hoşbulduk canım, çabuk gaza gelirim ben o yüzden grup ebnim için çok iyi olacak inşallah. demin yukarda maden suyu içtiğini okudum bir arkadaşın ohh dedim yaa sabahtan beri içim yanıyor. Allah razı olsun onu yazandanAlıştım ben artıkyapmazsam eksik hissediyorum
Ya programları çok güzel hem güzel ter attırıyor kerata bırakamıyorum
Merhaba aramıza hos geldiniz. Helva ah helvaevdeyseniz adımlama ip atlama ya da herhangi bir fitness videosu ile kaloriyi yakabilirsiniz.
Benimde bir oğlum var 2 yaşında zaman ayırıp spor yapmaya çalışıyorum
Işte bu canim kaptancazin tarifi.deneyen kizlar memnun kalmistiKarışımı bana da yazar misin
Benim artık kronikleşti gibi bir şey. 3/4 günde bir diyebilirim. Bugün resmen patlayacak kadar şiş hissediyorum kendimi. Haftasonu A Arrietty_ detoksunu yaptım o bile fayda etmedi. Nette kabızlık probleminiz varsa hiç uğraşmayın kilo veremezsiniz diye okudum moralim bozuldu.Tuvalet sorunu için bir de bekunis hap var bir iki saate olayı cozuyor
Canim bitki caylari da dene 5 i biyerde cay veya lipton form slim var oda cok iyi. Benim hicbiri kalmamıştı ondan sikinti yasadimBenim artık kronikleşti gibi bir şey. 3/4 günde bir diyebilirim. Bugün resmen patlayacak kadar şiş hissediyorum kendimi. Haftasonu A Arrietty_ detoksunu yaptım o bile fayda etmedi. Nette kabızlık probleminiz varsa hiç uğraşmayın kilo veremezsiniz diye okudum moralim bozuldu.
Probiyotik besin takviyelerine başlayayım diyorum, bu verdiğin isim öyle bir şey mi? Doktor tavsiyesi olmadan kullanılabilir değil mi bu tarz takviyeler?
Hoşgeldiniz takımımıza birlikte güzel kilolar veririz inşallahMerhaba arkadaşlar bugün itibari ile aranıza katılıyorum.
37 yaşındayım
74.3 kg bu sabah itibari ile kilom.
Hedefim 63 kg
1.65 boyum
evliyim 1 çocuğum var
şuan evden çalışıyorum
Evden çalışmak demek çok daha fazla yemek yiyebilmek demek, o sebeple yemin ettim günde 2 defa yiyorum aralıklı oruç uyguluyorum.
16 saat aç - 8 saat tok olarak çok güzel bir sisteme başladım 15 gün evvel.
ve günde 1200 kalori limiti koydum kendime.
sadece cumartesi ve pazar günü sadece 1 öğün serbest bıraktım.
bugün itibari ile spor yapmaya da başlayacağım.
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 küp tahin helvası yedim (ah keşke yemez olaydım kalorisine bir baktım, 1 küp helva 140 kalori)
Form kayısılı var ofiste onu içeyim bari. Ama vücudu bunlara alıştırmak ne kadar iyi bilmiyorum serinacım ya. Sonuçta bir organımız görevini yapamıyor ve ikinci beyin diye adlandırılan organ bu önemi çok büyük. Şu regl dönemim bitsin doktora gideceğim.Canim bitki caylari da dene 5 i biyerde cay veya lipton form slim var oda cok iyi. Benim hicbiri kalmamıştı ondan sikinti yasadim
Bende de aynı sorun var cnm hafta 2 anca yani magnezyum eksikliğinden oluyormuş ben magnezyum kullanmaya başladım biraz rahatladım bi araştır istersenBenim artık kronikleşti gibi bir şey. 3/4 günde bir diyebilirim. Bugün resmen patlayacak kadar şiş hissediyorum kendimi. Haftasonu A Arrietty_ detoksunu yaptım o bile fayda etmedi. Nette kabızlık probleminiz varsa hiç uğraşmayın kilo veremezsiniz diye okudum moralim bozuldu.
Probiyotik besin takviyelerine başlayayım diyorum, bu verdiğin isim öyle bir şey mi? Doktor tavsiyesi olmadan kullanılabilir değil mi bu tarz takviyeler?
Yok canım bu hap benim eşim kullanmıştı bir ara doktor vermişti bir kac ay önce 3/4 gün tuvalet sorunu olunca burada söylediler aklıma geldi bitkisel müshil ilacı gibi bisi. O gün anında rahatlattı. Her gün kefir tüketmeyi deneyebilirsin canım kahvaltıda ya da oglenBenim artık kronikleşti gibi bir şey. 3/4 günde bir diyebilirim. Bugün resmen patlayacak kadar şiş hissediyorum kendimi. Haftasonu A Arrietty_ detoksunu yaptım o bile fayda etmedi. Nette kabızlık probleminiz varsa hiç uğraşmayın kilo veremezsiniz diye okudum moralim bozuldu.
Probiyotik besin takviyelerine başlayayım diyorum, bu verdiğin isim öyle bir şey mi? Doktor tavsiyesi olmadan kullanılabilir değil mi bu tarz takviyeler?
Hoşgeldiniz, ben kaç yıldır her pazartesi başlayıp haftasonuna varmadan kaybolan motivasyonu burada buldum. Spor yapmadığımda hem suçluluk hissediyorum hem kızlara mahcubiyethoşbulduk canım, çabuk gaza gelirim ben o yüzden grup ebnim için çok iyi olacak inşallah. demin yukarda maden suyu içtiğini okudum bir arkadaşın ohh dedim yaa sabahtan beri içim yanıyor. Allah razı olsun onu yazandan
Aynen canim zaten uzun sureli kullanim ise yaramiyor. Ama mecbur kaliyorum napiim. Bi uzmana gorunmek en iyisiForm kayısılı var ofiste onu içeyim bari. Ama vücudu bunlara alıştırmak ne kadar iyi bilmiyorum serinacım ya. Sonuçta bir organımız görevini yapamıyor ve ikinci beyin diye adlandırılan organ bu önemi çok büyük. Şu regl dönemim bitsin doktora gideceğim.
Hoşbulduk canım bende aynen senin gibi olacağıma inanıyorum valla şuan spor yapmak için bahaneler buluyor olurdum, ama şuan içimdeki his şu; Allahım işlerimi hemen bitirsemde spor yapsam yaşşşasıınnnnHoşgeldiniz, ben kaç yıldır her pazartesi başlayıp haftasonuna varmadan kaybolan motivasyonu burada buldum. Spor yapmadığımda hem suçluluk hissediyorum hem kızlara mahcubiyet
amin inşallah ayy ne güzel aktif grupmuş bu yaa, bende dedim şimdi kimse yazmaz heralde tek tüktür dedim, oh şükürler olsun.Hoşgeldiniz takımımıza birlikte güzel kilolar veririz inşallah
Beyaz yiyeceklere takıntım var benim, bir türlü yenemediğim. Küçüklüklerinde çocuklara kefir mayalardım kendim tadına bile bakamadım. Yoğurt ve peyniri tek başına tüketmeye 30 yaşından sonra başladım neredeyse. Mayonezin tadını bile bilmem mesela.Yok canım bu hap benim eşim kullanmıştı bir ara doktor vermişti bir kac ay önce 3/4 gün tuvalet sorunu olunca burada söylediler aklıma geldi bitkisel müshil ilacı gibi bisi. O gün anında rahatlattı. Her gün kefir tüketmeyi deneyebilirsin canım kahvaltıda ya da oglen
Bende de aynı sorun var cnm hafta 2 anca yani magnezyum eksikliğinden oluyormuş ben magnezyum kullanmaya başladım biraz rahatladım bi araştır istersen
Oğlun tartıldı mı cuma günü en çok onu merak ediyordum
Oğluşumdan 1,5 kg kadar gitti. Göbüşü içe çekilmeye başladı biraz. Ama hep benim itmemle oluyor malesef, aslında biraz kendi isteği ile de çabalasa yaşından dolayı daha hızlı kilo vermeye başlayacak.H3RA_ bende oglunun hem tarti durumunu hemde hala Devam ediyor mu merak ediyorum
Hoşgeldiniz aramıza.. bende aralıklı oruç yapıyorum 17 gündürMerhaba arkadaşlar bugün itibari ile aranıza katılıyorum.
37 yaşındayım
74.3 kg bu sabah itibari ile kilom.
Hedefim 63 kg
1.65 boyum
evliyim 1 çocuğum var
şuan evden çalışıyorum
Evden çalışmak demek çok daha fazla yemek yiyebilmek demek, o sebeple yemin ettim günde 2 defa yiyorum aralıklı oruç uyguluyorum.
16 saat aç - 8 saat tok olarak çok güzel bir sisteme başladım 15 gün evvel.
ve günde 1200 kalori limiti koydum kendime.
sadece cumartesi ve pazar günü sadece 1 öğün serbest bıraktım.
bugün itibari ile spor yapmaya da başlayacağım.
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 küp tahin helvası yedim (ah keşke yemez olaydım kalorisine bir baktım, 1 küp helva 140 kalori)
Ben ip atladiktan sonraki gün bacaklarımdan cok omuzlarim ağrıdı, demekki hiç kol calistirmiyormusum öncedenŞuraya pestili çıkan bir sedulu bırakıyorum. Kahvaltı sonrası 40 dk chloe ve 1000 ip atlama yaptım ip atlamayı 20-30 sn mola vere vere tamamladım. Ama ama ama pestilim çıktı