30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz

koza16 · 7 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Düşünsene herkesi spora davet ettim ilk gün mesajım TAMAMINI YAPAMADIM

Ay valla düşününce garip oluyo ama olsun insanlık hali yapamayadabilirz :KK70:

Azıcık alıştırma yapalım yine de sağlama alalım :confused:

Asli_95 · 7 Temmuz 2015

koza16 .!.:
Ay bilmiyor muydun cidden 1 ay oldu geleliii Olsun canım ne önemi var sonuçta nick lerimizle konuşuyoruz genelde

Evet herkes sana koza dediği için benim dikkatimi hiç çekmedii Bilgecim :)

E-brulim · 7 Temmuz 2015

Kızlar ölçülerimizi iftardan önce alsak olur mu? Yoksa illa sabah mı olmak zorunda?

Asli_95 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Kızlar ölçülerimizi iftardan önce alsak olur mu? Yoksa illa sabah mı olmak zorunda?

Ölçülerimizi alıcağımız gün iftar olmayacak :KK70:

İlk gün alıcaz kuzum 20si yani

E-brulim · 7 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Ölçülerimizi alıcağımız gün iftar olmayacak İlk gün alıcaz kuzum 20si yani

Anladım canım, bende şimdiden alabiliyoruz sanmıştım :KK48:

koza16 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Kızlar ölçülerimizi iftardan önce alsak olur mu? Yoksa illa sabah mı olmak zorunda?

Midenin en boş olduğu zaman canım :)) Oruçluysan iftardan önce alabilirsin bence :))

Asli_95 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Anladım canım, bende şimdiden alabiliyoruz sanmıştım

İstiyorsan al ama değişicektir yaklaşık 2 hafta var sonuçta başlamamıza normal biri olsa çok değişmezde biz diyet grubunda sürekli kilo verdiğimiz için illaki oynayacaktır :)

E-brulim · 7 Temmuz 2015

koza16 .!.:
Midenin en boş olduğu zaman canım :)) Oruçluysan iftardan önce alabilirsin bence :))

Şuan boş canım ama daha vakti değilmiş :KK48:

hoşgeldin bu arada, Ebru bende memnun oldum :KK19:

Asli_95 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Şuan boş canım ama daha vakti değilmiş hoşgeldin bu arada, Ebru bende memnun oldum

Biliyo musun dün 1 kilo artıdaydım güya sana yetişicektim :cry:

Telafi edebilirim umarım cumaya kadar

E-brulim · 7 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
İstiyorsan al ama değişicektir yaklaşık 2 hafta var sonuçta başlamamıza normal biri olsa çok değişmezde biz diyet grubunda sürekli kilo verdiğimiz için illaki oynayacaktır :)

Haklısın canım şimdi almamın bir anlamı yok, ben onu düşünemedim :KK22:

deadline · 7 Temmuz 2015

kolay gelsin size linki görünce hayırlı olsuna geleyim dedim :21:

aynura kaptanın geçen açılan jillian ve leslie grubuna katılıp sonuna kadar pes etmeden giden biri olarak kesinlikle çok iyi sonuçlar aldığımı söyleyebilirm zaten sonuçlar kısmındada ölçülerim var jillianda ki jillian zor olsada harika sonuçları var :KK28:

pes etmeyin ve uymaya çalışın derim jillian için belli kilonun altına inmeden yapmayın ama dizi zorlayabilir birde ben 1. leveli 17 gün yapmıştım erken başlamıştım alışmak için 1. leveli ne kadar fazla yaparsanız diğer levellere uyum o kadar kolay oluyor leslie yaparkende 2 mil leslie yanına haftada bir gün jilllian bazende pilates yapıyordum leslie başlangıç için iyi ama jillaindan sonra az geliyor ona göre karar verin derim :KK68:

bende tekrar jillian yapmak istiyorum ama şu aralar biraz yoğunum yoksa size katılmak isterdim :KK23:

koza16 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Şuan boş canım ama daha vakti değilmiş hoşgeldin bu arada, Ebru bende memnun oldum

Evet canım ilk gün alıyomuşuuz :KK48:

Hoşbulduk tatlım been de memnun olduum :KK5:

E-brulim · 7 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Biliyo musun dün 1 kilo artıdaydım güya sana yetişicektim Telafi edebilirim umarım cumaya kadar

Şişkinliktir yada kaslarındandır, sakın ama sakın asmıyorsun o güzel yüzünü. Cumaya sen o artı birden kurtulmayı bırak eksi bire düşersin :KK73:

sana güveniyorum :21:

koza16 · 7 Temmuz 2015

Asli_95 .!.:
Biliyo musun dün 1 kilo artıdaydım güya sana yetişicektim Telafi edebilirim umarım cumaya kadar

Sen son gün süper atak yaptığını söylüyosun canıım yaparsıın :KK19:

koza16 · 7 Temmuz 2015

deadline .!.:
kolay gelsin size linki görünce hayırlı olsuna geleyim dedim aynura kaptanın geçen açılan jillian ve leslie grubuna katılıp sonuna kadar pes etmeden giden biri olarak kesinlikle çok iyi sonuçlar aldığımı söyleyebilirm zaten sonuçlar kısmındada ölçülerim var jillianda ki jillian zor olsada harika sonuçları var pes etmeyin ve uymaya çalışın derim jillian için belli kilonun altına inmeden yapmayın ama dizi zorlayabilir birde ben 1. leveli 17 gün yapmıştım erken başlamıştım alışmak için 1. leveli ne kadar fazla yaparsanız diğer levellere uyum o kadar kolay oluyor leslie yaparkende 2 mil leslie yanına haftada bir gün jilllian bazende pilates yapıyordum leslie başlangıç için iyi ama jillaindan sonra az geliyor ona göre karar verin derim bende tekrar jillian yapmak istiyorum ama şu aralar biraz yoğunum yoksa size katılmak isterdim

Canım hatırladığım kadarıyla sen 30 cm kadar bir incelme yaşamıştın ya da ben yanlış hatırlıyorum :KK48:

Jıllıan ın yanında başka spor yaptın mı ya da diyet vs? Çünkü çok güzel bir sonucun vardıı :KK24:

deadline · 7 Temmuz 2015

koza16 .!.:
Canım hatırladığım kadarıyla sen 30 cm kadar bir incelme yaşamıştın ya da ben yanlış hatırlıyorum Jıllıan ın yanında başka spor yaptın mı ya da diyet vs? Çünkü çok güzel bir sonucun vardıı

evet canım toplamda o kadar vermiştim sanırım 1. levelde ve 2 de en fazla incelme olmuştu 3 te olmadı çok ilk 2 levelde yediklerime dikkat etmiştim haftada 1 gün bazen 2 gün yarım saat yürüyüş yapmıştım 3. levelde misafir vardı yediklerime dikkat edemiştim pek öyle belli bir diyet uygulamadım ama zaten takımlardayım yediklerime dikkat ediyordum ama en güzel yanı jilliandan sonra tatile gittim izin almıştım takımdan falanda o zamanda bile tekrar kilo almadım ölçülerimde değişmedi spor çok önemli gerçekten :KK51:

yürüyüşü de şöyle yapıyordum jilliandan önce kendimi çok yormadan ama ilk haftalarda değil alıştıktan sonra başlamıştım yada halin kalırsa sonrada yapabilirsin kalori yakmaya devam ediyorsun ya çok etkili oluyor birde spordan sonra 1 bardak süt yada yoğurt yemeye çalışıyorum normalde protein almış olmak için :KK51:

ek olarak bu program daha çok üst bölgeye yönelik bacaklardada etkili ama daha az eğer bacaklarda incelmede isteniyorsa bu programdan sonra ripped var jillianın bacaklara yönelik ben ilk levelini yapmıştım ama ikinciye geçememiştim bazı sorunlarım vardı yarım kaldı biraz daha zor gibi o bunu yapmadan ripped çok çok zor olur herhalde aklınızda bulunsun :KK66:

koza16 · 7 Temmuz 2015

deadline .!.:
evet canım toplamda o kadar vermiştim sanırım 1. levelde ve 2 de en fazla incelme olmuştu 3 te olmadı çok ilk 2 levelde yediklerime dikkat etmiştim haftada 1 gün bazen 2 gün yarım saat yürüyüş yapmıştım 3. levelde misafir vardı yediklerime dikkat edemiştim pek öyle belli bir diyet uygulamadım ama zaten takımlardayım yediklerime dikkat ediyordum ama en güzel yanı jilliandan sonra tatile gittim izin almıştım takımdan falanda o zamanda bile tekrar kilo almadım ölçülerimde değişmedi spor çok önemli gerçekten yürüyüşü de şöyle yapıyordum jilliandan önce kendimi çok yormadan ama ilk haftalarda değil alıştıktan sonra başlamıştım yada halin kalırsa sonrada yapabilirsin kalori yakmaya devam ediyorsun ya çok etkili oluyor birde spordan sonra 1 bardak süt yada yoğurt yemeye çalışıyorum normalde protein almış olmak için ek olarak bu program daha çok üst bölgeye yönelik bacaklardada etkili ama daha az eğer bacaklarda incelmede isteniyorsa bu programdan sonra ripped var jillianın bacaklara yönelik ben ilk levelini yapmıştım ama ikinciye geçememiştim bazı sorunlarım vardı yarım kaldı biraz daha zor gibi o bunu yapmadan ripped çok çok zor olur herhalde aklınızda bulunsun

Çok güzel anlatmışsın canım çook sağol :)) İnşallah biz de senin gibi bir sonuca ulaşırıız :KK66:

deadline · 7 Temmuz 2015

koza16 .!.:
Çok güzel anlatmışsın canım çook sağol :)) İnşallah biz de senin gibi bir sonuca ulaşırıız

ne demek her zaman :KK68:

inşallah daha güzel sonuçlar alırsınız hatta :KK19:

E-brulim · 7 Temmuz 2015

deadline .!.:
evet canım toplamda o kadar vermiştim sanırım 1. levelde ve 2 de en fazla incelme olmuştu 3 te olmadı çok ilk 2 levelde yediklerime dikkat etmiştim haftada 1 gün bazen 2 gün yarım saat yürüyüş yapmıştım 3. levelde misafir vardı yediklerime dikkat edemiştim pek öyle belli bir diyet uygulamadım ama zaten takımlardayım yediklerime dikkat ediyordum ama en güzel yanı jilliandan sonra tatile gittim izin almıştım takımdan falanda o zamanda bile tekrar kilo almadım ölçülerimde değişmedi spor çok önemli gerçekten yürüyüşü de şöyle yapıyordum jilliandan önce kendimi çok yormadan ama ilk haftalarda değil alıştıktan sonra başlamıştım yada halin kalırsa sonrada yapabilirsin kalori yakmaya devam ediyorsun ya çok etkili oluyor birde spordan sonra 1 bardak süt yada yoğurt yemeye çalışıyorum normalde protein almış olmak için ek olarak bu program daha çok üst bölgeye yönelik bacaklardada etkili ama daha az eğer bacaklarda incelmede isteniyorsa bu programdan sonra ripped var jillianın bacaklara yönelik ben ilk levelini yapmıştım ama ikinciye geçememiştim bazı sorunlarım vardı yarım kaldı biraz daha zor gibi o bunu yapmadan ripped çok çok zor olur herhalde aklınızda bulunsun

Bunları okuduktan sonra insanın canı hemen şuan başlamak istiyor :21:

ripped bacaklara yönelik demek ki, bunu bilmiyordum ama öğrendiğim iyi oldu çünkü sorunlu bölgem üstten daha çok alt.

koza16 · 7 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Bunları okuduktan sonra insanın canı hemen şuan başlamak istiyor ripped bacaklara yönelik demek ki, bunu bilmiyordum ama öğrendiğim iyi oldu çünkü sorunlu bölgem üstten daha çok alt.

Benim de öyle ne yazık kii canıım :63:

Gitmek bilmez basenlerim varr ama eriticez inşallah :KK50:

İlk jıllıan a alışalım sonra ripped e de başlarızz birliktee :KK66:

30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz

30 gün boyunca hangi sporu yapmak istiyorsunuz?

Leslie - Walk At Home

Jillian Michaels - 30 Day Shred

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

8 !!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

8 !!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

8 !!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

8 !!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

:)

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

:)

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

:)

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Benzer Konular