- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Detox sonrasi cok normal
Karbonhidrati minimum a indirmek iyi fikir olabilir :)
Detox sonrasi cok normalGunaydinnnn...
Dediğim gibi detox tan sonra bir miktar arti uyandim ama halledecegim
Masallah AysecigimGünaydın kızlarbu saatte 10000 adindayim bu dun olacaktı ki ahhhh
Gittigi yere kadar1 günzor bacım. Yememek ıcın zOr turtum kendımı. Zaten migren atağı bütün gun mahevttı benı. Her regl donemınde gelır kendısı.
ılkkez denedım, bugun 12 de yersem 36 saat yapmıs olcam.
sen kac gun yapacaksın.
Aslında aklıma geldıde etkısını bılmedıgımden yaptım. Sen neden yapıyorsun su orucu kılo vermen hızlansın dıyemı. Spor yapıyorsun ve ıdeal kılona geldın sankı.Gittigi yere kadar
Bende zorlaniyorum. Sebebi galiba sporlar agir ondan. Elektrolyt icerek enerji aliyorum ama biseyler cignemek istiyorum
Bugünü de atlatirsam gerisi gelir
36 saat aclik cok iyi. Vucud yag yakmaya baslamis oluyor
Regl doneminde su orucu yapmamayi tercih et.
Benim regl bitti, basladim
Miden yine mi kotu canim?
Eline saglik SedumTUM CITIRLARIN DIKKATINE
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe A Arrietty_ MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF H3RA_
582
1100
308
882sedulu
1085
1232
854
1010@Ozzybal
120
350
235
525E English_teacherrr
498
630
504
888@noram
1167
1830
400
2176@Asi Matmazel
455
1255
100
910esmeriiim ÖDÜL
260
500
280
1720@asena87
497
825
530
1110@Serina08
340
740MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF @Ressamgibi
547
340
1090@Onlymemeself
454
650
1482
1946@aysunayy
500
1030
615
1113@AppLesma ÖDÜL
312
790
390
780@aedenli
192
426
1026
2000@KumraL_KrakeR
426
MUAF
427
785N Nalyeccc
720
1120
570
1170Dahlia_
255
655
330
510@ozrengin ÖDÜL CEYDOS @klbk33
277
195
769@caroline84 @istanbulin
525@emell_
295
Ben daha cok hucreler yenilensin diye yapiyorum.Aslında aklıma geldıde etkısını bılmedıgımden yaptım. Sen neden yapıyorsun su orucu kılo vermen hızlansın dıyemı. Spor yapıyorsun ve ıdeal kılona geldın sankı.
Acaba detoks sonrası nasi yemeli canım sence 3 gün yapacam ya geri almayım sonraDetox sonrasi cok normal
Karbonhidrati minimum a indirmek iyi fikir olabilir :)
Kabak detoxu mu yapiyorsun?Acaba detoks sonrası nasi yemeli canım sence 3 gün yapacam ya geri almayım sonra
Tamam canım öyle yapayımKabak detoxu mu yapiyorsun?
Karbonhidrat (ekmek) sabah alinip obur ogunler protein, bol cig sebzeli ve saglikli Yagli olabilir. Saglikli yag derken kavrulmamis Kuruyemis veya zeytinyag dusunuyorum
OlsunGünaydın kızlarbu saatte 10000 adindayim bu dun olacaktı ki ahhhh
Sen napiyosun esim bugün kabak detoksuna başladım sabah 2 haşlanmış yedimOlsunsuperrrrr
Sabah sabah ne ettin kız maraton mu koştunGünaydın kızlarbu saatte 10000 adindayim bu dun olacaktı ki ahhhh
İSİM | Cuma | Pazartesi | Hedeflenen Kilo | Hedef Farkı | Günlük Verilmesi Gereken | 2 Günde Verilen | Hedefe Kalan | Kalan Hedef İçin Günlük | Verilen | Kalan | Kilo Yüzdesi |
71,00 | 69,90 | 69,5 | 1,500 | 0,214 | 1,100 | -0,400 | -0,100 | - 11/15 | 4/15 | 1,55% |
Yok valla sabah yürüyüşe çıktım kahvaltılık hazırla bahçeye geldik derken böyle olduSabah sabah ne ettin kız maraton mu koştun
Hahah sanki her istediğini yiyebilecekmiş gibiMiden yine mi kotu canim?
Yoksa misafir telasi ve kosusturmasindan dolayimi birsey yemedin?
Eline saglik Sedum
MUAF yazinca kendimde bir hos oluyorum
Eşim bende basladim 2 yumurta 2 salatalıkSen napiyosun esim bugün kabak detoksuna başladım sabah 2 haşlanmış yedim
Muhtemelen ergin kirbac usulü beslenme programına da uymuştur. Su diyeti yapmıştır yani. O da güzel çalıştırıyor. Hiit cardio tarzında videoları var.Eki Görüntüle 2856967
kızlar ergin kırbaç ın paylaşımı
bu doğruysa birazda onunlamı çalışsam dedim
Bir haftada selülitler gitmiş kalça, bacak incelmiş.
Bana bir ay lazım gerçi
Ay inşallah yasak değildir fotoyu paylaşmak
Sonuclar nasil kuzum?Günaydın kızlar
Doktor randevum var 10.30’ta. Kilo verdikten sonra kan değerlerime bir baktırayım dedim ne alemdeler. Eksik gedik var ise takviye alalım.
1 haftadaEki Görüntüle 2856967
kızlar ergin kırbaç ın paylaşımı
bu doğruysa birazda onunlamı çalışsam dedim
Bir haftada selülitler gitmiş kalça, bacak incelmiş.
Bana bir ay lazım gerçi
Ay inşallah yasak değildir fotoyu paylaşmak