Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

graphicdesigner .!.:

ayyyyy birsürü alıntı yapmıştım hepsi gitti yaaa
Bana destek veren beğenen kızan öneri veren herkese gönülden teşekkürler ediyorum, 1 gün içinde beni toparladınız iyiki varsınız
A Arrietty_ Kaptanım çok geçmiş olsun inşallah bugün iyileşirsin.
Cikocev canım dün aynı senin durumundaydım, saldıkça salası geliyor insanın, sen bugün gir bi duş al, koy bir sürahi suyunu, acıktıkça canın tatlı ıvır zıvır çektikçe ver suyun gözüne, bence özellikle nescafe inanılmaz iştahı kesiyor yani unutturuyor canın ne çekiyorsa ben çok faydasını görüyorum. Dün okumuşsundur gerçekten hem diyeti hem gurubu bırakacak durumdaydı ruh halim, seni en çok zorlayan nedir yaz bakalım kızlar da öneriler sunuyor çok faydalı oluyor valla.
rockandroll eşim çok doğru dedin günde 10.000 adımı tamamladığım günlerde çok motive oluyorum ve kesinlikle kilo veriyorum ben yine ona kesin olarak başliyim inşallah, hatırlattığın iyi oldu.

sabah:
aç karnına ev yapımı kefir
soğan suyu (regl olamıyorum, bu kür harika etki ediyor)
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
bol salata domates maydanoz
ara: nescafe + 2 hurma + 1 ceviz
@_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

4.TAKIM SPOR TABLOSU

ADIM TABLOSU​

Eşler	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	TOPLAM
A Arrietty_ Alys	20.021+20.000	25.000+10.000	30.043+23.500	20.000
Zeytur sedulu	18.000+21.350	10.300+15.000	16.000
@_Vera_ @Ayse_M	12.000+17.831	12.000+17.800	14.000+15.000	13.000+21.000
@Serina08 E Emeeelll	15.000+11.104	10.000+10.032	15.000+11.072	25.000+14.377
Ceyhans Ozzybal	14.500+10.500	12.200+8.000	9.000+10.200	14.200+10.00
rockandroll graphicdesigner	13.337+3.600	2300+8150	6227	10.543
O_sevincli_ki H3RA_	8.302+7.312	10.919+5.215	11.512+11.256	11.615
S sadece_ben istanbulin	10.240+9.658	10.050+10.000	10.084	3.000+10.320
Varyemez Cikocev	2.520	3000+6.203	6.300	4.000
bnnu esmeriiim	-
@Mathteacher27 K klbk33	11.000	1500	1750

sedulu Zeytur sizin pazartesi bildirimleri göremedim güzeller?

PUAN TABLOSU​

Eşler	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	TOPLAM
A Arrietty_ Alys	1000+1210	2960+500	2057+1375	2.810
Zeytur sedulu	1870+1067	515+2800	1216+800
@_Vera_ @Ayse_M	600+890	1.200+1.220(-100)	800+750	1.400+2245
@Serina08 E Emeeelll	1050+655	1250+1050	900+778	2500+1437
Ceyhans Ozzybal	875+625	1.410+900	600+870	1570+1000
S sadece_ben istanbulin	660+482	3712+1000	750	300+1232
Varyemez Cikocev	125	250(-200)	315	2.240+400
bnnu esmeriiim
@Mathteacher27 K klbk33	600	275	87
rockandroll graphicdesigner	666+180	115+697(-300)	528(-200)	1350
O_sevincli_ki H3RA_	415+855	546+1260	575+562	1721

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

ah kuzum hasta olma bu duzenle,
enerji verecek seyler ye ic bugun, kuru meyve, kuruyemis tarzi, hem diyetine de cok zarar vermez hem de biraz enerji verir.

Genişletmek için tıkla...

Osev .!.:

Kendine dikkat et, hasta olma da, gerisi kolay...

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim​
• Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
714. Etap Menü tablomuz

3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim	✔	✔	✔ 10 DK D	✔
Alys	✔	✔	✔	✔	✔
Zeytur	✔	✔	✔	✔	✔
sedulu	✔	✔	✔	✔	✔
@_Vera_	✔	✔	✔	✔
@Ayse_M	✔	✔	✔	✔	✔
@Serina08	✔	✔	✔	✔	✔
E Emeeelll	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
O_sevincli_ki	✔	✔	✔	✔	✔ 100 M
H3RA_	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
bnnu	✔	✔	✔	✔	✔
Ceyhans	✔ ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
Ozzybal	✔	✔	✔	✔	✔
rockandroll	✔ÖDÜL	✔	✔	✔ 100 M	✔ 100 JJ
graphicdesigner	✔ÖDÜL	✔ 50 M	100 jj 100 M	✔	✔
S sadece_ben	✔	✔	✔	✔	✔
A Arrietty_	✔	✔	✔	MUAF	MUAF
istanbulin	✔	✔	✔	✔	✔
Cikocev	✔	✔ÖDÜL	✔	100 JJ 100 IP	✔
Varyemez	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
K klbk33	✔	✔	✔	✔	✔
@Mathteacher27	✔	✔	✔	✔
Melegimkorusun	✔	✔	✔	✔	✔
A Aylakkadin

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor ​

graphicdesigner Cikocev esmeriiim rockandroll O_sevincli_ki

Arrietty_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim​
• Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
714. Etap Menü tablomuz

3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim	✔	✔	✔ 10 DK D	✔
Alys	✔	✔	✔	✔	✔
Zeytur	✔	✔	✔	✔	✔
sedulu	✔	✔	✔	✔	✔
@_Vera_	✔	✔	✔	✔
@Ayse_M	✔	✔	✔	✔	✔
@Serina08	✔	✔	✔	✔	✔
E Emeeelll	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
O_sevincli_ki	✔	✔	✔	✔	✔ 100 M
H3RA_	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
bnnu	✔	✔	✔	✔	✔
Ceyhans	✔ ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
Ozzybal	✔	✔	✔	✔	✔
rockandroll	✔ÖDÜL	✔	✔	✔ 100 M	✔ 100 JJ
graphicdesigner	✔ÖDÜL	✔ 50 M	100 jj 100 M	✔	✔
S sadece_ben	✔	✔	✔	✔	✔
A Arrietty_	✔	✔	✔	MUAF	MUAF
istanbulin	✔	✔	✔	✔	✔
Cikocev	✔	✔ÖDÜL	✔	100 JJ 100 IP	✔
Varyemez	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
K klbk33	✔	✔	✔	✔	✔
@Mathteacher27	✔	✔	✔	✔
Melegimkorusun	✔	✔	✔	✔	✔
A Aylakkadin

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor ​

graphicdesigner Cikocev esmeriiim rockandroll O_sevincli_ki

Puan Cezasi @_Vera_ :​

graphicdesigner : -200
rockandroll : -300
O_sevincli_ki : -100
Cikocev : -200

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kitkat pek olmamış orada onun için uygun bir ceza düşünürüz

Oyyyy ekmek kurabiye börek içli köfte
Ceza kesilecek elbette bunca şeye sabaha düşünürüz bir şeyler

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Selam kızçeler, an itibariyle bir vergi dönemini daha bitirdim şükür... Totom düzleşti sanırım oturmaktan... Gözlerim pörtledi uykusuzluktan Haliyle çok adımda yok
Şu yeni sistemide oturtursam daha esnek saatlerde çalışacağım.

Bugün kızmayın bana menü için ama ceza verin razıyım. Yerimden kalkamadım kim ne uzattıysa önüme onu kemirdim bugün

Sabah 10:00
Yarım simit, yarım dilim beyaz peynir, şekersiz limonlu çay

Gün içinde 2 adet az şekerli türk kahvesi
1 avuç karışık kuruyemiş

Akşam 19:00 1çorba kasesinde beyaz peynirli makarna, yoğurtlu çorba

Su en fazla 1 lt

Akşam menüsü kızımdandı, prensesim alışmaya başladı mutfağa.
Yarın normale dönüyorum inşallah öptüm hepinizi.

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu O_sevincli_ki
Eki Görüntüle 2784699

4625 adım 231 puan

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Günaydın kızlar yarım saat önce diyestisyenden çıktım şimdi diyet listesindeki malzemeleri alıp eve gecip güzelce kahvaltı yapmayı planlıyorum. Evdeki tartımla burdaki tartı rakamları hiç aynı çıkmadı moralim bozuldu ama iyide oldu düştüğüm gibi kalkmasınıda bilirim ben burda evdeki tartı rakamlarımla devam edecem.. evdeki tartım daha iç açıcı

Metabolizma yaşım 40 çıktı
10 gün sonra gel dedi ben onu 15 günn yaptım ilçeden merkeze gitmek kolaymı

A Arrietty_ kaptancazım nasıl oldun

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Benimde 2. hamilelik öncesi 72 kiloyken metabolizma yasim 37 çıkmıştı, simdi 80 kiloyum herhalde rahat 40 cikar

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

graphicdesigner Cikocev kizlar yazmis guzel guzel. Umarim dediklerini tekrar tekrar okursunuz her düsecek gibi oldugunuzda
Cikocev ip atlar gibi hesaplaya bilirsin. Ayrica 3gün bulgur pilavi gordum menude. Hergün yemeyin.
rockandroll aradaki minik kacamaklarin da olmasa ne guzel menu ve spor..
A Aylakkadin hosgeldin tabii ki hala takimdasin. Menu paylasimi unutma. Cuma mutlaka resimli bildirim yapmalisin

Gecmis olsun dilekleriniz icin sagolun Bu sabah daha iyiyim
Alys kuzum pazartesi adimlairmi paylasacak bile yoktum aksam

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

O metabolizma yaşı 30 olucaak okadar

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

graphicdesigner canım İnan moral motivasyon olarak berbat yerlerdyim. İştahım açık kapatamıyorum bugün o kadar zor tuttum ki kendimi bilemezsin ben ne yapacam böyle acıktıkça kendimden nefret ediyorum.

Genişletmek için tıkla...