Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

3.TAKIM ****82.-83. ETAP ****
sılagul(65.0///%)
bernuş ( 72.5/72.5/0.0/0.00%)
cici35 ( 72.3/72.0/0.3/0.41% )
kararsız ( 59.5/59.5/0.0/0.00%)
selin34 ( 67.1///% )
compass rose ( 77.4/78.0/-0.6/-0,78%)
**selin**(70.5///%)
cabik (79.0/79.6/-0.6/-0.76%)
ŞİMAL(95.0/93.7/1.3/1.37%
3. TAKIM TOPLAM KİLO ( 658.3///% )
 
3.TAKIM ****82.-83. ETAP ****
sılagul(65.0/64.5/0.5/0.77%)
bernuş ( 72.5/72.5/0.0/0.00%)
cici35 ( 72.3/72.0/0.3/0.41% )
kararsız ( 59.5/59.5/0.0/0.00%)
selin34 ( 67.1/67.0/0.10/0.15% )
compass rose ( 77.4/78.0/-0.6/-0,78%)
**selin**(70.5)(GERİ ALMAK ÜZERE AYRILMIŞTIR
cabik (79.0/79.6/-0.6/-0.76%)
ŞİMAL(95.0/93.7/1.3/1.37%
3. TAKIM TOPLAM KİLO ( 587.8/586.8/1.0/0.17% )
 
Son düzenleme:
günaydın kızlar
ben bugün hiç uyuyamadım sabah 08:00 de yattım 08:45 de kalktım
kollarım ağrıyor kızlar hiç uyutmadı evin içide dolandım durdum
oğlumu okula gönderince biraz uzandım hepsi bu

sabah
08:00 1 bardak su ve ilaçlarım
09:00 1 kupa kahve

dün akşam 1 kase meyveli yoğurt az kalsın unutuyordum
 

tatlım daha öncede yazdığım gibi sözlerim sana değil
inanki çoğu okulda meyve , sebze ve kuruyemiş değilde pasta, kek, börek vs. Var tepkim ona
 
GEÇMİŞ OLSUN..ALLAH ŞİFA VERSİN..BENCE Bİ DR A GÖRÜN..a.s
 
GÜNAYDIN ARKADAŞLAR..HAVALARDANMI BİLMİYORUM GÖZLERİM ÇOK KÖTÜ..HEP KIZARIYO..Bİ DAMLA ALDIM BAKALIM İŞE YARIYCAKMI..NEYSE GELELİM KAHVALTI YA:

2 BARDAK SU,
2 DİLİM TAHILLI EKMEK,
1 DİLİM PEYNİR,
1 ADET YUMURTA,
VE YEŞİLÇAY,FUNDA,BİBERİYE,ZENCEFİL KARIŞIMLI ÇAYIMDAN..HALA İÇİYORUM..
BİRAZDAN DA PİLATES YAPICAM..BUGÜN TOPLA YAPICAZ..BENDE ALDIM TOPUMU..BAKALIM NASIL OLCEK..GÖRÜŞMEK ÜZERE..:teytey:
 
günaydın kızlar...bende sabah yani az önce yediklerimi yazayım hemencik:
1 yumurta
bir dilim ekmek
şekersiz 1 fincan çay
birkaç parça b.peynir1 ç.k bal

herkesi öpüyorum
buarada kilo sebebi birazda rgl sanırım bugün yarın olcak heralde o yüzdende olabilir diye kendimi avutuyorum ( neyse akşama görüşürüz inş.bende ders çalışmaya gidiyorum şimdilik.
 

canım sabah bira dalmıştım diyorum ya rüyamda seni gördüm
o kadar stresliydinki sizin evdeydik annende vardı sonra misafirin var sanki yatılı gibi çünkü üzerlerinde pijama vardı
sanki eviniz çok uzak gibi şehre bu evinizede benziyor ama orasımı değilmi hatırlayamıyorum
gürsan işe gitmek için hazırlanıyor "abla senide dr. Bırakayım "diyor
sen gözüme bakıyorsun gitme der gibi
annen elinde birşeyler var onlar ile uğraşıyor o da gözüme bakıyor gitme gibilerinden
bende sen git ben sonra otobüsle giderim diyorum
benimki uyanıyor telefon ile konuşurken güya balkon demirleri yokmuş masaya çarpıyor masa aşağa düşüyor bana diyorki"beraber çıkaralım"
bende" dikkat etseydinde düşürmeseydin kendin çıkar"diyorum

masa ahşap maun renginde çok güzel

sen "bana abla bu misafirle artık bizimle kalacaklar "diyorsun
bende "olurmu hadi 1-2 gün neyse sen bunlarla nasıl kalırsın"

"işte abla bende seninle onu konuşacaktım, ne olur gürsan!a söyle de burada kalmasınlar"
bende sana tamam diyorum ve uyandım


dedim berna'nın canı sıkkın bana malum oldu ve benden bir yardım isteyecek
 
3.TAKIM ****82.-83. ETAP ****
sılagul(65.0/64.5/0.5/0.77%)
bernuş ( 72.5/72.5/0.0/0.00%)
cici35 ( 72.3/72.0/0.3/0.41% )
kararsız ( 59.5/59.5/0.0/0.00%)
selin34 ( 67.1/67.0/0.10/0.15% )
compass rose ( 77.4/78.0/-0.6/-0,78%)
**selin**(70.5)(GERİ ALMAK ÜZERE AYRILMIŞTIR
cabik (79.0/79.6/-0.6/-0.76%)
ŞİMAL(95.0/93.7/1.3/1.37%(YENİ ÜYE)
3. TAKIM TOPLAM KİLO ( 587.8/586.8/1.0/0.17% )


SILAGUL VE SELİN 34 MESAJ ÇEKMİŞLER KIZLAR
SELİN34 KK YA GİREMİYORMUŞ
 
Son düzenleme:
3.TAKIM ****82.-83. ETAP ****
sılagul(65.0/64.5/0.5/0.77%)
bernuş ( 72.5/72.5/0.0/0.00%)
cici35 ( 72.3/72.0/0.3/0.41% )
kararsız ( 59.5/59.5/0.0/0.00%)
selin34 ( 67.1/67.0/0.1/0.15% )
compass rose ( 77.4/78.0/-0.6/-0,78%)
**selin**(70.5)(GERİ ALMAK ÜZERE AYRILMIŞTIR
cabik (79.0/79.6/-0.6/-0.76%)
ŞİMAL(95.0/93.7/1.3/1.37%(YENİ ÜYE)
3. TAKIM TOPLAM KİLO ( 587.8/586.8/1.0/0.17% )




tamam canim baktim hata yok benim liste tam hazir degil ama bir arkadasi bekliyorum o gelince haber veririm
bu arada siz yine iyisin biz cok kotuyuz bu hafta hepimiz aldik yaa ufff
 
SELAM BACULAR
nam ablacım ve compass rose geçmiş olsun sizlere ALLAH tan acil şifalar diliyorum
nam ablacım sorma bende bu sabah 5 de yattım.napcam bu uyku meselesini ben ya.sonra 8 de kocişi uğurladım o arada mesaj çektim sana.uyu uyan 11:20 de zil sesiyle kalktım.çorba diyetine devam,yarım kilo gözüküyo ama ben 1.5 kilo kaybettim 2 günde .malum bayram çikolataları çarptı

dün akşam 40 dk=3 km=650 kalori yürüdüm ama benim sabotajcı gobiş kociş markete peynir suyu almaya gitmişken napim elim boş çıkamadım diye çikolata .eti cin ve benimo almış gelmiş
çok ihtiyacı varya 100 kilo oldu alcaksan illa süt alsaysın meyva alsaydın dedim ama çikolatayı sakladım ama eti cin ve benimodan çayla yedim vallaklava:klava:

ama cezamı çekcem kahvemi içim sonra doğru koşu bandına.klava:klava:
yetmez bana az bu bugün baştan başlıyorum lahana çorbası diyetine 2 günü saymıyorumklava:
 
off bugün galiba takımca uyuyamadık. Ben saat 5ti hala yatakta bir oyana bir bu yana döndüm durdum sonra bir ara uyumuşum.
Öyle derin uyumuşum ki telefonumun çaldığını duymamışım ve bu yüzden hastaneye gidemedim.
Eryaman'da oturan çıtır grup arkadaşlarım, buralarda emekli sandığının anlaşmalı olduğu özel bir hastane var mı? Ya da klinik falan?
 
Muzaffer Kuşhan'ın diyeti
15 günde kilonun %10nu verdiriyormuş.
Bir de her gün 45 dk. yürüyüş yapılacakmış.

15 Gün için uygulanacak KAHVALTI

 1 Dilim Kepek Ekmeği
 1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde peynir
 Çay, Kahve (Şekersiz)

PAZARTESİ
öĞLEN: 1 Simit
1 bardak Ayran

aKŞAM:Haşlanmış Tavuk Göğüs
Salata (Yağsız)

SALI
ÖĞLEN:1 Simit
1 bardak Ayran

AKŞAM:3 Tane Dolma
1 Kaşık Yoğurt

ÇARŞAMBA
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt

AKŞAM:6 tane Köfte
Salata (Yağsız)

PERŞEMBE
ÖĞLEN:1 dilim Kepek Ekm.
1 kase Yoğurt

AKŞAM:Kıymalı Taze Fasulye

CUMA
ÖĞLEN:2 haşlanmış Patates
Salata (Yağsız)

AKŞAM:Balık
Salata (Yağsız)

CUMARTESİ
ÖĞLEN:2 yumurta ile yağsız Menemen

AKŞAM:Haşlanmış Tavuk
Salata (Yağsız)

PAZAR
ÖĞLEN:2 dilim Kepek ekm. İle 100 gr Kaşar peyniri Tost
1 bardak Ayran

AKŞAM:1 bardak Haşlanmış Makarna
1 kaşık Yoğurt

NOT: Öğün aralarında istenildiği kadar havuç, salatalık, marul, soda, kahve, çay serbest
Et porsiyonları=200gr olacak. Sebze ve etin bi,rlikte bulunduğu menülerde (örnek:kıymalı taze fasülye)-- Et (100gr) + Sebze (100gr)= 200gr şeklinde tüketilecek.

ALINTIDIR.

Sizce nasıl bir diyet çok mu zor olur yapması?
 
iyi akşamlar kızlar
sabah neskahve içtim 1 tane şekerli
ara yarım litre su

sonra canım birşey istemedi
öğle 12:30 2 dilim çavdar ekmeği
yarım domates
2 dilim peynir
1 bardak şekersiz çay

ara yarım litre su
17:00 6 tane tavuk kanadı
1 dilim ekmek
17-21:00 kadar 1,5 litre su

30 dk. Yürüyüş
1 saat spor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
66
bensley
İlk muayene…
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
516
esmanurrrr
T
Laktoz alerjisi şüphesi ve relectaz damla
Yorumlar
5
Görüntüleme
655
perdono pero no olvido
90 GÜNDE -10
Yorumlar
16
Görüntüleme
830
El_Em
Asgari ücret 22 bin 104 TL oldu
Yorumlar
0
Görüntüleme
199
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…