- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Bugun kinoa kisiri paylasmisti instada diyetisyende goruntusu ayniydi ,afiyet olsun
2 yk tarhana,1 yumurta ve azıcık zyağını çırpıyoruz. Tost makinesinde yağlı kağıtta pişiriyoruz. Bu kadar
Kinoalı köfteyi ilk kez yaptım. Biraz kinoayı haşladım. Bol su ile yıkadım o kendine has kokusu gitsin diye. Sonra kıyma, az soğan, maydanoz, baharat ve kinoayı karıştırıp pişirdim. Yumurta koymadım hiç aklıma da gelmedi açıkcasıyağsız tavada önlü arkalı pişirdim klasik. Ekmek koymadım, ekmek yerine kinoayı ekledim zaten.
Tadından ben de korkuyordum ama bence gayet lezzetliydi. Normal köfte gibiydi yani.
bende evlenmeden önce gördüm 48 leriben universitede 40li kilolardaydim,
ama kendi istegimle degil, cokciddi fakirlikten,
bir hazir kupa corba ile gecirdigim gunlerim oldu,
aman istemem bir daha o kilolara donmek de o kadar ac kalmak da,
doyarak mutluyum, 50ler kafi
mango super ya, cok da bereketli.
hani pahali bir meyve ama bir tanesi tum aileye yetiyor.
meyve olarak dilimle tuket,
buzluga at, smootie ne ekle buzlu buzlu,
boyle hafif eksimsi tatli tadi var, her seye yakisir.
ama dolapta beklemiyor maalesef, ya da ben beceremedim,
kestigim gun ya tuketiyoum tamamini, tuketemeyeceksem de dilimleyip buzluga.
bende evlenmeden önce gördüm 48 leri
sonra hep 50 üstü oldum
en son ikinci bebeden sonra 55/57 gezerdim
sonra anlamadan 60 lara çıkmışım
mango kaç gündür dolapta duruyor soyulmamış haliyle
bozulmamıştır dimi
alerjin varsa yapacak bir şey yok canımAnanasa alerjisi olanlar ne yapsın peki?
Vaayy bu tarhana tostunu bi deneyeyim bakalım evdekilere2 yk tarhana,1 yumurta ve azıcık zyağını çırpıyoruz. Tost makinesinde yağlı kağıtta pişiriyoruz. Bu kadar
Kinoalı köfteyi ilk kez yaptım. Biraz kinoayı haşladım. Bol su ile yıkadım o kendine has kokusu gitsin diye. Sonra kıyma, az soğan, maydanoz, baharat ve kinoayı karıştırıp pişirdim. Yumurta koymadım hiç aklıma da gelmedi açıkcasıyağsız tavada önlü arkalı pişirdim klasik. Ekmek koymadım, ekmek yerine kinoayı ekledim zaten.
Tadından ben de korkuyordum ama bence gayet lezzetliydi. Normal köfte gibiydi yani.
Onun canı sağ olsun.Torunumu arabasına oturtup yürüyüşe çıkardım, 5 dk sonra arabadan kendini atar, ben itecem diye tuttururdu.
Spor menü çok güzel canım bu arada omad falan mı yapıyorsun kahvaltı yok yaKahvaltı yok
15:00 3 yk taze fasulye
5/6 yk makarna
1/2 kase yoğurt
Filtre kahve
2.25 lt su 3’e tamamlayacağım
Sade türk kahvesi içeceğim birazdan
50 dk crossfit 400 p
11.000 adım 330*2 660 p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
Toplam 1.160 p
@Ozzybal @Mahi57magickk tavsannesi Eki Görüntüle 2866271
sabah zamansızlıktan yiyemedimSpor menü çok güzel canım bu arada omad falan mı yapıyorsun kahvaltı yok ya
Evet kinoa kısırınıda çok severim sıkça yaparım ben deBugun kinoa kisiri paylasmisti instada diyetisyende goruntusu ayniydi ,afiyet olsun
Yap yap, benim kızım bayılarak yiyorVaayy bu tarhana tostunu bi deneyeyim bakalım evdekilereben ucundan tadarım
n sadece 1000 adım atmışım evde olduğum için 30 puan ordan
Plank 20 puan
Jj 40 puan
Bölgesel egzersiz 84 puan
Sabah ,limonlu su ,1krep ,az cilek receli
Ara yarim elma ,yarim haslanmis misir
Aksam 4 y.k bezelye yemegi ,2d.tavuk salam ,2 dilim tb ekmek(bugun cok acikmis hissettim)
Ara 2kare bitter cikolata ,cay
2.5ltre su uyuyana kadar 1lt devam edicem
30dk leslie3 120puan
30dk kosu 180puan
11 .000 adim 660puan
Toplam 960puan
H3RA_ CEYDOS A Arrietty_ sedulu
Kahvaltı yok
15:00 3 yk taze fasulye
5/6 yk makarna
1/2 kase yoğurt
Filtre kahve
2.25 lt su 3’e tamamlayacağım
Sade türk kahvesi içeceğim birazdan
50 dk crossfit 400 p
11.000 adım 330*2 660 p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
Toplam 1.160 p
@Ozzybal @Mahi57magickk tavsannesi Eki Görüntüle 2866271
sedulu
Sabah 》 2 wasa , 2 dilim beyaz peynir, salatalık, yarim minik armut
Öğlen 》 Latte , 1 muz , 2 tahilli pirinç patlağı
Ara 》1 protein bar , sade kahve
Akşam 》 5 bulgurlu sarma, 5 kasıkkabak tarator, 5 kasık yoğurt , yarim pors zeytinyağlı enginar
Su: 1 litre
Spor : 5600 adım: 300 p ( dün çok ev işi yapmıştım bel fitigimazdı zor hareket ettim bugün bu adımlar da mecburi işler hep)
Eki Görüntüle 2866276
Eki Görüntüle 2866283
Eki Görüntüle 2866287 Herkese iyi aksamlar
4354 adim: 130 puan
2 lt su...
12.00: maydanozlu 2 yumurta, 50 gr izmir tulum,
2 kepek grissini, karisik salata...
16.30:2 gun kurusu-2 ceviz
18.30:firin balik-salata
20.00: içecek (2 gun kurusu,1 ceviz,1 kasik yogurt,1 cay kasigi labne, tarcin)
(Guzel olmadi, tam bir gereksizlikti)
Evet telefonla sayıyorum evde de sürekli yanımda olmadığı için diğer adımlarımı saymıyorevde de olsan adimin cok az geldi,
10 bin hedeflemeye calis, zorluyorsa en azindan 5 bin gibi.
gerci telefonla sayiyorsan normal yuruyuslerini saymiyordur, o zaman bir sey diyemem tabi.
aksam ekmeksiz menun o kadar az ki, doymayip ekmek ihtiyaci duyman bana coknormal geldi,
biraz daha zengin bir aksam menusu ile ekmege ihtiyac duymazsin bence.
crossfit gunu oldugu icin menun bana az geldi, acikmadin mi?
bir de sporu sabah mi aksam mi yaptin.
gecennoram yazdiktan sonra ben de dikkat etmeye basladim, crossfitten sonra 3 4 saat icinde bir seyler yiyorum.
aksam menun cok guzel.
protein bari cok goruyorum sanki menulerinde, bence bu kadar sik tuketme.
evde de olsan adimin cok az geldi,
10 bin hedeflemeye calis, zorluyorsa en azindan 5 bin gibi.
gerci telefonla sayiyorsan normal yuruyuslerini saymiyordur, o zaman bir sey diyemem tabi.
aksam ekmeksiz menun o kadar az ki, doymayip ekmek ihtiyaci duyman bana coknormal geldi,
biraz daha zengin bir aksam menusu ile ekmege ihtiyac duymazsin bence.
crossfit gunu oldugu icin menun bana az geldi, acikmadin mi?
bir de sporu sabah mi aksam mi yaptin.
gecennoram yazdiktan sonra ben de dikkat etmeye basladim, crossfitten sonra 3 4 saat icinde bir seyler yiyorum.
aksam menun cok guzel.
protein bari cok goruyorum sanki menulerinde, bence bu kadar sik tuketme.
Evet telefonla sayıyorum evde de sürekli yanımda olmadığı için diğer adımlarımı saymıyor
Sabah 9 da başladı ders.crossfit gunu oldugu icin menun bana az geldi, acikmadin mi?
bir de sporu sabah mi aksam mi yaptin.
gecennoram yazdiktan sonra ben de dikkat etmeye basladim, crossfitten sonra 3 4 saat icinde bir seyler yiyorum.
Kötüyü çagırma canım@Onlymemeself ulkenin diger ucundan korona asisi randevusu aldim bugun
Yollarda gidip gelirken hastalik kapmazsam iyidir.
Hayir 1. 5 yildir da evden uzaklasmiyorum, resmem panik oldum
Sabah 9 da başladı ders.
Aslında spor hocasıda söyledi kahvaltı yap derse gelmeden diye ama vakit yoktu.
Hazır sofra falan olsaydı muhtemelen daha erken bir şeyler yerdim. Dışarıda da işim olunca yiyemedim
Canım özel degilse neden verdigim kiloları geri aldın?yahaha benden 5 ay sonra takıma katıldı. ben kilomu neredeyse verdim izne ayrıldım . 6 ay sonra döndüm verdiklerimi kat kat almış halde esmeriim hala burada . aynı seyirde devam ölcemmmmm