- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Anaaa bilmiyodum bunuuaman ha sakın wc den sonra bir 10 dk oturun bekleyin. uyansın vücut yoksa basküle farklı yansır.
Yaslanmisim resmen
Ben şimdi gonderiyorumtartiyi regl döneminde tartilmanin Bi sakıncası olmaz demi kimisi fazla çıkarır tartilma dedide etrafımdaki Bi kaç kisi
30 mayıs menü:
Sabah 8:30 da - 2 dilim çavdar ekmek
1 kaşık kaymak
Yarım dilim peynir
Cay
Ara 13:00 da
Kiraz 1 ceviz
Aksam:
17:00
50 gram haşlanmış dana eti.
2 yumurta (1 kaşık tereyağ ve iki küçük yumurta)
Bolca salata
3 litre su
Spor:
500 ip atlama- 165 puan
100 suguat- 16 puan
7000 adim - 210 puan
Toplam- 391 puan
A Arrietty_sedulu H3RA_
CEYDOS
Simdi yazayim da abarttiysam soyleyinAksam yemeği yemeyi unutmusum ne zamandır bugun yediğim abarti gibi geldi..
Sabah kalkınca aksamdan suya koyduğum 2 gun kurusu ve 400 ml su
Kahvaltı
Kiymali domates
1 dl tb ekmegi
Minik süzme peynir
3 dl kasar
4 zeytin
Salatalik
4 badem
Ara
4 cig badem
Aksam 17.30
1 kepce k.mercimek corbasi
Evdeki sebzeleri fırına attim 1 tabak yedim (patlıcan kuru soğan sarimsak patates nohut z.yagi kekik tuz )
1 koca bardak ayran..
Karbon fazla oldu evet evet Aksam demi...
O yüzden yuruyuse cikayim da simdiden 2 saat yürüyeyim bugun
A Arrietty_sedulu H3RA_ CEYDOS noram
CEYDOS A Arrietty_ sedulu
Kahvalti=2has.yumurta
Dilim suzme peynir
1tk. Helva
Domates salatalik
1ince dilim kepekli ekmek
Ara=1kupa şekersiz kahve
1cay b.beyaz leblebi
Akşam=2ufak kabak
1subar.yogurt kabak detoksundaki tarif üzerine dereotu ve maydonoz
Su ana kadr 2.5litre su
Spor=40dkka Eva fitness dkkasi 5puandan 200puan
=300ip 3tanesi 1puandan 100puan
TOPLAM=300 puan
Menüm
Sabah sirkeli şu
12 de kahvaltı
1 yemek k menemen
Küçük minik simit
5 zeytin
Yarim salam
4 dilim peynir küçük
1 yemek k.krem peynir
Domates salatalık
Ara öğün
Şekersiz türk kahvesi
Akşam
Bi taş yoğurt
5 erik
Şu 3 litre
Sporlarım
7700 adim 230
40 dakika tempolu yürüyüş 100 puan
30 dakika bölgesel 180
90 merdiven 30 puan
2 dk plank 40
Toplam 680
A Arrietty_sedulu H3RA_ CEYDOS
Ben şimdi gonderiyorumtartiyi regl döneminde tartilmanin Bi sakıncası olmaz demi kimisi fazla çıkarır tartilma dedide etrafımdaki Bi kaç kisi
Günaydın kızlar
Tamam ztn sonucu gorunce şok oldum ya Bn yine unuttum tartıyı buraya mı aticaktim diğer taraftami kusuruma bakmayinTakımın kuralları gereği mutlaka tartılmalısın canım.. Hem hepimiz geçiyoruz o dönemden, artı gelmen de çok normal.. Esas tartı zaten cuma, bugünkü kontrol amaçlı..
Tebrikler canim
Buraya atilacakTamam ztn sonucu gorunce şok oldum ya Bn yine unuttum tartıyı buraya mı aticaktim diğer taraftami kusuruma bakmayin
1 tatlı kaşığı bal ve 1/2 cay kaşığı çörek otu şifa olsun canımGünaydın ablacım..
Bana bal çörekotu ne kadar yemem gerek yazar mısın? Belki de yazdın kaçırmışım arada
Şimdi geldim yürüyüş ten canim sabah 7 yada 7 30 da çıkıyorum 1 saat yürüyüp geliyorum dışarıdaCanım sabah kaçta kalkıp yürüyüş yapıyorsun dışarıda mı yapıyorsun?