- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
Tamam o zaman ben de yükleyeyim ya böyle zor oluyor mesaj yazmak
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Iyiki yazmissim ozamanA Arrietty_
sedulu
Zeytur
Bugün karnım doymadı benim de bir türlü yedikçe yiyesi geliyor insanın. 1200 kaloriyken zor dolduruyordum şimdi 1400 de geccem diye korkuyorum
Yediklerim : Eki Görüntüle 2773566 Eki Görüntüle 2773567 Eki Görüntüle 2773568 Eki Görüntüle 2773570 Eki Görüntüle 2773572
Sporlarım:
50 dk zumba : 350 puan
300 ip atlama : 45 puan
46 dk eliptik : 46.7= 322 puan
16057 adım: 802 puan
160 merdiven : 48 puan
Toplam = 1567 puan
Dipce: Zeynep kaptanım hiç eliptik yapasım yoktu öyle tembel tembel biseyler izliyordum sen yazınca hevese geldim
Edit budut : Bu hafta yuruyus de ayrıca sayılıyorsa ben de ekleneyim hemen
Güzel havanin tadını çıkarmak için sarkuteriye gitme bahanesiyle yürüyüş yaptığım dogrudur
Ilave ediliyorsa 40 dk 》 400 puan
Toplam puan : 1967 puan
Edilmiyorsa toplam puan: 1567
dedigim dakika olmadi ama olsun. Felaket kalori yaktim.- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Merhaba,
09:30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, yarim kapya biber
12:00 1 bardak kefir, 2 wasa, 1 kk peynir
14:00 6 badem, 1 mandalina, yarim elma
17:30 5 kasik bulgur pilavı, salata, yoğurtlu brokoli
2 litre su, 0 75 ml dukan birası
7000 adim: 350 puan
500 ip atlama: 75 puan
Toplam: 425 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu K klbk33
Bugun akşamüstü misafirim vardı, spor hedeflerim tutmadı.
09:30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, yarim kapya biber
12:00 1 bardak kefir, 2 wasa, 1 kk peynir
14:00 6 badem, 1 mandalina, yarim elma
17:30 5 kasik bulgur pilavı, salata, yoğurtlu brokoli
2 litre su, 0 75 ml dukan birası
7000 adim: 350 puan
500 ip atlama: 75 puan
Toplam: 425 puan
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu K klbk33 Bugun akşamüstü misafirim vardı, spor hedeflerim tutmadı.
- 5 Mart 2008
- 253
- 1.359
Aslinda ben sigarayi biraktim. 1.bucuk ay oldu ama hala bazen agzim bi seyler ariyor. Beni burası zaptediyor 
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 42
Iyiki yazmissim ozaman
Zeytur koss kaptanlar coştu haftanın kalanı için bi toplantı yapmamız lazım 
- 2 Eylül 2009
- 944
- 1.899
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Squat kalca buyutmez ki. Sehir efsanesi o
Kalca buyutmek icin donkey kick veya lunges yardimci oluyor.
Squat ust bacak egzersizidir
Benim de tutmadı.Merhaba,
09:30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, yarim kapya biber
12:00 1 bardak kefir, 2 wasa, 1 kk peynir
14:00 6 badem, 1 mandalina, yarim elma
17:30 5 kasik bulgur pilavı, salata, yoğurtlu brokoli
2 litre su, 0 75 ml dukan birası
7000 adim: 350 puan
500 ip atlama: 75 puan
Toplam: 425 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Bugun akşamüstü misafirim vardı, spor hedeflerim tutmadı.
Çocuklarla uğraşmaktan. Yarın telafi ederim artık.
Menün güzel.
- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
Gayet güzel gözüküyor :)
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
Oğlumu uyutmaya gittim saat 12 yi geçmiş bilee saatten hiç haberim yok 
Menümü ve sporumu yazayım hemen
Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 küp kaşar peyniri
1 dilim süzme peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığından az tereyağ
2 ceviz
Sabah çostum
Akşam
Dünden kalan yemekler yendi
Harem güveci 3 çorba kaşığı
Salata
Sebzeli erişte 3 çorba kaşığı
1 litre dukan birası içildi
2 litre su içildi
Spor
30 dk chleo ting : 300 p
500 kol egzersizi : 250 p
300 bacak egzersizi : 150 p
180 yan simit bölgesi egzersizi : 90 p
250 omuz sırt egzersizi: 125 p
100 squat: 200 p
17.560 adım: 878 p
40 dk zumba: 280 p
Toplam 2273
Geri dönüşüm muhteşem olceeekk demişmiydim
A Arrietty_ sedulu 
istanbulin @_Vera_
Menümü ve sporumu yazayım hemen
Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 küp kaşar peyniri
1 dilim süzme peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığından az tereyağ
2 ceviz
Sabah çostum
Akşam
Dünden kalan yemekler yendi
Harem güveci 3 çorba kaşığı
Salata
Sebzeli erişte 3 çorba kaşığı
1 litre dukan birası içildi
2 litre su içildi
Spor
30 dk chleo ting : 300 p
500 kol egzersizi : 250 p
300 bacak egzersizi : 150 p
180 yan simit bölgesi egzersizi : 90 p
250 omuz sırt egzersizi: 125 p
100 squat: 200 p
17.560 adım: 878 p
40 dk zumba: 280 p
Toplam 2273
Geri dönüşüm muhteşem olceeekk demişmiydim
A Arrietty_
sedulu istanbulin @_Vera_ - 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 17 Eylül 2020
- 1.119
- 5.126
- 32
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Sen bilirsinAhaha bende şimdiden başlasammı
Sabah kizi krese birakacagim yuruyerek. Sonra markete ugramam lazim. Git gel derken olur bir 8 bin
2saatlik dizim var izlenecek :))) 12bin de ordan.
Git kizi al gel 3bin de ordan.
Ee temizlik var. Yaris var
yürü anam yürü 
