ya bende yapmak ıstıyorum sok dıyet hemencecık gıtsın KARA YAGLAR YAA hofff(
kuşum tarihine bak önce.6 eylül..bayram öncesi listelerin sonucu onlar
zaten öyle olması gerekiyor..
benim formülüm nedir bilirmisin şeker
sabah krallar gibi
öğle memur gibi
akşam fakir gibi
bu yeme düzenine uyuldumu zaten kilo almak mümkün değil
alkisalkisalkis:dance:süpersin akrep ya.:roflol:cok güzel bir benzetme olmuş.okul başlayınca bende böyle olucam büyük ihtimalle
Bu arada yarını iple çekıyorum bende.inş. güzel haberler veririz hepimiz
kimin yüzü yukarıda oluckki acabakaydirigubbakcemile3çok merak ediyorumsırnaşık şeyformulunu sevsinler senin unuturmuyuz o formulu hic
biraralar iskenderlerr lahmacunlar gidiyordu midene hanfendi gerci yinede zayifliyordun aksam yemedigin icin bende sana katiliyorum seker bugun gezmedede fazla yemedim ayrica aksamda sadece meyve yemeyi dusunuyorum
simdilik size iyi gunler ben geldim veee gidiyorum yarin kilolarimla listnizdeyim yarin benim icin zor bir gun yuzum yerde olacak ama sonrasi insallah hepimiz icin guzel olacak opuldunuzza.s.
ufff 92 mi...ay akrepcım cok özür diliyorum92 yazacaktım inşallah 62 inerim 92 kg ramazandan on gün önce
sen neden yoruldun ki şeker...herkese iyi akşamlar hanımlarr, ölüyordum yorgunluktan,uyudum uyandım şimdi dinlendim.
bugün beslenme düzenimi ben de beğenmedim ama böyle oldu napalım
sabah herzamanki gibi canım bişey istemedi, biraz bişey atıştırdım kızımla ama ona kahvaltı denmez:kedi:
ara öğün sadece su veçay işte olduğum ve kızımın peşinde koştuğum için mecbüren böyle oldu.
öğlen yemek yok:umursamaz:
ikindin kahvaltı edebildim nihayetkaydirigubbakcemile5
ara öğün bol bol uykuuopuyorumnanaktan
ve akşam sadcee salata çorba düşünüyorum.
ve ardına tam 1 saat egzersiz yapacağm, çünkü sabah geç kalktığımiçin egzersiz yapamadım.
akrep bişey soracağım,şimdi yarın öğlene kadar ben de kilomu yazacak mıyım? eğer öyleyse yarın öğlene kadar çalıştığım için,bugün akşam tartılıp kilomu yazsam olur mu?
tatlım sen ne okuyosunalkisalkisalkis:dance:süpersin akrep ya.:roflol:cok güzel bir benzetme olmuş.okul başlayınca bende böyle olucam büyük ihtimalle
Bu arada yarını iple çekıyorum bende.inş. güzel haberler veririz hepimiz
yaa hiç tavsiye etmiyorum walla:kedi: benim kısa zamanım olduğu için yapıyorum
çok iğrenç bişi bu yaabilmiyorumkismile
karar verdim en berbat gün 1. gün ki patatese bayırlırım
bi zamanlar 30. bendim:gitme:
inşallah yarın 6 lı rakamları görürüm yaa ne zamandır bekliyorum:bbo::Saruboceq:
tatlım sen ne okuyosun
inşallah canım..
tatlım sana acaip bir şok diyet verebilirim istersen..daha doğrusu süt peynir ayran elma ağırlıklı bişii..daha besleyici ve kilo geri gelmiyoryerimseniben
kimin yüzü yukarıda oluckki acabakaydirigubbakcemile3çok merak ediyorumsırnaşık şey
ama sonrası süper olucak canım süperkaydirigubbakcemile5
ufff 92 mi...
naptın kuzum sen..aman dikkat et..zaten bu takımda bir aha örmen mümkün değil o rakamı..y vericeksin ya vericeksin..tatlım yalnız çok az paylaşımda bulunuyosun..paylaşımlarını daha sık istiyorum.lütfen...
sen neden yoruldun ki şeker...
menülerini daha açık yazarmısın..mesela kahvaltıda ne yedin.ne kadar yedin gibi..
tatlım paylaşımın öyle azki hiç tanıyamadık bile seni..bak bir kızın olduğunu az önce ki paylaşımında okudum..o yüzden deneme süreni bir hafta daha uzatıyorum şeker
tamamdır canım..can kulağuyla dinliyorum kaptanopuyorumnanaktan
sütede peynirede ayranada elmaya da bayılırım yeterki patates haşlaması olmasın:dilcikar:
alkisalkisalkisalkisalkisalkissüpersiniyi akşamlar bu gün sorun var cok zor girdim inşallah yarında sorun cıkmaz bu günki yediklerimi yazayım
kahvaltı kırep iki üçgen peynir diyet olanından
öglen hazır döner ama pakette olanlardan yagsız yani 100 gr
akşam bir lokma balık
su 1.5 lt bir form cay bir yeşil cay bir meyva cayı
spor 1 saat yürüyüş
inşallah süper olucaksın canıminşallah bir daha almam o kiloyu hızla vermek istiyorum bu gün arkadaşımla dr gittik oda zayıflamak istiyor ama bölgesel onun doktor zayıflattıgı hastaların resimlerini gösterdi bir kez daha kendime kızdım :mymeka::mymeka::mymeka:
ufff süpersin canım yaaahaklısın akrepçim pek bişey paylaşamadım, ama hergün girip sizlerle paylaşımda bulunmaya çalışıyorum, elbette zamanla tanıyacağız birbirimizi, bana 1 hafta daha süre vermen benim için de iyi olacak, kendimi haftaya daha ortama alışmış hissedeceğim.
mönümü akşam yemeğiyle devam etttirmek istiyorum.
öğlen hatta aikindin çok sıkı bir kahvaltı ettiğim için akşam yemeğinde sadece salata yedim. bol bol su içtim ve ardından beşi bir yerde çayımdan içtim.
daha az önce de 1 saat süren sporumu yaptım.
sporumun içinde ise şunlar var.
50 tane bisiklet hareketi
25 er tane yan yatıp sağ sol bacak kaldırıp indirme.
15 tane kalça sıkma.
20 tane mekik
20 tane yan mekik
30 tane alt karın çalıştırma hareketi
20 kez zıplama
15 tane kol çalışma
10 tane arka bacak
15 er tane yan bel.
ve geriye kalan zaman diliminde yaklaşık 4 şarkılık aralıksız dans:dance:
çok yoruldum:a015:ama kendimi hafiflemiş ve huzurlu hissediyorum:lepi:
ha bu arada neden yorulduğumu sormuşsun,
ben öğretmenim, öğlene kadar okulda seminer çalışmamız var. 1.5 yaşında br kzım var. sabah onunla birlikte okula gidiyoruz. öğlene kadar birlikteyiz. kızımın peşinde koştum öğlene kadar. bir de sınıflara öğrencileirn ders kitaplarını taşıdıkkafamçokkarıştı
öğlen tam eve gelecekken bir telefon geldi, eve misafir gelecekmiş. koştur koştur eve gittim,evi toparladım, ev topluydu zaten ama sabahki kahvaltı bulaşıkları duruyordu,birde kızımın heryere saçtığı oyuncakları,ve yıkamktan toplamaktan ve katlamaktan bıktığım çamaşırlarım katlanmak üzere hazır ve nazır beni bekliyorlardıkötükedihüsomisafire yemek hazırlığı fdaha doğrusu kahvaltı hazırlığı falan vs..bir koşturmayla geçti o yüzden çok yorgundum-tatlicadiarzu-
uyku iyi geldi,ama şimdispor yapınca da ypruldum yaaafmafoldumben
kg yazayım cok cok mutluyum
pazartesi tartılmıştım 87300 geliyordum
bugün yani 4 günün sonunda 84 500 olmuşum
2800 gr gitmiş