Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

• 2 haşlanmış yumurta
• 10 kadar zeytin
• 6-7 ceviz
• 2 3 dilim dil peyniri
• 2 fincan çay
• 1 salatalık 1 domates

• 1 fincan türk kahvesi

• 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
  
• 1 kase ev yoğurdu
• çoban salata

• maden suyu

• 1 fincan türk kahvesi

gezegenfeza .!.:

Gelelim pazartesinden bu yana kim hangi sporları yapmış

Ellssa
1 saat yürüyüş
100 ip atlama

@metematikhocasi
1 saat kardiyo

chihiro79
1 saat yürüyüş

M Misei
40 dakika yürüyüş

Zereno
Tebrikler

zeep
Tebrikler

Öteki arkadaşlar izinli sanırım
Kilo vermek isteyenler, bi kendinizi yoklayın bakıyım, bu kadar hareketle ne kadar kilo verirsiniz

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Ellerine sağlık canım. Ne güzel olmuş böyle.
Yine döktürmüşsün

Genişletmek için tıkla...

Melek_18 .!.:

Bi menü yazayım da bismillah diyeyim kilo alma hikayemi falan yazmama gerek var mı zamanla tanışır mıyız
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
Ev çökeleğiyle bir yumurta
Domates salatalık

Öğlen
Az yağda kızartılmış biber
İki silim çavdar ekmeği
Çay

Akşam
Yarım kase taze fasulye

Gece
Salatalık, yarım elma

Ben emzirdiğimden ve yazdan beridir hiç su içmediğim gün 3 litre su içiyorum
Bu arada Nisan-mayıs aylarında 8-10 kilo verdim sonra durdum inşallah sizinle devam ederim de ideal kilom 65e düşerim boyum 170

Genişletmek için tıkla...

Misei .!.:

Bi haftada 2.4 maşallah barekellah ;DD

Genişletmek için tıkla...

Misei .!.:

Bende kizlaaaar çarşamba 73.8ile başlamıştım şuan 72.6 olmuşum artık ödem mi yağmi bilmem. Bu sabah ilk gulumseme sebebim belli)
Hareketli Emoji koyamıyorum ben amaa

Genişletmek için tıkla...

chihiro79 .!.:

günaydın arkadaşlar, güncel kilo bildirimi yapayım. Kaptanım listeye alırsanız ne güzel olur, henüz erken derseniz, diyet ve bildirime devam ederim listeye girene kadar :)

hafta başı: 59
hafta sonu:57
%degisim:3,5

Bereket versin, bu hafta fena gitmedim. 1 ay daha böyle devam ederim, bir sonraki kilo verişim ancak 1 ay sonra olur gibime geliyor

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

Haftaya için randevu aldım düzenli kontrol içindeyim zaten D vitamini 6 çıkmıştı o zamandan bu yana takviye alıyorum. 75 100 arası tutmaya çalışıyorum. Yazın başından bu yana ara vermiştim düşmüş olabilir


tebrik ediyorum 40 kilo büyük başarı. çok kısa sürede kalnını da verirsiniz inşallah

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

daha yabancıyım öğrenmeye çelışıyorum mesajlarınızı okuyarak anladığım kadarı ile cuma tartı günümüz 12 ye kadar bildiriyorum günlük kitap okumak, spor yapmak şart. günlük menü paylaşımları yapılacak. 2 hafta deneme süresi, deneme süresi bitiminde mi listeye alınıyoruz? başka birşey? bu arada kaç kişiyiz? 5 mi olmuşuz?

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

dün
kahvaltı (08:00)

• 2 haşlanmış yumurta
• 10 kadar zeytin
• 6-7 ceviz
• 2 3 dilim dil peyniri
• 2 fincan yeşil çay
• 1 salatalık 1 domates

1. ara (12:00)

• 1 fincan türk kahvesi

2. ara (15:00)

• yoğurt suyu

akşam yemeği (16:00)

• 1 tabak etli kuru fasulye
• 1 kase ev yoğurdu

ara (10:00)

• 1 fincan türk kahvesi

su: 3lt
spor: yok

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Dışardayım canım.. Harika mutlu oldumm. Artı çıkmadım ve ayynı rakamı gördüm çok yedimdi çook

Genişletmek için tıkla...

chihiro79 .!.:

dün yediklerimi unutmadan yazayım arkadaşlar:
kalkar kalkmaz.. yok su içemedim mutfağa yürüdüm :)

kahvaltı:
sütlü kahve

ara:
sade kahve
2 tane yulaflı bisküvi

öğle:
ufak kase bezelye
3-4 kaslk pilav
1 kase soğuk çorba

ara:
salata
arkadaşın getirdiği bostan biberlerinden kemirdim çokça

akşam:
birşey istemedi canım

su: 1 litre
spor:yok
kitap: yok

bu hafta su ve spor çok azdı. Uyeliğimi hala yenileyemedim ki yüzmeye gideyim Su içmek de aklıma gelmiyor bu aralar, dikkatli olmam lazım biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Misei .!.:

Iyi akşamlar kızlar
Sabah
3kasik yulaf yoğurt 5 hurma
Ara
Türk Kahvesi
Öğle
süzme peynir salatalık 1dilim ekmek
Akşam
3firinda baget patates fırında
salatalık

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

iyi akşamlar
şuan son ara ile günü kapatıyorum. kahve keyfi yaparken de tükettiklerimi yazayım dedim.
10/08/18
kahvaltı (08:00)

• 2 haşlanmış yumurta
• 10 kadar zeytin
• 6-7 ceviz
• 2 3 dilim dil peyniri
• 2 fincan çay
• 1 salatalık 1 domates

1. ara (12:00)

• 1 fincan türk kahvesi

akşam yemeği (16:30)

• 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
  
• 1 kase ev yoğurdu
• çoban salata

ara (19:00)

• maden suyu

2. ara (22:00)

• 1 fincan türk kahvesi

su: 3lt
spor: yok

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Gelelim pazartesinden bu yana kim hangi sporları yapmış

Ellssa
1 saat yürüyüş
100 ip atlama

@metematikhocasi
1 saat kardiyo

chihiro79
1 saat yürüyüş

M Misei
40 dakika yürüyüş

Zereno
Tebrikler

zeep
Tebrikler

Öteki arkadaşlar izinli sanırım
Kilo vermek isteyenler, bi kendinizi yoklayın bakıyım, bu kadar hareketle ne kadar kilo verirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Melek_18 .!.:

İlk günden falso vermek istemezdim ama bugün sabahı beyaz ekmekle açınca çılgınlar gibi yedim bilirsiniz glisemik indeks zımbırtısı bu gün utançla yazıyorum menümü
Sabah
Bir krep
Çay

Öğlen
Yarım ekmekle bir tabak karnıyarık
Bir bardak ayran

İkindi
bir kornet dondurma
2 saat sonra bir fincan da sütlü kahve

Akşam
Öğlenin aynısı

Su en az 3 litre
Bir saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Selam kızlar hepinize başarılar diliyorum. 2. Takım sayesinde 53.8 den 48.9 a düştüm
Tabi takımla tanışmadan önce 71 den 53.8 e kendi uyguladığım diyet ve sporla kilo verdim.
Şuan 52.4 ve ben kendimi iyi hissediyorum. Umarim herkes istediği kiloya ulaşır.
Sakın vazgecmeyin
Bedeniniz sizi hapsetmesin

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Selam kızlar hepinize başarılar diliyorum. 2. Takım sayesinde 53.8 den 48.9 a düştüm
Tabi takımla tanışmadan önce 71 den 53.8 e kendi uyguladığım diyet ve sporla kilo verdim.
Şuan 52.4 ve ben kendimi iyi hissediyorum. Umarim herkes istediği kiloya ulaşır.
Sakın vazgecmeyin
Bedeniniz sizi hapsetmesin

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Çok beğendim Zereno
Harika

Genişletmek için tıkla...

UMUDUM_34 .!.:

Yalniz yasadiklari cok sakincali bi durum.hastaneye gitseniz tutanak tuttururlar polise.
Ihmalkarliktan dava bile acilir.
Cunku ikinci kez olmus.
Gerci tekrarida muhim degil.cok onemseniyo artik boyle seyler hakli olarak

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Canım Menün yetersiz değil mi can istememesi nasıl bişey bilmiyorum ama hiç yaşamadım


Güzel canım afiyet olsun yulafı yoğurtta mı bekletiyorsun

Süper menü afiyet olsun


Ne desen haklısın bugün sırf senin için spor yapıcam galiba :)


Yarık ekmek somun olandan mı O.O


Hoşgeldin canım benim çok güzel bir örneksin ve kilonu koruduğun için ayrıca tebrik ederim :)

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

Hoşgeldin bebiş özledik seni

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Hemen menülerimi de paylaşayım :)

CUMA 66/21

KAHVALTI
1 dilim esmer ekmek
2-3 dilim kadar kaşar
1,5 porsiyon karpuz

ARA
1 elma

ÖĞLE
çeyrekten az pide
Azıcık patates kızartması
Biraz sucuklu yumurta
1 kaşık yoğurt

AKŞAM
3 kaşık pirinç pilavı
Biraz haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt

ARA
3 ceviz

CUMARTESİ 66/22

KAHVALTI
1 dilim esmer ekmek
2-3 dilim kaşar

ARA
1 çok minik muz

ÖĞLE
3 içli köfte
1 aya köftesi
1 küçük kase yoğurt

ARA
Yine bi tane minik muz

AKŞAM
6 kaşık pirinç pilavı
1 küçük kase yoğurt

Su: saymadım ama çok
Çay: 2 yeşilçay
Spor : 15 dk leslie
Kitap : Kuranı Kerim

Genişletmek için tıkla...

Zereno .!.:

Hemen menülerimi de paylaşayım :)

CUMA 66/21

KAHVALTI
1 dilim esmer ekmek
2-3 dilim kadar kaşar
1,5 porsiyon karpuz

ARA
1 elma

ÖĞLE
çeyrekten az pide
Azıcık patates kızartması
Biraz sucuklu yumurta
1 kaşık yoğurt

AKŞAM
3 kaşık pirinç pilavı
Biraz haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt

ARA
3 ceviz

CUMARTESİ 66/22

KAHVALTI
1 dilim esmer ekmek
2-3 dilim kaşar

ARA
1 çok minik muz

ÖĞLE
3 içli köfte
1 aya köftesi
1 küçük kase yoğurt

ARA
Yine bi tane minik muz

AKŞAM
6 kaşık pirinç pilavı
1 küçük kase yoğurt

Su: saymadım ama çok
Çay: 2 yeşilçay
Spor : 15 dk leslie
Kitap : Kuranı Kerim

Genişletmek için tıkla...