- 8 Eylül 2008
- 6.155
- 428
- 363
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.181
selam 4. takımın fıstıkları nasılsnız bakalım...
öptüm sizi kocaman...
öptüm sizi kocaman...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.182
fatu hoşgeldin canım biz iyiyiz şükür sen nassın nası gidiyo,
yellow afiyet olsun tatlım,
bende bu hafta için söz verenleri bi yoklayacam bakam kim ne yapmış:)...
yellow afiyet olsun tatlım,
bende bu hafta için söz verenleri bi yoklayacam bakam kim ne yapmış:)...
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.183
günaydın 4. takımın güzelleri ..
hayal menülerin geyet güzel kıs kiloların gidecek tıkır tıkır .....
hayal menülerin geyet güzel kıs kiloların gidecek tıkır tıkır .....
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.184
slm kıslarrrrrrrrrrrrr nasılsınız bakalım..... valla ben iimiyim kötümüyüm bilmiyorum bir garip hallerdeyim...
geçmişi okumadım henüz fırsat bulabilirmiyim bilmiyorum ama bugünü ara ara da olsa okucam ...
hepinizi kocaman öpüyorum
geçmişi okumadım henüz fırsat bulabilirmiyim bilmiyorum ama bugünü ara ara da olsa okucam ...
hepinizi kocaman öpüyorum
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.185
bu arada hanifem seni takımdan çıkarmıyorum canım.. şahnura tanıdığım şansı bir kereliğine sana da tanıak istiyorum... lütfen üsülme biliyorum sen vermek için çabalıyorsun .. emeğin var
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.186
günaydın güzeller
güzel bir hafta olsun birazda yağları kışkışlayın olur mukaydirigubbakcemile5
güzel bir hafta olsun birazda yağları kışkışlayın olur mukaydirigubbakcemile5
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.187
jujum kolay gelsin tatlım inş iii ol,
aeben gidiyo tatlım hıh:)...
kekim inş canımcım be:)...
aeben gidiyo tatlım hıh:)...
kekim inş canımcım be:)...
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.188
Karın Bölgesi Yağlar Nasıl Erir?
Eğer bu yıl ki hedefiniz karın bölgenizde toplanan yağları eritmekse, yeşil çayı da diyetinize eklemeyi unutmayın! Yapılan çeşitli çalışmalar yeşil çayın egzersize bağlı kilo kaybını artırıcı özellikte olduğunun ipuçlarını veriyor.
132 obez yetişkin kişide yapılan bir çalışmaya göre katılanların hepsi uygun kaloride aynı diyeti tüketmişler ve haftada 180 dakika orta şiddette egzersiz yapmışlardır. Ayrıca bir grup 39 miligram kafein içeren içeceklerden fakat diğer bir grup ise 625 miligram kateşin içeren yeşil çay içmişlerdir. 12 hafta sonunda, yeşil çay içen katılımcılar 2 kg, kontrol grubundakilerin ise 900 gram kaybettikleri görülmüştür. Yeşil çay içen grupta total karın yağlarında, deri altı karın yağlarında ve trigliseridlerde büyük bir düşüş olmuştur.
Yeşil çayın tam olarak nasıl bir mekanizmada çalışıp, etki ettiği henüz tam olarak anlaşılamamıştır, fakat araştırmacılar yeşil çayın vücuttaki yağın yıkılım hızını arttırdığına inanmaktadırlar.
Yapılan diğer çalışmalar…
Ayrıca yeşil çay, vücudun insüline duyarlılığına yardımcı olmakta ve diyabet riskini azaltmaktadır. Çalışma Florida ve Japonya'daki araştırma merkezlerinin yanı sıra Tufts Üniversitesi'ndeki Jean Mayer USDA Yaşlanma Üzerine İnsan Beslenme Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülmüştür.
Yeşil çayla ilgili başka bir çalışmada, yıllar boyunca oldukça fazla miktarda yeşil çay tüketmenin göğüs kanseri riskini azaltmakta bir etkisi olabildiğidir. Bu çalışma Çin’de yaşları 20 ila 74 arasında değişen 7.000 kadın üzerinde gerçekleştirilmiştir. Araştırmaya katılan kadınların göğüs kanseri insidansları ve yeşil çay tüketimleri değerlendirilmiştir. Yeşil çay içenler, içmeyenler ile karşılaştırıldığında, içenlerin göğüs kanseri risklerinin daha düşük olduğu görülmüştür. Yeşil çay tüketiminin uzun dönemde kadınlar üzerinde birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır.
“Journal of American Medical Association” dergisinde yayınlanmış olan araştırmaya, 40-79 yaşları arasındaki 40 bin 530 yetişkin katılmıştır. Yeşil çayın yaygın olarak tüketildiği kuzeydoğu Japonya’da yapılan araştırmaya katılanlar 11 yıl boyunca takip edilmiştir. Araştırmada, günde 5 bardaktan fazla yeşil çay içenlerin herhangi bir hastalıktan ölme risklerinin, günde bir fincandan az çay içenlerden % 16 kez daha az olduğu bulunmuştur.
Yeşil çayda bulunan “epi-gallo-kateşin-3-gallat" adı verilen ve kısaca EGCG olarak isimlendirilen bir biyolojik aktif öğenin LDL kolesterolü (kötü kolesterol) azaltıcı etki gösterdiği, kan basıncının düzenlenmesi ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu, buna ek olarak tümör oluşumu veya gelişiminde de azaltıcı rol alabildiği de yapılan çalışmalarda saptanmıştır.
Eğer bu yıl ki hedefiniz karın bölgenizde toplanan yağları eritmekse, yeşil çayı da diyetinize eklemeyi unutmayın! Yapılan çeşitli çalışmalar yeşil çayın egzersize bağlı kilo kaybını artırıcı özellikte olduğunun ipuçlarını veriyor.
132 obez yetişkin kişide yapılan bir çalışmaya göre katılanların hepsi uygun kaloride aynı diyeti tüketmişler ve haftada 180 dakika orta şiddette egzersiz yapmışlardır. Ayrıca bir grup 39 miligram kafein içeren içeceklerden fakat diğer bir grup ise 625 miligram kateşin içeren yeşil çay içmişlerdir. 12 hafta sonunda, yeşil çay içen katılımcılar 2 kg, kontrol grubundakilerin ise 900 gram kaybettikleri görülmüştür. Yeşil çay içen grupta total karın yağlarında, deri altı karın yağlarında ve trigliseridlerde büyük bir düşüş olmuştur.
Yeşil çayın tam olarak nasıl bir mekanizmada çalışıp, etki ettiği henüz tam olarak anlaşılamamıştır, fakat araştırmacılar yeşil çayın vücuttaki yağın yıkılım hızını arttırdığına inanmaktadırlar.
Yapılan diğer çalışmalar…
Ayrıca yeşil çay, vücudun insüline duyarlılığına yardımcı olmakta ve diyabet riskini azaltmaktadır. Çalışma Florida ve Japonya'daki araştırma merkezlerinin yanı sıra Tufts Üniversitesi'ndeki Jean Mayer USDA Yaşlanma Üzerine İnsan Beslenme Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülmüştür.
Yeşil çayla ilgili başka bir çalışmada, yıllar boyunca oldukça fazla miktarda yeşil çay tüketmenin göğüs kanseri riskini azaltmakta bir etkisi olabildiğidir. Bu çalışma Çin’de yaşları 20 ila 74 arasında değişen 7.000 kadın üzerinde gerçekleştirilmiştir. Araştırmaya katılan kadınların göğüs kanseri insidansları ve yeşil çay tüketimleri değerlendirilmiştir. Yeşil çay içenler, içmeyenler ile karşılaştırıldığında, içenlerin göğüs kanseri risklerinin daha düşük olduğu görülmüştür. Yeşil çay tüketiminin uzun dönemde kadınlar üzerinde birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır.
“Journal of American Medical Association” dergisinde yayınlanmış olan araştırmaya, 40-79 yaşları arasındaki 40 bin 530 yetişkin katılmıştır. Yeşil çayın yaygın olarak tüketildiği kuzeydoğu Japonya’da yapılan araştırmaya katılanlar 11 yıl boyunca takip edilmiştir. Araştırmada, günde 5 bardaktan fazla yeşil çay içenlerin herhangi bir hastalıktan ölme risklerinin, günde bir fincandan az çay içenlerden % 16 kez daha az olduğu bulunmuştur.
Yeşil çayda bulunan “epi-gallo-kateşin-3-gallat" adı verilen ve kısaca EGCG olarak isimlendirilen bir biyolojik aktif öğenin LDL kolesterolü (kötü kolesterol) azaltıcı etki gösterdiği, kan basıncının düzenlenmesi ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu, buna ek olarak tümör oluşumu veya gelişiminde de azaltıcı rol alabildiği de yapılan çalışmalarda saptanmıştır.
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 22
- 358
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.189
İçim bayıldı midem bulandı....
1 elma yiyorum..
kızlar dalga geçiyorlar aman hamile olmayasın diye....
1 elma yiyorum..
kızlar dalga geçiyorlar aman hamile olmayasın diye....
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.190
günaydın çıtırlar ....
cumartesi akşamı yaprak sarma ve yoğurt yedim ,4 tane kestane yedim ,3 çatal tatlı yedim annem yapmış
pazar sabah kahvaltı bir dilim ekmek yumurta peynir ,domates ,zeytin yedim...
öğlen yaprak sarması ve yoğurt...
akşam kuru fasulye bol salata yanında ....
bu sabah kahvaltım yine bir dilim ekmek peynir ve domates ...
öpüyorum sizi kocaman ....
offf bu hayal cadısı işe yarışa girdim ben ama menüsüne bakıyorum da ayyy benim bu hafta sadece çorba ile beslenmem lazım yoksa bu cadı beni yer valla....
cumartesi akşamı yaprak sarma ve yoğurt yedim ,4 tane kestane yedim ,3 çatal tatlı yedim annem yapmış
pazar sabah kahvaltı bir dilim ekmek yumurta peynir ,domates ,zeytin yedim...
öğlen yaprak sarması ve yoğurt...
akşam kuru fasulye bol salata yanında ....
bu sabah kahvaltım yine bir dilim ekmek peynir ve domates ...
öpüyorum sizi kocaman ....
offf bu hayal cadısı işe yarışa girdim ben ama menüsüne bakıyorum da ayyy benim bu hafta sadece çorba ile beslenmem lazım yoksa bu cadı beni yer valla....
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.191
juju yeşil içmekten içimde ağacı bitecek inş yarar işe,
kahvenin tadını unuttum,
siyah çayda günde en fazla 2 küçük bardak içiyom,
kahvaltımı bile yeşille yapar oldum...
kahvenin tadını unuttum,
siyah çayda günde en fazla 2 küçük bardak içiyom,
kahvaltımı bile yeşille yapar oldum...
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.192
pınar aç gez aç sen:roflol:...
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.193
kızlar benimde bu hafta çok dikkat etmem gerek yediklerime..artık zaten spora ara verdim ..ufff hiç canım istemiyo
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.194
JUJU cum yeşil çayla ilgili paylaşım için teşekkürler canım,,gerçekten artıralım yeşil çay tüketimimizi
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 22
- 358
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.195
Valla şifa niyetine günde 1 yada iki bardak içiyorum sallama...
Normalini alıp demleme yapacağım onun tadı daha güzel oluyormuş..
Normalini alıp demleme yapacağım onun tadı daha güzel oluyormuş..
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.196
kısım geçcem seni hıhhhh ....
yellow sen bu rsimde süpper gözüküyosun eski resimmi bu yada bu kiloda isen ne işin var kuzum burada ....
yellow sen bu rsimde süpper gözüküyosun eski resimmi bu yada bu kiloda isen ne işin var kuzum burada ....
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.197
yellov dikkat et bakalım kilo bilririm günü görcez ne kadar etmişin,
benimde etmem gerek regl olcam tatlı ve yeme krizlerimle boğuşuyoruz alt etmem gerek kendimi...
benimde etmem gerek regl olcam tatlı ve yeme krizlerimle boğuşuyoruz alt etmem gerek kendimi...
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.198
kizlar böyle bir durgunluk halsizlik var bende hic biseyx yapasim yazasim gelmiyo valla neden böyle bilmiyom hertarfim kiriliyo gibi az hareket yapiyim dedim yok kalkmiyo hic biyerim valla
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.199
Bence de nur resimde çok zayıfsın
kızlar artık her gün spor yapıyorum adımlarımı 300 e çıkarttım 50 mekik ve şu 6 dklık hareketlerden inşallah faydası olur
ben de günde 3 fincan yeşil çay içiyorum
kızlar artık her gün spor yapıyorum adımlarımı 300 e çıkarttım 50 mekik ve şu 6 dklık hareketlerden inşallah faydası olur
ben de günde 3 fincan yeşil çay içiyorum
- Konu Sahibi Kuchisabishii
- #2.200
pınar ne kaldı kısım cumaya :),
zuzu evet demleme daha güzel oluyo canım...
zuzu evet demleme daha güzel oluyo canım...
