Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alys · 13 Ağustos 2021

cokofesttt .!.:
Menü
Kahvaltı öncesi maydonozla limon kürü
Kahvaltı 10
Bi dilim ekmek bir dilim peynir bir yumurta 10 zeytin
Öğlen
İki hurma bi tatlı kaşığı fıstık ezmesi Türk kahvesi
Akşam
Bi kepçe yayla çorbası 100 gram göğüs köz patlıcan salatası üç dilim karpuz

İki top açık dondurma
3 litre su
Arrietty_

afiyet olsun,

yediklerin cok degil ama doyurucu da degil, doydun mu ki?

karpuz, hurma ve dondurma 3lu olarak biraz cok gorundu gozume, odul yaptiysan o baska,
ama bunlar olacagina 1 porsiyon sebze yemegi veyahut koca bir tabak salata ekleseymissin daha doyurucu bir menun olurmus ve de belki daha bile az kalorili.

Alys · 13 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Uykusuz oldugum icin tartilmadim. Yoksa bende es yarisina katilacaktim

Omad yaptim diyelim. Sabah kahvedeki biraz double cream i saymazsak,

Saat 13.30

1 yumurta
Ceyrek sogan ile omlet. Avucumun ici kadar pita ekmegine ekledim

3dilim domates.
1 avuc roka.
4dilim beyaz peynir. Yine ayni buyuklukde pita ekmegi icinde.

Spor ve su daha sonra

guzel bir omad menusu olmus,
yumurtayi 2 bile yapabilirmissin.
sakata/sebze oranin gene klasik az kalmis

BLU3 .!.:
Menu
Sabah (8.00)
Peynirli omlet, sovus domates ve salatalik, 1 ceviz, 5 badem ve cay

Ara
Profiterol (ekstra bitter ilaveli)

Aksam (17.00)
3 et kofte, marul salatasi ve ayran

Su: 3 litre
Adim: 23 bin (aksam guncellerim)
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2900923

bence odulle bile ornek menu sayilabilir, hem de regl oncesi cok guzel olmus boyle bir odul.

nurdeva .!.:
Menü

Çok erken saatte 3 tanecik çubuk kraker yedim, çünkü hâlsizdim.

Sabah 9:50
1 su bardağı süt ve 1 çay bardağı yulaftan tarçınlı lapa

11:50
1 avuç çiğ fındık

15:00
1su bardağı Türk kahvesi

Akşam 18:00'da bitti
1 kase yoğurt çorbası
Yarım yemek kaşığı bulgur pilavı
Salata

Suyu 2 buçuk litreye tamamlayacağım.
+2 şişe maden suyu içtim

Spor
30 dk Leslie boosted: 120 p
20 dk Leslie walk off fat fast: 60 p
80 jumping jack: 40 p
15 dk Chloe ting leg: 150 p
10100 adım: 303 p
Toplam: 673 p

Arrietty_ @AKovser

aaa sicaktan falan mi boyle oldu, sana gore degil bu menu normalde.
neyse bazen boyle oluyor diyip takilmamak gerekir.
afiyet olsun,
sporun cok guzel.

Alys · 13 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Yani degisik bir yumurta salatasi ozaman :) cok guzel gorunuyor

evet aslinda internetten tarif baktim, onu yapacaktim, dolabi acinca kafam karisti :KK48:

1 avokado, 2 yesil sogan, 1 yk kadar philedelphia otlu peynir, limon suyu ve 2 adet minik haslanmis yumurta var icinde,
ekmegin ustune ispanak yapraklarini koydum, ustune bundan bolca surdum, gayet lezzetli ve doyurucu oldu.

ekmeksiz de tuketilebilir, ben limon suyunu abarttigim icin ekmek biraz sart oldu.

Alys · 13 Ağustos 2021

Lusi .!.:
Olsun yeni foto isterük bu yetmez bize halkını doyur marabalar foto istiyor seksülü meksülü

Lori .!.:
Seksulu meksulu 30 kilo daha gitsin atarim. Cibildak iste cibildakta atarim

hem kilo vermissen ve de seksulu foto atmamissan,
oncesi-sonrasi yapmamissan,
sosyal medyaya atmamissan,
kilo vermis misindir gercekten :cool:

Lusi · 13 Ağustos 2021

Lady Tenar .!.:
hem kilo vermissen ve de seksulu foto atmamissan,
oncesi-sonrasi yapmamissan,
sosyal medyaya atmamissan,
kilo vermis misindir gercekten

Naaa buyur

Lori loriş hanım aman şuram zencileşti aman çok güneşlendim Eda Taşpınar gibi kayış oldum aman yattığım yerlerden patır patır kilocuklar veriyorum demekle olmuyor vatandaş aç aç :KK62:

Alys · 13 Ağustos 2021

Lusi .!.:
Naaa buyur Lori loriş hanım aman şuram zencileşti aman çok güneşlendim Eda Taşpınar gibi kayış oldum aman yattığım yerlerden patır patır kilocuklar veriyorum demekle olmuyor vatandaş aç aç

evet amme hizmeti sart :rolleyes:

deniz diyette · 13 Ağustos 2021

Selam kizlar

deniz diyette · 13 Ağustos 2021

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı eniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 cocuk , 4 yasinda
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :1.61
Kilonuz:71
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz : istahim açık
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Güzel giyinmek icin. Saglikli dengeli beslenmeyi ogrenmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
evet yine burdaydim.

deniz diyette · 13 Ağustos 2021

Off off moralim bozuk. Bu kiloya diyet yapmaya niyet ede ede çıktım zaten.
Sabah iyi oglen iyi aksamdan sonra atistirmaliklar derken şiş bir karin ve pismanlik hissi ile basbasayim. İnsallah bu son olsun.
Dengelemeyi istiyirum. Gecistirmemeyi, kendime sofra hazirlamaya usunememeyi. Ayakustu atistirmamayi....
Bi defa yapmistim 4.takim sayesinde. Yine yapacağım insallah. Sizlere cok ihtiyacim var kizlar. Yorumlarinizi desteklerinizi bekliyorum.

Alys · 13 Ağustos 2021

deniz diyette .!.:
Off off moralim bozuk. Bu kiloya diyet yapmaya niyet ede ede çıktım zaten.
Sabah iyi oglen iyi aksamdan sonra atistirmaliklar derken şiş bir karin ve pismanlik hissi ile basbasayim. İnsallah bu son olsun.
Dengelemeyi istiyirum. Gecistirmemeyi, kendime sofra hazirlamaya usunememeyi. Ayakustu atistirmamayi....
Bi defa yapmistim 4.takim sayesinde. Yine yapacağım insallah. Sizlere cok ihtiyacim var kizlar. Yorumlarinizi desteklerinizi bekliyorum.

canim sen bir ara geri donmustun, sonra ne oldu ki?

bu anlattigin benim takima katilmadan onceki halimin aynisi, gun icinde eh iste idare eder ama aksam atistirmaliklari cok feci, zaten bu sekilde 10 kg yi 1 yilda hizlica almistim.

ama duzenli beslenmeye gectikten sonra da tikir tikir gitti, mutlaka esas listede yarismani oneririm, onun durtusu daha etkili oluyor,.

deniz diyette · 13 Ağustos 2021

Lady Tenar .!.:
canim sen bir ara geri donmustun, sonra ne oldu ki?

bu anlattigin benim takima katilmadan onceki halimin aynisi, gun icinde eh iste idare eder ama aksam atistirmaliklari cok feci, zaten bu sekilde 10 kg yi 1 yilda hizlica almistim.

ama duzenli beslenmeye gectikten sonra da tikir tikir gitti, mutlaka esas listede yarismani oneririm, onun durtusu daha etkili oluyor,.

Geri dönmüştüm ama diyeti geri bozunca koptum, icimden yazasim gelmedi. İnsallah bu kez daha hirsliyim. Tek basima yapamadığımı iyice anladim. Takim ruhu iyi geliyor bana. Yoksa evde tek diyet yapan olmak zor. Eşine çocuğuna hazirla sen sakince izle kisminda irademi kullanmam lazim.

Alys · 13 Ağustos 2021

deniz diyette .!.:
Geri dönmüştüm ama diyeti geri bozunca koptum, icimden yazasim gelmedi. İnsallah bu kez daha hirsliyim. Tek basima yapamadığımı iyice anladim. Takim ruhu iyi geliyor bana. Yoksa evde tek diyet yapan olmak zor. Eşine çocuğuna hazirla sen sakince izle kisminda irademi kullanmam lazim.

ya da esine cocuguna da ayni menuden yap.

bak bu aksam bizde bulgur pilavi, taze fasulye ve cacik vardi,

ben bulgur pilavindan az, fasulyeden cok yedim,
esim tam tersini yedi,
cocuklar cacik yerine meyveli yogurt yediler.

kisaca kimseye ayri yemek yapmadim, ama hepimizin de isine gelen bir menu oldu.

bazen boyle olamiyor,
mesela pizza gunu yapiyoruz,
o zaman da erkenden hazirlaniyorum, o gun yiyecegim diger ogunlerden kisip pizza partisinde ben de yiyorum, benim pizza lahmacun inceliginde oluyor ama olsun, ailecek ayni seyi yapiyoruz ve yiyoruz. Aklim onlarin tabaginda kalmiyor, mutlu da oluyorum, doyuyorum da.

neyse sen menuleri paylastikca fikirler yazariz hepimiz zaten,
sen yeter ki bu yola basini koy.
kilo dedigin verilir elbette, ama amacimiz mutlu ve huzurlu sekilde kilolarimizi verip daha da geri almamak.

deniz diyette · 14 Ağustos 2021

Lady Tenar .!.:
ya da esine cocuguna da ayni menuden yap.

bak bu aksam bizde bulgur pilavi, taze fasulye ve cacik vardi,

ben bulgur pilavindan az, fasulyeden cok yedim,
esim tam tersini yedi,
cocuklar cacik yerine meyveli yogurt yediler.

kisaca kimseye ayri yemek yapmadim, ama hepimizin de isine gelen bir menu oldu.

bazen boyle olamiyor,
mesela pizza gunu yapiyoruz,
o zaman da erkenden hazirlaniyorum, o gun yiyecegim diger ogunlerden kisip pizza partisinde ben de yiyorum, benim pizza lahmacun inceliginde oluyor ama olsun, ailecek ayni seyi yapiyoruz ve yiyoruz. Aklim onlarin tabaginda kalmiyor, mutlu da oluyorum, doyuyorum da.

neyse sen menuleri paylastikca fikirler yazariz hepimiz zaten,
sen yeter ki bu yola basini koy.
kilo dedigin verilir elbette, ama amacimiz mutlu ve huzurlu sekilde kilolarimizi verip daha da geri almamak.

Aynen oyle canim. Ne guzel evde de sağlıklı yemekler pişiyor boylece. Kesinlikle menulerimi yazip fikir almak istiyorum. Cok guzel dedin, insan istedikten sonra, bu yola baş koyduktan sonra yapar. Ama yeterki azimli iradeli olalim. Bu sefer tam olacak. Teşekkür ederim guzel mesajlarin icin canim

CanTorun · 14 Ağustos 2021

neutral .!.:
namı yürüsün diye aldık listeye ama derece yaptı ilk haftadan
Tektaşlarınızı beğendiniz mi kızlar alıyım mı hepinize

Sağlığım yerinde olunca oturmayı bilmem ben...

H3RA_ · 14 Ağustos 2021

Lady Tenar .!.:
@suspushanimcim
Arrietty_

H3RA_ adim yarisi var galiba, gece bildirsek cok gec olmaz senin icin degil mi?

menumu yazayim

12.00
1 avakado, 2 yesil sogan, 1 yk kadar surulebilir peynir, 2 haslama yumurta ile surmelik bir karisim hazirladim,
1 avuc ispanak ve 3 minik dilim ekmek ile tukettim.
2 minik seftali (toplam 1 seftali kadar)

17.30
1. 5 porsiyon yesil fasulye
1 yemek kepcesi ile bulgur pilavi
1 kase kefirle yaptigim cacik

Eki Görüntüle 2900935

ertesi sabah yapıyorum tabloları
no problem canım

deanvillage · 14 Ağustos 2021

İyi geceler herkese,
Bugünkü menüm
Sabah: 2 dilim ekmek , 1 yumurta , zeytin peynir çay
Akşam : yarım patlıcandan karnıyarık, 3 kaşık makarna , yoğurt
Gece: portakal ve azcık çilek 1 yeşil çay

Arrietty_ biraz zor bir zamandan geçiyorum.Sadece menü paylaşımı yapsam bikaç gün olur mu?

Lori · 14 Ağustos 2021

Lady Tenar .!.:
hem kilo vermissen ve de seksulu foto atmamissan,
oncesi-sonrasi yapmamissan,
sosyal medyaya atmamissan,
kilo vermis misindir gercekten

Okadar cesaretim yok len

Lady Tenar .!.:
evet amme hizmeti sart

Gaza gelmicem…gaza gelmicem

deniz diyette .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı eniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 cocuk , 4 yasinda
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :1.61
Kilonuz:71
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz : istahim açık
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Güzel giyinmek icin. Saglikli dengeli beslenmeyi ogrenmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
evet yine burdaydim.

Hosgeldin tekrar

Lori · 14 Ağustos 2021

Lusi .!.:
Naaa buyur Lori loriş hanım aman şuram zencileşti aman çok güneşlendim Eda Taşpınar gibi kayış oldum aman yattığım yerlerden patır patır kilocuklar veriyorum demekle olmuyor vatandaş aç aç

Acmiyom len deli manyak

Lori · 14 Ağustos 2021

Lusi .!.:
Buna içilir işte

Maynak yaw

Lenochka · 14 Ağustos 2021

deniz diyette .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı eniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 cocuk , 4 yasinda
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :1.61
Kilonuz:71
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz : istahim açık
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Güzel giyinmek icin. Saglikli dengeli beslenmeyi ogrenmek istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
evet yine burdaydim.

Hoşgeldiniz

deniz diyette .!.:
Off off moralim bozuk. Bu kiloya diyet yapmaya niyet ede ede çıktım zaten.
Sabah iyi oglen iyi aksamdan sonra atistirmaliklar derken şiş bir karin ve pismanlik hissi ile basbasayim. İnsallah bu son olsun.
Dengelemeyi istiyirum. Gecistirmemeyi, kendime sofra hazirlamaya usunememeyi. Ayakustu atistirmamayi....
Bi defa yapmistim 4.takim sayesinde. Yine yapacağım insallah. Sizlere cok ihtiyacim var kizlar. Yorumlarinizi desteklerinizi bekliyorum.

Hiç moral bozmayın ki zaten önceden yapmışsınız, bi daha yaparsınız.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

O zaman dans 🕺

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Guru

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular