- 16 Kasım 2011
- 2.035
- 3.431
- 208
- Konu Sahibi Blackbluee1
- #8.561
Hanımlar hamileliğin başlarında düzgün beslenemiyoruz. Haliyle bebekler her ihtiyacını bizim depolardan sağlıyor ve depoları bitiriyor. Hemen herkesin folik asit kullandığını tahmin ediyorum ama onun dışında doktorunuz önerdiği besin destekleri var mı? Biz de doktorumuza danışalım.
hamilelikte hergün mutlaka alınması gereken bazı gıdalar var yumurta, 1 bardak süt, 2 porsiyon meyve (aklımda 2 kalmış ama de olabilir ), kuruyemişler, hafta 1-2 kez balık, her gün olmasa da 2 günde bir kırmızı et, yeşillikler mevsim sebzeleri bunları düzenli olarak tüksetirsek bebek de anne de sağlıklı olur.. tabi ambalajlı ürün, şekerli gıdalardan da kendimizi uzak tutmamız lazım olabildiğince.. ilk hamileliğimde aynen bu şekilde yaptım oğlum 3,75 kilo doğmuştu bense 15 kilo almıştım bu sefer de dikkat edeceğim hedef 10 kilo almak bu sefer :)