- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
evet nam abla ben çok mutlu oluyorum tartıldığımda azalmış görürsem uçuyorum vala.
ben sporda ne yapacagımı yazayım
25 dk yürüyüş giderken.
1 saatin ilk 10 dk ısınma hareketleri
sonra aralıksız step yapıyoruz bir saatin domasına 10 dk kalada topla plates yapıyoruz bazen değişebiliyor ama genel olarak step yapıyoruz.
ben sporda ne yapacagımı yazayım
25 dk yürüyüş giderken.
1 saatin ilk 10 dk ısınma hareketleri
sonra aralıksız step yapıyoruz bir saatin domasına 10 dk kalada topla plates yapıyoruz bazen değişebiliyor ama genel olarak step yapıyoruz.
- 27 Mayıs 2008
- 278
- 0
- 96
dereceye giren ve giremeyen herkesi tbrk ediyorum kilo verdiğiniz için....
valla nam abla bende anlamadım ki nasıl çatlatmış alçıyı kolu sürekli hareket içinde kolunu boynuna asamıyorum asıyorum 2 dk sonra çıkarmış küçük beyimm vuruyor alçıyıda her yere bu arada gözüm kafam nerem denk gelirse vuruyor gözüm hala acıyo alçı çıkınca ben iki kere sevinecem inan ki bu haftadan sonra inşallah dönerim aranıza perşembe alçı için kontrole gidecez çıkarırlar inşaallah....
kendinize iyi bakın kızlar amaaa kilolarınıza kötü davranın
valla nam abla bende anlamadım ki nasıl çatlatmış alçıyı kolu sürekli hareket içinde kolunu boynuna asamıyorum asıyorum 2 dk sonra çıkarmış küçük beyimm vuruyor alçıyıda her yere bu arada gözüm kafam nerem denk gelirse vuruyor gözüm hala acıyo alçı çıkınca ben iki kere sevinecem inan ki bu haftadan sonra inşallah dönerim aranıza perşembe alçı için kontrole gidecez çıkarırlar inşaallah....
kendinize iyi bakın kızlar amaaa kilolarınıza kötü davranın
KAS AĞRIM VAR DİYE SPORUNU BIRAKIRSAN YİNE AYN ŞEY GELİR BAŞINA
YANİ KENDİNİ YORMADAN SPORA DEVAM
HAFTADA KAÇ GÜN YAPIYORSUNUZ
TABİ ÇEKİŞMELİ DAHA ZEVKLİ OLUYOR
HAA BUARADA DAHA KAZAĞI BİTİREMEDİNMİ:uhm:
GECE GÜNDÜZ ÖRÜYORSUNDA O BAKIMDAN ŞETTİM
- 27 Mayıs 2008
- 278
- 0
- 96
canım ya bendede olmuştu kas tutulması benim tanıdığımeczacı ablacığım kokusuna dayan viks sür ütüyle ısıttığın havluyla sar dedi yaptım inan ki çookk iyi geldi çabuk iyileşti kokusuna dayanabilirsen vikssin (herkes sevmez çünkü) dene derim
MERHABALAR,,
SAAT 15:30 DA:
1 KUPA ŞEKERSİZ NESCAFE,
1 BARDAK SU,
17:30 DA:
1 KASE BUĞDAYLI YAYLA ÇORBASI,
VE 2 KAŞIK AŞURE(YİYEMEDİM BİLE)
2 BARDAK SU..
BU ARADA 5. OLMUŞUZ ARKADAŞLAR..
İNŞALLAH HAFTAYA DAHA İYİ KİLO VEREBİLİRİZ..hihoyyyt
İYİ AKŞAMLAR,İYİ HAFTA SONLARIhihoyyyt
SAAT 15:30 DA:
1 KUPA ŞEKERSİZ NESCAFE,
1 BARDAK SU,
17:30 DA:
1 KASE BUĞDAYLI YAYLA ÇORBASI,
VE 2 KAŞIK AŞURE(YİYEMEDİM BİLE)
2 BARDAK SU..
BU ARADA 5. OLMUŞUZ ARKADAŞLAR..
İNŞALLAH HAFTAYA DAHA İYİ KİLO VEREBİLİRİZ..hihoyyyt
İYİ AKŞAMLAR,İYİ HAFTA SONLARIhihoyyyt
İYİ AKŞAMLAR KIZLAR
BİREYSEL SIRALAMDA 2 HAFTADIR BİRİNCİ OLAN ARKADAŞIMIZ
VE SILAGÜL(ÖYEL ZANNEDİYORUM) AŞAĞIDAKİ DİYETİ YAPMIŞLAR
Yağ yakıcı çorba tarifi:
1 orta boy beyaz lahana,
6 sap taze yeşil soğan,
1-2 domates,
2 yeşil biber,
1 demet maydanoz.
1 adet kereviz de konulabilir
Hazırlanışı:
Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye
atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber
veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.
10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
*Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar
ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz
o kadar çok kilo kaybedersiniz.
*Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna
yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.
Diyet Planı
*1.gün:Çorba ve meyve günü:
Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.
İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.
Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.
*2. Gün:Çorba ve sebze günü:
Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.
Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.
Bu gün hiç meyve yemeyiniz.
*3. Gün:Çorba, meyve ve sebze günü:
İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi
hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.
*4.Gün:Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):
Muz ve yağsız süt bugün serbest.
Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar
yağsız süt içebilirsiniz.
Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun
potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.
İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.
(Dikkat en fazla 3 muz)
*5. Gün:Et, Domates ve Çorba günü:
Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca
300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar
domates yiyebilirsiniz.
Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su içiniz.
Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.
*6. Gün:Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:
İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.
2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.
Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.
*7. Gün:Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:
Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve
istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.
Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız
4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız.
* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun
yüksek proteine ihtiyacı var.
* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.
* Bol bol su içiniz.
* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve
kahveye koymayınız.
* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli
çok yararlı.
* Greyfurt çok iyi.
* Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.
Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo
vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz.
Önemli Not: Diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3
gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır.
BİREYSEL SIRALAMDA 2 HAFTADIR BİRİNCİ OLAN ARKADAŞIMIZ
VE SILAGÜL(ÖYEL ZANNEDİYORUM) AŞAĞIDAKİ DİYETİ YAPMIŞLAR
Yağ yakıcı çorba tarifi:
1 orta boy beyaz lahana,
6 sap taze yeşil soğan,
1-2 domates,
2 yeşil biber,
1 demet maydanoz.
1 adet kereviz de konulabilir
Hazırlanışı:
Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye
atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber
veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.
10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
*Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar
ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.Ne kadar çok yerseniz
o kadar çok kilo kaybedersiniz.
*Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna
yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.
Diyet Planı
*1.gün:Çorba ve meyve günü:
Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.
İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.
Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.
*2. Gün:Çorba ve sebze günü:
Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.
Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.
Bu gün hiç meyve yemeyiniz.
*3. Gün:Çorba, meyve ve sebze günü:
İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi
hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.
*4.Gün:Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):
Muz ve yağsız süt bugün serbest.
Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar
yağsız süt içebilirsiniz.
Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun
potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.
İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.
(Dikkat en fazla 3 muz)
*5. Gün:Et, Domates ve Çorba günü:
Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca
300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar
domates yiyebilirsiniz.
Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su içiniz.
Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.
*6. Gün:Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:
İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.
2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.
Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.
*7. Gün:Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:
Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve
istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.
Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız
4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız.
* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun
yüksek proteine ihtiyacı var.
* Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.
* Bol bol su içiniz.
* Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve
kahveye koymayınız.
* Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli
çok yararlı.
* Greyfurt çok iyi.
* Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.
Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra kilo
vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz.
Önemli Not: Diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3
gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır.
nam abla gece gündüz durmadan örmüyorum kız :)) gece örüyorum sadece gerçi gece gündüz örsemde ben biraz o konularda uyuşuğumdur.çok hızlı yapamam.ama bitti yakasını örüyorum.yarına sadece düğme eklenecek yerler kalıyo oda bir günlük iş.
sporuda haftada 3 gün yapıyoruz pazrtsi çarşmb cuma olmak üzere.
neyse kızlar herkesi öpüyorumm haftaya ilk üçe girmek dileğiyleeeee.uummaahhh
sporuda haftada 3 gün yapıyoruz pazrtsi çarşmb cuma olmak üzere.
neyse kızlar herkesi öpüyorumm haftaya ilk üçe girmek dileğiyleeeee.uummaahhh
BENDE HAFTADA 3 GÜN SPOR YAPIYORUM
SPORA GİDERKEN YÜRÜYEREK GİDİP GELİYORUM
SALONA GİRMEDEN ISINMIŞ OLUYORUM ANLAYACAĞIN
EVET İNŞALLAH GİRERİZ:Saruboceq:SİZLERİN AÇISINDAN İSTİYORUM ÇÜNKÜ ACAYİP MOTİVE OLUYOR İNSANkaydirigubbakcemile2
bu arada kızlar yediğimi içtiğimi yaptığımı yazayım eve yeni geldik sayılır gelir gelmez kk yı açtım annemdeydik oğlum hasta olduğu için ondaydı yemeğide orda yedik sonra boya almaya gittik ne yarın salonu boyayacak benim koca kışta kıyamette ne boyası demeyin işte yazın boyamadık bende inat ettim şimdi boyayacağız ayıptır sölemesi yemek odası aldımda onlar gelmeden boyayalım dedim eşya gelince zor olur
gelelim yediklerime sabah yaklaşık çeyrek ekmek 1 yumurta peynir çay öğle yarım simit akşam çok az mantı ve bol salata
gelelim yediklerime sabah yaklaşık çeyrek ekmek 1 yumurta peynir çay öğle yarım simit akşam çok az mantı ve bol salata
