- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
Nihayet 3 gundur merak ettiklerimi anladim 🖐
Yarin adim gunuydu yanilmiyorsam kizlar,
işte yogun olacagim ve hava yagmurlu olacak ama cabalayalim
Nihayet 3 gundur merak ettiklerimi anladim 🖐80 kg üstü
70-80 arası
60-70 arası
50-60 arası kilolar kendi içlerinde sınıflandırıldı.
takımındaki kişiler aşağıda özellikle onları takibe alırsan birbirinizi takip ederseniz güzel olur. kişi sayısı sonucu etkilemeyecek çünkü yüzde hesabına göre belirlenecek kazanan takım.esas listenin kadınlar kulübünde yarıştığı gibi olacak.biz kendi içimizde yapıyoruz bunu.
AppLesma Asi Matmazel asena87
Ayy inşeAllahAslinda regl zamani daha cok kalori yakiyoruz, iyi bir sey yani
O yüzden biraz sisligine katlanalim, cumaya bir seyin kalmaz
ooo birden coştuk hadi bakalım bu hafta eksiler gelmeli.Nihayet 3 gundur merak ettiklerimi anladim 🖐
esmeriiim AppLesma Asi Matmazel
Yarin adim gunuydu yanilmiyorsam kizlar,
işte yogun olacagim ve hava yagmurlu olacak ama cabalayalim
SMOOTHİE DİYETİ
1. GÜN
15:00
1 su bardağı süt
8 Çilek
1/4 Mango
1 Nektar
1 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı Smoothie yapıldı ve içildi.
17:00
Türk kahvesi ve 7 badem
19:00
1 halka dilim ananas
1 şişe maden suyu
10 dal maydanoz
1/2 limonunun suyu
Fındık büyüklüğünde zencefil
Smoothie yapıldı içildi
21:00
5 adet köfte Sınırsız salata
1 su bardağı pul biberli ve çörek otlu ayran (1 er çay kaşığı)
Su : 3000 ml üstü
A Arrietty_ @seduluH3RA_ veeeee kurt kadınlar
11.30: 30 gr peynir, 3×3 cm eksi maya ekmek,
Firinda (mantar, havuc, biber, domates)
Ara: 5 karadut, 15 çiğ findik
18.00: 2 dolma biber
19.00: 90 gr ton baligi
2,5 lt su, 1 sb süt ile neskafe, 6 cay,
2 Türk kahvesi
14040 adim: 421 puan.
Yesillikten cok sıkılmışım bir kac gundur yiyemiyorum.
Reglin en yogun gunuydu pilates yapamadim o yuzden.esmeriiim Eki Görüntüle 2860842
Sabah domates salatalık, 50 gr peynır, 7 zeytın , ceyrek sımıt
Ara turk kahvesı
Ara :1 avuc cerez
Aksam 1 bardak ayran
su 2 lt
Adım 100 puan
30 dk pılates 120 puan
bıleklıği takamadım şarjı bıtmıs. Şarja taktım uyudum bugun tuhaf bırgun
asena87
Sabah
1d ekmek,
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1/2 tabak melemen
1 domates
2biber
Ara
2 dilim karpuz
Akşam
1 tabak melemen
1 kase tarhana çorbası,
1d ekmek.
Su 3lt
Spor 3927 adım 117p
180 merdiven 54p
171p
Temizlik yaptım. Çalıştım benoturmadım.
A Arrietty_ @seduluH3RA_ CEYDOS
Eki Görüntüle 2860868
Aynen bende öyle düşünüyorum en geç 6 da bitiriyorum bendeAsi Matmazel canım gerçekten akşam yemek faslını erken kapatmak çok güzel.
akşam yemeğimin üzerinden 7 saat geçti ve ben acıkmadım
Güle güle kullanın canımKollarım hariç iyiyim ama kollarım ağrıyor. En zayıf Kasım onlar zaten.
kuzum akşama bıraksam yapmazdım, sabah enerjikken halledeyim dedim valla.
Ya aslında düzenleme yormadı, koltuğu çıkartmak çok zor oldu. Ayakkabılık duvara monte o yıkılınca çok uğraştırdı dün bizi. Yoksa çocuğun odasını gelip kurdular. Bitti sayılır şükür.
Aynen kuzu çabalamak bizim işimizNihayet 3 gundur merak ettiklerimi anladim 🖐
esmeriiim AppLesma Asi Matmazel
Yarin adim gunuydu yanilmiyorsam kizlar,
işte yogun olacagim ve hava yagmurlu olacak ama cabalayalim
Pirinc vardiDolmanın içi nasıl?
İnşallah canım
Bugün sitede ki komşular aynı şeyi söyledi. Haftaiçi işe gidiyorum akşam yürüyüşe çıkıyorum, haftasonu temizlik çamaşır yemek derken habire dolanıyorum. Ne zaman dinleniyorsun diyorlar banaKaptanim kendine ayirdigin zaman oluyomu hic. Cok merak ediyorum
3 kaptanlarda oyle masallahCEYDOS uyusunnnnn kuzum
Başınız sağolsun, Allah rahmet eylesin
Hep sorucam unutuyorum, kuruhasan neyediği kuruhasanlar beynini kurutmuş. haspam rüyalar alemde yaşıyor.
Şey gibi olmuş diyete yemekten sonramı başlayayım önce miSmoothie öğün mu oluyor ara öğün mu o gün sordum makinesini almayı düşünüyorum ne yapatim diye ama karar veremedimiyi birsey mi alayım mi
Bacaklara bak maşallahAy sonu fotosu olsun güncel halim bakalım bir sonraki ay ne olacak
Eki Görüntüle 2860758 Eki Görüntüle 2860759
Bu eskilerde Aralık ocak ayı muhtemelen
seninde bacaklar hep ince ne güzelinsan hiç mi foto çekilmez ya ne zor buldum bunları
2019 haziran*********************************2019 eylül**************************** 2020 haziran
Eki Görüntüle 2860835 Eki Görüntüle 2860836 Eki Görüntüle 2860834
Canım menün yine güzel. Sıfır kaçamakla gidiyorsun hep farkediyorum.
Gayet güzel bir menü bir tabağı düşününce kaç patates olabilir ki o kadar sebzenin arasında.Simdi yazayim da abarttiysam soyleyinAksam yemeği yemeyi unutmusum ne zamandır bugun yediğim abarti gibi geldi..
Sabah kalkınca aksamdan suya koyduğum 2 gun kurusu ve 400 ml su
Kahvaltı
Kiymali domates
1 dl tb ekmegi
Minik süzme peynir
3 dl kasar
4 zeytin
Salatalik
4 badem
Ara
4 cig badem
Aksam 17.30
1 kepce k.mercimek corbasi
Evdeki sebzeleri fırına attim 1 tabak yedim (patlıcan kuru soğan sarimsak patates nohut z.yagi kekik tuz )
1 koca bardak ayran..
Karbon fazla oldu evet evet Aksam demi...
O yüzden yuruyuse cikayim da simdiden 2 saat yürüyeyim bugun
A Arrietty_ @seduluH3RA_ CEYDOS @noram
Çok başarılı bir menü afiyet olsunselamlar,
uyanınca 2 taze kayısı
sabah => 2 haşlanmış yumurta + peynir + yeşillik + domates + salatalık + 1 tb etimek
ara => sade türk kahvesi
ara => yarım dilim ananas + yeşil çay
akşam 17:30 => tavuk ızgara yağsız 3 küçük parça + semizotu yemeği + salata
su 3,5 litre
A Arrietty_ @seduluH3RA_ CEYDOS
spor yaptığım dk/ adet puan Tempolu Yürüyüş Adım bisiklet eliptik bölgesel 45zor+50 kolay total
o konuda çok şanslıyım. en kilolu halimde bile mini elbiselerimi giyebiliyorum. 80 kilo olduğumu söyledimde kimse inanmıyor zaten bana yok yahu en fazla 70 sin diyorlar bende karın ve popo öne arkaya genişliyor önden bakınca bişey yok yandan bakınca oh maşallah.bu resimde yan değil düz dursam olduğumdan daha zayıf görünürdüm. ama şekil görünüyor öne arakaya gitmiş kiloBugün sitede ki komşular aynı şeyi söyledi. Haftaiçi işe gidiyorum akşam yürüyüşe çıkıyorum, haftasonu temizlik çamaşır yemek derken habire dolanıyorum. Ne zaman dinleniyorsun diyorlar bana
Başınız sağolsun, Allah rahmet eylesin
Hep sorucam unutuyorum, kuruhasan necruvasan değil dimi bu
Şey gibi olmuş diyete yemekten sonramı başlayayım önce mi
Bacaklara bak maşallah
bacaklarıda böyle yapsam daha da ellemem kendimi artık
seninde bacaklar hep ince ne güzel
böyle oldumu kiloyu daha kolay gizliyorsun
senin vücut yapın kilonu çok göstermiyor bence
75 kg la 65 görüntün olur sanki
ben dedim 250 ml şişelerle içiyorsun diye bak kanıtı. 50 lük olsa 2,5 olacaktı o rakam
2 tane 750 ml bundan bebisim. 1 tane 500ml. aradaki kahve, caylari vitaminleri ictigim sulari saymiyomben dedim 250 ml şişelerle içiyorsun diye bak kanıtı. 50 lük olsa 2,5 olacaktı o rakam
Canım inşallah gelir ben bugün temizlik yaptım. Yediklerime dikkat ettim.@Ayse_M
@vesikaliyarim
@Mahi57
caroline84
@emell_
naparsiniz? Sabah eksi gelecekmi hele bi soyleyin?
Uyanir uyanmaz wc den sonra tartil ve fotografini cek ha unutmaCanım inşallah gelir ben bugün temizlik yaptım. Yediklerime dikkat ettim.
Sabah dersim var anca msjları okuyorum.
Yarın görüşürüz bolca
ooo mineralli su en sevdiğim2 tane 750 ml bundan bebisim. 1 tane 500ml. aradaki kahve, caylari vitaminleri ictigim sulari saymiyom
aman ha sakın wc den sonra bir 10 dk oturun bekleyin. uyansın vücut yoksa basküle farklı yansır.Uyanir uyanmaz wc den sonra tartil ve fotografini cek ha unutma