cok gecmiş olsun canım opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
kizlarr hepinize gunaydinn
yaa kizim cicek cikartmis cok morelim bozuk
okula goturmedimm bugun yavrum hertarafii kirmizi kirmizi saclarinin icine kadarr cok kotuu
onunla ilgilenim kizlarr ben gideyimde bugun benii mazeretli yazin yine gelirimdee bakim bakalim
karamelcim eksi yok sana ama yesil cay icmemsisin ve sabah meyva yok.BUGÜNKÜ YEDİKLERİM KIZLAR
sabah 10 :1 bardak ılık su içtim 1dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin 1 bardak cay
öğlen :saat 1 de :1 tabak yoğurt 1.5 kase şehriye corbası yedim
akşam 5.45 te:yarım kase yoğrt corbası 4 yemek kasığı taze fasulye
aralardada mandalına yedım 2 tane
2litre su (sımdılık)
200 tane ip atladım yarım saat yürüdüm (yürüyerek kipa ya gittim geldim otobüse bınmedım )
50 dk nivea body cd sınden fıtness yaptım 15 dakıka müzik açtım oynadımhihoyyyt
dan brown kayıp sembol kıtabını bıtırdım bugun.cok guzel bır kıtap.cok heyecanlı.
yarında turgut özakmanın DİRİLİŞ adlı canakkale savasını anlatan kıtabını okumaya baslıyacam
Bu arada bugün bır arkadsımla buluştum.ne zamandır gormuyordum.arkadasımı gorunce sok oldum.58 kiloya ınmış.benımle aynı kılodaydı .ipincecık olmuş.cok kıskandım kızlar ya.1 senede vermiş yavas yavas.bende o kilolara ınecekmıyım38 beden olmadan ölürsem gözüm acık gıdecek
evet arkadaşlar geldim gezdim carşıyı kendime siyah bir gömlek aldım birde kırmızı vardı onu almadıgıma pişmanım keşke alsaydım belki yarın gider alırım bilmiyorum bakalım
kahvaltı iki diklim ekmek biraz lor yagsız bir domates yarım salatalık üç tane yeşil biber
öglem bir birbucuk kepce yeşil mercimek yemegi yanında yeşil salata biraz yogurt
akşam haşlanmış tavuk ve yeşil salata
bir lt su üç dört fincan yeşil cay spor ev temizligi ve carşıda gezme regli oldugun için yürüyüş yapmadım duş alınca sorun oluyor bir iki gün daha yapamam /COLOR]
akrep o ne spor listesi öyle ama sende de acik buldum -tatlicadiarzu- nerde bitki cayi07:00 bir taze incir
sabah
08:00:iki çatal deri peyniri,bir kk keçi peyniri,iki siyah bir yeşil zeytin,bir dilim t ekmek,bir bardak çay,iki badem,iki yer fıstığı
ara
12:00:3 alıç,bir taze incir
öğle
13:00-bir biber,bir porsiyon mercimek çorba,bir kaşık kısır,bir marul
akşam
20:00-bir su bardağı yoğurt
bir bardak kekik-3,5 lt su,20 dk türk karikatürleri-karikatürden başka herşeye benziyor yaa.bendeki bitirme hırsı okutuyr bu kitabı..yarım bırakmak bana göre değilbilmiyorumkismile
1. Mekik 1x50
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
bi de dün yediklerim
sabah bir armut
kahvaltida 2 zeytin, 2 catal peynir 2 catal kasar, biraz yumurta. 1 dilim ekmek
ara: bir tane cevizli sucuk
ögle: yok
ara: bir paket patlamis misir
aksam: yok
alisverise gittik aksam o yüzden yemedim. dünkü menümden ilk eksiyi ben aliyorum :sinifsinif:
spor: 2 mil lesliyle yürüdüm, 50 yarim mekik cektim
2.5 litre su
bu yeni kurallar bana cok agir geldi hicbirini tam yapamadim
canımm benimmm..çok teşekkür ederim şekerciim..ellerine sağlık a.s.2. Takıma iyi geceler, keyifli sohbetler.. a.s.
Haftalık durumunuzu veriyorum.. Biraz süsledim, renk olsun diye.. yerimseniben
Yeni arkadaşlar için not.. Az önce paylaşıma linkini bıraktığım bir liste var. Sizin tablonuzda son sütunda yer alan değerler bu listeden alıntıdır. Misal sütunda 9/80 yazıyor.. Bu toplam 80 kişi içinde, verdiği kilonun yüzde ifadesine göre 9. oldu demektir..
Hoşça kalın.. a.s.
insanın yüreği güzel olunca herşeyi de böyle güzel olur işte :asigim:Yahu renkler sahiden güzel olmuş.. Bi'daha bakayım dedim.. yerimseniben
talışım senin adına çok sevindim.. o acaip proğramı bizde yaptık ve uymamız gereken kurallara seninde uymanı bekliyoruz şeker..mesela dün kü listen yok hala.. ve üç kırmızı alan takımdan çıkarılıyor şeker..umarım anlatabilmişimdir vereliniortakevet canım gerçekten çok iyi oldu hele şu bakıcı sıkıntısı sırasında
hemde çok sıkı diyet yapacağım acayip bi spor programı hazırladım kendime
kolay gelsiin :teselli:GUNAYDIN KIZLAR AKSAM GELEMEDI MISAFIRIM VARDI
bugunde ogleden sonra arazıye gıdıcem onun dosyalarını hazırlamam
lazım bıraz yogunum gecmısı okudum kurallara epey uyulmus sevındım
ben dunu kendıme bır alısma evresı olarak gordum herhalde
kocaman bır kırmızı kartı hakettım neyse canlarım sonra gelırım bol
bıol konusuruz sımdık bıraz ıs yapıyımm mucukkŞeniz
:roflol: :roflol: :roflol: bende gece kulaklarım neden çınladı diyodum..aynen sekerim yaa hic deme zorla ictim 2lt yatarkende bir yarim lt re ictim ama gel gelelimm gece uc kere wcye gittim
en son gece saat 4 tu kalkerken akrepee birseyler diyerek gittigimi hatirliyorumm artik siz anlayin neler dedigimii kulaklari iyi cinlamisirr
geçmiş olsun canım..korkmana gerek yok şeker ya..sadece banyo yaptırma kuvvetli şeyler yedir..pekmez bal sütlü tatlı yedir..zaten solüsyonu var kaşınmasını önler..küçükken çıkarması iyi aslında merak etme senkizlarr hepinize gunaydinn
yaa kizim cicek cikartmis cok morelim bozuk
okula goturmedimm bugun yavrum hertarafii kirmizi kirmizi saclarinin icine kadarr cok kotuu
onunla ilgilenim kizlarr ben gideyimde bugun benii mazeretli yazin yine gelirimdee bakim bakalim
günaydın canımgünaydin kizlar
biz dün gece alisverise ciktik gee 10 da geldik o yüzden yusuf ilk defa benden sonra uyandi
yusufu ayagimda sallarken gecmisi okicam ins.
bi de dünkü menülere bakip dünün eksilerini artilarini hazirlicam
gelir tabii..alışmış vücudumuz serbestliğe o yüzden keyfince şişiyor..ama şimdi ipler bizde biz alıştırıcaz fücuudu şimdi sıkıysa şişsin:1closedeyes:bi de dün yediklerim
sabah bir armut
kahvaltida 2 zeytin, 2 catal peynir 2 catal kasar, biraz yumurta. 1 dilim ekmek
ara: bir tane cevizli sucuk
ögle: yok
ara: bir paket patlamis misir
aksam: yok
alisverise gittik aksam o yüzden yemedim. dünkü menümden ilk eksiyi ben aliyorum :sinifsinif:
spor: 2 mil lesliyle yürüdüm, 50 yarim mekik cektim
2.5 litre su
bu yeni kurallar bana cok agir geldi hicbirini tam yapamadim
yapmicaksın canım başka yolu yokbu gün gexmeye gidecegim arkadaşlar inşallah kacamak yapmam
canım unuttuğunu söyledi..yeşil çayıda gün sonunda içti..zaten yeşil çay mecbıuri değil bi sürü bitki çayı var ayolguclubacismilekaramelcim eksi yok sana ama yesil cay icmemsisin ve sabah meyva yok.
regl döneminde spor yapılmaz doğru ama yaptığı bir aktivite illaki vardır ev işi yürümek alışveriş gibi.bunu açıklamalı yazın arkadaşlar..açıklayıcı yazmak beynimizi kurallara uymaya yönlendirir ve gereksiz isteklerle bizi yormaz..kitap mazeretinde okuyacağını belirtiyorsa bekle şekercim..en fazla bir hafta..hmm beslenme güzel, anliyorum canim ben de regl oldugumda ilk günler spor yapamiyorum. akrebe bir sormak lazim
bursacim suyu az icmissin kitap da yok meyva da yok, napicam simdi akrep yardim et beslenmede kacamak yok ama diger kurallaredan da eksi vericekmiyiz.
kıs koskoca bardakla içilen kekiği nasıl görmezsin:mymeka:akrep o ne spor listesi öyle ama sende de acik buldum -tatlicadiarzu- nerde bitki cayi
haa ben yukarda kitap okudugumu yazmamaisim. adaletagaoglunun romantik bir viyana yazini okuyordum son sayfalardaydim ama dün ancak 10 sayfa okuyabildim yusuf parcalamak istedi kitabi ben de birakmak zorunda kaldim
eee diger arkadaslarin menülerini bulamadim. Arkadaslar yukardakiler disinda menü paylasan var da ben bulamadiysam uyarin lütfen. yoksa digerleri komple eksi alicak
kizlarr hepinize gunaydinn
yaa kizim cicek cikartmis cok morelim bozuk
okula goturmedimm bugun yavrum hertarafii kirmizi kirmizi saclarinin icine kadarr cok kotuu
onunla ilgilenim kizlarr ben gideyimde bugun benii mazeretli yazin yine gelirimdee bakim bakalim
demin de bir kase yogurt yedim, 1 litre su ictim.
herkes nerde neden kimse yok.
imdaaaatttt yusud pesimi birakmiyor
bu velede acil arkadas lazim. ogluma acil arkadas araniyor
karamelcim eksi yok sana ama yesil cay icmemsisin ve sabah meyva yok.
kıslar acaipp mutluyummm hihoyyyt
dün sabah 67,3 tüm..akşam da aynı çıkınca bozuldum açıkçası (günde iki defa tartılma gibi bir huy edindim ben yaa :roflol: ) ama kurallar var işin ucunda o yüzden canım sıkılsa da yemedim.vee sabah 66,3 çıktım. ayy tam 1 kilo farketmişim..sositososito. cumaya kadar böyle devam edermiş ayy ne hoş olur5 yaa :lepi: hihoyyyt :roflol:
GUNAYDIN KIZLAR AKSAM GELEMEDI MISAFIRIM VARDI
bugunde ogleden sonra arazıye gıdıcem onun dosyalarını hazırlamam
lazım bıraz yogunum gecmısı okudum kurallara epey uyulmus sevındım
ben dunu kendıme bır alısma evresı olarak gordum herhalde
kocaman bır kırmızı kartı hakettım neyse canlarım sonra gelırım bol
bıol konusuruz sımdık bıraz ıs yapıyımm mucukkŞeniz
aynen sekerim yaa hic deme zorla ictim 2lt yatarkende bir yarim lt re ictim ama gel gelelimm gece uc kere wcye gittim
en son gece saat 4 tu kalkerken akrepee birseyler diyerek gittigimi hatirliyorumm artik siz anlayin neler dedigimii kulaklari iyi cinlamisirr
yesil caya gelince zaten onun adini bile duysam tiksiniyom
[/B]
kizlarr hepinize gunaydinn
yaa kizim cicek cikartmis cok morelim bozuk
okula goturmedimm bugun yavrum hertarafii kirmizi kirmizi saclarinin icine kadarr cok kotuu
onunla ilgilenim kizlarr ben gideyimde bugun benii mazeretli yazin yine gelirimdee bakim bakalim
Merhaba kızlar
bugünkü yediklerim
uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su 1 adet elma :)
kahvaltıda:1 bardak cay 1 dilim beyaz peynir 1 dilim izmir tulum peyniri 4 tane yesıl zeytın 1 dilim kepekli ekmek 1-2 catal omletten tatdım :kedi:
ara:1 adet mandalina
öğlen:1 tabak yoğurt corbası 5 tane lahana sarması
ara: 1 elma
akşam:1 tabak yoğurt 5-6 kaşık patlican salatası :)
30 dk yürüyüş
150 tane ip atlama
nivea body fitness cd sini actım 1 saat onu yaptım.suan heryerım ağrıyor
akşam 8 de kusburnu cayı ıcecem
yatmadan öncede kitap okuyacam
BU KADARRR bayanssulusmile