How to install the app on iOS

Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.

Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

NeKss .!.:
Ablamm sence bu çorba salata olayı iyi mi?
Yoksa ilk günlerdeki gibi montiye mi geri döneyim.
Ne güzelde kilo veriyordum niye vazgeçtim anlamadım:S:S
Genişletmek için tıkla...

Canım ben bu tarz diyetlere pek sıcak bakamıyorum maalesef. Dediğin gibi monti ile gayet güzel veriyordun aç da kalmıyordun.
Bence sen yine montiye dön şekerim. Haftada 1 kilo gibi bi rakam gidiyordu.

lightlife .!.:
yarından itibaren menülerimi yazmaya başlıcam özgecim bayanssulusmile
Genişletmek için tıkla...

Bekliyorum cnm tekrar sarılmana sevindim.

NeKss .!.:
SABAH
08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

10:00- bir porsiyon meyve

12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

15:00- bir porsiyon meyve

16:00- bir porsiyon meyve

19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:)


Arkadaşlar bu diyeti uygulayarak 6 kilo verdim,çok güzel bir diyet,günde 2 kez 1 fincan yeşil çay içtim,karnım çok açıktığında şekersiz ve sütsüz sade nescafe içtim müthiş iştah kesiyor,hiçbirşey yemek istemiyorsunuz,bu diyeti ben KK'den aldım uyguladım gerçekten çok sağlıklı bir diyet,içinde herşey var,ben spor yapmadım ama çok hareketli bir hayatım var,spor yapıldığında dahada etkili olabilir
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere bu diyeti öneriyorum..


Montiye benziyor ayda 6 kilo vermiş...
Ve benim kilomla başlamış ne güzel yaa off offf.
Genişletmek için tıkla...

Bu da güzel dediğin gibi aynen monti gibi. Hemde sağlıklı görünüyor.
 
Sabırlı olmak ve başarmak zorundayım.
İzinli olduğum dönemde saati saatine uymam zor olucak belki ama yinede menü dışındakilere çıkmamaya dikkat edicem.Burdada söz veriyorum herkese.Ramazana kadar en azından uyguluyabileceğim bir liste.
 
Arkadaşlar az önce dolabımda geçen sene gittiğim diyetisyenin bana verdiği diyet listesini buldum. Ve abuk subuk diyetler deneyeceğime tekrar bunu yapmaya karar verdim. Belki içinizde diyet yapacak olanlara fikir verir uygulamak isteyen olur diye yazıyorum :3:

Not1: Yenekler olabildiğince aynı saatlerde yenmeli:olmaz:
Not2 Düzenli olarak her öğünden önce su içilmeli yerimseniben
Not3: Değişim listesi var bide onu da daha sonra yazacağım... bilmiyorumkismile
Not4: Yürüyüşle desteklerseniz çok daha güzel oluyor.

Son not: Hayatımda yaptığım en kolay diyet buydu.akannehir

Hadi kızlar hepimize kolay gelsinnn kaydirigubbakcemile4

1700 Kalori...
1 Su bardağı kadar su için!!!
SABAH
* 2 baş parmak büyüklüğünde peynir veya 1 peynirinizin yerine 1 adet yumurta tüketebilirsiniz.
* 1 değişim meyve
* 3-4 adet siyah zeytin veya 4-5 adet yeşil zeytin
* Domates- salatalık- maydanoz vb. mevsim yeşillikleri (yağsız-sınırsız)
* 2 ince dilim çok tahıllı-tam buğday-çavdar ekmeği

1 Su bardağı kadar su için!!!
1. ARA

* 1 değişim meyve

1 Su bardağı kadar su için!!!
ÖĞLE

*8-12 yemek kaşığı sebze yemeği(etsiz-susuz) (2 yumruk büyüklüğünde) veya 2 kepçe çorba
* 1 köfte kadar kırmızı et-tavuk-balık- hindi eti veya 1 çay bardağı kadar yoğurt
* Salata (yağsız, limon vb.)
* 2 ince dilim çok tahıllı- tam buğday-çavdar ekmek

1 Su bardağı kadar su için!!!
2. ARA

* 2 ince dilim çok tahıllı-tam buğday-çavdar ekmek veya 4 adet grisini veya 2 adet galeta veya 2 değişim meyve veya 6-8 adet light bisküvi
*1 başparmak büyüklüğünde peynir veya 1 çay bardağı kadar yoğurt

1 Su bardağı kadar su için!!!
3. ARA

* 1 su bardağı kadar süt veya yoğurt
*1 değişim meyve

1 Su bardağı kadar su için!!!
AKŞAM

*4-6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği(1 yumruk büyüklüğünde) veya 1 kepçe çorba
*3 köfte kadar kırmızı et-tavuk-balık-hindi eti veya 1 köfte kadar etinizin yerine 4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği vb
*Salata (1 tatlı kaşığı kadar zeytin yağı,limon vb.)
*1 ince dilim çok tahıllı-tam buğday-çavdar ekmeği

1 Su bardağı kadar su için!!!
4. ARA (ACIKIRSAN)

*1 Değişim meyve
 
İrem&Özge .!.:
Canım ben bu tarz diyetlere pek sıcak bakamıyorum maalesef. Dediğin gibi monti ile gayet güzel veriyordun aç da kalmıyordun.
Bence sen yine montiye dön şekerim. Haftada 1 kilo gibi bi rakam gidiyordu.

Bu da güzel dediğin gibi aynen monti gibi. Hemde sağlıklı görünüyor.
Genişletmek için tıkla...

Haklısın ablacım en güzeli monti olucak ki bu listede monti gibi.
Bana gayet güzel göründü.Önümde liste olursa daha dikkatli davranırım gibi geliyor.
Sabahı çorbayla atlattım aradada yoğurt yedim.
Ama öğlenden itibaren döndüm bu listeye...
Akşamada spor eklicem zaten.
En güzeli monti vazgeçmek için ilk günkü sağlıklı günlerime geri dönüyorumkaydirigubbakcemile2
 
harmoni_ .!.:
Sarılalım sıkı sıkı :1hug: teletabies mod on laelaelaelaelae
Genişletmek için tıkla...

Başarmak zorundayız başka yolu yok...
Listeni okudum hemen hemen benim listeyle aynı benimkinin porsiyonları biraz daha az gibi geldi.Bende montiye devam edicem...
Şayet annem onay verirde tanışma ve söz kasımda olursa şişko desinler istemiyorum.
Ve sevdiğimle camdaki yansımamız hala gözümün önünde çocukda fizik boy pos on numara.Hey gidi hey gidicek bu kilolar başka yolu yok...kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
 
NeKss .!.:
Başarmak zorundayız başka yolu yok...
Listeni okudum hemen hemen benim listeyle aynı benimkinin porsiyonları biraz daha az gibi geldi.Bende montiye devam edicem...
Şayet annem onay verirde tanışma ve söz kasımda olursa şişko desinler istemiyorum.
Ve sevdiğimle camdaki yansımamız hala gözümün önünde çocukda fizik boy pos on numara.Hey gidi hey gidicek bu kilolar başka yolu yok...kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
Genişletmek için tıkla...

Ya ben bu montiag diyetini okudum ama pek anlamadım açıkçası fisfisfis
 
Ben iyice gaza geldim hanımlar umaram yüzüm kara çıkmaz.
Ama birde bu akşam ilaca yeniden başlamam lazım hatta geciktirdim bile.
Kilom yine sabit kalabilir ama ben pes etmicem aynen devam edicem.
 
harmoni_ .!.:
Ya ben bu montiag diyetini okudum ama pek anlamadım açıkçası fisfisfis
Genişletmek için tıkla...

Bir liste paylaştım ya hemen hemen onunla aynı canım..
Ben onu uygulucam bakalım ne olucak...
Montide çok fazla deneyimim yok.
Düzenli yiyordum sadece aynı o listeki gibi.
Ki özge ablamın dediği gibi gidiyordu kilolar.kaydirigubbakcemile5
 
Harmoni bu listede gayet iyi canım uygulayabilirsen süper olur.
Monti çok basittir aslında. Yapmak istersen yardımcı oluruz sana.
Çoğumuz monti işe veriyoruz.

Nilay seni tekrar azimli görmek beni çok mutlu ediyor cnm inan. İlk zamanlarda da böyle azimliydin ve süper kilo veriyordun. Ne olduysa düşüşe geçtin ama yeter artık değil mi. :)
 
İrem&Özge .!.:
Harmoni bu listede gayet iyi canım uygulayabilirsen süper olur.
Monti çok basittir aslında. Yapmak istersen yardımcı oluruz sana.
Çoğumuz monti işe veriyoruz.

Nilay seni tekrar azimli görmek beni çok mutlu ediyor cnm inan. İlk zamanlarda da böyle azimliydin ve süper kilo veriyordun. Ne olduysa düşüşe geçtin ama yeter artık değil mi. :)
Genişletmek için tıkla...


Evet ablacım ilacın beni etkilemesine izin verdim.
Hani nasılsa kilo aldırıcak boşver gitsin gözüyle baktım sanırım.
Ama bu kadar yeter ilaçta iki ayım daha kalmasına rağmen salmıyorum kendimi.
Ve asla vazgeçmiyorum..Geri döndüm ve kesinlikle başarılı olucam.
 
Nilaycım işte bu. Sana yakışan da budur canım.
Ne de olsa 2 ay sonra bırakacaksın ilacı.
Ve o ilaç kilo aldırmıyormuş aksine su tutulmasını bile engelliyormuş.
Diyetine sıkı sıkı sarılırsan eskisi gibi kilo vermeye devam edeceksin.

Ben yemeğe gidiyorum kızlar.
 
İrem&Özge .!.:
Nilaycım işte bu. Sana yakışan da budur canım.
Ne de olsa 2 ay sonra bırakacaksın ilacı.
Ve o ilaç kilo aldırmıyormuş aksine su tutulmasını bile engelliyormuş.
Diyetine sıkı sıkı sarılırsan eskisi gibi kilo vermeye devam edeceksin.

Ben yemeğe gidiyorum kızlar.
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun ablamm...
Psikolojik olarak aldırsada aldırmasada etkilemiştim kendimi.
Sevdiğime hatta ilacı kullanmıcam bile dedim.
Kullanıcaksın dedi kilo alıcaksan ilaç yüzünden olsun.
Kilo sorun değil sorun dengesiz beslenmen dedi.
Sağlığına önem vermiyorsun diyede sitem etti bana.
Şimdi dikkat etmessen ilerde birlikde uğraşıcaz ve daha çok üzülücez dedi.
Lütfen ilacı al ve kullanmaya başla dedi.
Tamam dedim ilacı almıcakdım ama alıyorum bu akşamdan itibarende kullanıyorum.
 
kızlar ben geldim ama kimsecikler kalmamıs..
aksam oldu tabii herkesler evine gitti ..
ben bu hafta saldım kendimi pazartesiden itibaren tekrar başlıcam..
sünnete kadar az az yiyorum herseyden ..
su anda cok sinirliyim kardeşimle kavga ettik :) kız kavgası.. kaydirigubbakcemile3
cok yorgumun uykum var yarın sünnet yatağını hazırlıcaz işler hiç bitmiyo ooffff oooooffff
ben montiye ramazandada devam edicem özellikle ramazanda yapması benm için cok kolay olucak kacamak ihtimalide sıfırr..inş bayrama istediğim kiloda olurum.. kaydirigubbakcemile2
herkese ben dönene kadar bol bol kilo vermelerr... 10 ağustosta dönüyorummm....
Şeniz
 
Günaydınlar hiç kimsecikler gelmemiş hala.

Dün akşam ızgara tavuk salata yedim.

Saat 10 gibide az bi dondurma yedim.

Bugün sabah 9 da küçük beyaz peynirli bi sandviç yedim.
Ara yapmadım acıkmadım hiç.
 
Selam herkese.
Dün öğleden sonra bakımdaydı site giremedim. Bugün de yoğunum.
Akşama bu hafta ki listemizi eklerim büyük ihtimal.
Yarın lütfen bildirim için geç kalmayın.
Bol bol eksili bir Cuma olur işallah.
 
Ben geldim...

Kimsecikler kalmamış tabi...
Buğün çok yoğun bir gün yaşadım.
Yarın akşam mersine gitmek için yola çıkıyorum.
O yüzden işleri toparlamam lazımdı anca bitirdim hatta bitiremedim.
Yarın aynı tempoyla devam edicem ama sabah erkenden gelir kilomu bildiririm
 
Selam kızlar dünden beri pek kimseler uğramamış topiğe herkesin yoğun işleri var sanırım.
Nilaycım yarın görüşemessek şimdiden iyi yolculuklar canım kendine iyi bak.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back