- 14 Eylül 2007
- 4.610
- 35
- 37
canım senden rica etsem benim takvimimi düzenlermisin yanlış olmuş ve en yenisini bir türlü beceremedim maleesefff
şimdi bir kaç siteye baktım şöyle diyorlar;
Omega 3 yağ asitlerini balıklardan temin ederken nelere dikkat edilmelidir?
Omega 3 yağ asitleri için en iyi kaynak balık eti olmasına karşın özellikle büyük balıklar çevre kirliliğinin bir sonucu olarak vücutlarında civa barındırdıklarından taze ton balığı, kılıç balığı, köpek balığı, uskumru gibi büyük gövdeli balıkların tüketilmesinden, civanın rahim içinde gelişmekte olan bebeğin yeni gelişmekte olan sinir sistemine muhtemel olumsuz etkileri nedeniyle kaçınılmalıdır. Bunun yerine istavrit, sardunya, çinekop, levrek, çupra gibi ülkemizde bolca bulunan küçük, orta boy balık türlerini tercih etmek yerinde olur. Konserve ton balığı da ayda iki-dört kutuyu geçmemek koşuluyla tercih edilebilir. başka bir sitede;
Büyük balıklar içerdikleri yüksek civa miktarları nedeni ile genellikle hamilelikte önerilmemektedir. Ton balığı ise büyük olmasına rağmen genelde düşük civa içeren balıklar sınıfına dahil edilmektedir.
Yüksek oranda Omega 3 içermesi, doymuş yağ oranlarının düşük olması ve yüksek kaliteli proteini nedeni ile deniz ürünleri ve özellikle ton balığı tüketilmesi gebelikte önerilmektedir. Ancak Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi haftalık ton balığı tüketiminde sınırlamalar koymuştur.
Ton balığı hazır kutulanmış konserve şeklinde tüketilebileceği gibi bütün eti biftek gibi ızgara şeklinde de yenilebilir. Gebelikte önerdiğimiz konserve ve light olarak adlandırılan yağsız ton balığı tüketilmesidir. Bunda sınır haftada 2 porsiyonun geçilmemesidir.
Tüm gebelik boyunca haftada 2 seferi geçmemek kaydı ile 80 gramlık kutu light ton balığı yemenizde yarar vardır.
canım senden rica etsem benim takvimimi düzenlermisin yanlış olmuş ve en yenisini bir türlü beceremedim maleesefffsenağlamasenağlamasenağlamasenağlamasenağlama
canım nedemek yapardım şimdi ama 5 dk sonra eşim gelicek sofrayı hazırlamam lazım..
yarın hazırlıyabilirim istersen
yazın iyiki doldurmuşum valla ... keşke böğürtlen falan da koysaymışım kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
nerden bileyim hamiş olacağımı laelaelaelaelaelaelaelaelaelae
eee kolay değil öyle baba olmak...sositososito
kızdığım zaman trip atıyorum tamam senle işim bitti zaten
bundan sonra bebeeeem ve ben varız hayatta diye.:jeyyar::jeyyar:
hemencecik dediğimi yapıyo:roflol::roflol:
ay yazdıklarımı okusa :1shok::mymeka:akannehir
kızlar nezaman yapılıo bu ikili test yani daha kaç kişi yaptırıcak
bu sıralar