Spor nerdeİyi geceler canlar menümü yazayıp kaçayım bugünlük affedin beni yarın telafi edicem inş :)
PERŞEMBE 66/20
KAHVALTI
1 yumurtadan menemen
1 dilim esmer ekmek
3 incir
ÖĞLE
6 kaşık etli bakla yemeği
ARA
Dondurma (200 grcık)
(Haftalık dondurma hakkım)
AKŞAM
2 dolma
3 kaşık kabak içi kavurması
1,5 bardak şalgam
Kuru soğan
Su: bolca
Kitap : Kuran-ı Kerim
Çay :2 yeşil
Yok onun yerine spor yapmışKitap yok mu
Öhööö öhööö beni bi gıcık tuttuSpor nerde
Ayy harika, çok sevindim
Bilmiyom nerde kalmıştıkÖhööö öhööö beni bi gıcık tuttusahi biz ne diyorduk
Tatlım az biraz fazla mı olmuş tam bilemedim ekmek ve peynir tarifini alırsam çok iyi olur peynir mayası aldım inş bir gün kullanıcammerhaba arkadaşlar, dunu unutmadan yazayım:
sabah kalkar kalkmaz 500 ml su
kahvaltı:
1 yumurta
1 dilim ekmek (ayçekirdekli, haşhaşlı ve çörekotlu, kendim yaptım)
2-3 parça tuzsuz peynir (kendim yaptım yihhuuu)
5 zeytin
kahve
ara:
şekersiz kahve
öğle:
avuç kadar haşlama et
1 ufak haşlanmış patates
3-4 kaşık bakla ezmesi
ara:
çay
avuç kadar çekirdek
1 ufak kek
akşam:
1 tavuk döner dürüm
1 ayran
su:1,5 litre
spor:1 saat yürüyüş
kitap: okuyamadım
Di mi yaa missss bigün yiycem doyuncak ertesi günde aç durucazAyıp ayıp olmayanın aklına düşürüyoruz kek anne keki çıkolu havucluuuu
HoşgeldinnnBengeldim
sabah: bir tâbak musli ve 6-7zeytin yarim domates
ogle : yumurta haslanmis 1tane ve salata 1dilim ekmek
Aksam :5 yaprak sarma bir kase corba bir dilim ekmek
Kosturmadan ara ogunum yok 1.5litre su
2bardak bitki cayi
1saat kardiyo
Ne kadanda hafif bi menü afiyet olsun canımIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvalti
1 kase yoğurt 3kasik yulaf 1kasik ketentohumu 5 hurma
Ara
Türk kahvesi
Akşam
Domatesli semizotu yemeği ile 1kase yoğurt
Bitki çayı
40dk yürüyüş
3lt su
Sade ve öz bir perşembe menüsü afiyet olsun kaptanım bu arada yazı rengin süper çok sevdimMenüm
Sabah ve öğle karışık 13:30
3 küçük pişi
Peynir
Zeytin
Çay
Akşam 19:00
400 ml shake
Su
3 litre
Spor
30 dk yürüyüş
100 ip
Kitap
Son Kraliçe
Valla ya takılıp kalmıştım detoksla biraz morallendim çok şükür teşekkür ederimAyy harika, çok sevindim
Tamam söz inş yarın yapıcamBilmiyom nerde kalmıştık
Yani 10. Takımda tKıma dahil olmamıştım deneme süresinde ayrıldım 6. Takımda da diskalifiye olmamıştım kendim ayrılmak istemiştim diye hatırlıyorumDiskalifiye olmamıştın dimi canım?
Bi haftada 2.4 maşallah barekellah ;DD
Bitirdin mi kitabı notumu alayım elimdeki kitaplarımı bitirir temin ederim.
Hadi bakalım inşallah
Tebrik ediyorum canımBende kizlaaaar çarşamba 73.8ile başlamıştım şuan 72.6 olmuşum artık ödem mi yağmi bilmem. Bu sabah ilk gulumseme sebebim belli)
Hareketli Emoji koyamıyorum ben amaa
Yoo bitirmedim yarısına doğru ilerliyorum. Çok güzel amaaBitirdin mi kitabı notumu alayım elimdeki kitaplarımı bitirir temin ederim.
Kaç sayfalık .Yoo bitirmedim yarısına doğru ilerliyorum. Çok güzel amaa
Kaç sayfalık olması önemli miKaç sayfalık .
Bir konusunu araştırayım.yorumlarına bakayım . Sende erkencisin cuma psikolojisi mi :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?