- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ben daha popo üstü oturup kahve içiyorum açılmaya çalışıyorum
Ben daha popo üstü oturup kahve içiyorum açılmaya çalışıyorumDaha 7000 olacak canım
Yaa iyi eğlenceler canim süperGünaydın kızlar
Bugün bizde piknik planladık. Öğleden sonrası için ama ailece gideceğimiz için sağlıksız şeyler yok menüde kendime göre ayarladım
Pikniğe gitmeyeli belki 4/5 sene olacak.
Afiyet olsun
Cok fazla karpuz olmusKahvaltı öncesi
1 yk zeytinyağı +3 kuru kayısı +500 ml su
Kahvaltı
2 yumurta (üzerinde zeytinyağı ve acı biber )
1/2 Çay bardağı ceviz kaju karışımı
2 yk lor peyniri
7 zeytin
4 dilim karpuz
250 ml kuşburnu çayı
Ara
-1 maden suyu
- 2 avuç kabak çekirdeği +250 ml su
-2 erik
Öğle akşam yemeği
1 tavuk baget
200 ml kefir
2 tavada yumurta
2 yk lor peyniri
7 zeytin
1 galeta
4- 5 dilim karpuz
Bundan sonrası sıvı alımı olur
Ekmek fazla. Sedulu da belirtmis zatenMerhaba,
11:00 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 2 ceviz, 4 zeytin, domates, salatalık, bol maydanoz, roka, 2 dilim ekmek, 1 nescafe
15:00 1 nektarin, 1 yeni dünya, 1/2 elma, 1 maden suyu
18:00 4 ceri domates, 2 kk kasar peyniri, 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim tb ekmek, 400 ml kefir
2 litre su içtim, yatana kadar 3 olur.
Adimlari sonra yazacağım.
A Arrietty_ @neutralsedulu CEYDOS
Piknikde oldugun halde iyi kurtarmissin. Afiyet olsunA Arrietty_sedulu @neutral CEYDOS
Sabah: sirkeli su
10.00 : 2 dilim çok tahıllı ekmek, 2 tk tahin pekmez, 5 zeytin, çok az peynir, az menemen
15.00 : 1 yk patates salatası, 4 ızgara tavuk kanat, domates salatası
19.30: 3 kayısı 1 avuç kuruyemiş
Maden suyu ve 2lt su..
Bugün eski komşularla piknik yaptıkyemeği 3 gibi yiyince akşam sadece kuruyemiş yemiş oldum acıktım aslında ama direniyorum
Spor sonra
Güzel bir gün. Su miktari sahaneMerhabalar kızlar bugun canım çıktı resmenmenum
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 2 ceviz domates salatalık
Ara Türk kahvesi
Ogle ve aksam birlikte 2 kabaktan kabak detoksu 1 dilim karpuz ar ogun hakkımı kullandım
Su 3.5 lt
Spor 20000 adım 600 puan görüp görebileceğim en yüksek adım sayım cerceveletip ascam
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 750 puan
A Arrietty_sedulu @neutral @Nalyeccc
sedulu
Sabah 》 2 dilim wasa , 1 dilim peynir , 1 dilim ananas , 1 minik domates
Ara》 200 ml süt, 1 tatlı k bal, 1 espresso ile latte
Öğlen 》 1 dilim ekmek, 2 parca ızgara tavuk
Akşam 》 200 ml kefir, 1 yemek k yulaf , 1 tatlı k fıstık ezmesi , 1 dilim ananas , 1 kivi , 15 yaban mersini ile smoothie
Su : 1.5 lt
Ben begendimselamlar,
sabah => domates salatalık roka maydonoz 1,5 yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği
ara => sade türk kahvesi + sade soda
öğlen=> 3 mercimek köftesi + yeşillik
Ara=> 1 kayısı kurusu + 10 badem
akşam=> tavuk göğüs + salata + ayran
su 3 litreyi aşkın
sporlar;
spor kat sayısı yaptığım dk puan Chloe dk 10 Puan Zumba dk -4 Puan total
A Arrietty_sedulu @neutral
Gecmis olsunSelam kızlar bugün hastalarla ilgilenme günüydü menüm biraz dengesiz oldu
Sabah:
1 domates
2 parça peynir
3 zeytin
1 tb ekmek
ara:3 gün kurusu
1 filtre kahve
ara:salatalık
akşam:1 kase tavuk suyu çorba(tel şehriyeli)
2 kaşık kuymak
Yoğurt
su:2litre
Adım 4513 135p
A Arrietty_sedulu @neutral CEYDOS @Serina08
Detox biliyorum ama yanina yumurta cok yakisirdi :))
Bir Koruma menüsü daha. :) guzel bence
Salma sakin11.00: 2 maydanozlu yumurta, 40 gr keci peyniri, 5×6 cm eksi maya ekmek,
20 gr avokado, salatalik, yesillik.
19.00: biraz karisik izgara, 1 kasik bulgur,
3 kasik salata, 3 isirik ince lavaş
2 lt su, 6 cay, 3 Turk kahvesi
Bugun ve yarin spor yapamayacagim, yogun
ve kosturmali, disarida olacagim genellikle.
Malesef cok az kilo verdigim icin hevesim kiriliyor cok fazla.
Aşiri salasım var her seyi yeyip.
5000 adim:150
20 dk bolgesel: 120
270 puan toplam.
aysunayy Kusura bakma gecen hafta iyiydi ama bu hafta hareketsiz kaldim.
Eki Görüntüle 2857328
Merhabalar tum gun dışarıdaydim ama cok dikkat ertim
Kahvaltı
Az kaşarlı omlet
Domates
3 siyah 3 yesil zeytin
Ogle..
2 kasik bulgur pilavı
3 kasik türlü
3 kasik yogurt
Aksam
1/2tabak semizotu yemegi
2.5 lt su
1 sade turk kahvesi
1 bardak 2 si bir arada
1 kuşburnu cayi
A Arrietty_sedulu @neutral @asena87
Eki Görüntüle 2857332
14bin adim 420 puan
70 dk tempolu yürüyüş 175 puan
Toplam 600 puan
Guzel menuSalı kahvaltı 11.30
Soganlı 2 yumurta, 3 ceviz, biraz peynir, domates, salatalık, yeşillik, 5 zeytin
Akşam 5 yaprak sarması, 3 y. Kaşığı ıspanak, yogurt, salata
Bolca su 2.5 litre olmuştur
Tempolu yürüyüş 1.5 saat
sedulu kaptanım saatte ki pazartesi
Turuncu mi salı günü Eki Görüntüle 2857333 Eki Görüntüle 2857334
Fazla karbonhidrat olmus bana goreA Arrietty_sedulu @neutral @aedenli
10 civarı kahvaltı;
Yulaf lapası(kuru üzüm, 2 kayısı, 1 tatlı k bal, kakao), 1 kupa yeşil çay.
15.00 civarı;
3-5 salata, 2 çatal makarna, 1 dilim karpuz.
18.00;
5-6 parça tavuk, fırında baharatlı 1er porsiyon patates ve soğan, bir avuç nohut, bol salata.
Su; 2.5 litre
Spor; 306 ip atlama 100p, 110 dk tempolu yürüyüş 275p, 30 dk leslie 90p, 10.492 adım 315p,
Toplam; 780 puan.
Eki Görüntüle 2857376
Günaydın canım ay valla bende korktum biliyo musun sen detoks dan sonra geri mi alcan diye şimdi bende yapıyorum yaGunaydinnnn canlar
Dun yediklerim cok az gelmiş olacak ki odem falan kalmadı bendeCumadan cok ümitliyim kendim için de takim icin de bu hafta 1.olucaz
Bennde korkmuştum canim ama inan ki odemi atıp bide eksiye inmisimGünaydın canım ay valla bende korktum biliyo musun sen detoks dan sonra geri mi alcan diye şimdi bende yapıyorum yabunu duyunca sevindim valla . Bu detoks ise yararsa tekrar yapabiliyo muyuz acaba ayda 2 kez filan
Yaa bende bende merakla cuma sabahı bekliyorumBennde korkmuştum canim ama inan ki odemi atıp bide eksiye inmisimadetim de yeni basladi ona rağmen...ne kadar geldiyse yediklerim artik Devam et bak cok etkisini goreceksin sen de..takılıp kalmıştım detox cok ise yaradi..Merakla senin sonucunu da bekliyorum
Çünkü karpuz diyeti yapıyorum kaptancımCok fazla karpuz olmuş
Koruma menusu mü olmuş. Kılo verdrsın kız bıraz 2 öğün yemısım o kadarBir Koruma menüsü daha. :) guzel bence
Pilates mi denesen?
Afiyet olsun ablacimYakışıklı kahvaltım
Çok teşekkür ederim canımAfiyet olsun ablacim
Ben yerımde sayıyom ya o ne olcakGunaydinnnn canlar
Dun yediklerim cok az gelmiş olacak ki odem falan kalmadı bendeCumadan cok ümitliyim kendim için de takim icin de bu hafta 1.olucaz
Ohh cok yakısıklıymıs cıddenYakışıklı kahvaltım
Sende kabak detoksu yapBen yerımde sayıyom ya o ne olcak
Ohh cok yakısıklıymıs cıdden
Demek ki yag kalmamis sen deBen yerımde sayıyom ya o ne olcak
Ohh cok yakısıklıymıs cıdden
Gec kaldım ona kahvaltı yaptım aksamı sadece ot kemırmekle gecıreyım bariSende kabak detoksu yap
Cumaya ne hacet kız şimdiden 250 gr artıdayım zaten