları es geçiniz
Cumaya kadar halledersin sen sende o azmi görüyorum
Bu hafta süpersin canım
Süpersin
Soğuk çorbanın içinde bakliyat var mı?
EÇok iyi cuma günü rekor sende
55ler seni sevmedi bi iniyor bi çıkıyorsun canoama senin gibi olmak için neleri mi vermezdim o ayrı mesela
Ben de +200 geldimolsun kız eritirizzz
süper
Ödem oluşmuştur Emin’im Cuma’ya çok güzel bi tartıyla geliceksin
tebrik ederim kilon düşük fark gayet iyi çok güzel
Eki Görüntüle 2901791
tebrikler boyunu bilmiyorum ama kilon çok güzel ve farkıda iyi düşük kiloda iki günde değil haftada 100 gramda gidiyor Oh iyi şişin de gitmiştir çok zor insan zayıfta olsa davul gibi hissediyor tebrikler
Tebrikler
Akşam mangal yemiştin ben kanat yiyince azda yesem bi ödem oluyor
sendede ödem olmuş Kahve içiyormusun bazen ödem yapıyor da
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
740.Etap Menü Tablosu 
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum ! Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir. Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
tavsannesi
|  |  |  | ||||
|
Dahlia_
| | | | ||||
|
suspushanimcim
| | |  | ||||
|
BLU3
| | | | ||||
|
Huhuki
| | ÖDÜL | | ||||
|
Lusi
| | | | ||||
| D deanvillage | | | | ||||
|
tomrs
| | | | ||||
|
KumraL_KrakeR
| ÖDÜL | | | ||||
|
Lenochka
| | | | ||||
|
cokofesttt
| | | | ||||
CanTorun
| | | | ||||
|
Arrietty_
| | | | ||||
|
Alys
| | | | ||||
deniz diyette
| | | |
740. Etap 4.Takim Eşli Adim Yarisi | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Toplam | |
|
KumraL_KrakeR
deniz diyette
| 0 0 | 0 0 | 0 0 | |||||
|
Dahlia_
Lenochka
| 11.757 10.104 | 11.400 7.311 | 12.378 10.023 | |||||
|
Alys
suspushanimcim
| 17.022 6.008 | 16.004 10.017 | 15.009 0 | |||||
Huhuki
Lori
| 0 0 | 0 | 0 0 | |||||
|
tomrs
Lusi
| 0 0 | 0 0 | 0 0 | |||||
|
tavsannesi
BLU3
| 8.613 31.690 | 11.212 31.112 | 15.194 33.111 | |||||
|
Arrietty_
| 13.609 | 0 | 0 | |||||
|
CanTorun
| 25.217 | 18.482 | 23.283 |
Huhuki
cumartesi adımlarını tabloya dahil etmedim. 5.000 altı yazılmayacak diye bildirmiştim.
Ödem oluşmuştur Emin’im Cuma’ya çok güzel bi tartıyla geliceksin
çok güzel
Oh iyi şişin de gitmiştir çok zor insan zayıfta olsa davul gibi hissediyor tebrikler
Tebrikler
Akşam mangal yemiştin ben kanat yiyince azda yesem bi ödem oluyor
Kahve içiyormusun bazen ödem yapıyor da
Canım benim de burada daha önce yarıştığım vakitte annemler 10 günlüğüne kalmaya gelmişti. Evde çeşit çeşit pastalar, börekler pişti. Ama ben diyetteyim özellikle de bu gruptayım diye yemedim. Ya da 1 çatal tadına bakıp bıraktım. Sen de biraz daha irade gösterebilirsin.15 Ağustos menüm
Günaydın akşam çok yorgundum köyden geldik. Dün biraz fazla kaçırmış olabilirim.
Sabah , 8 gibi bir armut iki incir,
11 kahvaltı, kızartma,patates,biber,patlıcan ,kabak), hepsinden yedim
2 gibi, bir avuç çekirdek, 4 incir bir elma,
5 gibi , akşam yemeği , ciğer kavurma bir tabak dolusu, 3 dilim ekmek, bol salata,
7 gibi yine incir yedim bir armut
2 litre ye yakın su icebildim
Bol kalorili gunumdu malesef ailemin yanında düzenim bozuldu kendimi tutamadim.kizartmadan ceza alacağım sanırım
birini yiyorsan en azından diğerini yeme canım ❤ bence yapabilirsin 
Çok geçmiş olsun, bir an önce şifa bulsun inşaallah.günaydın canım kızım akşama kadar istifra etti acillerdeydik akşama kadar sonra ishal gibi oldu idrar testi de veremedik çiş yapmıyor azcık içse geri çıkıyor ayy bir sor bin ah işit
Boyum 1.65 canımtebrikler boyunu bilmiyorum ama kilon çok güzel ve farkıda iyi düşük kiloda iki günde değil haftada 100 gramda gidiyor
değişik bi adı var ya çayda kahvaltıda yenir acaba nedir nedir
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe ÖDÜL D deanvillage ÖDÜL
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam
0
00
00
0
11.757
10.10411.400
7.31112.378
10.023
17.022
6.00816.004
10.01715.009
0
0
0
00
0
0
00
00
0
8.613
31.69011.212
31.11215.194
33.11113.609 0 0 25.217 18.482 23.283
!!!
Amaç sizleri daha fazla hareketlendirmek ve kilo verimini artırmaktı.
Ama malesef 0'lı hanelerimiz yürüyen sayımızı neredeyse geçmiş
daha iyiler bugün şükür sağol canım
Cuma: 71.3
Pazartesi: 71.8
Spor yürüyüş vs yapamıyorum kaç gündür.Bebeğimin gittikçe hastalığı arttı.Adet sancım da çok oldu.Biraz düzenim bozuldu maalesef
gerek kalmadi
