Diva ve İncelme Takımı

RaziyErkan .!.:

gecmis olsun canimmm

ben tartilmadim bugunn hicte tartilmak gelmiyor icimden
diyorum acaba ay sonundami tartilsam

Genişletmek için tıkla...

Sen bilirsin canım bu topicde önemli olan herkesin aynı zamanlarda vücudunu ölçülmesi Kilon için senin bilecegin iş sen zaten kilolu degilsin öyle:97:

Diva_ .!.:

Sen bilirsin canım bu topicde önemli olan herkesin aynı zamanlarda vücudunu ölçülmesi Kilon için senin bilecegin iş sen zaten kilolu degilsin öyle:97:

Genişletmek için tıkla...

tsk ederim canimm..ölcülerimi yaparim düzenli artik..
ne biri kilolu degilsinmi dedii
göbegim ve yanlarim olmasaa keskeeee,ergenlikten kalma göbegim yag küpü gibi amaa artik eriycek insallahh..

benimde regle az kaldı.. karın şişti. ona rağmen incelme var.
çok pis sıkılaştım
bazen yazmayı unutuyorum galiba ama hiç aksatmadan her gün sporumu yapıyorum.
yapmayınca artık bir eksiklik hissediyorum.

RaziyErkan .!.:

tsk ederim canimm..ölcülerimi yaparim düzenli artik..
ne biri kilolu degilsinmi dedii
göbegim ve yanlarim olmasaa keskeeee,ergenlikten kalma göbegim yag küpü gibi amaa artik eriycek insallahh..

Genişletmek için tıkla...

Böbekle yan yağlar olmasa gayet normal kilodasın canım bence sen.

moonserose .!.:

sağolun şekerler,ben bu hafta regl olacaımın farkında değildim.regl unca şişiyoruz ya norade,ende ikmi öçtüm kendimi acaba,daha mı çok incedim acaba

Genişletmek için tıkla...

daha çok incelmiştir özellikle göbegin canım:97:

kitie .!.:

benimde regle az kaldı.. karın şişti. ona rağmen incelme var.
çok pis sıkılaştım
bazen yazmayı unutuyorum galiba ama hiç aksatmadan her gün sporumu yapıyorum.
yapmayınca artık bir eksiklik hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

hehehhe süper sporcularımızdan birisin zaten sen

arada ebru salliyi takip ediyorum..
pilastesten cok giydikleri ilgimi cekiyorne yalan söyliyeyim
allah icinn vucudu cok güzel kadininn mahsallahhh
pumadan giyiniyorya gecen magazada bir bakayim dedimmm
Türk parasiyla ne kadarda pahali yani 80-100TL civari
bugun H&M e baktim ayni model puma yazmiyor ama 15-20TL civari ondan aldim bende

Diva_ .!.:

Orası öylede agırlıkları arttırırsan yağlar kasa dönüşür canım.Bu arada 2 kg daha vermişiiimm

Genişletmek için tıkla...

kız nerelerdesin sen..bizi bıraktınmı.13.takımı...maşallah kilocuklar gidiyor..

diva ben agirliklari sadece ayaklarima takiyorum yürürken..0,75 kg yaglar kasa dönüsünce nolurki??

kawy .!.:

Spor yapmak isteyenlerin en sık sordukları soruların başında bu sorular gelir;
Spor yapmak istiyorum ama korkuyorum yağlarım kasa dönüşürmü ne yapmam gerekir?
Cewap çok ama çok basit hiçbirşey yapmayın, çünkü yağın kasa dönüşmesi diye birşey yoktur. Yağ bir maddedir kas ise bir dokudur.Genelde egzersiz yapılırken kasların yağa dönüşmesinden korkulur ve önce kilo kaybedip ardından egzersize başlama yöntemi tercih edilir. Oysa, yağ hiçbir zaman kasa dönüşmüyor. Egzersiz yapmadan verilen kilo da yalnızca kas erimesi sağlar ve vücuttaki yağ oranını arttırır.Diğer bir konuda genellikle bayanlar spora başlıyacağı zaman şu soruyu sorarlar;
Aletli jimnastik yapmak istiyorum, fakat çok kaslı olmak istemiyorum?
İnanın istesenizde bunu yapmak okadar kolay değil. Çünkü bayanların yaptığı ağırlık çalışması genellikle hafif kilo ve çok tekrarlı olur, buda sıkılaşmayı sağlar.

Diğer bir soruda;
Spora başlıyacağım fakat bırakırsam kaslarım sarkar kilo alırmıyım?
Bunuda daha önce açıkladığımız gibi kasın yağa dönüşmesi imkansız!!! Kilo almaya gelince sporu bıraktığınız için kilo almazsınız. Beslenme dengenizi ayarlayamadığınız için kilo alırsınız, çünkü spor yaptığınızda aldığınız kalori miktarını sporu bıraktığınızda da aynı şekilde alırsanız; o zaman kilo alırsınız. Bunun nedeni ise spor yapmadığınızda daha az kalori harcar ve daha az enerjiye ihtiyaç duyarsınız. Şunu unutmayın spor yapmadığınız zaman ( kesinlikle herzaman yapılması tavsiye edilir.) vücut en son antreman yaptıktan 3 gün sonra kas fiberleri zayıflamaya başlar ve yeme alışkanlığınızıda değiştirmediğiniz için kilo almaya başlarsınız.

Çözüm olarak haftada en az üç gün 30 veya 40 dakika olsa bile mutlaka spor salonuna gitmeniz weya spor yapmanız.

Unutmayın ki spor bir kültürdür ve ömür boyu yapılması gerekir.


MURAT VURAL

Genişletmek için tıkla...

kaslar yaga dönüsmezmis burda aciklama yapmislar canim bak..
korkuttun beni beyaaa

RaziyErkan .!.:

arada ebru salliyi takip ediyorum..
pilastesten cok giydikleri ilgimi cekiyorne yalan söyliyeyim
allah icinn vucudu cok güzel kadininn mahsallahhh
pumadan giyiniyorya gecen magazada bir bakayim dedimmm
Türk parasiyla ne kadarda pahali yani 80-100TL civari
bugun H&M e baktim ayni model puma yazmiyor ama 15-20TL civari ondan aldim bende

Genişletmek için tıkla...

Hayılırsı olsun bebegimAy bende çok özeniyorum Ebru Şallı'ya biraz daha inceliyim öyle başlayacağım.

sakaleynmaster .!.:

kız nerelerdesin sen..bizi bıraktınmı.13.takımı...maşallah kilocuklar gidiyor..

Genişletmek için tıkla...

neyneyse beni ekibe alamadı paylaşımlarım az diye.haklı bende bi sürü topice yazıyorum.tek topice yazmıyorum o yüzden canım.teşekkürederim ayrıca hihihi

RaziyErkan .!.:

diva ben agirliklari sadece ayaklarima takiyorum yürürken..0,75 kg yaglar kasa dönüsünce nolurki??

Genişletmek için tıkla...

Ben kaslı bacak sevmiyorm kalın oluyo canım.

RaziyErkan .!.:

kaslar yaga dönüsmezmis burda aciklama yapmislar canim bak..
korkuttun beni beyaaa

Genişletmek için tıkla...

Benim spor salonundaki hocam öyle söylemişti.Ayrıca internettede böyle okudum bende.Okudum degil aslında uzmantv diye bi site var.orda uzman sporcular öyle diyodu bilmiyorum ki.eger kas yapmadan inceltiyosa bende yaparım ya

banada spor salanundaki kiz dediki kadinlarda o kadar cabuk olusmuyor kas erkeklerinkisi gibi
1-1,5sene sürer dedi..
kaslar calismayinca vucut skilasirmi bilmiyorum ztn bu yaglarla kas falan cikmaz korkma
biraz skilasip zayiflayana kadar kullanmayi dusunuyorum ben fazla kalori harcamak icinn

RaziyErkan .!.:

banada spor salanundaki kiz dediki kadinlarda o kadar cabuk olusmuyor kas erkeklerinkisi gibi
1-1,5sene sürer dedi..
kaslar calismayinca vucut skilasirmi bilmiyorum ztn bu yaglarla kas falan cikmaz korkma
biraz skilasip zayiflayana kadar kullanmayi dusunuyorum ben fazla kalori harcamak icinn

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım hadi bakalım

günaydın kızlar nasılsınız dün 45 dk pilates yaptım
yağlar kasa dönüşmez egzersizle kas hücrelerinin boyutunu artırabiliriz yağlarda ise küçülme meydana gelir yağ yıkımı çok kolay bişey değildir 220 den yaşınızı çıkarın bu max kalp hızınızı verir max kalp hızının %60-70lerinde 1.5 saat aerobik egzersiz yapmalısınız

moonserose .!.:

günaydın hatunlar,dü yine regl sancılarımdan ötürü spor salonunda hafif egzersizler yaptım.hiç sevmedim bu işi yaaa, bi normale dönsemde incelmeme kaldığım yerden devam etsem

Genişletmek için tıkla...

bende öyle olmuştum ya çok kötü oluyo

hatice_84 .!.:

günaydın kızlar nasılsınız dün 45 dk pilates yaptım
yağlar kasa dönüşmez egzersizle kas hücrelerinin boyutunu artırabiliriz yağlarda ise küçülme meydana gelir yağ yıkımı çok kolay bişey değildir 220 den yaşınızı çıkarın bu max kalp hızınızı verir max kalp hızının %60-70lerinde 1.5 saat aerobik egzersiz yapmalısınız

Genişletmek için tıkla...

Bacaklarımı inceltmek için ne önerirsin canım

benim de üst bacaklarım kalın ve basenim var
pilatese başladığımdan beri baldırlarım üst bacağım dokununca taş gibi.
kalçam ve popomda da sıkılaşma var ve selülitler tamamen bitti gibi bir şey.
ama sanki incelme olmuyor. kas oluşmaya başladığında egzersizlere bağlı incelme olması gerekmiyor mu?
yoksa kaslar bacağı kalınlaştırıyor mu?

Ya ben de baldırımı ölçtüm 0.5 cm incelmiş.Söyle iki haftaya kadar 4 cm falan incelsin istiyorum.Günde bir saat bisiklet sürsem olur mu Haticecim:44::44::44::44::44:

selam kislar
sizinle beraber egzersizlere bende baslamistim
ilk sayfalara yazmistim yarismaya duzenli yapamam diye girmedim
sonuclar harika
gunde iki kez ozellikle karin bolgesi hareketlerini yaptim yaklasik 40 dk kadar diyette yapiyorum 3 kiloya yakin verdim olculerim ise 88-68-93 suan
karin bolgemden cok kaybettim sanirim 3 hafta once 73 gbiydi
ama hala yaparken kaslarim agriyor normalmi bilmiyorum
birde biberiye yagi surup strec film sarip oyle spor yapiyorum
karin bolgem 65 olursa cok sevinicem yine devam yani
sizede basarilar
divacim bu arada seni takip ediyorum guzel kilo vermissin
insallah yaz gelmeden incecik olucaksin cok azimlisin opuyorum

slm kizlar..
biz dün misafirlikteydikkk pastalar mangallar yedim hepp ama ekmek yemeye gayret ettimm
ama cok gec saatlerde yende hersey ne kadar dikkat etsemde ucu birazcik kactii
ama bu haftaa düzene giriyorum tekrarr daha cok dikkat edicem ve daha cok spor yapicamm bu 2günü telefi etmem lazimm...
bu arada cok guzel olumlu sözler aldimm zayiflamissin falan die
cok sevindimmmm hemde motive oldummm

divacım 1 saat bisiklet çok güzel hem bacaklarını da sıkılaştırırsın ve pilates her zaman pilates

sıkılaştıktan sonra yoğun egzersiz yaparsanız kasların büyüklüğü artabilir ama bu kolay olacak bişey değil büyük ağırlıklarla çalışılırsa olabilir belki