- 2 Temmuz 2015
- 424
- 662
- 28
Diyebilirsin yaşım 20 ama ruh ve beden yaşım
ondan dedim ya , daha çok gençsin, enerşik ol, ben 35 imde yapıyorum da, sen mi yapamayacaksın!
Bütün gün oturan bir tip olunca böyle oluyor, öğrencilik bitirdi beni
Ben de bu öğrencilik bi tek beni bitirdi sanıyordumBütün gün oturan bir tip olunca böyle oluyor, öğrencilik bitirdi beni
beni alır mısınızMerhaba kızlar :) Ben Aslı , diyet gruplarında 7. Takımda yarışıyorum. Daha önce sevgili kaptanımız @_AYNURA_ 'nın başlattığı 30 günlük spor maceralarına belki katılmışsınızdır belki de gözünüze çarpmıştır. Uzun bir aradan sonra biz bunu tekrar denemek istiyoruz. Kalabalık olmanın ve belli kurallar içinde spor yapmanın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Nasıl bir sistemde olacak diye merak ediyorsanız 30 günlük bir süreç kimseyi zorlamak istemediğim için oruç tutanlar da var aramızda Ramazan bayramının bitimiyle başlamayı düşünüyoruz. Yani ayın 20si bizim için başlangıç olacakAma burada belli olmayan bir durum var o da şu ya Jillian yapacağız ya da Leslie bunu size bırakıyorum açık bir oylama olacak çoğunluk hangisini isterse onu yapacağız :) Herkes ölçülerini alacak ve bir liste oluşturucaz 30 günün sonunda herkesin kilosunda ve ölçülerindeki değişimleri görücez böylece.
Biraz açıklamak gerekirse Leslie Walk At Home serisi 1-2-3 millik -hatta daha fazla ama onlar her zaman bulunamıyor- evde yürümek için hazırlanmış videolar. Bana kalırsa eğer Leslie çoğunluk çıkarsa 2-3 mil daha ideal olacaktır süresi itibari ile. 3mil yaklaşık 45 dk ve sizi fazla zorlamadan yürüyüşün içine farklı bölgeleri de çalıştırıcak hareketler ekliyor.
Jillian Leslie'ye göre daha zor ancak ölçülerinizdeki inanamayacağınız değişimler sağlıyor. Başta biraz ağır gelse de sonradan vucudunuz alışır. Kendinizi çok zorlamadan sakatlamadan yapmalısınız. Bu da 25-30 dk civarında. 3 videodan oluşuyor ilk 10 gün birincisi sonraki 10 gün ikincisi en son da 10 gün sonuncusu yapılıyor.
Ben buraya daha önceki grupların linklerin bırakıyorum özelllikle Jillianın sonuçların yazılı olduğu konuyu incelemenizi öneririm 30 günün sonunda toplamda 30 cm incelme yaşayan arkadaşlarımız olmuş gerçekten çok büyük bir başarı :)
Unutmadan anket için 10 gün süre var hayırlı olması dileğiyle
Listedekiler:
Asli_95
@ay__060
fyzanur
E-brulim
@N a n e
Fairy Tale 123
Jillian Sonuçlar :
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30day-sonuclar.788198/
Jillian:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/jillian-michaels-30daylevel-3.784408/
Leslie Grupları :
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-2-grup.795850/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-3-grup.795829/
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/leslie-ile-walk-at-home-1grup.795830/
Önceden yürüyüş yapıyodum ramazan dolayısıyla askıya aldımmerhabalar, hiç spor yapmadıysanız öncelikle yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim,
Ben ramazanda hiç yapamıyom güzelim ama bayramdan sonra denicem inşallahMerhaba :)
Kolay olduğunu iddia etmiyorum. Ama kendini ilk günden tamamını yapıcam diye zorlamıcaksın yapabildiğin kadarını kendini zorlamadna yaparsan sıkıntı çıkıcağını düşünmüyorum. Az önce de dedim ben bu önümüzdeki iki hafta başlayan kadar yani kendimi yürüyüşle alıştırmayı düşünüyorum böylece vucudum biraz olsun açılmış olucak. Ama onu yapamazsan da sorun değil dediğim gibi iş sen de bitiyor kendi sınırlarını bilerek hareket edersen sorun yaşamazsın bence :)
Elbette ki canım, kambersiz düğün olur muBizimlesin dimi canım liste yapayım ben hemen
Ebru slm cnmElbette ki canım, kambersiz düğün olur mu
Ben eski bir jillianci olarak tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Kısa sürede bir incelme elde ediliyor (5-7 gün içerisinde 3-4 cm incelme göbek bölgesinde), yalnız bu incelmeyi anlamak için mutlaka ölçülerin alınması gerek. Ilk level en kolayıhiç jillian yapmamış arkadaşlara tavsiyem ramazan bitene kadar jumping jack egzersiziyle alıştırma yapmaları.
Asli_95 jillian yapmak istemeyenler için farklı bir spor planı da oluşturabilirdik - maksat birbirimizi motive ederek spor yapmak
Memnun oldum canım, bende 4. takımın yarışmacısıyım. Gerçekten çok etkili bir spor jillian, ilk leveldende hiç korkma. 2. level kolaylaşacak diye düşünmüştüm ama beni daha çok zorladı, 3. levelde de daha da zorlandımEbru slm cnm
Ben 9.takımdan Zühal
Valla yazdıklarını okuyunca hemen başlayasım geldi
Ben çok duydum ama jillian nasıl bişey daha hiç bakmadım
Sadece yapanlar çok zor ve etkili olduğunu yazmış
bütün ölçülerimi yazıyımda baseni yazmayım yaKaptanımın konusundaki ölçü nasıl alınır adlı yazıya bakılması için linki şuraya koyuyorum arkadaşlar
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
Sabah bende yazacağım ölçülerimi kimse bayılmasın
Ölçülerin sabah alınması daha mantıklı herhalde değil mi canım?Kaptanımın konusundaki ölçü nasıl alınır adlı yazıya bakılması için linki şuraya koyuyorum arkadaşlar
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/
Sabah bende yazacağım ölçülerimi kimse bayılmasın
Bende yaa kalça basen fena halde imparatorluk kurdu gidiyolar öyle benden bağımısızlarbütün ölçülerimi yazıyımda baseni yazmayım ya
Ölçülerin sabah alınması daha mantıklı herhalde değil mi canım?