• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cokofesttt .!.:
Menü
Kahvaltı öncesi maydonozla limon kürü
Kahvaltı 10
Bi dilim ekmek bir dilim peynir bir yumurta 10 zeytin
Öğlen
İki hurma bi tatlı kaşığı fıstık ezmesi Türk kahvesi
Akşam
Bi kepçe yayla çorbası 100 gram göğüs köz patlıcan salatası üç dilim karpuz

İki top açık dondurma
3 litre su
A Arrietty_
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun,

yediklerin cok degil ama doyurucu da degil, doydun mu ki?

karpuz, hurma ve dondurma 3lu olarak biraz cok gorundu gozume, odul yaptiysan o baska,
ama bunlar olacagina 1 porsiyon sebze yemegi veyahut koca bir tabak salata ekleseymissin daha doyurucu bir menun olurmus ve de belki daha bile az kalorili.
 
Arrietty_ .!.:
Uykusuz oldugum icin tartilmadim. Yoksa bende es yarisina katilacaktim 😔

Omad yaptim diyelim. Sabah kahvedeki biraz double cream i saymazsak,

Saat 13.30


1 yumurta
Ceyrek sogan ile omlet. Avucumun ici kadar pita ekmegine ekledim

3dilim domates.
1 avuc roka.
4dilim beyaz peynir. Yine ayni buyuklukde pita ekmegi icinde.

Spor ve su daha sonra
Genişletmek için tıkla...

guzel bir omad menusu olmus,
yumurtayi 2 bile yapabilirmissin.
sakata/sebze oranin gene klasik az kalmis :(

BLU3 .!.:
Menu
Sabah (8.00)
Peynirli omlet, sovus domates ve salatalik, 1 ceviz, 5 badem ve cay

Ara
Profiterol (ekstra bitter ilaveli)

Aksam (17.00)
3 et kofte, marul salatasi ve ayran

Su: 3 litre
Adim: 23 bin (aksam guncellerim)
A Arrietty_ H3RA_ H3RA_
Eki Görüntüle 2900923
Genişletmek için tıkla...

bence odulle bile ornek menu sayilabilir, hem de regl oncesi cok guzel olmus boyle bir odul.

nurdeva .!.:
Menü

Çok erken saatte 3 tanecik çubuk kraker yedim, çünkü hâlsizdim.

Sabah 9:50
1 su bardağı süt ve 1 çay bardağı yulaftan tarçınlı lapa

11:50
1 avuç çiğ fındık

15:00
1su bardağı Türk kahvesi

Akşam 18:00'da bitti
1 kase yoğurt çorbası
Yarım yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata

Suyu 2 buçuk litreye tamamlayacağım.
+2 şişe maden suyu içtim

Spor
30 dk Leslie boosted: 120 p
20 dk Leslie walk off fat fast: 60 p
80 jumping jack: 40 p
15 dk Chloe ting leg: 150 p
10100 adım: 303 p
Toplam: 673 p

A Arrietty_ @AKovser
Genişletmek için tıkla...

aaa sicaktan falan mi boyle oldu, sana gore degil bu menu normalde.
neyse bazen boyle oluyor diyip takilmamak gerekir.
afiyet olsun,
sporun cok guzel.
 
Arrietty_ .!.:
Yani degisik bir yumurta salatasi ozaman :) cok guzel gorunuyor
Genişletmek için tıkla...

evet aslinda internetten tarif baktim, onu yapacaktim, dolabi acinca kafam karisti :KK48:

1 avokado, 2 yesil sogan, 1 yk kadar philedelphia otlu peynir, limon suyu ve 2 adet minik haslanmis yumurta var icinde,
ekmegin ustune ispanak yapraklarini koydum, ustune bundan bolca surdum, gayet lezzetli ve doyurucu oldu.

ekmeksiz de tuketilebilir, ben limon suyunu abarttigim icin ekmek biraz sart oldu.
 
Lusi .!.:
Olsun yeni foto isterük bu yetmez bize halkını doyur marabalar foto istiyor seksülü meksülü :KK53: :KK70:
Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:
Seksulu meksulu 30 kilo daha gitsin atarim. Cibildak iste cibildakta atarim🤣
Genişletmek için tıkla...


hem kilo vermissen ve de seksulu foto atmamissan,
oncesi-sonrasi yapmamissan,
sosyal medyaya atmamissan,
kilo vermis misindir gercekten :cool:

:confused::ıslık::KK72::KK75::KK36::rolleyes:
 
Lady Tenar .!.:
hem kilo vermissen ve de seksulu foto atmamissan,
oncesi-sonrasi yapmamissan,
sosyal medyaya atmamissan,
kilo vermis misindir gercekten :cool:

:confused::ıslık::KK72::KK75::KK36::rolleyes:
Genişletmek için tıkla...
Naaa buyur Lori Lori loriş hanım aman şuram zencileşti aman çok güneşlendim Eda Taşpınar gibi kayış oldum aman yattığım yerlerden patır patır kilocuklar veriyorum demekle olmuyor vatandaş aç aç :KK62: :KK53::KK70:
 
4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :Deniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 cocuk , 4 yasinda
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :1.61
Kilonuz:71
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz : istahim açık
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Güzel giyinmek icin. Saglikli dengeli beslenmeyi ogrenmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
evet yine burdaydim.
 
Off off moralim bozuk. Bu kiloya diyet yapmaya niyet ede ede çıktım zaten.
Sabah iyi oglen iyi aksamdan sonra atistirmaliklar derken şiş bir karin ve pismanlik hissi ile basbasayim. İnsallah bu son olsun.
Dengelemeyi istiyirum. Gecistirmemeyi, kendime sofra hazirlamaya usunememeyi. Ayakustu atistirmamayi....
Bi defa yapmistim 4.takim sayesinde. Yine yapacağım insallah. Sizlere cok ihtiyacim var kizlar. Yorumlarinizi desteklerinizi bekliyorum.
 
deniz diyette .!.:
Off off moralim bozuk. Bu kiloya diyet yapmaya niyet ede ede çıktım zaten.
Sabah iyi oglen iyi aksamdan sonra atistirmaliklar derken şiş bir karin ve pismanlik hissi ile basbasayim. İnsallah bu son olsun.
Dengelemeyi istiyirum. Gecistirmemeyi, kendime sofra hazirlamaya usunememeyi. Ayakustu atistirmamayi....
Bi defa yapmistim 4.takim sayesinde. Yine yapacağım insallah. Sizlere cok ihtiyacim var kizlar. Yorumlarinizi desteklerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...

canim sen bir ara geri donmustun, sonra ne oldu ki?

bu anlattigin benim takima katilmadan onceki halimin aynisi, gun icinde eh iste idare eder ama aksam atistirmaliklari cok feci, zaten bu sekilde 10 kg yi 1 yilda hizlica almistim.

ama duzenli beslenmeye gectikten sonra da tikir tikir gitti, mutlaka esas listede yarismani oneririm, onun durtusu daha etkili oluyor,.
 
Lady Tenar .!.:
canim sen bir ara geri donmustun, sonra ne oldu ki?

bu anlattigin benim takima katilmadan onceki halimin aynisi, gun icinde eh iste idare eder ama aksam atistirmaliklari cok feci, zaten bu sekilde 10 kg yi 1 yilda hizlica almistim.

ama duzenli beslenmeye gectikten sonra da tikir tikir gitti, mutlaka esas listede yarismani oneririm, onun durtusu daha etkili oluyor,.
Genişletmek için tıkla...
Geri dönmüştüm ama diyeti geri bozunca koptum, icimden yazasim gelmedi. İnsallah bu kez daha hirsliyim. Tek basima yapamadığımı iyice anladim. Takim ruhu iyi geliyor bana. Yoksa evde tek diyet yapan olmak zor. Eşine çocuğuna hazirla sen sakince izle kisminda irademi kullanmam lazim.
 
deniz diyette .!.:
Geri dönmüştüm ama diyeti geri bozunca koptum, icimden yazasim gelmedi. İnsallah bu kez daha hirsliyim. Tek basima yapamadığımı iyice anladim. Takim ruhu iyi geliyor bana. Yoksa evde tek diyet yapan olmak zor. Eşine çocuğuna hazirla sen sakince izle kisminda irademi kullanmam lazim.
Genişletmek için tıkla...

ya da esine cocuguna da ayni menuden yap.


bak bu aksam bizde bulgur pilavi, taze fasulye ve cacik vardi,

ben bulgur pilavindan az, fasulyeden cok yedim,
esim tam tersini yedi,
cocuklar cacik yerine meyveli yogurt yediler.

kisaca kimseye ayri yemek yapmadim, ama hepimizin de isine gelen bir menu oldu.



bazen boyle olamiyor,
mesela pizza gunu yapiyoruz,
o zaman da erkenden hazirlaniyorum, o gun yiyecegim diger ogunlerden kisip pizza partisinde ben de yiyorum, benim pizza lahmacun inceliginde oluyor ama olsun, ailecek ayni seyi yapiyoruz ve yiyoruz. Aklim onlarin tabaginda kalmiyor, mutlu da oluyorum, doyuyorum da.

neyse sen menuleri paylastikca fikirler yazariz hepimiz zaten,
sen yeter ki bu yola basini koy.
kilo dedigin verilir elbette, ama amacimiz mutlu ve huzurlu sekilde kilolarimizi verip daha da geri almamak.
 
Lady Tenar .!.:
ya da esine cocuguna da ayni menuden yap.


bak bu aksam bizde bulgur pilavi, taze fasulye ve cacik vardi,

ben bulgur pilavindan az, fasulyeden cok yedim,
esim tam tersini yedi,
cocuklar cacik yerine meyveli yogurt yediler.

kisaca kimseye ayri yemek yapmadim, ama hepimizin de isine gelen bir menu oldu.



bazen boyle olamiyor,
mesela pizza gunu yapiyoruz,
o zaman da erkenden hazirlaniyorum, o gun yiyecegim diger ogunlerden kisip pizza partisinde ben de yiyorum, benim pizza lahmacun inceliginde oluyor ama olsun, ailecek ayni seyi yapiyoruz ve yiyoruz. Aklim onlarin tabaginda kalmiyor, mutlu da oluyorum, doyuyorum da.

neyse sen menuleri paylastikca fikirler yazariz hepimiz zaten,
sen yeter ki bu yola basini koy.
kilo dedigin verilir elbette, ama amacimiz mutlu ve huzurlu sekilde kilolarimizi verip daha da geri almamak.
Genişletmek için tıkla...
Aynen oyle canim. Ne guzel evde de sağlıklı yemekler pişiyor boylece. Kesinlikle menulerimi yazip fikir almak istiyorum. Cok guzel dedin, insan istedikten sonra, bu yola baş koyduktan sonra yapar. Ama yeterki azimli iradeli olalim. Bu sefer tam olacak. Teşekkür ederim guzel mesajlarin icin canim
 
Lady Tenar .!.:
@suspushanimcim
A Arrietty_

H3RA_ H3RA_ adim yarisi var galiba, gece bildirsek cok gec olmaz senin icin degil mi?

menumu yazayim

12.00
1 avakado, 2 yesil sogan, 1 yk kadar surulebilir peynir, 2 haslama yumurta ile surmelik bir karisim hazirladim,
1 avuc ispanak ve 3 minik dilim ekmek ile tukettim.
2 minik seftali (toplam 1 seftali kadar)

17.30
1. 5 porsiyon yesil fasulye
1 yemek kepcesi ile bulgur pilavi
1 kase kefirle yaptigim cacik

Eki Görüntüle 2900935
Genişletmek için tıkla...
ertesi sabah yapıyorum tabloları
no problem canım😘
 
İyi geceler herkese,
Bugünkü menüm
Sabah: 2 dilim ekmek , 1 yumurta , zeytin peynir çay
Akşam : yarım patlıcandan karnıyarık, 3 kaşık makarna , yoğurt
Gece: portakal ve azcık çilek 1 yeşil çay

A Arrietty_ biraz zor bir zamandan geçiyorum.Sadece menü paylaşımı yapsam bikaç gün olur mu?
 
Lady Tenar .!.:
hem kilo vermissen ve de seksulu foto atmamissan,
oncesi-sonrasi yapmamissan,
sosyal medyaya atmamissan,
kilo vermis misindir gercekten :cool:

:confused::ıslık::KK72::KK75::KK36::rolleyes:
Genişletmek için tıkla...
Okadar cesaretim yok len🤣
Lady Tenar .!.:
evet amme hizmeti sart :rolleyes:
Genişletmek için tıkla...
Gaza gelmicem…gaza gelmicem🤣
deniz diyette .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :KK70:eniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 cocuk , 4 yasinda
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :1.61
Kilonuz:71
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz : istahim açık
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Güzel giyinmek icin. Saglikli dengeli beslenmeyi ogrenmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
evet yine burdaydim.
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin tekrar😊🌸
 
deniz diyette .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :KK70:eniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 cocuk , 4 yasinda
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :1.61
Kilonuz:71
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz : istahim açık
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Güzel giyinmek icin. Saglikli dengeli beslenmeyi ogrenmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
evet yine burdaydim.
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz 🌼
deniz diyette .!.:
Off off moralim bozuk. Bu kiloya diyet yapmaya niyet ede ede çıktım zaten.
Sabah iyi oglen iyi aksamdan sonra atistirmaliklar derken şiş bir karin ve pismanlik hissi ile basbasayim. İnsallah bu son olsun.
Dengelemeyi istiyirum. Gecistirmemeyi, kendime sofra hazirlamaya usunememeyi. Ayakustu atistirmamayi....
Bi defa yapmistim 4.takim sayesinde. Yine yapacağım insallah. Sizlere cok ihtiyacim var kizlar. Yorumlarinizi desteklerinizi bekliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Hiç moral bozmayın ki zaten önceden yapmışsınız, bi daha yaparsınız. 🤗
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back