Diyetsiz, Besinler Yardımıyla ve Dikkat Ederek Zayıflama

Bende musakkanın yanında salata yapmayı unuttum sadece musakkayı yedim. Yedikten 1,5 saat sonrada sadece salata yapıp salata yedim.. 1 saat sonra da elma ve yoğurdumu yicem sonrada maydanoz suyumu içicem

theuglygoddess .!.:

Bende musakkanın yanında salata yapmayı unuttum sadece musakkayı yedim. Yedikten 1,5 saat sonrada sadece salata yapıp salata yedim.. 1 saat sonra da elma ve yoğurdumu yicem sonrada maydanoz suyumu içicem

Genişletmek için tıkla...

Evdeyken sabah aksam maydonoz suyu iciyordum burda mümkün degil maleseff..
Ben de elma ve yogurt yiyecegim ama nohut midemi asırı rahatsız etti asrı tok hissediyorum kendimi birsey yiyemezmisim gibi.. :44:

Sadece yoğurt ye ozaman canım hem mideni rahatlatırsın..

theuglygoddess .!.:

Sadece yoğurt ye ozaman canım hem mideni rahatlatırsın..

Genişletmek için tıkla...

Öyle yaparım artık..

Karbonatlı su içmeyede başladım ben.. Çok faydası oluyormuş kilo vermede.

Yapılışı:

1 litre suyun içine 1 çay kaşığı dolusu kabartma tozu konup hergün içilecek...

Yani hergün 1 litre içinde karbonat bulunan su içilmesi gerek.. Onun dışında da normal 1,5 - 2,5 litre arası hergün su tüketilecek.. Yani normal su ve karbonatlı suyla birlikte günde en az 2,5 litre su tüketmemiz gerek

Ara öğün olarak yoğurtta ye canım hemde akşam yatmadan öncede ye...

Valla sen cok iyi gidiyorsun eğer böyle gidersen emin ol kilo vericeksin çünkü yediğin şeyler tam rejimlik ben bugün götürdüm burger king'te hamburgeri, patatesleri :26:

theuglygoddess .!.:

Ara öğün olarak yoğurtta ye canım hemde akşam yatmadan öncede ye...

Valla sen cok iyi gidiyorsun eğer böyle gidersen emin ol kilo vericeksin çünkü yediğin şeyler tam rejimlik ben bugün götürdüm burger king'te hamburgeri, patatesleri :26:

Genişletmek için tıkla...

Canım ıspanakla yedim diye yemeyim diyorum bide benim yogurt lıght o normaldir yani..
Gene de yesem mi?
Hosaf' ta ictim bide! seker oluyor icinde biliyorsun..:44:
Ya ben önceden günde tek ögün yerdim simdi su halime bak..

İnsallah veririm canım kosu bandımız bozulmustu servis gelecekmis onun icin bu haftaici duyunca bir keyiflendim ki eger , oda olursa daha iyi olur..

5 GÜNDE 2 KİLO VERDİM

Yaklasık 1 hafta önce yazdım bu konuya bende artık diyetsiz zayıflamaya karar verdim diye..5 gündür hiç aksatmadan her gün aynı saatte spor yapıyordum.Yemeklerimi normal yedim fakat tatlı yemedim.Sadece dün ve bugün 1 çikolata yedim.Öglen salata çeşitleri,akşam makarna,bulgur pilavı veya sebze yemegi(fasulye gibi) yedim.Sabahları maydonozlu kepek ekmeginden yaptıgım tostu yedim.Yanında limonlu ballı su ictim.Aralarda meyve yedim.Ve her gün 1 bardak yeşil çay içtim.

Sakar .!.:

5 GÜNDE 2 KİLO VERDİM

Yaklasık 1 hafta önce yazdım bu konuya bende artık diyetsiz zayıflamaya karar verdim diye..5 gündür hiç aksatmadan her gün aynı saatte spor yapıyordum.Yemeklerimi normal yedim fakat tatlı yemedim.Sadece dün ve bugün 1 çikolata yedim.Öglen salata çeşitleri,akşam makarna,bulgur pilavı veya sebze yemegi(fasulye gibi) yedim.Sabahları maydonozlu kepek ekmeginden yaptıgım tostu yedim.Yanında limonlu ballı su ictim.Aralarda meyve yedim.Ve her gün 1 bardak yeşil çay içtim.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim seni canım..
Bende yapıyorum ama daha bi degisiklik yok gibi..
Suan sadece mekik , yürüyüs falan yapıyorum kosu bandında kosucam bir kac gün sonra..

qizz .!.:

bende sürekli diyet yapıyorum ama pek paydasınıgördüğüm söylenemez gerçi sadece tatlıyı kestım ve akşam yemeklerınde nesfit yiyorum hergun gunde en az 1 saat yürüyüş yapıyorum
bu haftada bunu deniyim bakalım nolucak

gerçi listede en fazla 6 dilim ekmek diyor ben o kadar ekmek yersem ıyyıce kılo alırım
ben günde 1 dilim bile yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende sadece kahvaltıda bir dilim ekmek yiyorum.. 2 Dilimi asla gecmez. Yalnız , tatlı falan da yedim ben arada yani öyle cok kasmadım yarından itibaren yogun tempolu 3 hafta sürecek egitim beni bekliyor.. Yarından sonra daha dikkat edecegim herseye.

3 gundur ben de aksam 7'den sonra yememeye calisiyorum ve spora devam ediyorum..ogle yemegi yemiyorum zaten dedigin gibi yogurt ve elma yiyorum aralarda... bu tatli kacamaklari da olmasa bakalim sonuc ne olacak..

Kızlar ben de bu şekilde verdiğim kiloları koruyorum 1.5 yıldır. (63 kilodan 51'e indim 3 ayda - 1.65 boyum).

Ben şunu anladım, akşam yemeğini hafif tuttun mu kilo almıyorsun. Kahvaltıda sınırlamıyorum kendimi. Çünkü ne zaman hafif bir kahvaltı yapsam günün geri kalanında açlığımı sindirmek için yemediğim kalmıyor, canım tatlı çekiyor, kızartma çekiyor, çok fazla yiyorum ve hemen kilo alıyorum. Ama kahvaltımı çok iyi yapınca, hatta yağ, bal, salam bile yiyorum, günün geri kalanında öğlenleri sadece çorba, akşamları sadece salata ve aralarda meyve, yoğurt vs. ile çok rahat doyabiliyorum. Bence canınız ne çekerse sabah yiyin ki, bütün gün onu yakma fırsatınız olsun. Böylece tokken akşama da canınız daha az yemek ister. Bir de asla tıka basa doyana kadar yemeyin. Ben her zaman bir porsiyon daha yiyebilecek gibi hissederken kesiyorum yemeği. Gurul gurul aç kalmak değil de, karnınız şişmeden, hafif bir tokluk hissi. İşte bu biraz disiplinle ve zamanla oluyor.

smuwiLa .!.:

Bende sadece kahvaltıda bir dilim ekmek yiyorum.. 2 Dilimi asla gecmez. Yalnız , tatlı falan da yedim ben arada yani öyle cok kasmadım yarından itibaren yogun tempolu 3 hafta sürecek egitim beni bekliyor.. Yarından sonra daha dikkat edecegim herseye.

Genişletmek için tıkla...

ben kahvaltıda tost yiyorum yanı gunde 2 tane tost ekmeği yemış oluyorum onun dısında normal ekmek yemıyorum pilav makarnada yemıyorum gunde en az 1 saat yürüyüşümü de yapıyorum bakalım nolcak

Sakar .!.:

5 GÜNDE 2 KİLO VERDİM

Yaklasık 1 hafta önce yazdım bu konuya bende artık diyetsiz zayıflamaya karar verdim diye..5 gündür hiç aksatmadan her gün aynı saatte spor yapıyordum.Yemeklerimi normal yedim fakat tatlı yemedim.Sadece dün ve bugün 1 çikolata yedim.Öglen salata çeşitleri,akşam makarna,bulgur pilavı veya sebze yemegi(fasulye gibi) yedim.Sabahları maydonozlu kepek ekmeginden yaptıgım tostu yedim.Yanında limonlu ballı su ictim.Aralarda meyve yedim.Ve her gün 1 bardak yeşil çay içtim.

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım gerçekten ben işte spor yapmadığım için haftada 1 kilo verebiliyorm metabolizmamda hızlı halbuki spor yapsam haftada 2-3 kilo kesn veririmde işte okul falan derken zaman olmuyuor :2:

--
Diğer arkadaşlarda azimli olursak başarırırz diyorum ben ve sağlıklı kilo verildiğinde kolay kolay geri alamıyosun verdiğin kiloları...

Bu arada regl oldum motivasyonum düştü kilo veremiyorm çünkü regl dönemlerimde ki bu neredeyse herkes için öyle.. Yinede bozmadan dikkat edicem bakalım.

theuglygoddess .!.:

Tebrikler canım gerçekten ben işte spor yapmadığım için haftada 1 kilo verebiliyorm metabolizmamda hızlı halbuki spor yapsam haftada 2-3 kilo kesn veririmde işte okul falan derken zaman olmuyuor :2:

--
Diğer arkadaşlarda azimli olursak başarırırz diyorum ben ve sağlıklı kilo verildiğinde kolay kolay geri alamıyosun verdiğin kiloları...

Bu arada regl oldum motivasyonum düştü kilo veremiyorm çünkü regl dönemlerimde ki bu neredeyse herkes için öyle.. Yinede bozmadan dikkat edicem bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Bende bir degisiklik yok valla daha..
Halbuki baya az yiyorum yani metabolizmam yavas degil normal aslında yalnız ben zaten hep az yerdim simdi daha da mı azaltmam gerekiyor acaba?:44:
Bugün kahvaltı yaptım tüm gün okulda oldugumdan fast food tek sansımdı yemedim mavi yesil' in bisküvileriyle gecistirdim.. Aksam' da herseyden gene az aldım yemekten bir saat falan sonra bir elma yedim midem o kadar fena oldu ki...
Ne yiyecegimi , nasıl yiyecegimi sasırdım yani artık..