- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Pazartesi adım, çarşamba zumba ve dans cumartesi ise ip atlama ve jumpingjack puanları iki kat hesaplanıyor canım
Pazartesi adım, çarşamba zumba ve dans cumartesi ise ip atlama ve jumpingjack puanları iki kat hesaplanıyor canımBirinci sayfaya baktım da o zaman iki keremi saymış olcaz canım???
Tamamen dışarıdaydım bugün o yüzden ekmek fazla kaçtı, kendime 100 squat ceza kesiyorumTam buğday ekmeği de olsa totalde 4 dilim ekmek fazla gibi. Akşam zaten 2 haşlanmış yumurta yemişsin yeterince tokluk sağlayacak sana. Nescafe de eğer 3in1 ya da 2in1 şeklinde paketli şeylerdense yine zararlı diyette. Kahve granül olarak daha iyi.
Sagol canimmmmYoklugun belliydi kuzum
Kurban olam 35 litre mi icem kiz
Evet ananasSagol canimmmm
Naptin basladin mi detox a
Harikasin bu hafta çok güzel sonuc alacaksinEvet ananasoglen cok acikmistim. Ama aksam salata yiyince mutlu oldum ama zirt pirt wc ye gidiyom
Insallah insallah bagirsaklar calismadikca zor gozukuyorHarikasin bu hafta çok güzel sonuc alacaksin
Ananas cok guzel neyseki kabak gibi değil..
0.03 olacak kuzuuuuum, yanlış yazmışım tuuuYoklugun belliydi kuzum
Kurban olam 35 litre mi icem kiz
Ben de piknikteydim bugun, ama biz kahvalti amaçlı gittik ve kahvaltiliklar haricinde yanımıza meyve aldık, tel zararlı şey ekmekti, ondan da 4 dilim yedim maalesefAyy bugün piknikte bir yediler bir yediler bende çay içtim durdumvah bana vahhlar bana demiyorum çünkü alışmışım ben aç kalmaya bunu öğrendim pastalar kekler salatalar hepsine cıkkksss dedim geldim evime paşalar gibi maden suyumu içtim kuruyemişimi yedim. Birazdan da sporumu yaparım misss
Anladım canım benim teşekkür ederimcaroline84 canim bak bu listeyi al albumune koy. Cok lazim olacak.
mesela sabah 1 saat tempolu yuruyus mu yaptin. 60*2,5= 150 puan yazacaksin
adimsayarin varsa yada telefondan 9000 adim attiginda 30:1000*9000= 270 puan
Toplam 420 oluyor. Ama bugun pazartesiyse adimlar 2 katina cikiyo. 270 daha ekleyeceksin. 690 oluyor. Anladinmi canimm
Maasallah canım 20 bin adım nedir nazar değmesin.Merhabalar kızlar bugun canım çıktı resmenmenum
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 2 ceviz domates salatalık
Ara Türk kahvesi
Ogle ve aksam birlikte 2 kabaktan kabak detoksu 1 dilim karpuz ar ogun hakkımı kullandım
Su 3.5 lt
Spor 20000 adım 600 puan görüp görebileceğim en yüksek adım sayım cerceveletip ascam
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 750 puan
A Arrietty_ @seduluH3RA_ N Nalyeccc
Canım bu bi detoks ama çok az degil mi bana hiç saglıklı gelmedi.
Piki kaptanım, kaçışım kalmadı artık. Chloe ya okutucam canımı. Vergi dönemi bitiyor yarından sonra başlıyorum artık.Bu yeni 2 weeks shred programından güzel ısıtıyor vücudu. Artık bir başla o zaman
Adimlar pazartesi 2 xAnladım canım benim teşekkür ederim
Ama iki kere hesaplanıyor
Evet ekmek fazla olmuş akşamı hafif atlatarak bir nebzede olsa zararı hafifletebilirsin bu gibi durumlardaBen de piknikteydim bugun, ama biz kahvalti amaçlı gittik ve kahvaltiliklar haricinde yanımıza meyve aldık, tel zararlı şey ekmekti, ondan da 4 dilim yedim maalesef
Böyle günlerde akşam ayran, cacık benzeri şeylerde ekleyebilirsin. Daha doyurucu olur.A Arrietty_ @seduluH3RA_ @Ceydos
Sabah: sirkeli su
10.00 : 2 dilim çok tahıllı ekmek, 2 tk tahin pekmez, 5 zeytin, çok az peynir, az menemen
15.00 : 1 yk patates salatası, 4 ızgara tavuk kanat, domates salatası
19.30: 3 kayısı 1 avuç kuruyemiş
Maden suyu ve 2lt su..
Bugün eski komşularla piknik yaptıkyemeği 3 gibi yiyince akşam sadece kuruyemiş yemiş oldum acıktım aslında ama direniyorum
Spor sonra
Diğer hafta ananas yaparım inşallah kabagi hiç sevmem iyice öldürdüm onlariHarikasin bu hafta çok güzel sonuc alacaksin
Ananas cok guzel neyseki kabak gibi değil..
Diğer hafta ananas yaparım inşallah kabagi hiç sevmem iyice öldürdüm onlariburnumu tıkadım nasıl yediğimi anlamadim aysunayy
İndirmeye çalıştım canim vallahi bana göre azicik yedim...bugun bana uzun zamandır görmeyenler nasil zayıfladın diye sordular belli oluyor artik yani nasil hoşuma gitti anlatamamDetox sonrasi cok normal
Karbonhidrati minimum a indirmek iyi fikir olabilir :)
Sakin sakin bırakma canim ne kalmis surda ideal kilona..bak yaz geliyor surda ne kaldı11.00: 2 maydanozlu yumurta, 40 gr keci peyniri, 5×6 cm eksi maya ekmek,
20 gr avokado, salatalik, yesillik.
19.00: biraz karisik izgara, 1 kasik bulgur,
3 kasik salata, 3 isirik ince lavaş
2 lt su, 6 cay, 3 Turk kahvesi
Bugun ve yarin spor yapamayacagim, yogun
ve kosturmali, disarida olacagim genellikle.
Malesef cok az kilo verdigim icin hevesim kiriliyor cok fazla.
Aşiri salasım var her seyi yeyip.
5000 adim:150
20 dk bolgesel: 120
270 puan toplam.
aysunayy Kusura bakma gecen hafta iyiydi ama bu hafta hareketsiz kaldim.
Eki Görüntüle 2857328