Online ders hariç aynını dün bende yaşadım
İşe gittim geldim. Ev işi yaptım. Çarşı işi yaptım derken mafolmuşum. Öyle bi uyumuşumki kolumdaki adımsayar 4 saat derin uyudun diyor
Online ders hariç aynını dün bende yaşadımHerkese iyi geceler bu online dersler ,ev işi, çarşı işleri hepsi bir araya gelince herşey de tek bir kişiye kalınca oldukça yorucu bir gündü.
815 adım ne kizBen dün menü paylaşamadım. Yatmadan paylaşırım dedim. Ama uyuyakalmışım. Sabah bir uyandım saat 8olmuş. Ne güzel 7bin adım atmıştım.
Neyse uyuyakalmadan bugünkü menümü paylaşayım.
Sabah
1pors sucuklu yumurta
1/2 havuç
1/2 salatalık
Bir tutam maydanoz
1.5dilim çavdar ekmeği
Ara
1s b. Süt
1çay b. Fındık.
Ara
1su b. Süt
Akşam
1pors kuru fasülye
1pors havuçlu salatalıklı marullu salata
2yk makarna
Spor
815 adım. X 0.05 = 40 puan. Arttırırsam yazarım uyuyakalmazsam. Sanırım bu haftanın sonuncusu benim
Canım bişey yemek isyemiyor bu aralar. Midem küçüldü sonunda
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Legendwomen
Eşim ne alemdesin.
Bugünün challenge videosu bu olsun kızlar adım yarışını da unutmayın. Kardiyo üzerinden hesaplayıp puanını 2 katına çıkarın. Videoda bahsettiği gibi su şişesi şampuan şişesi her şey olur ağırlık olarak
Canım eşim bende bugün kaza orucumun 4.günündeyim sahurda çeyrek ekmek 1 kibrit kutusu peynir 1 bardak şekersiz çay iftarda 1 tabak ıspanak çorbası kol ve bacak egzersizi yapacağım. 2 lt su içmeye çalışıyorum az kaldı.Ben dün menü paylaşamadım. Yatmadan paylaşırım dedim. Ama uyuyakalmışım. Sabah bir uyandım saat 8olmuş. Ne güzel 7bin adım atmıştım.
Neyse uyuyakalmadan bugünkü menümü paylaşayım.
Sabah
1pors sucuklu yumurta
1/2 havuç
1/2 salatalık
Bir tutam maydanoz
1.5dilim çavdar ekmeği
Ara
1s b. Süt
1çay b. Fındık.
Ara
1su b. Süt
Akşam
1pors kuru fasülye
1pors havuçlu salatalıklı marullu salata
2yk makarna
Spor
815 adım. X 0.05 = 40 puan. Arttırırsam yazarım uyuyakalmazsam. Sanırım bu haftanın sonuncusu benim
Canım bişey yemek isyemiyor bu aralar. Midem küçüldü sonunda
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Legendwomen
Eşim ne alemdesin.
| Eşler | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
|
A
Arrietty_
| 20.021+20.000 | 25.000+10.000 | 30.043+23.500 | 20.000 | ||||
|
| 18.000+21.350 | 10.300+15.000 | 16.000 | |||||
| @_Vera_ E English_teacherrr | 12.000+17.831 | 12.000+17.800 | 14.000+15.000 | 13.000+21.000 | ||||
| @Serina08 E Emeeelll | 15.000+11.104 | 10.000+10.032 | 15.000+11.072 | 25.000+14.377 | ||||
|
| 14.500+10.500 | 12.200+8.000 | 9.000+10.200 | 14.200+10.00 | ||||
|
| 13.337+3.600 | 2300+8150 | 6227 | 10.543 | ||||
|
@neutral | 8.302+7.312 | 10.919+5.215 | 11.512+11.256 | 11.615 | ||||
|
S
sadece_ben
| 10.240+9.658 | 10.050+10.000 | 10.084 | 3.000+10.320 | ||||
|
| 2.520 | 3000+6.203 | 6.300 | 4.000 | ||||
|
| - | |||||||
|
K klbk33 | 11.000 | 1500 | 1750 |
| Eşler | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
|
A
Arrietty_
| 1000+1210 | 2960+500 | 2057+1375 | 2.810 | ||||
|
| 1870+1067 | 515+2800 | 1216+800 | |||||
| @_Vera_ E English_teacherrr | 600+890 | 1.200+1.220(-100) | 800+750 | 1.400+2245 | ||||
| @Serina08 E Emeeelll | 1050+655 | 1250+1050 | 900+778 | 2500+1437 | ||||
|
| 875+625 | 1.410+900 | 600+870 | 1570+1000 | ||||
|
S
sadece_ben
| 660+482 | 3712+1000 | 750 | 300+1232 | ||||
|
| 125 | 250(-200) | 315 | 2.240+400 | ||||
|
| ||||||||
|
K klbk33 | 600 | 275 | 87 | |||||
|
| 666+180 | 115+697(-300) | 528(-200) | 1350 | ||||
|
@neutral | 415+855 | 546+1260 | 575+562 | 1721 |
ben de yapiyorum simdi,
bir de adimlama yapicam bugun sonra oturcam ders caliscam,
challenge lara yetismekten dersleri aksattik iyi mi
merhaba canım yoğunluktan pek denk gelemedik seninle öncelikle takıma hoş geldin.Oruçlarını allah kabul etsin.Dün kilo bildirimi yapmadın kontrol tartısı sorun yok. Artık hafta içi tartılma cuma fotoğraflı olarak bildirim yap canım.Ama çoook az yiyorsun böyle beslenirsen hem güçsüz düşersin hemde kıtlık modundan kilo veremezsin suyunu 3e tamamla eğer yapabilirsen oruçsun ya ihtiyacın olacak gün içindeCanım eşim bende bugün kaza orucumun 4.günündeyim sahurda çeyrek ekmek 1 kibrit kutusu peynir 1 bardak şekersiz çay iftarda 1 tabak ıspanak çorbası kol ve bacak egzersizi yapacağım. 2 lt su içmeye çalışıyorum az kaldı.
Tamam canımmerhaba canım yoğunluktan pek denk gelemedik seninle öncelikle takıma hoş geldin.Oruçlarını allah kabul etsin.Dün kilo bildirimi yapmadın kontrol tartısı sorun yok. Artık hafta içi tartılma cuma fotoğraflı olarak bildirim yap canım.Ama çoook az yiyorsun böyle beslenirsen hem güçsüz düşersin hemde kıtlık modundan kilo veremezsin suyunu 3e tamamla eğer yapabilirsen oruçsun ya ihtiyacın olacak gün içinde
Ahh nasıl bulcam şimdi ben4.TAKIM SPOR TABLOSU
ADIM TABLOSU
Eşler CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE TOPLAM A Arrietty_
Alys 20.021+20.000 25.000+10.000 30.043+23.500 20.000 Zeytur
sedulu 18.000+21.350 10.300+15.000 16.000 @_Vera_
E English_teacherrr12.000+17.831 12.000+17.800 14.000+15.000 13.000+21.000 @Serina08
E Emeeelll15.000+11.104 10.000+10.032 15.000+11.072 25.000+14.377 Ceyhans
Ozzybal 14.500+10.500 12.200+8.000 9.000+10.200 14.200+10.00 rockandroll
graphicdesigner 13.337+3.600 2300+8150 6227 10.543 O_sevincli_ki
@neutral8.302+7.312 10.919+5.215 11.512+11.256 11.615 S sadece_ben
istanbulin 10.240+9.658 10.050+10.000 10.084 3.000+10.320 Varyemez
Cikocev 2.520 3000+6.203 6.300 4.000 bnnu
esmeriiim - Legendwomen
K klbk3311.000 1500 1750 sedulu Zeytur sizin pazartesi bildirimleri göremedim güzeller?
PUAN TABLOSU
Eşler CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE TOPLAM A Arrietty_
Alys 1000+1210 2960+500 2057+1375 2.810 Zeytur
sedulu 1870+1067 515+2800 1216+800 @_Vera_
E English_teacherrr600+890 1.200+1.220(-100) 800+750 1.400+2245 @Serina08
E Emeeelll1050+655 1250+1050 900+778 2500+1437 Ceyhans
Ozzybal 875+625 1.410+900 600+870 1570+1000 S sadece_ben
istanbulin 660+482 3712+1000 750 300+1232 Varyemez
Cikocev 125 250(-200) 315 2.240+400 bnnu
esmeriiim Legendwomen
K klbk33600 275 87 rockandroll
graphicdesigner 666+180 115+697(-300) 528(-200) 1350 O_sevincli_ki
@neutral415+855 546+1260 575+562 1721
Burada yavrumOğlan uyuduğuna göre dinlenme zamanım
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet 40 gr beyaz peynir bir salatalık domates 7-8 dal maydanoz
Akşam
Mantar sote sebzeli ( kabak havuç kapya biber ) 100 gr yoğurt
Evdeki sebzelerle ortaya karışık yaptım kafama göre
Eki Görüntüle 2783774
su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
Dans 40 dk 280 puan
18000 adım 1800 puan
Toplam 2680 puan
A Arrietty_ @_Vera_Zeytur
Vay vay vay öyle bir puanları görmemişim ki bunlar ne SeduuuBurada yavrum@_Vera_
Ben geldimmmmmmmmm
Göremezsen gösterirler gülümVay vay vay öyle bir puanları görmemişim ki bunlar ne Seduuu