- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 36
ayyyyy birsürü alıntı yapmıştım hepsi gitti yaaa
Bana destek veren beğenen kızan öneri veren herkese gönülden teşekkürler ediyorum, 1 gün içinde beni toparladınız iyiki varsınız
A Arrietty_ Kaptanım çok geçmiş olsun inşallah bugün iyileşirsin.
Cikocev canım dün aynı senin durumundaydım, saldıkça salası geliyor insanın, sen bugün gir bi duş al, koy bir sürahi suyunu, acıktıkça canın tatlı ıvır zıvır çektikçe ver suyun gözüne, bence özellikle nescafe inanılmaz iştahı kesiyor yani unutturuyor canın ne çekiyorsa ben çok faydasını görüyorum. Dün okumuşsundur gerçekten hem diyeti hem gurubu bırakacak durumdaydı ruh halim, seni en çok zorlayan nedir yaz bakalım kızlar da öneriler sunuyor çok faydalı oluyor valla.
rockandroll eşim çok doğru dedin günde 10.000 adımı tamamladığım günlerde çok motive oluyorum ve kesinlikle kilo veriyorum ben yine ona kesin olarak başliyim inşallah, hatırlattığın iyi oldu.
sabah:
aç karnına ev yapımı kefir
soğan suyu (regl olamıyorum, bu kür harika etki ediyor)
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
bol salata domates maydanoz
ara: nescafe + 2 hurma + 1 ceviz
@_Vera_sedulu
@_Vera_ kuzusu benim pazartesi adımlarım4.TAKIM SPOR TABLOSU
ADIM TABLOSU
Eşler CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE TOPLAM A Arrietty_
Alys 20.021+20.000 25.000+10.000 30.043+23.500 20.000 Zeytur
sedulu 18.000+21.350 10.300+15.000 16.000 @_Vera_
@Ayse_M12.000+17.831 12.000+17.800 14.000+15.000 13.000+21.000 @Serina08
E Emeeelll15.000+11.104 10.000+10.032 15.000+11.072 25.000+14.377 Ceyhans
Ozzybal 14.500+10.500 12.200+8.000 9.000+10.200 14.200+10.00 rockandroll
graphicdesigner 13.337+3.600 2300+8150 6227 10.543 O_sevincli_ki
H3RA_ 8.302+7.312 10.919+5.215 11.512+11.256 11.615 S sadece_ben
istanbulin 10.240+9.658 10.050+10.000 10.084 3.000+10.320 Varyemez
Cikocev 2.520 3000+6.203 6.300 4.000 bnnu
esmeriiim - @Mathteacher27
K klbk3311.000 1500 1750 sedulu Zeytur sizin pazartesi bildirimleri göremedim güzeller?
PUAN TABLOSU
Eşler CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE TOPLAM A Arrietty_
Alys 1000+1210 2960+500 2057+1375 2.810 Zeytur
sedulu 1870+1067 515+2800 1216+800 @_Vera_
@Ayse_M600+890 1.200+1.220(-100) 800+750 1.400+2245 @Serina08
E Emeeelll1050+655 1250+1050 900+778 2500+1437 Ceyhans
Ozzybal 875+625 1.410+900 600+870 1570+1000 S sadece_ben
istanbulin 660+482 3712+1000 750 300+1232 Varyemez
Cikocev 125 250(-200) 315 2.240+400 bnnu
esmeriiim @Mathteacher27
K klbk33600 275 87 rockandroll
graphicdesigner 666+180 115+697(-300) 528(-200) 1350 O_sevincli_ki
H3RA_ 415+855 546+1260 575+562 1721
ah kuzum hasta olma bu duzenle,
enerji verecek seyler ye ic bugun, kuru meyve, kuruyemis tarzi, hem diyetine de cok zarar vermez hem de biraz enerji verir.
Öptüm sarıldım kızlarKendine dikkat et, hasta olma da, gerisi kolay...
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
|
| ✔ | ✔ | ✔ 10 DK D | ✔ | |||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
| @_Vera_ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
| @Ayse_M | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
| @Serina08 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
| E Emeeelll | ✔ÖDÜL | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ 100 M | ||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ ÖDÜL | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ | ✔ | ✔ 100 M | ✔ 100 JJ | ||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ 50 M | 100 jj 100 M | ✔ | ✔ | ||
| S sadece_ben | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
| A Arrietty_ | ✔ | ✔ | ✔ | MUAF | MUAF | ||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
|
| ✔ | ✔ÖDÜL | ✔ | 100 JJ 100 IP | ✔ | ||
|
| ✔ÖDÜL | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
| K klbk33 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
| @Mathteacher27 | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | |||
|
| ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||
| A Aylakkadin |
Cezayi yediğim gofretten aldım sanırımTUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
714. Etap Menü tablomuz
3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe esmeriiim ✔ ✔ ✔ 10 DK D ✔ Alys ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Zeytur ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ sedulu ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ @_Vera_ ✔ ✔ ✔ ✔ @Ayse_M ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ @Serina08 ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ E Emeeelll ✔ÖDÜL ✔ ✔ ✔ ✔ O_sevincli_ki ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ 100 M H3RA_ ✔ÖDÜL ✔ ✔ ✔ ✔ bnnu ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Ceyhans ✔ ÖDÜL ✔ ✔ ✔ ✔ Ozzybal ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ rockandroll ✔ÖDÜL ✔ ✔ ✔ 100 M ✔ 100 JJ graphicdesigner ✔ÖDÜL ✔ 50 M 100 jj 100 M ✔ ✔ S sadece_ben ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ A Arrietty_ ✔ ✔ ✔ MUAF MUAF istanbulin ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Cikocev ✔ ✔ÖDÜL ✔ 100 JJ 100 IP ✔ Varyemez ✔ÖDÜL ✔ ✔ ✔ ✔ K klbk33 ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ @Mathteacher27 ✔ ✔ ✔ ✔ Melegimkorusun ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ A Aylakkadin
Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor graphicdesigner Cikocev esmeriiim rockandroll O_sevincli_ki
Puan Cezasi @_Vera_ :graphicdesigner : -200
rockandroll : -300
O_sevincli_ki : -100
Cikocev : -200
Dün erken yola çıktım ülkenin diğer ucuna gidip geldim. Nasılsa If yapıyorum diye, sabah moral olsun diye yedim kitkatı. Ceza oldu :)Kitkat pek olmamış orada onun için uygun bir ceza düşünürüz
Oyyyy ekmek kurabiye börek içli köfte
Ceza kesilecek elbette bunca şeye sabaha düşünürüz bir şeyler
Selam kızçeler, an itibariyle bir vergi dönemini daha bitirdim şükür... Totom düzleşti sanırım oturmaktan... Gözlerim pörtledi uykusuzluktanHaliyle çok adımda yok
Şu yeni sistemide oturtursam daha esnek saatlerde çalışacağım.
Bugün kızmayın bana menü için ama ceza verin razıyım. Yerimden kalkamadım kim ne uzattıysa önüme onu kemirdim bugün
Sabah 10:00
Yarım simit, yarım dilim beyaz peynir, şekersiz limonlu çay
Gün içinde 2 adet az şekerli türk kahvesi
1 avuç karışık kuruyemiş
Akşam 19:00 1çorba kasesinde beyaz peynirli makarna, yoğurtlu çorba
Su en fazla 1 lt
Akşam menüsü kızımdandı, prensesim alışmaya başladı mutfağa.
Yarın normale dönüyorum inşallah öptüm hepinizi.
A Arrietty_ @_Vera_sedulu O_sevincli_ki
Eki Görüntüle 2784699
4625 adım 231 puan
Benimde 2. hamilelik öncesi 72 kiloyken metabolizma yasim 37 çıkmıştı, simdi 80 kiloyum herhalde rahat 40 cikarGünaydın kızlar yarım saat önce diyestisyenden çıktım şimdi diyet listesindeki malzemeleri alıp eve gecip güzelce kahvaltı yapmayı planlıyorum. Evdeki tartımla burdaki tartı rakamları hiç aynı çıkmadımoralim bozuldu ama iyide oldu düştüğüm gibi kalkmasınıda bilirim ben burda evdeki tartı rakamlarımla devam edecem.. evdeki tartım daha iç açıcı
Metabolizma yaşım 40 çıktı
10 gün sonra gel dedi ben onu 15 günn yaptım ilçeden merkeze gitmek kolaymı
A Arrietty_ kaptancazım nasıl oldun
O metabolizma yaşı 30 olucaak okadarBenimde 2. hamilelik öncesi 72 kiloyken metabolizma yasim 37 çıkmıştı, simdi 80 kiloyum herhalde rahat 40 cikar
Nasil oldun kaptanim.graphicdesigner Cikocev kizlar yazmis guzel guzel. Umarim dediklerini tekrar tekrar okursunuz her düsecek gibi oldugunuzda
Cikocev ip atlar gibi hesaplaya bilirsin. Ayrica 3gün bulgur pilavi gordum menude. Hergün yemeyin.
rockandroll aradaki minik kacamaklarin da olmasa ne guzel menu ve spor..
A Aylakkadin hosgeldin tabii ki hala takimdasin. Menu paylasimi unutma. Cuma mutlaka resimli bildirim yapmalisin
Gecmis olsun dilekleriniz icin sagolunBu sabah daha iyiyim
Alys kuzum pazartesi adimlairmi paylasacak bile yoktum aksam
O metabolizma yaşı 30 olucaak okadar
graphicdesigner canım İnan moral motivasyon olarak berbat yerlerdyim. İştahım açık kapatamıyorum bugün o kadar zor tuttum ki kendimi bilemezsin ben ne yapacam böyle acıktıkça kendimden nefret ediyorum.