30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz

Asli_95 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Günaydin jillianciler

Zühalcim masallah harika kilo vermissin, demek ki senin icin simdi síkílasma zamani Jillian bu konuda sana yardimci olacak. Hem ben sana güveniyorum onca kiloyu veren insan fit bir vücuda da sahip olur

Avatarin ne hosmus öyle, "icinden insan cikmis" cümlesini tam anlamiyla ifade ediyor

Canim ben izine gidecegimi unuttum ya ramazandan 1 hafta sonra tatildeyim 2 hafta boyunca. Beni en iyisi listeden cikar yoksa devamsizliktan atilirim. Artik izin sürecinde listede olmadan eslik edebildigim kadar ederim, izin öncesi ve sonrasi da tam gaz sizinleyim

Tarihlere çok takılmayın listede görünmezsin ama sonradan katılır biraz geç bitirirsin önemli değil o bizimle ol yeter :)

mefkurem .!.:
Teşekkür ederim cnm
Birazda spor konusunda tembel olmasam daha iyi olacakta çok çabuk sıkılıyorum ben
Katılıp katılmama konusunda çok kararsızım
Neyse Aslı linki koysunda ona göre bakayım

Videonun tamamını youtube jillian 30 day shred level bir diye bulabilirsin tek tek hareketlerin olduğu perinin mesajını diyorsan daha önce bahsettiğim onu akşam atarım :)

E-brulim · 7 Temmuz 2015

mefkurem .!.:
Teşekkür ederim cnm
Birazda spor konusunda tembel olmasam daha iyi olacakta çok çabuk sıkılıyorum ben
Katılıp katılmama konusunda çok kararsızım
Neyse Aslı linki koysunda ona göre bakayım

Sen bilirsin tabi canim ama eger 30 gün gibi kisa bir sürede böyle bir sonuc elde etmek istiyorsan muhakkak katilmalisin :KK49:

104402d1377420477-30-day-shred-join-me-if-you-dare-started-25-08-13-30dayprogress3.jpg

Eveeet karar senin... Umarim az da olsa seni motive edebilmisimdir :KK22:

North River · 7 Temmuz 2015

Hayırlı olsun ben de varım demek isterdim fakat ramazan sonu tatildeyim bu tatilde şişko gidiyimde bir sonrakinde çıtır olurum inşallah bi sonraki turda burda olurum :KK200:

Asli_95 · 7 Temmuz 2015

erigim .!.:
Hayırlı olsun ben de varım demek isterdim fakat ramazan sonu tatildeyim bu tatilde şişko gidiyimde bir sonrakinde çıtır olurum inşallah bi sonraki turda burda olurum

Teşekkür ederiz :) her zaman bekliyorum inşallah düzeni oturtursak çok güzel olucak sürekli devam ederiiz

Mefkurem · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Sen bilirsin tabi canim ama eger 30 gün gibi kisa bir sürede böyle bir sonuc elde etmek istiyorsan muhakkak katilmalisin

Eveeet karar senin... Umarim az da olsa seni motive edebilmisimdir

Ebruuuu sen işini biliyosun :KK73:

Hadi inşallah diyelim o zaman :KK49:

Selvos88 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Sen bilirsin tabi canim ama eger 30 gün gibi kisa bir sürede böyle bir sonuc elde etmek istiyorsan muhakkak katilmalisin

Eveeet karar senin... Umarim az da olsa seni motive edebilmisimdir

İnanilmaz ilk fotodaki kadinin incelmesi muthis bizde yapmaliuiz

Selvos88 · 7 Temmuz 2015

Kizlar jilian level -1 yaptim bugun super bisey bu kesin faydasini gorcem diye dusunurken arkadasin paylastigi fotografida gorunce kesin yapcam. Nette arastirdim 1 gun dinlenin diyor haftada kaslar yenilensin diye oylemi yapcaz?

Mefkurem · 7 Temmuz 2015

Selvos88 .!.:
Kizlar jilian level -1 yaptim bugun super bisey bu kesin faydasini gorcem diye dusunurken arkadasin paylastigi fotografida gorunce kesin yapcam. Nette arastirdim 1 gun dinlenin diyor haftada kaslar yenilensin diye oylemi yapcaz?

Slm cnm
Cuma listelerinden kendi kiloma yakın olanları takip ediyorum
Bizde aynı kilodayız tabi bu hafta verirsen beni geçersin çünkü ramazanda ben yerimde sayıyorum
Bide jillianı yaparken zorlandınmı nede olsa pk çokları gibi 60 kiloda değiliz

E-brulim · 7 Temmuz 2015

mefkurem .!.:
Ebruuuu sen işini biliyosun
Hadi inşallah diyelim o zaman

Gercekten faydasini görecegine eminim, yoksa ikna etmeye ugrasmazdim tatlim :KK19:

Selvos88 .!.:
İnanilmaz ilk fotodaki kadinin incelmesi muthis bizde yapmaliuiz

Bizde böyle olacagiz :21:

Selvos88 .!.:
Kizlar jilian level -1 yaptim bugun super bisey bu kesin faydasini gorcem diye dusunurken arkadasin paylastigi fotografida gorunce kesin yapcam. Nette arastirdim 1 gun dinlenin diyor haftada kaslar yenilensin diye oylemi yapcaz?

Ölcülerini almismiydin? Jillianda 3 gün bile fark yaratiyor :KK76:

E-brulim · 7 Temmuz 2015

mefkurem .!.:
Slm cnm
Cuma listelerinden kendi kiloma yakın olanları takip ediyorum
Bizde aynı kilodayız tabi bu hafta verirsen beni geçersin çünkü ramazanda ben yerimde sayıyorum
Bide jillianı yaparken zorlandınmı nede olsa pk çokları gibi 60 kiloda değiliz

Zühalcim bunu bir izle istersen :)

Selvos88 · 7 Temmuz 2015

mefkurem .!.:
Slm cnm
Cuma listelerinden kendi kiloma yakın olanları takip ediyorum
Bizde aynı kilodayız tabi bu hafta verirsen beni geçersin çünkü ramazanda ben yerimde sayıyorum
Bide jillianı yaparken zorlandınmı nede olsa pk çokları gibi 60 kiloda değiliz

2 aydir hergun duzenli spor yapiyordum zaten ben. Ramazan oncesi 2 mil leslie+300 ip+45 squat+80 mekik+150 twist yapiyordum ramazanda 1 mil leslie+30 squat+200 ip yapiyorum. Cok zorlanmadim ben jilianda ama cok guzel ter attiriyor faydasini gorcegimi dusunuyorum. Ben bu hafta kilo verdim sanirim kiyafetlerden oyle hissediyorum. Kac kilo ile basladin sen diyete

Selvos88 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Gercekten faydasini görecegine eminim, yoksa ikna etmeye ugrasmazdim tatlim

Bizde böyle olacagiz

Ölcülerini almismiydin? Jillianda 3 gün bile fark yaratiyor

Olculerimi almadim canim bugun yapabiliyormuyum diye denedim bir gun leslie birgun jilian yapcam ramazan btene kadar ondan sonra sadece jilian ile devam edicem. 30 gunluk surec baslayinca alicam olculerimi

Mefkurem · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Zühalcim bunu bir izle istersen :)

Sağolasın canımın içi ikna oldum :KK36:

Burda belki zorlamayla yaparım yoksa kendimin totişi kaldıracağım yok

Mefkurem · 7 Temmuz 2015

Selvos88 .!.:
2 aydir hergun duzenli spor yapiyordum zaten ben. Ramazan oncesi 2 mil leslie+300 ip+45 squat+80 mekik+150 twist yapiyordum ramazanda 1 mil leslie+30 squat+200 ip yapiyorum. Cok zorlanmadim ben jilianda ama cok guzel ter attiriyor faydasini gorcegimi dusunuyorum. Ben bu hafta kilo verdim sanirim kiyafetlerden oyle hissediyorum. Kac kilo ile basladin sen diyete

Ooo sen baya antremanlıymışın güzelim
Düzenli spor Yapanlara gerçekten imreniyorum
Ben bi spor aşkı yakalayamadım şimdiye kadar çoğunlukla yürüyüş yaptım
Ben 1 ocakta başladım sağlıklı beslenmeye 113.5 kiloyla, 5 ocakta 110.6 kiloyla yarışmaya katıldım
Şimdi takımdan izinliyim, 2 hafta öncesinde 78.9 dum şimdi azcıkkk artıdayım

Gulhan1 · 7 Temmuz 2015

Günaydin kizlar...bende pek spor yapmis sayilmam ve sevmem sporu...aliskanda deyilim..ramazandan önce az cok yürüyüs yapuyordum ara sira leslie yapiyordum...ama ramazandan dolayi onuda buraktim cünkü ayakta duracak halim yok oruc tutarken birde 40 derece kadar sicaklik var burda...hatta bugün artik dayanamayip orucumu bozdum tansiyonum cok düsüktü ..tansiyon ilacini alip kahvalti yaptim espresso ictim..biraz kendime geldim..sanirim bu sene artik oruc tutmayacagim.... :KK43:

Gulhan1 · 7 Temmuz 2015

Julian sporuna baslamadan önce kendimi hazirlamak icin ne yapabilirim dicem ama kendime gelebilirmiyim bikac güne kadar bilmiyorum..malesef benim düsük tansiyon problemim var..serin havalarda cok aktiv oluyorum ama sicak hava beni cok kötü yapiyo..ama bitarafdan baslamam gerekiyo..evet güzel kilo verdim ama bu yetmiyo iste...heryerim hamur gibi oldu..berbat bi haldeyim :oops:

bu sekildede hayatima devam edemem birseyler yapmam lazim En Büyük KK

gunes-86 · 7 Temmuz 2015

fyzanur .!.:
bendeeeeeee varım 4.takımdayım bende

Beni de alın sürükleyerek yaptırın :KK6:

gunes-86 · 7 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Diyebilirsin yaşım 20 ama ruh ve beden yaşım

Aaaaaa

gunes-86 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Elbette ki canım, kambersiz düğün olur mu

Ben eski bir jillianci olarak tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Kısa sürede bir incelme elde ediliyor (5-7 gün içerisinde 3-4 cm incelme göbek bölgesinde), yalnız bu incelmeyi anlamak için mutlaka ölçülerin alınması gerek. Ilk level en kolayı hiç jillian yapmamış arkadaşlara tavsiyem ramazan bitene kadar jumping jack egzersiziyle alıştırma yapmaları.

Asli_95 jillian yapmak istemeyenler için farklı bir spor planı da oluşturabilirdik - maksat birbirimizi motive ederek spor yapmak

Supersın. Çok güzel aciklamissin

Selvos88 · 7 Temmuz 2015

mefkurem .!.:
Ooo sen baya antremanlıymışın güzelim
Düzenli spor Yapanlara gerçekten imreniyorum
Ben bi spor aşkı yakalayamadım şimdiye kadar çoğunlukla yürüyüş yaptım
Ben 1 ocakta başladım sağlıklı beslenmeye 113.5 kiloyla, 5 ocakta 110.6 kiloyla yarışmaya katıldım
Şimdi takımdan izinliyim, 2 hafta öncesinde 78.9 dum şimdi azcıkkk artıdayım

Bende nisan sonu basladim diyete 9 mayista katildim takima diyete basladigimda 95 kiloydum takima geldigimde 91 gecen hafta 79.8 kiloydum bakalim bu hafta ne kadar gitcek . bnde eskiden spor yapmayi hic sevmezdim ama spor yapmayinca acta kalsam kilo veremiyorum oncesinde feci kabizlik sorunum vardi hap kullaniyordum hatta. Ama simdi hic bisey kullanmiuorum kabizlik icin. Bide kendim demleyerek hazirladigim karisik bitki cayim var

30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz

30 gün boyunca hangi sporu yapmak istiyorsunuz?

Leslie - Walk At Home

Jillian Michaels - 30 Day Shred

8 !!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

8 !!!

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

............................

............................

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

............................

............................

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

............................

Benzer Konular