Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

English_teacherrr · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Size bir video bırakıyorum buraya. Boosted leslie üstüne bunu yapın valla toto bacak göbek feveran halinde...

Yolda bile bizi düşünür canım kankim

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

Üye	Pazartesi Tartısı	Cuma Hedefi	Cuma Tartısı
E English_teacherrr	92.7	92.0
Ozzybal	79.7	78.2
@Serina08	78.4	77.5
Ceyhans	66.0	61.5
O_sevincli_ki	72.0	71.0
Alys	66.0	65.0
E Emeeelll	75.8	74.8
@_Vera_	66.2	66.6

Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.

Alys · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı
E English_teacherrr 92.7 92.0
Ozzybal 79.7 78.2
@Serina08 78.4 77.5
Ceyhans 66.0 61.5
O_sevincli_ki 72.0 71.0
Alys 66.0 65.0
E Emeeelll 75.8 74.8
@_Vera_ 66.2 66.6

Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.

yaaaaa

Ceyhans · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Maşallah kanki ne güzel eksi bunlar

kuru fasulye şişliği gibi duruyor zaten wcde de sıkıntı varmış ılık su ve kuru kayısı şahane çalıştırıyor.İşe yaramazsa sıcak havluyu karnına koyup yukarıdan aşağı doğru masaj yap güzelce çalıştırıyor.Ama düzenli yapma sonra bağırsaklar şımarıp masajım nerde katyaaa diyor.

Spordan mı acaba dukan birası ve düzenli yeşil çay içmeni tavsiye ederim.

reglde şişlik kaçınılmaz oluyor abla.Zencefil ve kiraz sapı çok iyig eliyor

Tokken bile eksilerde çıkarsın inşallah

Acaba artının sebebi ne wc mi spor mu ona göre önlem alalım

Merhaba hoşgeldiniz ben Vera bu aralar pek ortalarda olmasamda takımın asla kilo veremeyeni ve çok konuşanı olarak baki kaldım galiba.İnşallah birlikte çok güzel kilolar veririz.

Zencefil ve kiraz sapını ıhlamurla kaynatmanı ve içmeni tavsiye ederim bir tutamda yeşil çay ve yarım limon 1.5 lt suya. Regle iyi geliyor.

Benim wc sorunu hep var artık onu bahane etmiyorum hafta sonu miktarları biraz fazla kaçırıyorum sanırım ondan her pazartesi artı geliyorum tabii bide cumadan yaptığım bol karbonhidratlı ödüllerim var

Ceyhans · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı
E English_teacherrr 92.7 92.0
Ozzybal 79.7 78.2
@Serina08 78.4 77.5
Ceyhans 66.0 61.5
O_sevincli_ki 72.0 71.0
Alys 66.0 65.0
E Emeeelll 75.8 74.8
@_Vera_ 66.2 66.6

Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.

Kız benim pazartesi tartım 62
4,5 kiloyu nasıl vereyim 4 günde

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir
3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

715. Etap Menü tablomuz

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim	✔	✔	-
Alys	✔	✔
Zeytur	✔	✔
sedulu	✔	✔
@_Vera_	✔	✔ÖDÜL		MUAF
E English_teacherrr	✔	✔
@Serina08	✔ÖDÜL	✔
E Emeeelll	✔	✔
O_sevincli_ki	✔	MUAF
H3RA_	✔ÖDÜL	✔
bnnu	✖	MUAF	MUAF
Ceyhans	✔	✔
Ozzybal	✔ÖDÜL	✔
rockandroll	✔	✖
graphicdesigner	✔	✔ÖDÜL
S sadece_ben	✔	✔ÖDÜL
A Arrietty_	✔ÖDÜL	✔	-
istanbulin	✔ÖDÜL	✔
Cikocev	✔	✔
Varyemez	✔	✔
K klbk33	✔	✔
@Mathteacher27	✖	✖	-
Melegimkorusun	✔	✔
A Aylakkadin	✔	✔
D -DOLUNAY-	✔	✖

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor

Puan Cezasi :

715. Etap Puan Tablosu

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Alys Zeytur	875+1000	1000+2038	1270+500
Melegimkorusun E Emeeelll	315+506	450+502	743+400
@Serina08 sedulu	900+600	1950+800	1050+650
O_sevincli_ki E English_teacherrr	700+412	500+500	600+794
A Arrietty_ @_Vera_	875+760	1800+310	650
Ceyhans S sadece_ben	450+740	600+800	300+570
Ozzybal istanbulin	225+250	500+350	200+300
H3RA_ graphicdesigner	195+150	100+680	150+892
rockandroll K klbk33	500+274	100+	56
A Aylakkadin bnnu	500	500	500
@Mathteacher27 esmeriiim
D -DOLUNAY- Cikocev	350+105	305+	350+650
Varyemez	200		100

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

Üye	Pazartesi Tartısı	Cuma Hedefi	Cuma Tartısı
E English_teacherrr	92.7	92.0
Ozzybal	79.7	78.2
@Serina08	78.4	77.5
Ceyhans	62.0	61.5
O_sevincli_ki	72.0	71.0
Alys	66.0	65.0
E Emeeelll	75.8	74.8
@_Vera_	66.2	66.6

Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

KAÇAMAK YAPANI MERDANEYLE KOVALARIM HABERİNİZ OLSUN

Emeeelll · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Zencefil ve kiraz sapını ıhlamurla kaynatmanı ve içmeni tavsiye ederim bir tutamda yeşil çay ve yarım limon 1.5 lt suya. Regle iyi geliyor.

Canım çok sağol ❤ Deneyeceğim..

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

Emeeelll .!.:
Canım çok sağol ❤ Deneyeceğim..

adaçayı varsa bir tutamda adaçayı ekle o yumrtalıklara iyi geliyor östrojen üretimini destekliyomuşş

SsSiMqE · 22 Şubat 2021

Dilber Hala .!.:
Kullanıcı Adı : Dilber Hala
İsim (İsteğe Bağlı ): Dilber
Mesleginiz: Ev hanımı
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 cocuk 3-6 yaşlar
Yaşadığınız şehir: Antalya
Boyunuz : 155
Kilonuz: 66.5
Hedef kilonuz : 50
Kilo alma hikayeniz : İlk doğum sonrasi 50 kiloya düşmüştüm. İkinci doğum sonrası 58 kiloydum emzirmeyi bırakınca hayatimda hic görmediğim 70 kiloyu gördüm. İki haftadir diyetteyim 3.5 kilo verdim. Daha çok kiloların da gideceğine eminim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Artık kilodan sabahları agrilarla uyanmaya basladim sagliyim elden gidiyordu buna dur demenin zamani çoktan gelmisti.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Yillar önce bekarken baska kullanici adiyla katılmıştım. Hangi kullanıcı adimla hatirlamiyorum. Üniversite yıllarindaydi. Kilo da vermistim.

Hoşgeldin Dilber hala

Alys .!.:
hosgeldin oncelikle.

ben 16 saatlik if yapiyorum, ama haftaici 18 saati de rahat bulabiliyorum.

2 ana ogun tek ara ogun seklinde yapiyorum. Ilk ogunum 12 de, aksam da ne kadar erken kapatirsam o kadar iyi oluyor.

ben ifi hayat tarzima uyuyor diye yapiyorum acikcasi.
If ile yagdan yakarsin diyorlar, ve bence kesinlikle dogru, ben degisimi fark ediyorum.

Teşekkür ederim benim yaptığım hata sanırım ana öğünlerde de çok az yemek ve çok az kalori aldığım için de metabolizma yavaşladı ben de if yapicam ama ana öğünlere daha dikkat ederek bı de ara öğünü kaç gibi ve neyle yapıyorsun

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

SsSiMqE .!.:
Hoşgeldin Dilber hala

Teşekkür ederim benim yaptığım hata sanırım ana öğünlerde de çok az yemek ve çok az kalori aldığım için de metabolizma yavaşladı ben de if yapicam ama ana öğünlere daha dikkat ederek bı de ara öğünü kaç gibi ve neyle yapıyorsun

Merhaba sizde hoşgeldiniz. İnşallah birlikte çok güzel kilolar veririz

SsSiMqE · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı
E English_teacherrr 92.7 92.0
Ozzybal 79.7 78.2
@Serina08 78.4 77.5
Ceyhans 66.0 61.5
O_sevincli_ki 72.0 71.0
Alys 66.0 65.0
E Emeeelll 75.8 74.8
@_Vera_ 66.2 66.6

Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.

Bugün 83.3
Cumaya hedef 82

H3RA_ · 22 Şubat 2021

Alys .!.:
H3RA_ haftasonu menulerine baktim, bence kotu degil.
Sadece senin hic muz yememen lazim sanirim, kabizlik sorunun vardi diye aklima kalmis, yanlis mi?

Haftasonu temizlik telaşım vardı, acıkınca bastırsın diye ara öğün niyetine yemiştim. Ama doğru söylüyorsun önemli bir detayı görmemişim.

SsSiMqE · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim

Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir

3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

715. Etap Menü tablomuz

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
esmeriiim ✔ ✔ -
Alys ✔ ✔
Zeytur ✔ ✔
sedulu ✔ ✔
@_Vera_ ✔ ✔ÖDÜL MUAF
E English_teacherrr ✔ ✔
@Serina08 ✔ÖDÜL ✔
E Emeeelll ✔ ✔
O_sevincli_ki ✔ MUAF
H3RA_ ✔ÖDÜL ✔
bnnu ✖ MUAF MUAF
Ceyhans ✔ ✔
Ozzybal ✔ÖDÜL ✔
rockandroll ✔ ✖
graphicdesigner ✔ ✔ÖDÜL
S sadece_ben ✔ ✔ÖDÜL
A Arrietty_ ✔ÖDÜL ✔ -
istanbulin ✔ÖDÜL ✔
Cikocev ✔ ✔
Varyemez ✔ ✔
K klbk33 ✔ ✔
@Mathteacher27 ✖ ✖ -
Melegimkorusun ✔ ✔
A Aylakkadin ✔ ✔
D -DOLUNAY- ✔ ✖

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor

Puan Cezasi :

715. Etap Puan Tablosu
�

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Alys Zeytur 875+1000 1000+2038 1270+500
Melegimkorusun E Emeeelll 315+506 450+502 743+400
@Serina08 sedulu 900+600 1950+800 1050+650
O_sevincli_ki E English_teacherrr 700+412 500+500 600+794
A Arrietty_ @_Vera_ 875+760 1800+310 650
Ceyhans S sadece_ben 450+740 600+800 300+570
Ozzybal istanbulin 225+250 500+350 200+300
H3RA_ graphicdesigner 195+150 100+680 150+892
rockandroll K klbk33 500+274 100+ 56
A Aylakkadin bnnu 500 500 500
@Mathteacher27 esmeriiim
D -DOLUNAY- Cikocev 350+105 305+ 350+650
Varyemez 200 100

Günlük spor puan hedefi nedir acaba

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

Üye	Pazartesi Tartısı	Cuma Hedefi	Cuma Tartısı
E English_teacherrr	92.7	92.0
Ozzybal	79.7	78.2
@Serina08	78.4	77.5
Ceyhans	66.0	61.5
O_sevincli_ki	72.0	71.0
Alys	66.0	65.0
E Emeeelll	75.8	74.8
@_Vera_	66.2	66.6
SsSiMqE	83.3	82.0
H3RA_	66.0	64.5

Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.

H3RA_ · 22 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı
E English_teacherrr 92.7 92.0
Ozzybal 79.7 78.2
@Serina08 78.4 77.5
Ceyhans 66.0 61.5
O_sevincli_ki 72.0 71.0
Alys 66.0 65.0
E Emeeelll 75.8 74.8
@_Vera_ 66.2 66.6

Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.

64.50 diyeyim bari ama tırstım yazarken. Perşembe reformer dersleri başlıyor. Birde o şişkinlik yaparsa diye de korkuyorum

LADY VEGA · 22 Şubat 2021

SsSiMqE .!.:
Günlük spor puan hedefi nedir acaba

Şöyle onlar hedef değil 1.sayfada spor puan tablosu var her gün yaptığınız sporları oradan puanlayıp yazmanız lazım.Spor tablosu budur burda toplanır puanlar ve haftanın en çok spor yapanları seçilir.Menü tablosu ise düzenli menü bildirimi yapıyor musunuz ? Bunun kontrolünü sağlamak içindir.

Melegimkorusun · 22 Şubat 2021

SsSiMqE .!.:
Resmen diyetisyen den çıkmış bir menü gibi olmuş tebrikler

evet canım diyetisyenden danışmanlık alıyorum

Alys · 22 Şubat 2021

SsSiMqE .!.:
Hoşgeldin Dilber hala

Teşekkür ederim benim yaptığım hata sanırım ana öğünlerde de çok az yemek ve çok az kalori aldığım için de metabolizma yavaşladı ben de if yapicam ama ana öğünlere daha dikkat ederek bı de ara öğünü kaç gibi ve neyle yapıyorsun

ben de daha yeniyim aslinda,
3 haftadir buradayim, simdilik veriyorum ama ileride benim de yavaslayabilir. O zamanlara detoks hakkimi sakliyorum.

Genelde fazla yiyorum simdilik diyeyim.

12 de ilk ogunumu yapiyorum,
eger cok doymadiysam hemen 1 saat sonra ara yapiyorum, yoksa 2 saat sonra.

1. secenek
1 taze meyve veya kuru meyve,
hala ac hissediyorsam kuruyemis yiyorum.

2. secenek
meyveli yogurt / kwart

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular