Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

asena87 · 31 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
80 kg üstü
70-80 arası
60-70 arası
50-60 arası kilolar kendi içlerinde sınıflandırıldı.
takımındaki kişiler aşağıda özellikle onları takibe alırsan birbirinizi takip ederseniz güzel olur. kişi sayısı sonucu etkilemeyecek çünkü yüzde hesabına göre belirlenecek kazanan takım.esas listenin kadınlar kulübünde yarıştığı gibi olacak.biz kendi içimizde yapıyoruz bunu.
AppLesma Asi Matmazel asena87

Nihayet 3 gundur merak ettiklerimi anladim 🖐

esmeriiim

AppLesma

Asi Matmazel
Yarin adim gunuydu yanilmiyorsam kizlar,
işte yogun olacagim ve hava yagmurlu olacak ama cabalayalim

Asi Matmazel · 31 Mayıs 2021

Alys .!.:
Aslinda regl zamani daha cok kalori yakiyoruz, iyi bir sey yani
O yüzden biraz sisligine katlanalim, cumaya bir seyin kalmaz

Ayy inşeAllah

CEYDOS · 31 Mayıs 2021

asena87 .!.:
Nihayet 3 gundur merak ettiklerimi anladim 🖐
esmeriiim AppLesma Asi Matmazel
Yarin adim gunuydu yanilmiyorsam kizlar,
işte yogun olacagim ve hava yagmurlu olacak ama cabalayalim

ooo birden coştuk hadi bakalım bu hafta eksiler gelmeli.

Dahlia_ · 31 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
SMOOTHİE DİYETİ

1. GÜN

15:00
1 su bardağı süt
8 Çilek
1/4 Mango
1 Nektar
1 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı Smoothie yapıldı ve içildi.

17:00
Türk kahvesi ve 7 badem

19:00
1 halka dilim ananas
1 şişe maden suyu
10 dal maydanoz
1/2 limonunun suyu
Fındık büyüklüğünde zencefil
Smoothie yapıldı içildi

21:00
5 adet köfte Sınırsız salata
1 su bardağı pul biberli ve çörek otlu ayran (1 er çay kaşığı)

Su : 3000 ml üstü
A Arrietty_ @sedulu H3RA_ veeeee kurt kadınlar

Merakla sonucu bekliyorum..

asena87 .!.:
11.30: 30 gr peynir, 3×3 cm eksi maya ekmek,
Firinda (mantar, havuc, biber, domates)

Ara: 5 karadut, 15 çiğ findik

18.00: 2 dolma biber
19.00: 90 gr ton baligi

2,5 lt su, 1 sb süt ile neskafe, 6 cay,
2 Türk kahvesi

14040 adim: 421 puan.

Yesillikten cok sıkılmışım bir kac gundur yiyemiyorum.
Reglin en yogun gunuydu pilates yapamadim o yuzden. esmeriiim Eki Görüntüle 2860842

Dolmanın içi nasıl? :)

sedulu .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık domates yeşil çay 30 gr sepet peyniri 3 adet minik sosis

Akşam
3 yk kıymalı makarna 3 yk yoğurt

Su 2.5 lt
Pamela rief 35 dk 350 puan
Eva video 30 dk 150 puan
12300 adım 369 puan
Toplam 869 puan
A Arrietty_ H3RA_ CEYDOS @aedenli
Eki Görüntüle 2860852

Makarnaa

Ne zamandır canım çekiyor ama kıyma yiyemediğimden hiç istemiyorum ödül olarak bile yemeği..

esmeriiim .!.:
Sabah domates salatalık, 50 gr peynır, 7 zeytın , ceyrek sımıt
Ara turk kahvesı
Ara :1 avuc cerez
Aksam 1 bardak ayran

su 2 lt
Adım 100 puan
30 dk pılates 120 puan
bıleklıği takamadım şarjı bıtmıs. Şarja taktım uyudum bugun tuhaf bırgun
asena87

Çok az bu.. Tamam ben de bazen az yiyorum ama benim durum belli, zorlanıyorum yemek konusunda, sen kendine işkence ediyorsun sanki..

Asi Matmazel .!.:
A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS @Onlymemeself
Sabah Sirkeli su
12.00: 5 zeytin, 2 çatal menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, domates salatalık
14.00: hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi
18.00: Salata, 1 yk kıyma kavurma, 2 tam ceviz
20.00: 5 erik
Su 2lt, yarım lt daha içerim
Adımlar sonra

Afiyet olsun..

klbk33 .!.:
Sabah
1d ekmek,
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1/2 tabak melemen
1 domates
2biber
Ara
2 dilim karpuz
Akşam
1 tabak melemen
1 kase tarhana çorbası,
1d ekmek.
Su 3lt
Spor 3927 adım 117p
180 merdiven 54p
171p
Temizlik yaptım. Çalıştım ben oturmadım.
A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS
Eki Görüntüle 2860868

Akşamki ekmek olmasa daha iyi olurmuş sanki..

AppLesma .!.:
Sabah
2 has yumurta
2 dilim tb ekmek
Yesil soğan
Zeytin Peynir
Dom. Sal

Ara
1dilim elma

Aksam
Taze fasulye.kiymali
Cacık

Ara 3 ceviz

Su
2.5 litre

Spor

10000 adim 300p (ancak bu kadar yapabildim kendimi çok zorladım kusura bakmayin)

A Arrietty_ @sedulu H3RA_ asena87
Asi Matmazel

CEYDOS

Güzel olmuş..

Asi Matmazel · 31 Mayıs 2021

ozrengin .!.:
Asi Matmazel canım gerçekten akşam yemek faslını erken kapatmak çok güzel.
akşam yemeğimin üzerinden 7 saat geçti ve ben acıkmadım

Aynen bende öyle düşünüyorum en geç 6 da bitiriyorum bende

çocuklardan fırsat kalmıyor şimdi yiyeyim birazdan yerim diyorum Bi bakıyorum 6 olmuş

bırakıyorum herşeyi hemen yiyorum Saatin geçirmeden ertesi gün 11 e kadar missss

caroline84 · 31 Mayıs 2021

noram .!.:
Kollarım hariç iyiyim ama kollarım ağrıyor. En zayıf Kasım onlar zaten.

kuzum akşama bıraksam yapmazdım, sabah enerjikken halledeyim dedim valla.

Ya aslında düzenleme yormadı, koltuğu çıkartmak çok zor oldu. Ayakkabılık duvara monte o yıkılınca çok uğraştırdı dün bizi. Yoksa çocuğun odasını gelip kurdular. Bitti sayılır şükür.

Güle güle kullanın canım

Asi Matmazel · 31 Mayıs 2021

asena87 .!.:
Nihayet 3 gundur merak ettiklerimi anladim 🖐
esmeriiim AppLesma Asi Matmazel
Yarin adim gunuydu yanilmiyorsam kizlar,
işte yogun olacagim ve hava yagmurlu olacak ama cabalayalim

Aynen kuzu çabalamak bizim işimiz

Nalyeccc · 31 Mayıs 2021

aysunayy yar rin adım challengi supriz adım yapalim yarın inşallah

asena87 · 31 Mayıs 2021

AKovser .!.:
Dolmanın içi nasıl?

Pirinc vardi

Bazen bir yerde yemek yediginde secemiyorsun iste, en azindan 1 yeseydim bu dogru

Karbonhidrat aldigim icin cabucak eve gelip ton baligi yeyip protein oranini yukseltme akliyla kaloriyi de yukseltmeye ne demeli

Benim işyeri de cok janjanli.
surekli agir yemekler, agir tatlilar, pastalar.
Fazlaca uzak duruyorum bazen de şeytana uyuyorum.

aysunayy · 31 Mayıs 2021

Nalyeccc .!.:
aysunayy yar rin adım challengi supriz adım yapalim yarın inşallah

İnşallah canım

Aslında gubde 2 kez cikibca guzel adim yapiyordum simdi tek sefer çıkıyorum ancak 15 bin oluyor

H3RA_ · 31 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Kaptanim kendine ayirdigin zaman oluyomu hic. Cok merak ediyorum
3 kaptanlarda oyle masallah CEYDOS uyusunnnnn kuzum

Bugün sitede ki komşular aynı şeyi söyledi. Haftaiçi işe gidiyorum akşam yürüyüşe çıkıyorum, haftasonu temizlik çamaşır yemek derken habire dolanıyorum. Ne zaman dinleniyorsun diyorlar bana

AppLesma .!.:
Hanımlar.anneannem vefat etmiş. Cok üzgünüm.
Kaptanim A Arrietty_ kaptanim bugün spordan muaf olmak istiyorum. Hiç halim yok.

Başınız sağolsun, Allah rahmet eylesin

Ceydos .!.:
yediği kuruhasanlar beynini kurutmuş. haspam rüyalar alemde yaşıyor.

Hep sorucam unutuyorum, kuruhasan ne

cruvasan değil dimi bu

aysunayy .!.:
Smoothie öğün mu oluyor ara öğün mu o gün sordum makinesini almayı düşünüyorum ne yapatim diye ama karar veremedim iyi birsey mi alayım mi

Şey gibi olmuş diyete yemekten sonramı başlayayım önce mi

sedulu .!.:
Ay sonu fotosu olsun güncel halim bakalım bir sonraki ay ne olacak
Eki Görüntüle 2860758 Eki Görüntüle 2860759
Bu eskilerde Aralık ocak ayı muhtemelen

Bacaklara bak maşallah

bacaklarıda böyle yapsam daha da ellemem kendimi artık

Ceydos .!.:
insan hiç mi foto çekilmez ya ne zor buldum bunları
2019 haziran*********************************2019 eylül**************************** 2020 haziran

Eki Görüntüle 2860835 Eki Görüntüle 2860836 Eki Görüntüle 2860834

seninde bacaklar hep ince ne güzel
böyle oldumu kiloyu daha kolay gizliyorsun
senin vücut yapın kilonu çok göstermiyor bence
75 kg la 65 görüntün olur sanki

caroline84 · 31 Mayıs 2021

AppLesma .!.:
Hanımlar.anneannem vefat etmiş. Cok üzgünüm.
Kaptanim A Arrietty_ kaptanim bugün spordan muaf olmak istiyorum. Hiç halim yok.

Canım başınız sağ olsun

H3RA_ · 31 Mayıs 2021

Ayse_M .!.:
Bugünün menüsü
1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk labne 1 tk sos 1 tk bal domates salatalık
Ogle yulaf mantı
Akşam 1 kase yesil salata 1tane haşlanmış yumurta li 3 4 yaprak sarma 1 dilim karpuz
Su 3 olacak
Spor sonra ekleyim
A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS

Canım menün yine güzel. Sıfır kaçamakla gidiyorsun hep farkediyorum.

aysunayy .!.:
Simdi yazayim da abarttiysam soyleyin Aksam yemeği yemeyi unutmusum ne zamandır bugun yediğim abarti gibi geldi..

Sabah kalkınca aksamdan suya koyduğum 2 gun kurusu ve 400 ml su

Kahvaltı

Kiymali domates
1 dl tb ekmegi
Minik süzme peynir
3 dl kasar
4 zeytin
Salatalik
4 badem

Ara
4 cig badem

Aksam 17.30

1 kepce k.mercimek corbasi
Evdeki sebzeleri fırına attim 1 tabak yedim (patlıcan kuru soğan sarimsak patates nohut z.yagi kekik tuz )
1 koca bardak ayran..

Karbon fazla oldu evet evet Aksam demi...
O yüzden yuruyuse cikayim da simdiden 2 saat yürüyeyim bugun

A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS @noram

Gayet güzel bir menü bir tabağı düşününce kaç patates olabilir ki o kadar sebzenin arasında.

emell_ .!.:
selamlar,

uyanınca 2 taze kayısı
sabah => 2 haşlanmış yumurta + peynir + yeşillik + domates + salatalık + 1 tb etimek
ara => sade türk kahvesi
ara => yarım dilim ananas + yeşil çay
akşam 17:30 => tavuk ızgara yağsız 3 küçük parça + semizotu yemeği + salata

su 3,5 litre

A Arrietty_ @sedulu H3RA_ CEYDOS

spor yaptığım dk/ adet puan
Tempolu Yürüyüş
40
100
Adım
6100
183
bisiklet
25
100
eliptik
30
150
bölgesel 45zor+50 kolay
15
total
548

Çok başarılı bir menü afiyet olsun

CEYDOS · 31 Mayıs 2021

neutral .!.:
Bugün sitede ki komşular aynı şeyi söyledi. Haftaiçi işe gidiyorum akşam yürüyüşe çıkıyorum, haftasonu temizlik çamaşır yemek derken habire dolanıyorum. Ne zaman dinleniyorsun diyorlar bana

Başınız sağolsun, Allah rahmet eylesin

Hep sorucam unutuyorum, kuruhasan ne cruvasan değil dimi bu

Şey gibi olmuş diyete yemekten sonramı başlayayım önce mi

Bacaklara bak maşallah
bacaklarıda böyle yapsam daha da ellemem kendimi artık

seninde bacaklar hep ince ne güzel
böyle oldumu kiloyu daha kolay gizliyorsun
senin vücut yapın kilonu çok göstermiyor bence
75 kg la 65 görüntün olur sanki

o konuda çok şanslıyım. en kilolu halimde bile mini elbiselerimi giyebiliyorum. 80 kilo olduğumu söyledimde kimse inanmıyor zaten bana yok yahu en fazla 70 sin diyorlar bende karın ve popo öne arkaya genişliyor önden bakınca bişey yok yandan bakınca oh maşallah.bu resimde yan değil düz dursam olduğumdan daha zayıf görünürdüm. ama şekil görünüyor öne arakaya gitmiş kilo

84 kg 2015 haziran

CEYDOS · 31 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Suyu unutmusum2 litre
CEYDOS

ben dedim 250 ml şişelerle içiyorsun diye bak kanıtı. 50 lük olsa 2,5 olacaktı o rakam

Lori · 31 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
ben dedim 250 ml şişelerle içiyorsun diye bak kanıtı. 50 lük olsa 2,5 olacaktı o rakam

2 tane 750 ml bundan bebisim. 1 tane 500ml. aradaki kahve, caylari vitaminleri ictigim sulari saymiyom

caroline84 · 31 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
@Ayse_M
@vesikaliyarim
@Mahi57
caroline84
@emell_
naparsiniz? Sabah eksi gelecekmi hele bi soyleyin?

Canım inşallah gelir ben bugün temizlik yaptım. Yediklerime dikkat ettim.
Sabah dersim var anca msjları okuyorum.
Yarın görüşürüz bolca

Lori · 31 Mayıs 2021

caroline84 .!.:
Canım inşallah gelir ben bugün temizlik yaptım. Yediklerime dikkat ettim.
Sabah dersim var anca msjları okuyorum.
Yarın görüşürüz bolca

Uyanir uyanmaz wc den sonra tartil ve fotografini cek ha unutma

CEYDOS · 31 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
2 tane 750 ml bundan bebisim. 1 tane 500ml. aradaki kahve, caylari vitaminleri ictigim sulari saymiyom

ooo mineralli su en sevdiğim

CEYDOS · 31 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Uyanir uyanmaz wc den sonra tartil ve fotografini cek ha unutma

aman ha sakın wc den sonra bir 10 dk oturun bekleyin. uyansın vücut yoksa basküle farklı yansır.

spor	yaptığım dk/ adet	puan
Tempolu Yürüyüş	40	100
Adım	6100	183
bisiklet	25	100
eliptik	30	150
bölgesel	45zor+50 kolay	15
total		548

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

...

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Can kızım

İnsan söyleyemediklerinde

...

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Guru

Eklentiler

...

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular