3 yemek kaşığı mantı miselam kızlar bende dün kü menümü diyiverem gari
sabah---- ekmek arası yine yine yine
ara----- sicak çikolata
öğlen----türk kahvesi
ara------- 1adet portakal
akşam------3 yemek kaşığı mantı
bide kaçamaklı susamlı şeker
NOT!!!!! yürüyüş ve bol su
Pain Killer
sana dun bulimiksin demek istemedim. Bunu dedigim icin rahatsiz oldum ve sadece bunu yazmak icin girdim. Tahminim insulin direncinin olabilecegi. Pko isen zaten insulin direncin vardir. 
zaten yorgumdu da ondan birazda tıkandım canım mantı ile aram da pek yoktur açıkçası3 yemek kaşığı mantı mi
ben mantığın tadına bakmaya bile korkarım beni kesmez 3kasık hiç olmasın daha iyi sen nasıl durdun ya tebrik ederim 3 kaşıkla kaldığın icin
cok iyi fikir en kısa zamanda resim çekip yapacağım eski fotografi yapmak istemiyorum çünküSelam yine citir kizlar,
Ates alip cikicam. Benim cikmalarim da deadline'ninkine benzedi.
.... ama size yarari olacak bir sey aklima gelince yaziveriyorum iste.
Gruptaki herkes , tarti resmini avatarina ekleyebilir mi?
Zayifolacam nickli arkadastan gormustum. Bence hedefe ulasana kadar guzel bir motive araci.
Bunu soyleyip cikayim dedim. Gelmezsem 24 Aralik'ta gorusuruz.
lucky bana benzedin artık sende gidemiyorsun böyle cok güzel oluyor beklenmedik anda geliyorsun a lucky gelmiş oluyorum 
Selam, LuckySelam arkadaslar umarim iyi gidiyorsunuz ,
-----------------------------
Senden istedigim butun tetkiklerini yaptirman. Demir eksikliginden tut, hormon bozukluguna her sey olabilir.
O yuzden fiziksel olarak kendini arastir , sonra psikolojik durumuna bakarsin.
Psikolojik destek istersen zaten burdayiz.
-----------------
ve diger arkadaslar 24 ARALIK ta gorusmek uzere.
gecmis olsun canım birseyin olmasa da icin rahat olsun baktir bir değerlerine yinede içini rahat tut
kozmetik
arada burayada uğra burası bizim ilk göz agrimiz diyet yarismamiz napiyorsun nasilsin ses ver
Canim benim cok iyi geldi msjin. Cok sagol.gecmis olsun canım birseyin olmasa da icin rahat olsun baktir bir değerlerine yinede içini rahat tut
Geldim geldim sizsiz olmuyor kizlar
kayinbabam gecen hafta geldi simdi Türkiyeye geri gitcem diye tutturdu Türkiyenin insanida havasida topragida daha güzel diyor Dogru söze nedenir oyüzden isten cikinca onun yanina gidiyorum eve gec geliyorum simdi iceri girdim yazilanlari okudum oh ne güzel lucky kilo vermis benim kilolar durdu hatta 1 kilo fazla gösteriyor
kilo alicak birseyde yapmiyorum
ama ayin 24 daha var bakalim ne olcak
yani elele hep bereraber basardik
Merhaba moo herseyden önce senin sagligin önemli kilo vermeye sonrada devam edersin cok gecmis olsun testlerini yaptir ihmal etmeArkadaslar benim vucudum dayanamadi. Sanirim bi kac test yaptirmam lazim cunku cidden "canim istedi irademe hakim olamadim" durumu degil yani. aslinda canimin istemedigi hatta normalde sevmedigim seyleri bile yedim ve durduramadim kendimi.
Son zamanlarda menu paylasmadim cunku paylasilcak gibi degildi menuler.
Ilk uc hafta verdigimi bu uc haftada aldim tekrar.ama en azinsan hala 1 kilo eksik baslangic kilomdan.
Bildirim yapacam tabi vakti gelince. Suan pisman degil uzgun hissediyorum cunku elimde olan bisey degildi.
turkuazsuay sen nasilsin saglikli beslenmen nasil gidiyor
burdayım canım
bugün bütün gün hastanedeydim..yeni fırsat bulabiliyorum yazmaya..
Dr biri sadece birgün ne yerseniz aynisindan ve ayni ölcüde kücük bir torbanin icine bütün yediklerinizi koyun ve aksam o kücücük midenize ne yaptiginiza bir bakin demisti bana cok ilginc gelmisti o kücük lokmalar bizi mahvediyor zatenacaba ondan mi ki bana ait olan seylerden de kolay vazgeçemem simdi bu kiloları yıllardır taşıyorum demi
evet azicik ondan azicik bundan cok oluyor ben deftere yaziyorum yediklerimi artık dün yazmadım evde değildim ne yedigimide bilemiyorum oyle olunca ama önceye göre daha bilinçli ve dikkatliydi tabi
sağol canım.turkuazsuay sen nasilsin saglikli beslenmen nasil gidiyor
.arada kaçamaklarım oluyo ama şimdilik iyi gittiğimi düşünüyorum..en geç yılbaşından sonra sporada başlarsam çok iyi olacak..şu an tek temennim yarışmamızın devam etmesi.
.
Bende hic bukadar azimli olmamistim hep sizin sayenizde ben yarismanin sonuna kadar burdayim Ocagin 5 Türkiyeye gidiyorum insallah ozaman ordan yazbilirsem gene yazarimsağol canım.
Zaten en önemlisi bu sinir kilolari verdikten sonra ayni kiloda kalabilmek benim en büyük problemimde bu
ne demek canım aslında farketmesede çoğu insanda insülin direnci falan oluyor belki bende de vardır bilemiyorum bazen benimde aklima gelmiyor değilCanim benim cok iyi geldi msjin. Cok sagol.
türkiyede yaşıyor sonuçta alışmış ya birde orda konuşacak dertlesecek kimseyi tanimiyor sonuçta insanın evi gibisi yok haklı bir yerde birde cok takılma canım tartiya ödem tutmus olabilirsin haftaya herşey farklı olabilir zaten menulerin iyi sporunda cok iyi bu arada fazla spor yaptikcada vücut su tutuyor çünkü kas kutlen artıyor ya kaslar içerisinde bol su bulundurur yağlarsa susuz depolanir aklında olsun vucudun alisma aşamasında muhtemelen haftaya tartida değişiklik göreceğine eminim benGeldim geldim sizsiz olmuyor kizlar
sen pilates yapacam demiştin ya bende bir kac gündür ebru şallı karın cd sini yapıyorum hamlamisim karın kaslarim ağrıyor kac gündür nefes alırken falan ama cok etkili bir spor ya hemen kendini belli ediyor
.en son bunu çekmiştim..çarşamba daha afilli bi avatarım olacak inşallah
