- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
teşekkür ederim canım
teşekkür ederim canımÇok iyi canım tebrik ederim
teşekkür ederim inşallah sonuçlara ds yansırSüper olmuş yaa menü maşallah
Afiyet olsunTesekkur ederim :) tostla zeytin yemeyi cok sevdigimden biraz fazla kacti bugun
Acaba mi kiGordu bizim sporlari spor yapiyodur
Mutvaktadir nerde olacakAkrep den hic ses yok.Nerdesin cnm
Oyu geceler kızlar bende bu gün durumlar böyle
Sabah 09.30
Yarim tost .3 taze hurma
Öğle 13.00
Semizotu yemeği 6 kasik
Ara 15.00
1 şeftali
Aksam
17.30
Et sote 5 kaşık. 2 kaşık pilav
2lt su
50 ip atlama
30dk yürüyüş
Hay maşallahSelam kızlar yeni döndüm eve sabah dokuzdan beri dışarıdayim,Ellssa kaptanım benim de
Cuma:79.4
Bugün: 78
Çok yoruldum bugün ben yaaAkrepcim sen neler yaptin cnm
Rakibem cnm Akrebim nerelerdesin.Menumu yazmaya geldim
Sabah : Bir haslama yumurta
Bir dilim peynir
Bir kucuk kase tarcinli yogurt
Ogle : 3 kasik semizotu
2 kasik yogurt
Ara : soda
Aksam : 3 tane izgara kofte
1 kase tarcinli yogurt
Az once de yuruyusten geldik.Sade turk kahvesi ictim
Su 2.5 lt Spor 2 mil leslie,600 ip atlama,20.120 adim
Hedefin kaçtı canımBu arada bugun pazartesi oldugnun farkinda degildimama sabah tartildigim icin smdi yazayim bari
66.4 kg
Hedefim 60 canimHedefin kaçtı canım
O zaman yukardan 3 kişi bir grup
Aşağıdan 3 kişi bir grup oluyor.
Yarışma 4 haftalık
Her cuma yüzdesi fazla olan kazanıyor
Yarışmacı arkadaşları takip ve taciz etmek serbest. Haddi aşmadan tatlı tatlı atişmak serbest
Ellssa
Sabah
2 tb ekmegiyle tost
1 yumurta
10 12 tane zeytin
Peynir
Cay
Ara
2 incir
1 kucuk elma
Aksam
Balik buglama
Patlican biber salatasi
3 dilim kavun
Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur[
1100 ip atlama
650 bolgesel
90 sn plank
1000 adim
Bu da benim menü
Sabah(08.30)
İki haşlanmış yumurta
5 zeytin, bir parmak süzme peynir
Domates, salatalık
Ara (13.00)
4 çubuk kraker, 2 fincan şekersiz çay
Öğle (15.00)
döner dürümün yarısı
Ayran
Akşam (20.30)
Bir kase tarhana çorbası, iki kaşık yoğurt
Ara ( 23.00)
Şekersiz çay
Su:2 lt
Spor: 20 dk yürüyüş, 50 zıplama
Hadi bekliyorum balımkaptanım bundan sonra daha aktif olacağım inşallah hayatımı bir türlü düzene sokamadım
Canım o arkadaş gelmiyor kaç haftadı ve o yüzden izne ayırdım onu.Bana en yakın @chihiro79 var , kabul ederse o olsun benim rakibim o zaman
Bencede Rzgrece.Biz ikimiz kaldik gibi sanki.Bekleyelim bakalim er yada gec cikacak elbette.Belki acil bi isi falan cikmistir.Yarin ola hayrolaGordu bizim sporlari spor yapiyodur
Tsk ler ececim.Sizlerde supersiniz arkadaslarMasallah menüde güzel spor da sahane :))
Ellssa
Sabah
2 tb ekmegiyle tost
1 yumurta
10 12 tane zeytin
Peynir
Cay
Ara
2 incir
1 kucuk elma
Aksam
Balik buglama
Patlican biber salatasi
3 dilim kavun
Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur[
1100 ip atlama
650 bolgesel
90 sn plank
1000 adim
Ne yaptin da yorudun cnm.Can sıkıci bir durum yoktur insallah.Menunu ve sporunu bildirmedin sanirim.BekliyorumÇok yoruldum bugün ben yaa
Mutvaktadir nerde olacak
Rakibem cnm Akrebim nerelerdesin.Menumu yazmaya geldim
Sabah : Bir haslama yumurta
Bir dilim peynir
Bir kucuk kase tarcinli yogurt
Ogle : 3 kasik semizotu
2 kasik yogurt
Ara : soda
Aksam : 3 tane izgara kofte
1 kase tarcinli yogurt
Az once de yuruyusten geldik.Sade turk kahvesi ictim
Su 2.5 lt Spor 2 mil leslie,600 ip atlama,20.120 adim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?