- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
-
- Konu Sahibi Pain Killer
- #1
Merhaba!
Bu yarışma 3 hafta surecek ama eger katilimcilar 3 hafta sonunda devam etmek isterlerse yine 3 haftalık periodlar seklinde devam edebilir.
Yarışma kısa donem olduğu icin kurallar da kati olacak. Katılmak isteyenler 9 Ekim Cuma gününe kadar buraya boyunu, yasini, kilosunu ve 3 hafta sonundaki hedef kilosunu yazmalıdır. Cumaya kadar yeterince rağbet olmazsa başlama tarihini erteleyeceğim.
Kurallar:
1- Hergun aksam menu paylasimi olmali. Menu paylasimi kesinlikle diger güne birakilmamali.
2- Hergun ictigimiz su miktarı paylasilmali.
3- Diger üyelerin menülerine yorum yapılmalı.
4- Haftalik en az 4 gun spor yapılmalı. Spor suresi en az 40 dk olmalı ama hit cardio tarzi videolar yapiyorsaniz 30 dk olabilir.
5- Yapilan sporun suresi ve turu yazilmalidir.
6- Her Cuma resimli tarti paylasimi olacak.
7- Kuralları yerine getirmeyenler listeden cikarilacak.
Yarisma suresi kısa olacağı icin süreç içerisinde motivasyon kaybımızın olmayacagini dusunuyorum.
Herkese başarılar!
Yarismacilarin Bilgileri
Kilo Bildirim Tablosu
Bu yarışma 3 hafta surecek ama eger katilimcilar 3 hafta sonunda devam etmek isterlerse yine 3 haftalık periodlar seklinde devam edebilir.
Yarışma kısa donem olduğu icin kurallar da kati olacak. Katılmak isteyenler 9 Ekim Cuma gününe kadar buraya boyunu, yasini, kilosunu ve 3 hafta sonundaki hedef kilosunu yazmalıdır. Cumaya kadar yeterince rağbet olmazsa başlama tarihini erteleyeceğim.
Kurallar:
1- Hergun aksam menu paylasimi olmali. Menu paylasimi kesinlikle diger güne birakilmamali.
2- Hergun ictigimiz su miktarı paylasilmali.
3- Diger üyelerin menülerine yorum yapılmalı.
4- Haftalik en az 4 gun spor yapılmalı. Spor suresi en az 40 dk olmalı ama hit cardio tarzi videolar yapiyorsaniz 30 dk olabilir.
5- Yapilan sporun suresi ve turu yazilmalidir.
6- Her Cuma resimli tarti paylasimi olacak.
7- Kuralları yerine getirmeyenler listeden cikarilacak.
Yarisma suresi kısa olacağı icin süreç içerisinde motivasyon kaybımızın olmayacagini dusunuyorum.
Herkese başarılar!
Yarismacilarin Bilgileri
| boy | yas | kilo | hedef | |
| Pain Killer | 1.58 | 34 | 66.6 | 62 |
| Minikkelebk | 1.60 | 34 | 73.9 | 71 |
| ertugrulunhalimesi | 1.57 | 29 | 62.7 | 60 |
| Namaria | 1.63 | 33 | 101.8 | 98.3 |
| merve4416 | 1.56 | 34 | 66.3 | 64 |
Kilo Bildirim Tablosu
| 9 Ekim 2020 (baslangic kilosu) | 16 Ekim 2020 | 23 Ekim 2020 | 30 Ekim 2020 | |
| Pain Killer | 66.6 | 64.9 | 64 | 64 |
| Minikkelebk | 73.9 | 73 | 71.8 | 71.5 |
| ertugrulunhalimesi | 62.7 | ? | ? | ? |
| Namaria | 101.8 | 100.6 | 99.5 | 98.3 |
| merve4416 | 66.3 | 65.1 | 65.4 | 64.6 |
Son düzenleme: