ekinsu liste yanındaysa bizle paylaşsana neler var merak ettim ne güzel doktorun onu bile düşünmüş benimki nerde hamur işi yeme diyo tamam o kadar tavsiye bu..
Et, tavuk, balık, yumurta, peynir, kuru fasulye, nohut, mercimek, börülce vb. ..................4-5 porsiyon tüketilecek.
1 porsiyon = 1 yumurta=25 gr peynir=4 yemek kaşığı kuru baklagil= 30 gr et vb.
süt ve türevleri...................4 porsiyon tüketilecek
1 porsiyon= 1 bardak süt=1 bardak yoğurt=2 bardak ayran=2 kase cacık
sebze yemekleri ve taze sebze..............4-5 porsiyon tüketilecek
1 porsiyon= 3 yemek kaşığı pişmiş sebze yemeği
her yemektede salata tüketilmeli
tahıllar.......................................8-10 porsiyon
1 porsiyon=1 ince dilim ekmek=2 yemek kaşığı pilav= 2 yemek kaşığı makarna= 1 kepçe çorba=1 adet galeta=1 küçük boy patates=1/8 yufka=1/3 susamsız simit
meyveler..................................6 porsiyon
elma, armut, portakal vb. meyveler 1 adet orta boy= 1 porsiyon
kavun, karpuz 1/8 oranınca ince bir dilim= 1 porsiyon