How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Not: This feature may not be available in some browsers.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ece .!.:
günaydın bayanlar
ya ben devamlı okuyorum ama yazmayı unutmuşum :kedi: hemmen dünkü menümü yazayım
sabah 1 dilim ekmek domates peynir çayla kahvaltı
saat 10 da yarım kandil simidi
öğlen domates çorbası yarım dilimden daha az ekmekle
saat 3 gibi rezene çayı 1 tane form limonlu bizküvi
akşamda zeytinyağlı taze fasulye ekmeksiz ve salata
2 tane de patlamış mısırın tadına baktım
Genişletmek için tıkla...

Ececim gayet iyi yediklerin cnm.

Pandomim .!.:
Kızlar bu hafta benden umut yok. İnşallah kilo almam. Dün yemeği dışarda yedik nişanlımla. Olayı abarttım resmen =(( çok pişman oldum ama iş işten geçti =(
Genişletmek için tıkla...

Kız yoksa yine kokoreç mi yediniz alsanaalsanasmile

NeKss .!.:
Özel bir çorba yok ablacım.
Sadece içinde pirinç,bulgur vs olan çorbalar çok tercih edilmiyor.
Ben geçen seferde hazır çorba yapmıştım.Şimdide öyle yaptım.

Cuma günü yola çıkıyorum mersine gidicem ablacım.
Cumartesi,pazar,pazartesi duruma göre salı orda kalıcam akşama binicem en geç çarşamba istanbulda olucam ama muhtemelen yol yorgunu olucam perşembe işe gelicem.Bu günlerde yokum.Ve allah yardımcım olsun tüm gün ünüv arkadaşlarla kampüste ve dışarda olucam umarım dayanabilirim
Genişletmek için tıkla...

Anladım cnm dene bakalım sonuç ne olacak.
Haftaya yoksun o zaman. Şimdiden iyi tatiller.

Demek ki bu hafta takımda umut yok. Kızlar Cumadan sonra toparlayın kendinizi lütfen. Takımcak toparlanma zamanı geldi. Geçen hafta ki gibi dereceye girmemiz lazım artık her hafta. Hepimiz tek tek mezun olalım. Ramazana kadar en azından 2-3 kilo verelim. kaydirigubbakcemile5
 
Aslıcım sana güveniyorum canım. Ece ve senin daha çok asılmanız lazım kızlar.
Çünkü belli bir zamana kadar istediğiniz kiloya düşmek gibi bir amacınız var.
 
5 Günde 5 Kilo diyetini uygulamaya başlamıştım pazartesi günü biliyorsunuz. Akşam büyük büyük öğürtüler kusmalar baygınlıklar... Mahvoldum neredeyse hastanelik oluyordum. O akşam bıraktım hemen :çok üzgünüm:

Dün sabah yürüyüşe çıktım ama sabahın köründe etraf krolarla doluydu korktum gidemiyorum. Bu hafta değilde belki haftaya fitness'a başlarım tekrar...

Dünkü menüm de şöyle:
Sabah: &-7 adet zeytin, iki dilim ekmek, bir bardak şekersiz çay, Omlet yedm azıcık ucundan bilmiyorumkismile

Öğle: Bir koca tabak salata az yağlı ve az tuzlu. Bir dilim ekmek

Ara öğün: Yarım muz

Akşam: Kavun


Bugün ki sabah kahvaltım da kornflex var :)
 
İrem&Özge .!.:
Anladım cnm dene bakalım sonuç ne olacak.
Haftaya yoksun o zaman. Şimdiden iyi tatiller.

Demek ki bu hafta takımda umut yok. Kızlar Cumadan sonra toparlayın kendinizi lütfen. Takımcak toparlanma zamanı geldi. Geçen hafta ki gibi dereceye girmemiz lazım artık her hafta. Hepimiz tek tek mezun olalım. Ramazana kadar en azından 2-3 kilo verelim. kaydirigubbakcemile5
Genişletmek için tıkla...

Evet ablacım haftaya yokum malesef...
Hiç gitmek istemiyorum aslında sınavlarda var.
ama herşey oraya gidene kadar gidince kapılıyorum.
Ama bir aklım hep istanbulda.Ailem sevdiğim canımıniçi burda.
Ben tek gidicem.:çok üzgünüm:

Şimdilik iyi gidiyor ara öğün olrak yoğurdumu yedim.
İçine bir iki tane cevizde kattım.Nedense canım dünden beri çok istiyrdu.
Bakalım ne olucak?
 
Harmoni canım çok büyük hata yapmışsın...
Bende senin gibiydim.Şok diyetler patates diyeti elma diyeti...
Ama bünyemi mahfetmekden başka bir şey değilmiş.
Ben ha başladım başlıcam diye karar alırken özellikle grup arkadaşlarım sakın nilay dediler.
İyikide öyle demişler.Aman herşeyin başı sağlık dikkat et.
 
Harmoni geçmişi okumuyorsun sanırım cnm yazmıştım sana bu diyetin zararlarını. Takımdan yapan bi arkadaşımızda hastalanmıştı vs diye. Takıma girdiğinde geçmişide okursan iyi olur senin adına.
Yediklerine gelince bu da sağlıksız. Şöyle olsa süper olurmuş mesela.
Sabah 4 adet zeytin, iki dilim buğday ekmek, bir bardak şekersiz çay, Omlet (az yağla yapılmış), peynir

Öğlen iyi ama salatana tavuk peynir vs katabilirdin.

Muz diyetlerde pek önerilmez onun yerine şeftali kayısı vs.

Akşam kavun tek başına öğün olamaz. Kavun zaten çok şekerlidir diyette pek önerilmez. Sebze yada etli bir yemek salata ve yoğurt olabilirdi.
 
NeKss .!.:
Harmoni canım çok büyük hata yapmışsın...
Bende senin gibiydim.Şok diyetler patates diyeti elma diyeti...
Ama bünyemi mahfetmekden başka bir şey değilmiş.
Ben ha başladım başlıcam diye karar alırken özellikle grup arkadaşlarım sakın nilay dediler.
İyikide öyle demişler.Aman herşeyin başı sağlık dikkat et.
Genişletmek için tıkla...

sorma yaa mahvoldum mafoldumben Resmen ölüm gibiydi.. Bir daha tövbe....:kedi:
 
İrem&Özge .!.:
Harmoni geçmişi okumuyorsun sanırım cnm yazmıştım sana bu diyetin zararlarını. Takımdan yapan bi arkadaşımızda hastalanmıştı vs diye. Takıma girdiğinde geçmişide okursan iyi olur senin adına.
Yediklerine gelince bu da sağlıksız. Şöyle olsa süper olurmuş mesela.
Sabah 4 adet zeytin, iki dilim buğday ekmek, bir bardak şekersiz çay, Omlet (az yağla yapılmış), peynir

Öğlen iyi ama salatana tavuk peynir vs katabilirdin.

Muz diyetlerde pek önerilmez onun yerine şeftali kayısı vs.

Akşam kavun tek başına öğün olamaz. Kavun zaten çok şekerlidir diyette pek önerilmez. Sebze yada etli bir yemek salata ve yoğurt olabilirdi.
Genişletmek için tıkla...

Bundan sonra daha çok dikkat edeceğim bilmiyorumkismile Teşekkürler a.s
 
Harmoni amaç kilo vermek cnm ama sağlıklı bir şekilde kilo vermek bunu unutma olur mu?

Nurom hoşgeldin cnm. Mönülerini yazmıyorsun artık sende saldın sankim.
 
Ablamm sence bu çorba salata olayı iyi mi?
Yoksa ilk günlerdeki gibi montiye mi geri döneyim.
Ne güzelde kilo veriyordum niye vazgeçtim anlamadım:S:S
 
SABAH
08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

10:00- bir porsiyon meyve

12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

15:00- bir porsiyon meyve

16:00- bir porsiyon meyve

19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:)


Arkadaşlar bu diyeti uygulayarak 6 kilo verdim,çok güzel bir diyet,günde 2 kez 1 fincan yeşil çay içtim,karnım çok açıktığında şekersiz ve sütsüz sade nescafe içtim müthiş iştah kesiyor,hiçbirşey yemek istemiyorsunuz,bu diyeti ben KK'den aldım uyguladım gerçekten çok sağlıklı bir diyet,içinde herşey var,ben spor yapmadım ama çok hareketli bir hayatım var,spor yapıldığında dahada etkili olabilir
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere bu diyeti öneriyorum..


Montiye benziyor ayda 6 kilo vermiş...
Ve benim kilomla başlamış ne güzel yaa off offf.
 
NeKss .!.:
SABAH
08:00 08:30 - sınırsız domates salatalık 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(yada bir haşlanmış yumurta) 5 adet zeytin 1 dilim kepek ekmeği (uno lıght)

10:00- bir porsiyon meyve

12:00 13:00- 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt veya corba salata

15:00- bir porsiyon meyve

16:00- bir porsiyon meyve

19:00- iki köfte büyüklüğünce ızgara et yada sebze yemeği bol salata

ve yatana kadar bir porsiyon meyve ve bir bardak süt hakkınız var.(bu meyve ve sütü meyveli bir kase dondurmaylada değişebilrisniz:)

Arkadaşlar bu diyeti uygulayarak 6 kilo verdim,çok güzel bir diyet,günde 2 kez 1 fincan yeşil çay içtim,karnım çok açıktığında şekersiz ve sütsüz sade nescafe içtim müthiş iştah kesiyor,hiçbirşey yemek istemiyorsunuz,bu diyeti ben KK'den aldım uyguladım gerçekten çok sağlıklı bir diyet,içinde herşey var,ben spor yapmadım ama çok hareketli bir hayatım var,spor yapıldığında dahada etkili olabilir
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlere bu diyeti öneriyorum..


Montiye benziyor ayda 6 kilo vermiş...
Ve benim kilomla başlamış ne güzel yaa off offf.
Genişletmek için tıkla...

Çok sağlıklı bi menü ama bana 6 kilo verdirmez gibi geliyor. en azından spor şart 6 kilo için. Ayda 3 kilo da iyi yine. Bende yarından itibaren bu diyete başlayabilirim. beraber yaparız olmazsa =)) :teytey:
 
Pandomim .!.:
Çok sağlıklı bi menü ama bana 6 kilo verdirmez gibi geliyor. en azından spor şart 6 kilo için. Ayda 3 kilo da iyi yine. Bende yarından itibaren bu diyete başlayabilirim. beraber yaparız olmazsa =)) :teytey:
Genişletmek için tıkla...

6 kilo vermiş hemde benim kilomla başlamış.
Spor yapmamış ama çok hareketli bir hayatım var diye eklemiş.
Sanırım en doğrusu bu olucak.
Sağlıklı bir şekilde vermek adına ayda 3,4'e bile razıyım ki ben sporda eklicem.
Ayda 4 kilo versem 2 ayda geçer gider tüm kilocuklar...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back