Canim hem
tup bebek dr.um hem kendi jinokologum prilam onerdi, aldim ama bulanti hafifledi ya da ben yonetmeyi becerdim diyelim, henuz icmedim, tedbiren duruyor evde.
Diyet listesine tam uymak mumkun olmuyor tabi bulantiyla ama şunu yapiyoruz;
+sık yemek gercekten cozum oluyor,
Sabah ac karnina verilen kefir ya da activia shotu muhakkak tuketiyorum
+ara ogundeki yogurt midenin kabarmasini bastiriyor, yanina verilen kuruyemisi atistirabilirsen ne ala.
+1 meyve porsiyonunu 1 elma olarak kullaniyorum, incecik dilimler halinde uzun saatler boyunca kesip yiyorum, mide asidini aliyor, ara ogun isi de aradan cikiyor.
+yemekte zorlamiyor, rahat ettigim ayni ogunu iki gun ustuste tekrarladigim oluyor: bazen sadece corba icebiliyorum onu da et/kemik suyuna pisiriyorum, yanina tam bugday ekmegi ile gidiyor vs.
Yani ilk 3 ay bolca esneklik ile devam ediyoruz, sonrasinda liste uyumu daha onemli