Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
amin canım sağolasın...
:roflol::roflol:evet canım belli zaten kaçırmadığın:roflol::roflol:seksenüüüüüçç:roflol::roflol:
canım yarın bizim listedesin unutma tamammı...
kızlar yarın 12 yi bulmasın bildirimleriniz olurmu..erkenden yazın..yarın için möazereti olanlar akşamdan yazsın
oh oh ohh iyi iyi git sen..ye mammaları canikommkaydirigubbakcemile3 doksanüüüçççç:roflol::roflol::roflol:tamamdir kizlar ben cikiyorum gezmeye gidecegim bugun ogleden sonra gorusuruz opuldunuzz
geçmiş olsun şeker..neyin varslm kızlar nasılsınız ben bu gün biraz rahatsızım belim grıyor
bakalım canımgamyoncuiremsubende heycanlıyım yarın tartı neyi gösterecek bakalım
telafi etmek zorundayız şekeryerimseniben zaten bu hafta takımın gemisi batık durmda eks kaçlarda olucaz kimbilir..ama olsun inci de deniz dibinde dimi amaa:roflol::roflol:tamam canim sagolasin yarin gorusuruz ozaman pek bir kilo almis gorukecem ama unutmaa
neyse hayirlisi obur haftalar telafi ederiz artik ne yapalim
:1shok: 62 ye çıkmışmıydın inmişmiydinkafamçokkarıştı ben anlamadım ya:uhm:anlayan varsa beri gelsinbilmiyorumkismile5. takımdan ayrıldıgımda 86100 gr ayrılmışım ama bu arada ben 62 kg kadar cıkmıştım ramazandan 10 gün öncesine kadar öyleydim yarın bakacagız bakalım kac kg yim
canım sabah iki dilime kadar yiyebilirsin..öğlende salatanın yanında sebze yemeği yada et yiyebilirsin..yoğurtta ekle..mesela ton balıklı salata da süper olur yanında ayranla..hem doyurucu hem yağ yakıcı bir menü işte sana..aralarda da bir porsiyon meyve ye canımDünkü yaşadığım pişmanlıktan sonra bugün daha dikkatli olmaya çalışıyorum. En azından akrep arkadaşımızın korkusundan az yiyecem bugün
sabah:1 bardak çay cok az peynir domates ve yarım dilim ekmek yedim
bol bol su içiyorum.yavaş yavaş acıkmaya başladım
öğlen: büyük ihtimal birazdan salata yapıp yıyecem
akşam için henüz menüm hazır değil
sabahta yarım saatten fazla yürüdüm:kedi:
Teşekkürler akrep 33.yarın tartılmayı iple çekıyorum bende.umarım kilo vermişimdir :)
ya bende yapmak ıstıyorum sok dıyet hemencecık gıtsın KARA YAGLAR YAA hofff(günaydın arkadaşlarrrr
burası çok kalabalık olmuş takip etmekte zorlanıyorum artık ohh ohhhkafamçokkarıştı
veeee çok laf etsemde zamanında mecburen 5 günlük şok diyet yapıcam çünkü okullar açıldı
bugün başlıyorum hadi bismillahdelikafadulden
canım benim hergün tartılma yoksa insanın morali alt üst oluyo,bence sadece cuma günleri sabah kahvaltıdan önce tartıl
yaa evet yenı basladık bu sefer bırakmıycam neslıhan yaa yeterr valla bazı magazalara gırmeye utanıyorum kıyafet bakıcam deyınce kadın soyle bır bakıyor hımm deyıp gecıyor yanımdan (anam dur ne yaptin sen oyle biz yeni baslamadikmi bu ise hemen su koyuverme bak sistikce sisiyoruz ona gore ha kaydirigubbakcemile3
dünkü menüm efem:1closedeyes:
08:00
bir mürdüm eriği
09:00
peynir bir çatal,,10 yeşil zeytin(kaptırmışımda kendimi bir yanda telde iş kovalarken)domsalbib(püskütümeopuyorumnanaktan)yarımbardak çay,yarım haşlanmış yumurta
15:00
yarım kk kaşar,yarım demet maydanoz,bir bardak ayran
20:30
bir bardak süt
22:00
yarım kase kabak çekirdeği,bir porsiyon salatalık domates
01:30
yatış
3lt su:lepi:
120 dk yürüyüşsositososito
Valla bi gaza geldim ki sorma minnoş prenses deli gibi spor yapmak ıstıyorum.:kedi:hazır evdeyım derslerim başlamadı.bu fırsatı değerlendireyim dedim.okul başlayınca çok zor oluyor.yorgunluktan bende 5 dkka bıle spor yapamıyorum
bugünde sabah kalkıp yarım saat yürüdüm.akşam işim olmazsa tekrar yürüyecem.bir an önce kurtulmak istiyorum şu kılolardansempatiksalakcinni
yine unutmuşum son alıntıya cevabı:roflol::roflol:
yarın neslihan selma minnoş ve karamel listede olucaklar..kızlar yarın bildirimlerinizi unutmayın..ve sık paylaşımda bulunursanız sevinirim şekerler..kilo vermek için motivasyon;motivasyon için de sık paylaşım şart şekerler
buarada azonce geldım arazıden kızlar bugun hıcbıse yıyemedım hemencecık yazıyım sabah 2 ttane yumurta yapmıstım peynırlı cogusunu kocama verdım boyle bır yemek kasıgı kadarını ben yedım 3 catal pekmezz 1 kk peynır ve 1 dılım ekmek sekersız cay
oglen arazıdeydım 3 tane yaz elması yedım ama kucuk elmalar yanı normal elma boyutunda 1.5 elma kadar ama aksama saldırmamak ıcın daıreye geldıgım de ceyrek karısık tost yedım evet tost yememem gerekır ama acıktım napıyım aksamı beklesem herseye saldırırım dıye ara gun mısalı yedım ama aksama daha dıkkattlı yerım merak etmeyın kızlarr nede olsa yarın tartı gunuu :1no2:
mınnoş yok bu lıstede ama
tatlım sabahları yumurta yersen ekmek yeme..
vee tost yerine tavuk şiş ve ayran deseydin şekerim..ekmeğini yemeden tavuklarını ve salata ayran yeseydin inan hem tok tutardı seni hem de süper yağ yakıcı olurdu şeker ve senden ısrarla spor istiyorum canımboshayallersmile
benım ısyerım carsıya cok uzak ısyerındede bı cay ocagımız var gercı evım hemen 2 dakkalık yerde ama ıste işe gelmem gerektı oyuzden yaptım oyleee ( hee bıde akrep ben sabah kahvaltımı hep krallar gıbı yaparım ne ıstersem yerım eger yemezzsem aklımdan gıtmıyor bıde aksama kadar yıyorum ozaman oyuzden benım ıcın aslında super kahvaltı sekerımm
zaten öyle olması gerekiyor..
benim formülüm nedir bilirmisin şeker
sabah krallar gibi
öğle memur gibi
akşam fakir gibi
bu yeme düzenine uyuldumu zaten kilo almak mümkün değil
zaten öyle olması gerekiyor..
benim formülüm nedir bilirmisin şeker
sabah krallar gibi
öğle memur gibi
akşam fakir gibi
bu yeme düzenine uyuldumu zaten kilo almak mümkün değil