alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis süpersin canım süper.. umarım takım arkadaşlarına örnek olur olumunekankayizsmileya kızlar yaaaa inanmıyacaksınız ama bugun iftardan 1-2 saat önce tartıldım
bir de ne göreyim 55.9 wawwwwwww gözlerime inanamadım kaç yıl sonra 55li rakamları görmek
ya olabilirmi yaa cuma günü 56.6 dım bugun 55.9 mümkünmü ki
ama kızlar ramazan girdiğinden beri bi gram ekmek pide yemiyorum
çok mutluyum çoook bayramda 54 olurmuyumki müthiş gaza geldim
ben ne dedim çıktı dimi dediklerim...yediklerim
sahur: bir kase cornflakes ve bir armut
iftar: bir tane hurma, bir tabak sehriye corbasi, bir tabak yemek (yarisi kiymali karnibahar öteki yarisi pilav seklinde), 1 dilim siyah ekmek, yarim kavun
2 tane baklava, 1 tane armut
kizlar ben tartida hic iyiye gitmiyorum bu hafta biri beni durdursun mafoldumben
oh ohh ohh..2. takım baklava dükkanı açmış ta haberimiz yokartık menüyü yazıp kaçıyım yarın iş var
sahur:bir haşlama yumurta,yarım yufka,çay,domates
öğle:nestle nesfit
iftar:bir kase çorba,bir kepçe pilav ve nohut yemeği,salata,kavun yemekten biraz sonra üzülerek söylüyorum kii 3 tane baklava
2 litre su
işte bir oklavalıkselam kızlarrr nasılsınızzzz
sabah erken kalktım yürüyüşümü yaptım kendimi çok iyi hissediyorummmm
bayarama kadar şu 4 kg vermem lazımmm o yüzden diyete başladım
hemen yazayımmmm
sabah 1 dilim kızarmış ekmek .çay yada kahve şekersiz yada tatlandırıcıyla, 1 mevsim meyvesi
öğle şekersiz çay yada kahve 1 adet izgara et yada haşlanmış yanında söğüş domates
akşam 1 dilim kızarmış ekmek 1 adet mevsim meyvesi salata çay kahve şekersiz
bayrama kadar 2 hafta var kg vermem lazım eşimle idda girdik kızlar:)işin ucunda 700 tl var gardorobumu yeniden düzmem için:)
şimdi bu diyette ara öğün yok maalesef olsa daha iyi olacaktı ama yok.bugün başladım bakalım günler ne göstercek
bu arada diyetin ismi 10 günde 5 kg diyeti....
sabahda 45 dk tempolu yürüyüş yaptım ve 2lt su içtim
ohh ohhh ohh..bak nelerde yazarmış bizim tatlıcı güzeliicanım dediğim gibi
düzenli beslenerek kilo verebilirsin ama bence öyle şok diyet falan yapma
sabah kahvaltını yap aralarda meyve atıştır tabiki meyveyi bile abartmadan yemelisin
öğlen et sebze türü akşamda evde ne varsa ekmeksiz birer ikişer kaşık yesen kafi
zaten kaçamakta yapmazsan
birazda yürüyüş egzersiz falanda yaparsan rahat kilo verirsin
geçmiş olsun..Allah korusun hepinizi..bilen bilir izmirde fırtına cıktı urladayız bız sımdı karsı komsunun catısı uctu acil yardım ekıplerı geldı sabahın 4unde bızım telefon kabloları koptu bu sabah gelıp tamır ettıler,elektırıkler gıttı geldı mahsur kaldık resmen neyse 2 gunluk menumu yazmak ıstıyorum hemen
cumartesı:
sahur:1 tabak sehrıye çorbası,2 tane kucuk bulgurlu bıber dolması,bol su
iftar:2 kadın budu kofte,yağsız makarna,1bardak ayran
gece:1 tane kırmızı erık
regl oldum oruc
pazar:
sabah:1 kase k-flakes
öğlen:1 şeftalı,2 dılım karpuz
aksam:1 tabak nohut,2 kasık yoğurt
bugun:
sabah:kıymalı arpa sehrıye çorbası
öğlen:dıet seftalılı ıcetea,yağsız boyoz
ara:2 parca caramıo
aksam:2 kasık yağsız pılav üstüne nohut,yoğurt
bilen bilir izmirde fırtına cıktı urladayız bız sımdı karsı komsunun catısı uctu acil yardım ekıplerı geldı sabahın 4unde bızım telefon kabloları koptu bu sabah gelıp tamır ettıler,elektırıkler gıttı geldı mahsur kaldık resmen neyse 2 gunluk menumu yazmak ıstıyorum hemen
cumartesı:
sahur:1 tabak sehrıye çorbası,2 tane kucuk bulgurlu bıber dolması,bol su
iftar:2 kadın budu kofte,yağsız makarna,1bardak ayran
gece:1 tane kırmızı erık
regl oldum oruc
pazar:
sabah:1 kase k-flakes
öğlen:1 şeftalı,2 dılım karpuz
aksam:1 tabak nohut,2 kasık yoğurt
bugun:
sabah:kıymalı arpa sehrıye çorbası
öğlen:dıet seftalılı ıcetea,yağsız boyoz
ara:2 parca caramıo
aksam:2 kasık yağsız pılav üstüne nohut,yoğurt
canım tatlı krizine akşamları nane çayı yap kendine..yeşil çay yap.yada kekik çayı yada ada çayı yap..bunlar çok süper gelir..iştahı da keserler.özellikle kekik ve yeşil çay ödem attırır..ada çayı adet söktürür sancı keser..nane ve kekik üşütmeyi alır.mideyi rahatlatır.hayır canikom..sabahları tartıl..ehh akşam iftar sonrası meyve ve su harici bişii yemezsen sabah fazla çıkmazsın şeker.tabi meyve bir porsiyon sadeceakrepcim sabah sabah sopa iyi geldi
evet haklısın bu ara iştahım bi açıldıki sorma
malum günüm yaklaştığı içinde tatlı aşeriyorum
haklısın ben yazdığımı bile unuttum gözüm dönmüş benim resmen
yaa sabah tartıldığımda kilo artışı oluyo ama öğlenleri tartıldığımda baya iyi çıkıyo kilom
acaba öğlen tartılıpmı yazsamki
bir kaç gündür motivasyonda yok
geliyorum devamlı kimsecikler yok
bende nasıl kaybettiysem kendimi neyse sopanın tadınada baktımya
tatlı yemem bi daha
sen nerelerdesin bakiimAmaniiiiiiiin.......
Burda sopalar oklavalar havada uçusuyor eyvahedigeldismile
Yanlıs zamanda geldım sanırım...
Bı tane de ben yıcem sımdı kafama arada kaynayacam :roflol:
günaydin herkese, aydasu akrep nasilsiniz bugün?
ben de bu hafta izin alsam mi diye düsünüyorum bilmiyorumkismile
dünkü menüm
sahur: 1 dilim ekmek, biraz peynir, 1 salatalik, biraz kasar, ve bir bardak az yagli süt
iftar: yarim tabak sebze yemegi, 2 kasik pilav, bir firinda pismis tavuk budu,
dün aksam film seyrettik o sirada: 2 dilim baklava ve bir dilim tramisü
film cok uzundu filmin 2. yarisinda: yarim armut, yarim seftali, yarim elma
film bitince bir tane haslanmis süt misir
ne kadar su ictim bilmiyorum
dün sabah tartildigimmda 62.0 cikmistim dün de o kadar cok yedim bu sabah kesin daha da fazla cikarim dedim ama 61.9 ciktim belki cumaya kadar gecen haftaki kilomu bulurum yani 61.8 eyvahedigeldismile
takimi geriletmek istemiyorum eger kilom fazla cikarsa bir haftalik izin alabilir miyim?
akrepcim atmam canım tatlı yok artık
bu gün yemeğimde yok hazırda
şöyle hafif bişeyler düşünim bari
hoşafımda bitti kendime bide hoşaf yapim
dediğin baharatlardanda içicem
baya bi üşütmüşüm çünkü karışık içerim iyi gelir heralde
omuzlarım boynum çok feci tutulmuş kollarıma kadar her yerim ağrıyo
sen nerelerdesin bakiimklava: o ne öyle canın isteyince gelmeler felan lmaz: bundan sonra her gün burdasın anladınmı :mymeka: yoköle tkımı boş bırakmalar alsanaalsanasmile
izinler kalktı canımsıkışınca izin öylemii..alsanaalsanasmile
ben süperdim ama şu menüler midemi kötü yaptı maalesef:1no2: sizin mideler nasıl kötü değil anlamadım haa unuttum gerçi sizin pişmanlığınız daha kötü olunca sırm midenizin çığlıklarını duyamıyorsunuz..yazık oysa nasıl da bağırıyor..Allah orucu beni ve vücudu dinlendirin diye verdi..hem ibadet hem sıhhat diye verdi..ama sn bana ve bedenine işkence yapıyosun diye bağırıyor..dinleyin kızlar duyarsınız vücudunuzun sesini inanın..bu ses bazen şişkinlik olur..bazen bağırsaklarda gaz olur..bazen zor nefes alma olur.. olur da olur..siz yeter ki duymasını bilin..bilinde daha fazla eziyet etmeyin olurmu bedeninize..
eyvahedigeldismile eyvahedigeldismile
ben bılıyordum sopa yıyecegımı zatı...
madem geldım sahur menumu paylasayım
sahur: 3 dılım ekmek+ 1 dılım peynır+ domates
taam aplacım burdayım bundan büüleee zemuszemus
dünkü menüm
iftar
iki bardak su
boşluk
20 dk sonra
büyük porsiyon salata,ciğer,küçük bir parça tavuk ızgara,bir bardak ayran
aralarda bol su
bir armut
sahur
üç bardak su..bir armut
kuzum hiç utanmadınmı sööle bakiim..bir domates bir dilim peynirle üç kocaa dilim ekmek yemeyealsanaalsanasmile
aplacım ama ama ben iftarda yemıyom kı ekmek sadece sahurda tuketmeye calısıyorum
kız valla takatım kalmaz sen kadar az yesem
ramazan olmasa belkı ama cıdden super bır ırade var sende masallah dıyorum