- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
İyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 kase salata (göbek marul-roka-domates-salatalık-mozarella peyniri-parmesan peyniri)
ara
Avuç içi kadar nesfit ballı bademli , çerez niyetine yedim
Akşam
2 adet kırmızı kapya biber dolması
yatarken
1 bardak süt(yoğurt yaptım artanı içtim
)
su:1.5 lt
Spor:yok
A Arrietty_ @_Vera_
esmeriiim
Bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 kase salata (göbek marul-roka-domates-salatalık-mozarella peyniri-parmesan peyniri)
ara
Avuç içi kadar nesfit ballı bademli , çerez niyetine yedim
Akşam
2 adet kırmızı kapya biber dolması
yatarken
1 bardak süt(yoğurt yaptım artanı içtim
)su:1.5 lt
Spor:yok
A Arrietty_ @_Vera_
esmeriiim
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Bugün hiçbir şey yapmadım ama yorgunluk var hala üzerimde
Kahvaltı
2 çırpılmış yumurta bir domates salatalık 3 dilim salam 40 gr örgü peyniri 10 dal maydanoz
Akşam
Hindi sote sebzeli 250 ml ayran
Bol proteinli bir gün oldu karbonhidrat tüketimi %15 çıktı. Hindi eti de güzel protein veriyor.
Su 2.5 lt
13000 adım 650 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Zeytur
Kahvaltı
2 çırpılmış yumurta bir domates salatalık 3 dilim salam 40 gr örgü peyniri 10 dal maydanoz
Akşam
Hindi sote sebzeli 250 ml ayran
Bol proteinli bir gün oldu karbonhidrat tüketimi %15 çıktı. Hindi eti de güzel protein veriyor.
Su 2.5 lt
13000 adım 650 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Zeytur
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
- 19 Aralık 2020
- 630
- 1.822
- 38
- 5 Mart 2008
- 253
- 1.359
10:30
2 dilim ekmek
Peynir
Domates salatalik
Yumurta
Reçel
15:30
2 tane soganli borek
1 bardak ayran
1 kurabiye
19:00
2 kasik pilav
1 tavuk baget
1 kase salata
1 kase yogurtlu kereviz salatasi
1 tane icli kofte
Lokum 3 tane
Ben cok yedim. Misafir geldi ona bir suru sey yapildi. Cok yedim, mutsuzum. Ceza verir misiniz?
Su:
1 bardak dukan
1 litre su
Spor:
21785 adım= 1089 puan
A Arrietty_
sedulu @_Vera_ 
graphicdesigner
2 dilim ekmek
Peynir
Domates salatalik
Yumurta
Reçel
15:30
2 tane soganli borek
1 bardak ayran
1 kurabiye
19:00
2 kasik pilav
1 tavuk baget
1 kase salata
1 kase yogurtlu kereviz salatasi
1 tane icli kofte
Lokum 3 tane
Ben cok yedim. Misafir geldi ona bir suru sey yapildi. Cok yedim, mutsuzum. Ceza verir misiniz?
Su:
1 bardak dukan
1 litre su
Spor:
21785 adım= 1089 puan
A Arrietty_
sedulu @_Vera_ graphicdesignerEklentiler
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Kitkat pek olmamış orada onun için uygun bir ceza düşünürüz
Oyyyy ekmek kurabiye börek içli köfte10:30
2 dilim ekmek
Peynir
Domates salatalik
Yumurta
Reçel
15:30
2 tane soganli borek
1 bardak ayran
1 kurabiye
19:00
2 kasik pilav
1 tavuk baget
1 kase salata
1 kase yogurtlu kereviz salatasi
1 tane icli kofte
Lokum 3 tane
Ben cok yedim. Misafir geldi ona bir suru sey yapildi. Cok yedim, mutsuzum. Ceza verir misiniz?
Su:
1 bardak dukan
1 litre su
Spor:
21785 adım= 1089 puan
A Arrietty_
Ceza kesilecek elbette bunca şeye sabaha düşünürüz bir şeyler
815 adım ne kiz
Az daha adımladım. Çöp attım. Alışveriş yaptım geldim. Evde dolandım. Hareket yaptım.
2700 adım oldu x 0.05 = 135 puan
200 bölgesel =100 puan
Toplam 235 puan
A Arrietty_
sedulu @_Vera_
Legendwomen
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.636
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.453
Sanirim öyle yapmışım
Afiyet olsun canım. Ben de öyle gün içinde hep aklımda burası ama fırsat bulamadım. Ben de yazayım menümü.A Arrietty_ @_Vera_
Kizlar misafirim var bikac gunluk aktif olamadim. Hemen menu paylasayim
2 litre su
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Cay
Ara 2 kuru incir
Öğle
Mercimek corbasi 1 bardak ayran
Aksam
Ispanak yemegi yogurt ve 1 dilim ekmek tb
10 bin adim 500 puan
Bugün kahvaltımı (ya da ilk öğünümü desem daha doğru ) öğlen 2 den sonra yapabildim.
Öğlene kadar ders, öğleden sonra yine online toplantılar vardı bugün.
Kahvaltı:
2 yumurtadan sütlü omlet
Yarım avuç içi kuruyemiş
1 wasa 1 dilim peynir
Aksam:
Dünden kalan 1 tabak nohut yemeği
Bol salata (roka, maydanoz, taze soğan, marul)
Su: 2 litre
Spor: Sadece 10000 adımı tamamladım 500 puan..
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
@Serina08
Öğlene kadar ders, öğleden sonra yine online toplantılar vardı bugün.
Kahvaltı:
2 yumurtadan sütlü omlet
Yarım avuç içi kuruyemiş
1 wasa 1 dilim peynir
Aksam:
Dünden kalan 1 tabak nohut yemeği
Bol salata (roka, maydanoz, taze soğan, marul)
Su: 2 litre
Spor: Sadece 10000 adımı tamamladım 500 puan..
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu @Serina08
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
Merhaba bayanlar bugün çok iş yaptım canlı dersler ev işleri çocuğun dersleri
o nedenle geciktim. Sabah tam bugday ekmeği ile kaşarlı tost 8 zeytin 2 sucuk öğlen Türk kahvesi 1 avuç cranberry akşam kıymalı karnabahar ve 4 çatal spagetti 
sporum 10500 adım 525 puan 100 ip atlama 50 puan 80 mekik 160 puan toplam 735 puan yanlış hesaplamadım inşallah 
istanbulin A arrietty sedulu @_Vera_
o nedenle geciktim. Sabah tam bugday ekmeği ile kaşarlı tost 8 zeytin 2 sucuk öğlen Türk kahvesi 1 avuç cranberry akşam kıymalı karnabahar ve 4 çatal spagetti sporum 10500 adım 525 puan 100 ip atlama 50 puan 80 mekik 160 puan toplam 735 puan yanlış hesaplamadım inşallah istanbulin A arrietty sedulu @_Vera_- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
Eşimcim ne kadar yiyorsun öyle benim yediklerim le karşılaştırınca nasıl dayanıyorsunA Arrietty_
@_Vera_
S sadece_ben
Merhabalar yediğini içtiğini yazıp kaçayım çok yoruldum bugün..
Sabah
Mercimek krep
10 tane siyah zeytin
Turp
Eski kasar 3 dilim
3 dilim sucuk
Öğlen
Büyük bir bardak naneli ayran
4 tane badem
Ara
1 tatlı kaşığı tahin
Latte
Akşam
Karnabahar kısırı
Spor
2000 adım olmuş > 100 puan
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Iyi geceler,
09:30 2 kızarmış ekmek, 2 dilim peynir, 2 tk bal
12:00 4 ad kayısı, 1 kuru incir
14:00 1 kase yulafli sebze çorbası, 3 yk makarna
16:30 kabak sote, yoğurt, 3 yk et sote
19:00 yarim elma, 2 dilim armut
2 litre su, 1 litre dukan birası
7600 adim: 380 puan
30 squat: 60 puan
Challenge video: 315 puan
Toplam: 755 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu 
Ceyhans
09:30 2 kızarmış ekmek, 2 dilim peynir, 2 tk bal
12:00 4 ad kayısı, 1 kuru incir
14:00 1 kase yulafli sebze çorbası, 3 yk makarna
16:30 kabak sote, yoğurt, 3 yk et sote
19:00 yarim elma, 2 dilim armut
2 litre su, 1 litre dukan birası
7600 adim: 380 puan
30 squat: 60 puan
Challenge video: 315 puan
Toplam: 755 puan
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu Ceyhans- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
Az yiyorsun demek istemiştim ama azı yazmamışım sanırım uyumam lazımEşimcim ne kadar yiyorsun öyle benim yediklerim le karşılaştırınca nasıl dayanıyorsun
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 36
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 36
ipsiz atlamaya mi giriyor ona göre atlarsam eğer yazayım spora 
