Kaptanım profil foto değişmiş öncelikle. Gözden kaçmadı :)Iyi aksamlar kizlar
Aldim yine sicak su torbasini kivraniyorum
Listeler sabaha kaldi
Neyse günümü paylasayim
Yogun bir gundu
Planda detox corbasi günüydü.
Sadece tatli krizine girince 2 tk kasigi fistik ezmesi yedim. Son fistik ezmemdi.
12.45de Ilk kase detox corbasini ictim
14.00 da 2 tk fistik ezmesi
17. 45 de büyük kase detox corbasi
3,5 L su
2 kupa yesil kahve
1 kupa kahve
1 kupa yesilcay
Spor
1 saat yuruyus 420 puan
84 dk bisiklet (tel sarjim bitmeye yakin biraktim) 588 puan
12.180 adim 609 puan
132 Squat 264 puan
132 jj 195 puan
132 russian twist 264 puan
6dk hulahop cevirmece 30 puan
Toplam 2.370 puan
sedulu
Bana kahve de oyle etki etmiyor yesilcay da :)Kaptanım profil foto değişmiş öncelikle. Gözden kaçmadı :)
Sıklıkla yeşil çay görünce sorasım geldi, uyku kaçmıyormu?
Normal siyah çaydan daha fazla tein içerdiğini biliyorum. Bu yüzden daha çok uyku açıyor diye biliyorum.
Yaaa süperrrr valla dışarda yürümek gibisi yok bende evde işte salondan mutfak mutfaktan oturma odası ee ordanda bi çocuk odasınada uğrarım ayıp olmasınSen bilirsin
Sabah kizi krese birakacagim yuruyerek. Sonra markete ugramam lazim. Git gel derken olur bir 8 bin
2saatlik dizim var izlenecek :))) 12bin de ordan.
Git kizi al gel 3bin de ordan.
Ee temizlik var. Yaris varyürü anam yürü
Yarin ola hayrolaKızlar
Yaaa süperrrr valla dışarda yürümek gibisi yok bende evde işte salondan mutfak mutfaktan oturma odası ee ordanda bi çocuk odasınada uğrarım ayıp olmasınişte olur bendende bi 40 bin
Benim de aklıma gelmistiAhaha bende şimdiden başlasammı
Harikasın canımOğlumu uyutmaya gittim saat 12 yi geçmiş bilee saatten hiç haberim yok
Menümü ve sporumu yazayım hemen
Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 küp kaşar peyniri
1 dilim süzme peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığından az tereyağ
2 ceviz
Sabah çostum
Akşam
Dünden kalan yemekler yendi
Harem güveci 3 çorba kaşığı
Salata
Sebzeli erişte 3 çorba kaşığı
1 litre dukan birası içildi
2 litre su içildi
Spor
30 dk chleo ting : 300 p
500 kol egzersizi : 250 p
300 bacak egzersizi : 150 p
180 yan simit bölgesi egzersizi : 90 p
250 omuz sırt egzersizi: 125 p
100 squat: 200 p
17.560 adım: 878 p
40 dk zumba: 280 p
Toplam 2273
Geri dönüşüm muhteşem olceeekk demişmiydim
A Arrietty_sedulu istanbulin @_Vera_
Oğlumun uyumasını bekliyorum ayaga kaltığım an oda kalkacak benden bi hamle bekliyoBenim de aklıma gelmistiya surda biraz tembel tembel bişiyler izleyim diyorum buraya bakınca duramıyorum hareket etmeden
Hepsi haftasonuna sigmaz ki amaYaaa şu hafta içi challenge ları hiç adil değilofiste gün içindeki spor mesajlarınızı okudukça içim gidiyo. Kalkıp yerimde adımlasam deli derler bana
Yok canım herkesin gönlüne ve planına uyduramayız. Kural kuraldır.Hepsi haftasonuna sigmaz ki ama
Adinlamanin gununu degistire biliriz
Ben senin yerine de adımlamaya çalışırım canım ortakYok canım herkesin gönlüne ve planına uyduramayız. Kural kuraldır.
Yarın güzel adımlayasım vardı, çalışma günü olduğu aklıma gelince isyan edesim geldi.
Canım ortakBen senin yerine de adımlamaya çalışırım canım ortak