Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta

öğle
1 kase salata (göbek marul-roka-domates-salatalık-mozarella peyniri-parmesan peyniri)

ara
Avuç içi kadar nesfit ballı bademli , çerez niyetine yedim

Akşam
2 adet kırmızı kapya biber dolması

yatarken
1 bardak süt(yoğurt yaptım artanı içtim )

su:1.5 lt
Spor:yok
A Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim
 
Bugün hiçbir şey yapmadım ama yorgunluk var hala üzerimde
Kahvaltı
2 çırpılmış yumurta bir domates salatalık 3 dilim salam 40 gr örgü peyniri 10 dal maydanoz
Akşam
Hindi sote sebzeli 250 ml ayran
Bol proteinli bir gün oldu karbonhidrat tüketimi %15 çıktı. Hindi eti de güzel protein veriyor.
Su 2.5 lt
13000 adım 650 puan
A Arrietty_ @_Vera_ Zeytur
 
10:30

2 dilim ekmek
Peynir
Domates salatalik
Yumurta
Reçel


15:30
2 tane soganli borek
1 bardak ayran
1 kurabiye


19:00
2 kasik pilav
1 tavuk baget
1 kase salata
1 kase yogurtlu kereviz salatasi
1 tane icli kofte

Lokum 3 tane


Ben cok yedim. Misafir geldi ona bir suru sey yapildi. Cok yedim, mutsuzum. Ceza verir misiniz?

Su:
1 bardak dukan
1 litre su



Spor:

21785 adım= 1089 puan


A Arrietty_ sedulu @_Vera_ graphicdesigner
 

Eklentiler

  • 20210216_233704.jpg
    48,8 KB · Görüntüleme: 20
Tüm günüm yollarda geçti
10481 adım:524 puan.
Saat 9 buçuk ama hemen yatağa geçtim, perişanım.
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_
Kitkat pek olmamış orada onun için uygun bir ceza düşünürüz
Oyyyy ekmek kurabiye börek içli köfte
Ceza kesilecek elbette bunca şeye sabaha düşünürüz bir şeyler
 
Afiyet olsun canım. Ben de öyle gün içinde hep aklımda burası ama fırsat bulamadım. Ben de yazayım menümü.
 
Bugün kahvaltımı (ya da ilk öğünümü desem daha doğru ) öğlen 2 den sonra yapabildim.
Öğlene kadar ders, öğleden sonra yine online toplantılar vardı bugün.
Kahvaltı:
2 yumurtadan sütlü omlet
Yarım avuç içi kuruyemiş
1 wasa 1 dilim peynir

Aksam:
Dünden kalan 1 tabak nohut yemeği
Bol salata (roka, maydanoz, taze soğan, marul)

Su: 2 litre
Spor: Sadece 10000 adımı tamamladım 500 puan..

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
@Serina08
 
Merhaba bayanlar bugün çok iş yaptım canlı dersler ev işleri çocuğun dersleri o nedenle geciktim. Sabah tam bugday ekmeği ile kaşarlı tost 8 zeytin 2 sucuk öğlen Türk kahvesi 1 avuç cranberry akşam kıymalı karnabahar ve 4 çatal spagetti sporum 10500 adım 525 puan 100 ip atlama 50 puan 80 mekik 160 puan toplam 735 puan yanlış hesaplamadım inşallah istanbulin A arrietty sedulu @_Vera_
 
Eşimcim ne kadar yiyorsun öyle benim yediklerim le karşılaştırınca nasıl dayanıyorsun
 
Iyi geceler,

09:30 2 kızarmış ekmek, 2 dilim peynir, 2 tk bal
12:00 4 ad kayısı, 1 kuru incir
14:00 1 kase yulafli sebze çorbası, 3 yk makarna
16:30 kabak sote, yoğurt, 3 yk et sote
19:00 yarim elma, 2 dilim armut
2 litre su, 1 litre dukan birası

7600 adim: 380 puan
30 squat: 60 puan
Challenge video: 315 puan
Toplam: 755 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…