afiyet olsun çok güzel menü
of of akşam fena gitmiş, pasta fln.Cumartesi kötü derken pazar iyice battım
yarın inşallah toparlayacağım :)
sabah bitki cayı shake
öğlen ızgara tavuk salatası
akşam dısarda olunca bir börek bir poğaça bir dilim köstebek pasta
evdeyken koruyabiliyorum ama bir yere gidince yapamıyorum
2lt su
kolay gelsin cnmSabah 9 da teslim alip ertesi gun 9 a kadar
zihnimi toplamaya calistim.
hala karnim cok sis. Ama en azindan aksami hafif atlattim sayilir. Tabi gunduzkileri yakamadi daha vucut.
bu hafta yuzmeye de gidemeyecegim 
Dışarda zor oluyor evet ama imkansız değilCumartesi kötü derken pazar iyice battım
yarın inşallah toparlayacağım :)
sabah bitki cayı shake
öğlen ızgara tavuk salatası
akşam dısarda olunca bir börek bir poğaça bir dilim köstebek pasta
evdeyken koruyabiliyorum ama bir yere gidince yapamıyorum
2lt su
Bsşlangıcın hayırlı olsın canım.Iyi geceler kizlar.. Bu aralar hepimizde bir gevseklik var sanki. Yada herkesi kendim gibi biliyorum
Bu sabah okulda standart bir kahvalti yaptim ben. Ama eve geldikten iki saat sonra falan asiri bir yeme istegi geldi bana.(insan ne kadar cok karbonhidrat tuketirse o kadar acikiyor ve hatta normal acikma da olmuyor. Resmen eli ayagi titriyor. Yani ben iyice farkettim bana oyle oluyor. Iki gundur karbonhudrat seker agirlikli beslenince oldu... )
Vesselam bolca borek,cig kofte durum,cekirdek...vs yedim.
Asiri yemekten bi agirlik ,rahatsizlik ve mutsuzluk coktu ustume. Ne ev isi yapasim geldi ne spor. Bastiran agirlikla uyku coktu ustume ve uyudum. Cok kotu bir gundu yani benim icin...
Ikindiden sonra napiyorum ben dedim. Yine o asiri yemeli kisirdongulere mi girecegim diye
Aksama tarhana pisirdim,salata,yogurtlu havuc,onceki gunden manti ve turlu yemegi vardi.
Ben 1 kase corba,bol salata,yogurtlu havuc tukettim. Ardindan sekersiz cay.
Insaallah kisirdonguyu atlatabilirim
Su : 4 lt ustu
Spor :
Kitap: Gozlerini Simsiki Kapat ( John Verdon)
arada bir ben de denemek istiyorum. birkaç haftadır kilo veremiyorum cunku...ben pazardan beri aynı şeyleri yiyorum, sabah 10 da kahvaltı,
bir tabak marul domates salatalık biraz limon ve zeytinyagıyla üstüne peynir ve 1 haşlanmış yumurta koyarak
akşam yemeği 5 te ,
yarım kilo yogurt tarcınlı cevizli ya da cevizli pulbiberli naneli
en az 3 lt su cay kahve sekersiz
sabah 45 aksam 45 dk yürüyüş
3.gündeyim bugün bakalım cumaya kadar yapabilecek miyim
Ellssa
kaptanim da onaylarsa izne ayrilmak istiyorum. Yine
gezegenfeza
abla gibi yoklarim arada yazarim. Tatilim bitip sagsalim donersem kaldigim yerden devam ederim. Tabi once biraktigim kiloya donmeye calisarak...
iyi tatiller cnmMerhaba kader arkadaslarimmmm...
Allah in izniyle buyuk ailemle bugun kutahya simav dan ankara'ya ordan da karadeniz e yola ciktik. 4 araba. Hem cok mutluyum hem heyecanliyim hem de kaygili. Illa yolculuklarda oluyor.
Vesselam bu yolculuk ve gezi sirasinda menu bildirimi yapamam gibi gorunuyor.
Hepiniz saglicakla kalin. Herkese once saglik sonra da bol eksiler diliyorum
