3 ayda 20 kilo verdim :) kaldı 14 kilo :)

demirleke .!.:

tebrik ederim. maşallah .
karatay a teşşekkürler

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim tatlım. Allah razı olsun karataydan.. Artık o kadar sahiplendimki kadını sanki öz akrabam biri kötü bişe söyleyince istemsiz sahipleniyorum hemen :))))))

aslibo .!.:

tek kelime ile maşallah , süpersiniz, önemli olan azim ve siz onu başarmışsınız,
bu puanlama yı anlatabilir misiniz , mesela dikkatimi çekti yumurta sıfır puan ?
ve birde puan dağılımları zahmet olmazsa eğer

Genişletmek için tıkla...

tabi anlatırım cnm 1 kişiye bile yardımcı olursam ne mutlu bana.. hemen yolluyorum

Gün içinde toplam 50 puanı geçmemek gerekiyormuş. yine 3 yada 2 öğün şeklinde yiyorum ben. burda amaç karbonhidrat kısıtlaması. aslında bende bu kadar biliyorum. bugün başladım. pazartesi durumu bildiririm


Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20


Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolma18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20


Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8


Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)


Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsi) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12


Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1


Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 ade) 1
Menemen (2 adet) 11


Süt mamulleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 ymk kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1


İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0


Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançüez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalye (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemk kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10


Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 por) 65
Kremalı pasta (1 porsi) 62
Meyvalı pasta (1 porsin) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamel (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16


Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
Istakoz haşlanmış (1 pors) 0
Istakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 ade) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyn) 10


Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8


Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda0

çok teşekkür ederim , yazıcıdan çıktı alıcam hemen

ah birde şu güzel hamur işleri , bizi bitiren güzel şeyler :) yumuşak , ağızda dağılan poğaçalar kurabiyeler, onlardan uzak kalmak zor ama kilo verebilmek için sabrediyoruz ,

listenizin çıktısını aldım, akşam incelicem ,

bana çok mantıklı geldi cnm. sonuçta ne yiyeceğine sen karar veriyorsun. inşallah işe yarar.

aslibo .!.:

ah birde şu güzel hamur işleri , bizi bitiren güzel şeyler :) yumuşak , ağızda dağılan poğaçalar kurabiyeler, onlardan uzak kalmak zor ama kilo verebilmek için sabrediyoruz ,

listenizin çıktısını aldım, akşam incelicem

Genişletmek için tıkla...

:) Aynen öyle nerde zararlı bişe var inanılmaz lezzetli :) yiyerek benim elime bişe geçmedi hatta yemek yemek bir çok şeyin güzelliğini yaşamamı elimden aldı..fedakarlık yapmadan olmuyo cnm ben bunu çok iyi anladım. istediğim kiloya geleyim 1 kilo bile alsam anında vermeye çalışıcam :))

carpediem435 .!.:

bana çok mantıklı geldi cnm. sonuçta ne yiyeceğine sen karar veriyorsun. inşallah işe yarar.

Genişletmek için tıkla...

bana da mantıklı geldi , yani bir nevi kalori hesabı gibi bir şey
yediklerinizi sayıp üstüne çıkmamaya çalışıyorsunuz,

disiplin disiplin disiplin,
çok kıskanıyorum, kocam gibi herşeyi yiyerek kilo almasam
adam tüm hamur işlerini yer, makarna ve pilav ile birlikte ekmek yer,
ben o kadar dikkat ettiğim halde, o yedi, kiloları bana döndü resmen

aslibo .!.:

bana da mantıklı geldi , yani bir nevi kalori hesabı gibi bir şey
yediklerinizi sayıp üstüne çıkmamaya çalışıyorsunuz,

disiplin disiplin disiplin,
çok kıskanıyorum, kocam gibi herşeyi yiyerek kilo almasam
adam tüm hamur işlerini yer, makarna ve pilav ile birlikte ekmek yer,
ben o kadar dikkat ettiğim halde, o yedi, kiloları bana döndü resmen

Genişletmek için tıkla...

al bendende o kadar canım.. zaten yiyip kilo almayan insanları hep kıskanırım. ben hiç öyle olamadım. ne yediysem bedenimde hapsoldu

carpediem435 .!.:

inşallah cnm hepimiz veririz kiloları. hemen akşam menümü söylüyorum tatlım. yemedim daha birazdan yicem inşallah
ton balığı 0
közlenmiş kırmızı biber 5
domates 6
salatalık 4
TOPLAM 15... sabahta 13 puandı. yani bu günü 28 puanla kapatmış oldum :)

Genişletmek için tıkla...

Ama çok az.hiç doymuyosundur.ben yediklerimi saysam oooo:))

sibelcikkk .!.:

Ama çok az.hiç doymuyosundur.ben yediklerimi saysam oooo:))

Genişletmek için tıkla...

doyuyorum canım tabi tıka basa değil :)))) tabi bu durum zamanla oldu.. üstünede şekersiz bir türk kahvesi içtim oh mis :)

Merhaba azminizi tebrik ediyorum. Ben seyi merak ediyorum peki bulgur ve patates tukettiniz mi? Ne sıklıkta tukettiniz?

burcakkxoxo .!.:

Merhaba azminizi tebrik ediyorum. Ben seyi merak ediyorum peki bulgur ve patates tukettiniz mi? Ne sıklıkta tukettiniz?

Genişletmek için tıkla...

3 kere falan kısır yemişimdir. ince bulgur oda 5 kaşık kadar :) patateside çok sık olmadan yedim oda sayılıdır ama.. tabi mümkün olduğunca yağsız tatlım :)

carpediem435 .!.:

doyuyorum canım tabi tıka basa değil :)))) tabi bu durum zamanla oldu.. üstünede şekersiz bir türk kahvesi içtim oh mis :)

Genişletmek için tıkla...

Bende azalttım sözde bugün.hatta yazayım akşam menümü.2 kepçe mercimek çorbası.5 kaşık yoğurtlu patlıcan salatası.2 yumurta haşlanmış.mrk ediyorum yorumunu :))

sibelcikkk .!.:

Bende azalttım sözde bugün.hatta yazayım akşam menümü.2 kepçe mercimek çorbası.5 kaşık yoğurtlu patlıcan salatası.2 yumurta haşlanmış.mrk ediyorum yorumunu :))

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım :)) Ben sadece o çorbayla doyardim :))

Ben sabah 2 yumurta yiyip akşama kadar bise diyemiyorum :)) tabi eskiden oooo bunlar neki ben senin yediklerinin ustune 3 tane halley 1 tane karam daha yerdim hey gidi gunler

Sabah menüm dünün aynısı kızlar 2 yumurta, biraz kasar, biraz beyaz peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, biber toplam 16 puan :) akşama kaldı 34 puan

carpediem435 .!.:

Sabah menüm dünün aynısı kızlar 2 yumurta, biraz kasar, biraz beyaz peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, biber toplam 16 puan :) akşama kaldı 34 puan

Genişletmek için tıkla...

Nerdeyse aynı sabah yediklerimiz.bende 1 yumurta.4 zeytin.1 salatalık.3 ceviz.bi parça kaşar peyniri yedim

sibelcicanim. post: 46528381 .!.:

Nerdeyse aynı sabah yediklerimiz.bende 1 yumurta.4 zeytin.1 salatalık.3 ceviz.bi parça kaşar peyniri yedim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim senin menun daha guzelmis