- 2 Temmuz 2015
- 424
- 662
- 18
- 28
-
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
30 Gün Beraber Spor Yapıyoruz
- Konu Sahibi Asli_95
- Başlangıç Tarihi
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Diyebilirsin yaşım 20 ama ruh ve beden yaşım
ondan dedim ya , daha çok gençsin, enerşik ol, ben 35 imde yapıyorum da, sen mi yapamayacaksın!
- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 133
- 29
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 598
Bütün gün oturan bir tip olunca böyle oluyor, öğrencilik bitirdi beni
olsun yaz geldi, artık ayağa kalkma vakti
- 9 Nisan 2014
- 4.505
- 9.802
- 158
- 33
selamlar 5. takımdayım
leslie olursa dahil olmam, jillian 2 yi rahat yapıyorum leslie hafif gelir, ama jillian da karar alınırsa beni de listeye alın, haftada 3 gun zumba ve pilates yapıyorum 1 saat o gunleri yapamam, ama jillian laaynı kaloriyi yaktırıyor diger gunlerde jillian yaparım, konuyu takibe aldım, listeyi alırsanız varım :)
leslie olursa dahil olmam, jillian 2 yi rahat yapıyorum leslie hafif gelir, ama jillian da karar alınırsa beni de listeye alın, haftada 3 gun zumba ve pilates yapıyorum 1 saat o gunleri yapamam, ama jillian laaynı kaloriyi yaktırıyor diger gunlerde jillian yaparım, konuyu takibe aldım, listeyi alırsanız varım :)
- 11 Ocak 2014
- 9.900
- 47.341
- 498
- 32
Ben de bu öğrencilik bi tek beni bitirdi sanıyordumBütün gün oturan bir tip olunca böyle oluyor, öğrencilik bitirdi beni
Ben de sizinleym bu arada.
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
- 16 Aralık 2011
- 13.791
- 13.671
- 498
beni alır mısınızMerhaba kızlar :) Ben Aslı , diyet gruplarında 7. Takımda yarışıyorum. Daha önce sevgili kaptanımız @_AYNURA_ 'nın başlattığı 30 günlük spor maceralarına belki katılmışsınızdır belki de gözünüze çarpmıştır. Uzun bir aradan sonra biz bunu tekrar denemek istiyoruz. Kalabalık olmanın ve belli kurallar içinde spor yapmanın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Nasıl bir sistemde olacak diye merak ediyorsanız 30 günlük bir süreç kimseyi zorlamak istemediğim için oruç tutanlar da var aramızda Ramazan bayramının bitimiyle başlamayı düşünüyoruz. Yani ayın 20si bizim için başlangıç olacakAma burada belli olmayan bir durum var o da şu ya Jillian yapacağız ya da Leslie bunu size bırakıyorum açık bir oylama olacak çoğunluk hangisini isterse onu yapacağız :) Herkes ölçülerini alacak ve bir liste oluşturucaz 30 günün sonunda herkesin kilosunda ve ölçülerindeki değişimleri görücez böylece.
Biraz açıklamak gerekirse Leslie Walk At Home serisi 1-2-3 millik -hatta daha fazla ama onlar her zaman bulunamıyor- evde yürümek için hazırlanmış videolar. Bana kalırsa eğer Leslie çoğunluk çıkarsa 2-3 mil daha ideal olacaktır süresi itibari ile. 3mil yaklaşık 45 dk ve sizi fazla zorlamadan yürüyüşün içine farklı bölgeleri de çalıştırıcak hareketler ekliyor.
Jillian Leslie'ye göre daha zor ancak ölçülerinizdeki inanamayacağınız değişimler sağlıyor. Başta biraz ağır gelse de sonradan vucudunuz alışır. Kendinizi çok zorlamadan sakatlamadan yapmalısınız. Bu da 25-30 dk civarında. 3 videodan oluşuyor ilk 10 gün birincisi sonraki 10 gün ikincisi en son da 10 gün sonuncusu yapılıyor.
Ben buraya daha önceki grupların linklerin bırakıyorum özelllikle Jillianın sonuçların yazılı olduğu konuyu incelemenizi öneririm 30 günün sonunda toplamda 30 cm incelme yaşayan arkadaşlarımız olmuş gerçekten çok büyük bir başarı :)
Unutmadan anket için 10 gün süre var hayırlı olması dileğiyle
Listedekiler:
Asli_95
@ay__060
fyzanur
E-brulim
@N a n e
Fairy Tale 123
Jillian Sonuçlar :
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30day-sonuclar.788198/
Jillian:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30daylevel-3.784408/
Leslie Grupları :
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-2-grup.795850/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-3-grup.795829/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-1grup.795830/
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Önceden yürüyüş yapıyodum ramazan dolayısıyla askıya aldım
Bizim burda iftar 22 de oluyor, o saatten sonrada spor yapacak kadar spor aşkım yok maalesef
Yinede denicem
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ben ramazanda hiç yapamıyom güzelim ama bayramdan sonra denicem inşallah
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Elbette ki canım, kambersiz düğün olur muBizimlesin dimi canım liste yapayım ben hemen
Ben eski bir jillianci olarak tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Kısa sürede bir incelme elde ediliyor (5-7 gün içerisinde 3-4 cm incelme göbek bölgesinde), yalnız bu incelmeyi anlamak için mutlaka ölçülerin alınması gerek. Ilk level en kolayı
hiç jillian yapmamış arkadaşlara tavsiyem ramazan bitene kadar jumping jack egzersiziyle alıştırma yapmaları.
Asli_95
jillian yapmak istemeyenler için farklı bir spor planı da oluşturabilirdik - maksat birbirimizi motive ederek spor yapmak 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Ebru slm cnmElbette ki canım, kambersiz düğün olur mu
Ben eski bir jillianci olarak tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Kısa sürede bir incelme elde ediliyor (5-7 gün içerisinde 3-4 cm incelme göbek bölgesinde), yalnız bu incelmeyi anlamak için mutlaka ölçülerin alınması gerek. Ilk level en kolayı
Ben 9.takımdan Zühal
Valla yazdıklarını okuyunca hemen başlayasım geldi
Ben çok duydum ama jillian nasıl bişey daha hiç bakmadım
Sadece yapanlar çok zor ve etkili olduğunu yazmış
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Memnun oldum canım, bende 4. takımın yarışmacısıyım. Gerçekten çok etkili bir spor jillian, ilk leveldende hiç korkma. 2. level kolaylaşacak diye düşünmüştüm ama beni daha çok zorladı, 3. levelde de daha da zorlandım
amaaa burda birbirimizi destekleyerek başaracağımıza eminim. Canım ramazan bitene kadar her gün 100 jumping jack yaparak alıştırma yapalım istersen? Bu arada jumping jackte jillianın programının bir parçası.
- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
- 348
Kaptanımın konusundaki ölçü nasıl alınır adlı yazıya bakılması için linki şuraya koyuyorum arkadaşlar
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
Sabah bende yazacağım ölçülerimi kimse bayılmasın
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
Sabah bende yazacağım ölçülerimi kimse bayılmasın
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
bütün ölçülerimi yazıyımda baseni yazmayım yaKaptanımın konusundaki ölçü nasıl alınır adlı yazıya bakılması için linki şuraya koyuyorum arkadaşlar
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
Sabah bende yazacağım ölçülerimi kimse bayılmasın
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Ölçülerin sabah alınması daha mantıklı herhalde değil mi canım?Kaptanımın konusundaki ölçü nasıl alınır adlı yazıya bakılması için linki şuraya koyuyorum arkadaşlar
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
Sabah bende yazacağım ölçülerimi kimse bayılmasın
- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
- 348
Bende yaa kalça basen fena halde imparatorluk kurdu gidiyolar öyle benden bağımısızlarbütün ölçülerimi yazıyımda baseni yazmayım ya
- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
- 348
Evet sabah açken :)
Benzer Konular
