Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

sel · 12 Temmuz 2018

merrr .!.:
Çok güzel olmuş menü

Diyetisyenler genelde kullandırmıyor nar ekşisini.bulgur da ekmek yerine geçiyor. Senin shakelerin kaç kalori acaba ve ne yerine geçiyor onu bilmek lazım. Yani 1 shakein,karbonhidrat protein vs. gruplarından hangisi yerine ne kadar geçiyor bilmek lazım. Benim fikrim öğlende yemezsen iyi olmayacağı yönünde. Yani bence dozunda yiyorsun

Canım bu seferde baya az olmuş

Güzel menü
yapmış ya işte kız. daha ne yapacak ya. Aynı benim vücut da böyle tepki veriyor.o yüzden az yiyemiyorum.ilaç içmem de sıkıntı emzirdiğim için. Rejim yaparken en sinir olduğum şey açlık baş ağrısı...

Ay yok basimin agrisi dabah kalktigimda vardi. Bi onceki aksam epey cikolata sekee yuklemesi yaptim kendime ondan mi oldu acep diye dusundum. Bu gun cok sukur iyiyim.
Su saate kadar da uyi gittim bakalim aksama kadar neler olacak

Arc-en-ciel · 12 Temmuz 2018

htcuzun .!.:
Naptin canim? Bir gun once kacirdim dondyrma cips dedin dun hic menu paylasmadin. Yine mi kacirdin yoksa

yok cnm dün biraz toparladım ama spor fln yapamadım dışarılardaydık yazamadım bugün de spor yapabildim sonunda inşallah haftayı eksiyle kapatırız.

Zynpelf38 · 12 Temmuz 2018

Kızlar selam.
Dün annemin kslabslık ve ağır misafirleri vardı ona yardım ettim.
Bu gün dd sabahtsn beri kendime kıyafet baktım ama almadan geldim.
46 ya sığamadım morslim bozuldu.
48 -50 oluyor.
Artık bir pantolon bluz ayarlıyacağım.
Ama beteceğim. Çok güzel efil efil elbiseler vardı ama olmadı.

zeep · 12 Temmuz 2018

11.30 bitki cayı
shake
13.00
Sade türk kahve 3 hurma
15.00
Bamya çorbası 1 tane biber dolması 2 kaşık yogurt
19.15
Bitki cayı shake

Kitap okundu
Sporu akşam 21.00 30 dk yürüyüş yapacağım
3lt su içildi yatana kadar 3.5 lt tamamlarım :)

zeep · 12 Temmuz 2018

Bir uygulama var kalori hesaplıyor. Bugün yediklerim.

sel · 12 Temmuz 2018

Slm kizlar hemen menumu yazivereyim
Sabah
Tavada Biberli yumurta
Bol peynir
domates salatalik
1 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Sade kahve
1tane badem.sekeei

Oglen
Bir kase oatates salatasi

Aksam
Balik ekmek

Spor
40 dakika bisiklet (disarda)
15 bacak.hareketi

Su 2.5 litre

htcuzun · 12 Temmuz 2018

sel .!.:
Slm kizlar hemen menumu yazivereyim
Sabah
Tavada Biberli yumurta
Bol peynir
domates salatalik
1 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Sade kahve
1tane badem.sekeei

Oglen
Bir kase oatates salatasi

Aksam
Balik ekmek

Spor
40 dakika bisiklet (disarda)
15 bacak.hareketi

Su 2.5 litre

Ideal bir gun olmus canim. Tebrikler

htcuzun · 12 Temmuz 2018

Iyi aksamlar kizlar
Sabah uyaninca 1 seftali(canim cekiverdi)

Kahvalti:kahvaltilik soslu,peynirli,2 yumurtali omlet,zeytin,3 dilim tb ekmegi,sekersiz cay

Ara: 3-4 dilim karpuz

Ogle:1 tabak patatesli,patlicanli etli yemek,salata

Aksam: bol salata,iki kasik oglenki yemek, 5-6 kasik yogurt

Su: 5 lt
Spor: 2000 ip atlama

,30 squat,40 bacak cekme,100 jumping jack
Kitap: cocuklara hikaye kitabi 10 sayfa kadar

Zereno · 12 Temmuz 2018

İyi geceler kızlar ben bikaç gündür kendimde değilim diyet manasında :/ bugün tekrar başladım
KAHVALTI
1 dilim kepekli ekmek

ARA
1 kırmızı erik

ÖĞLE
1 karnıyarık
1 servis kaşığı nohutlu pilav

AKŞAM
1 kase yoğurt çorbası
1 lahmacun

ARA
1 kırmızı erik

Gün içinde 1 bardak şade nescafe ve şekersiz çay içtim

Su: 1,5-2 lt
Spor: Yok
Kitap:Kuran-ı Kerim

Ellssa · 13 Temmuz 2018

Perşembe menüm

Sabah 8:00

7 zeytin
Deri peyniri
1 dilim ekmek
1 salkım üzüm

Öğle 12:00

3-4 tane yulaflı bisküvi
1kupa çay

Akşam 16:00

500 ml shake

Su
4 litre

Spor
Mutfak dip köşe temizlendi
40 dk yürüyüş

Kitap
Kuran

Ellssa · 13 Temmuz 2018

** 2. Takım 577. Etap*** BEŞİNCİ

akrep33(74, 8/ 73,6 / 1,2 / 1,60%)
merrr (71,8/ 71,7/ 0,1/ 0,14%)
Sade01(62,3///%)sabit izne ayrılmak istiyor
ipek zeynep( 74,1 / 73,4 / 0,7 / 0,94%) yeni üye başlama tarihi 19.06.2018 başlangıç kilo 76, Hedef :60
htcuzun(62,4 /62,1/0,3 / 0,48% / 0,10% ) 572. Etapta 62,4 ile izne ayrilan üye geri döndü.

2.TAKIM ORTALAMASI: % 0,556

Ellssa · 13 Temmuz 2018

** 2. Takım 578. Etap**

akrep33(73,6 / / / %)
merrr (71,7 / / / %) izne ayrılmak istiyor
ipek zeynep( 73,4 / / / %)
htcuzun(62,1 / / / % )

2.TAKIM ORTALAMASI: %

Ellssa · 13 Temmuz 2018

ipek zeynep hiç görünmedi, üstelik takıma giriş yaptığı hafta

Arc-en-ciel · 13 Temmuz 2018

geçen cuma 76,9
bu cuma 76,4

chihiro79 · 13 Temmuz 2018

gunaydın kaptanım ve arkadaşlarım:
gecen haftaki kilom:58
bu hafta:58
% değişim: 0

Durun hemen panik yapmayın, önceki aylarda da böyle uzun süre kilo veremediğim dönem olmuştu. İstifimi ve azmimi bozmadan devam etmiştim ve şeytanın bacağını ve baskülün o değişmeyen ibresini kırmıştım :) Bugün yüzme günüm. Haftasonlarını da yürüyüşle taçlandırıp, ödem attırıcı birkaç içecek içersem ve diyete devam edersem elbet birgün (bu yüzyıl içinde) kilo vereceğime inanıyorum. "Şu söylediklerine kendin inanıyor musun :) " derseniz, tabikine de inanıyorum :)

zeep · 13 Temmuz 2018

Kızlar ben 500gr vermisim 62 kiloyum da bunu listeye nasıl yazıcam ilk yazma işlemini anladım ama smdi bunu yazarken br daha acıklar mısınız :)

htcuzun · 13 Temmuz 2018

** 2. Takım 578. Etap**

akrep33(73,6 / / / %)
merrr (71,7 / / / %) izne ayrılmak istiyor
ipek zeynep( 73,4 / / / %)
htcuzun(62,1 /61,7 /0,4 / % 0,64 )

2.TAKIM ORTALAMASI: %

htcuzun · 13 Temmuz 2018

** 2. Takım 578. Etap**

akrep33(73,6 / / / %)
merrr (71,7 / / / %) izne ayrılmak istiyor
ipek zeynep( 73,4 / / / %)
htcuzun(62,1 /61,7 /0,4 / % 0,64 ) hedef kilo 60

2.TAKIM ORTALAMASI: %

htcuzun · 13 Temmuz 2018

Tarif şu:
Son guncel listeye git cevapla de
QUOTE yazan yerleri sil
Daha sonra kendi isminin olduğu yere gel bilgilerini diğerleri nasıl yazmışsa öyle yaz. Önce silmen gerekecek muhtemelen. Sonra paylaşa tıkla oldu bitti.
Yüzde nasıl hesaplanır?
Örnek:önceki haftaki kilo 65
Bu haftaki kilo 64, 7 olsun
Fark 0,3
0,3×100=30
30:65(yani geçen haftaki kilo) =0,461
Yani %0,46
Eğer küsürattaki 6nın yanındaki rakam 5 ve üzeri ise 0,47 yazıyoruz. Örnek 0,465=0,47
Bu

merrr in anlatimi. Cok da guzel anlatmis. Buradan faydalanabilirsin canim

zeep

Arc-en-ciel · 13 Temmuz 2018

***LİSTE DIŞI ÜYELER***

Zereno (87,3/85,8/1,5/1,72)(561.etapta 79,9la izne ayrıldı.560.etap da bildirimde bulunmamıştı.)
Sel(68,5///) sabit
Shamanqueen(59.6/57,9/1,7/2,85)Başlangıç tarihi: 18.06.18 - Başlangıç kilosu: 65.5 - Hedef kilosu:
Nehir60(77.7///)Başlangıç tarihi: 23.06.2018 - Başlangıl kilosu: 78.1 - hedef kilosu:
zeep(63,7/62,5/1,2/1,88)başlangıç tarihi 29.06.18, başlangıç kilosu:63,7
Hedef kilo: 55
yumaknuro(76,9/76,4/0,5/0,65)555. etapta izne ayrıldı, 554. etapta 72,6 kg dı. hedef kilo: 65
yeni gelenler de listeye adını ekleyebilir, buradan devam ederiz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

🦁🧚‍♀️

Guru

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Guru

Guru

Eklentiler

🦁🧚‍♀️

Guru

Guru

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

zeki, cevik ve ahlaklı

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular