- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 34
Şöyle onlar hedef değil 1.sayfada spor puan tablosu var her gün yaptığınız sporları oradan puanlayıp yazmanız lazım.Spor tablosu budur burda toplanır puanlar ve haftanın en çok spor yapanları seçilir.Menü tablosu ise düzenli menü bildirimi yapıyor musunuz ? Bunun kontrolünü sağlamak içindir.
@_Vera_ benim hedefin yanına “atma ziyaa” yazmanı beklemiştim
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı @Ayse_M 92.7 92.0 @Ozzybal 79.7 78.2 @Serina08 78.4 77.5 @Ceyhans 66.0 61.5 @Osev 72.0 71.0 Alys 66.0 65.0 E Emeeelll 75.8 74.8 @_Vera_ 66.2 66.6 SsSiMqE 83.3 82.0 H3RA_ 66.0 64.5
Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.
ben de daha yeniyim aslinda,
3 haftadir buradayim, simdilik veriyorum ama ileride benim de yavaslayabilir. O zamanlara detoks hakkimi sakliyorum.
Genelde fazla yiyorum simdilik diyeyim.
12 de ilk ogunumu yapiyorum,
eger cok doymadiysam hemen 1 saat sonra ara yapiyorum, yoksa 2 saat sonra.
1. secenek
1 taze meyve veya kuru meyve,
hala ac hissediyorsam kuruyemis yiyorum.
2. secenek
meyveli yogurt / kwart
Cuma :85.1
Üye Pazartesi Tartısı Cuma Hedefi Cuma Tartısı @Ayse_M 92.7 92.0 @Ozzybal 79.7 78.2 @Serina08 78.4 77.5 @Ceyhans 66.0 61.5 @Osev 72.0 71.0 Alys 66.0 65.0 E Emeeelll 75.8 74.8 @_Vera_ 66.2 66.6
Hedefsiz kankilerim hedeflerinizi belirleyin sizi de ekliyim.Hedeflerimize uyacağımız bir hafta olsun bugün.Takımı sonuncu yapamayız cumaya kadar yine derece almamız lazımmmm.
Regl ödemidir canım o. Adaçayı iyi geliyor. EMzirme yada hamilelik yoksa
VEracım iyi yolculuklar canım. Ben güzel kampüs ortamı şahanedir arkadaşlarını göreceksin gençlerin arasında olmakotobüsteyim ayy birde heyecanlıyım ki... 1 sene oldu ankarayı görmeyeli.Tabii yeni zayıf Verayı da herkes bugün görecek bakalım neler dicekler.Önümde tonton bir teyze oturuyor ben yulaf lapası yedim arada teyzeye de ikram ettim diyo ben bebek maması yemiyorum kızım sağol
ağanın eli tutulmaz ideali yok valla ne kadar spor o kadar güzel bir vücut ve eksi aslında.Sporun sana özeldir aslında mesela kendimden örnek vereyim ben zumba yapamıyorum dalağım şişiyor yanım ağrıyor hemen daha çok leslie yaparım ama sedulu zumbayı rahat yapar spor düzenini kendin oluşturacaksın fakat şöyle diyim eğer yürüyüş yapıyorsan 10 bin adım leslie yapıyorsan 45dk altında kalmamaya çalış.Yok onu anladım da belli bir günlük hedef var mı ya da ideali nedir merak ettim
çoook teşekkür ederim .Regl ödemidir canım o. Adaçayı iyi geliyor. EMzirme yada hamilelik yoksagünde mutlaka 2 bardak yeşil çay iç canım
VEracım iyi yolculuklar canım. Ben güzel kampüs ortamı şahanedir arkadaşlarını göreceksin gençlerin arasında olmakpandemide yeterince yalnız kaldık inşallah hersey yolunda gider canım
Tabiki kuzucum olur tabiitabloya seni akşam ekliyim mi 100lerce tablo olmasın herkes bildirsin bekliyim
Yaaa ankaralı mısınTabiki kuzucum olur tabiiankaraya slm söylee çok özledim canım memleketim
ağanın eli tutulmaz ideali yok valla ne kadar spor o kadar güzel bir vücut ve eksi aslında.Sporun sana özeldir aslında mesela kendimden örnek vereyim ben zumba yapamıyorum dalağım şişiyor yanım ağrıyor hemen daha çok leslie yaparım ama sedulu zumbayı rahat yapar spor düzenini kendin oluşturacaksın fakat şöyle diyim eğer yürüyüş yapıyorsan 10 bin adım leslie yapıyorsan 45dk altında kalmamaya çalış.
Peki uzman desteği alıyor musun yoksa kendi tecrubelerinle mi
benim A Arrietty_ nin hayrani oldugu bir diyetisyenim var
benim diyetisyene pek guvenmiyorum acikcasi saka bir yana, o yuzden pek dediklerine uymuyorum.
ama verdigi cok guzel bir taktik var, onu uyguluyorum.
bana her gun her besin grubundan yemelisin dedi,
o yuzden gunluk dengeliyorum,
her gun menumde sebze, meyve, kuruymeis, protein, hatta karbonhidrat aliyorum.
her seyi de sinirli tuketiyorum,
atiyorum sebze 250 gr i gecmesin, altina da cok dusmesin.
ekmek 2 dilim yiyorum, ama max 4 dilim (ki bu 4 dilime hic cikmadim, ancak odul gunlerinde)
1 meyve, 2 yi yemiyorum, regl zamani fazladan kuru meyve ekliyorum gerek duyarsam
aksam et menusu varsa genelde yumurta yemiyorum, yoksa muhakkak yiyorum.
bulgur pirinc patates gibi sisiren seyleri kasik usulu yiyorum, diger ev yapimi yemeklerde porsiyon olarak tuketiyorum.
kuruymeisi karatay usulu 1 ince belli bardak kadar yiyorum, eger ki kahvaltida kuruyemis ezmeli bir sey yedi isem onu da yememeye calisiyorum gibi.
basladigimdan beri hic abur cubur yemedim, hic de kalorili bir icecek icmedim.
cok hizli vermiyorum kilo bu arada, benim hedefim haftada yarim kilo vec
Çok güzel açıklamışsın teşekkür ederim açıklama için benim de hedefim haftada en az 1 kilo vermek ve temmuza kadar 18 kilo vermiş olmak bilmiyorum inandırıcı bir hedef mi araya ramazan girmese belki daha ulaşılabilir olacak ama ramazanda ben pek veremiyorum
Ben de Ankaraliyim ama eş durumundan Erzurum'dayim gerçekten bir başkadır AnkaraYaaa ankaralı mısınAnkara bağımlılık yapıyor insanda halbuki denizi bile yok ama bilmiyorum ben istanbulda da yaşadım ama Kızılay meydanının güzelliği 7.cadde felan o tadı alamadım hiç. Otobüsten iner inmez Kızılaya gidicem çokkk özledim
Demi denizi yok ama kendine aşık ediyorYaaa ankaralı mısınAnkara bağımlılık yapıyor insanda halbuki denizi bile yok ama bilmiyorum ben istanbulda da yaşadım ama Kızılay meydanının güzelliği 7.cadde felan o tadı alamadım hiç. Otobüsten iner inmez Kızılaya gidicem çokkk özledim