Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

chihiro79 · 11 Temmuz 2018

Bugunki menume gelince;
Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvalti:
1 dilim ekmege domatesli cevizli ezme surdum (bu aralar da buna sardim. Ezme bitene kadar boyle :)
Birkac parca peynir
Kahve

Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
1 tuzlu kurabiye

Ogle:
4 ufak kofte
Yogurtlu salata
1 ufak patates haslamasi

Ara:
Sutlu sekersiz kahve
1 tane paket degil cubuk kraker

Aksam:
1,5 kase garnitur
5-6 kiraz

Su:2,5 litreyi gectim. 500 ml kiraz sapi yesil cay karisimi var bir de
Spor:1 saat yuzme (canim cikti havuz yarişini kazanacagim diye)
Kitap: okuyorum

chihiro79 · 11 Temmuz 2018

sel .!.:
Doydugum soylenemez acliktan oldum
Bu.menuyu yazdiktan sonra 2nkucuk kurabiye yedim
Gece yatmadan da pul biberli limonlu yogurt yiyevegim

Pul biberli limonlu yogurdu arkadasim da yiyiyor. Ozelligi ne acaba?

sel · 11 Temmuz 2018

chihiro79 .!.:
Pul biberli limonlu yogurdu arkadasim da yiyiyor. Ozelligi ne acaba?

Yag yakici ozelligi oldugu soyleniyor. Düzenli yapilinca fark ediyor. Belki de psikolojik oyle hissediyorum ama bana iyi geliyor

Cascade_ · 11 Temmuz 2018

Selam kızlar
Ben 6.takımdan giu
Nasıl gidiyo :KK53:

zeep · 11 Temmuz 2018

Sabah
Bitki cayı shake
Ara öğün sade türk kahve
Öğlen ton balıklı salata
Ara öğün kayısılı form çay
Akşam bitki çayı shake
3,5 lt su
Leise 30 dk
30 mekik
Havvanın 3 kızını okuyorum

htcuzun · 11 Temmuz 2018

zeep .!.:
Sabah
Bitki cayı shake
Ara öğün sade türk kahve
Öğlen ton balıklı salata
Ara öğün kayısılı form çay
Akşam bitki çayı shake
3,5 lt su
Leise 30 dk
30 mekik
Havvanın 3 kızını okuyorum

Eger shakeler saglikliysa menun super canim. Ogle yemegin gayet guzel. Su cok iyi icilmis,spor yapilmis... Daha ne olsun

htcuzun · 11 Temmuz 2018

Sabah: 1 kase sutlu yulafli nesfit,sekersiz cay

Ara: 1 havuc

Ara: 1 dilim karpuz,1 nektarin

Ara: 1 salatalik, 10 kadar visne

Aksam:1 tabak etli patatesli patlicanli yemek,yarim kase yogurt,bol salata

Ara: sekersiz cay
Su: 3,6 lt
Spor yok maalesef

Simdi okuyacagim insaallah bir iki sayfa

htcuzun · 11 Temmuz 2018

giustizia_ .!.:
Selam kızlar
Ben 6.takımdan giu
Nasıl gidiyo

Tesekkur ederiz. Idare ediyoruz gibi :KK36:

htcuzun · 11 Temmuz 2018

sel .!.:
Slm kizlar. Bu gun insan gibi menü bildirimi yapmaya basliyorum.

Sabah kalkar kalmaz yarim litre su
Domates
1 tane terayda pismis yumurta
Bol peynir
2 dilim kepek ekmek
Cay
4 zeytin

Oglen
3 cay kasigi findik ezmesi

Aksam 2 dilim salatalik tursusu
Cok az limonata
2 bucuk litre su

15 dk. Yuruyus

Kahvaltin harika. Digerleri cok az gibi geldi bana canim. Yarin ters tepki yapmaz de mi

zeep · 11 Temmuz 2018

htcuzun .!.:
Eger shakeler saglikliysa menun super canim. Ogle yemegin gayet guzel. Su cok iyi icilmis,spor yapilmis... Daha ne olsun

İnşallah sağlıklıdır :) genel de öğlen et salata yemeğe çalışıyorum. Az yiyerek vücüt direncim düşmemesi için arada vitamin de alıyorum. Bu ürünü kullanırken suyun da cok içilmesi öneriliyor o yüzden su 2 haftadır 3.5 tl içiyorum çalışmadığım için evde sürekli tuvalete gidiyorum

. Suan tek sıkıntı adet döneminde ödemim cok oluyor bu hafta 500gr verebildim. Yarın persembe daha veremem galiba :/

zeep · 11 Temmuz 2018

Herbalife ile 2 ay sonunda 55 görmezsem ben de shamanqueen yaptığını uygulayacağım maşallah nazar değmesin kilo iyi vermiş ve yemiyor ben de öyle yapacagım

htcuzun · 11 Temmuz 2018

chihiro79 .!.:
Bugunki menume gelince;
Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvalti:
1 dilim ekmege domatesli cevizli ezme surdum (bu aralar da buna sardim. Ezme bitene kadar boyle :)
Birkac parca peynir
Kahve

Ara:
Sekersiz sutsuz kahve
1 tuzlu kurabiye

Ogle:
4 ufak kofte
Yogurtlu salata
1 ufak patates haslamasi

Ara:
Sutlu sekersiz kahve
1 tane paket degil cubuk kraker

Aksam:
1,5 kase garnitur
5-6 kiraz

Su:2,5 litreyi gectim. 500 ml kiraz sapi yesil cay karisimi var bir de
Spor:1 saat yuzme (canim cikti havuz yarişini kazanacagim diye)
Kitap: okuyorum

Dunku menun de guzeldi bugunku de gayet guzel canim. Bu aksamin garip geldi birazcik. O da demekki cok canin cekti. Baska kalori eklemeyeyim diye tek onu yedin diye dusunuyorum

sel · 11 Temmuz 2018

htcuzun .!.:
Kahvaltin harika. Digerleri cok az gibi geldi bana canim. Yarin ters tepki yapmaz de mi

Yapmaz diye dusunuyorum cnm.
Bu gun bas agrisiyla uyandim hala devam ediyor. Sol gozum yerinden cikacak gibi

htcuzun · 11 Temmuz 2018

sel .!.:
Yapmaz diye dusunuyorum cnm.
Bu gun bas agrisiyla uyandim hala devam ediyor. Sol gozum yerinden cikacak gibi

Cok gecmis olsun canim. Rabbim acil sifalar versin sana ve tum hastalara

merrr · 12 Temmuz 2018

chihiro79 .!.:
dun yazamadım arkadaşlar, hemen paylaşıyorum:

Kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvaltı:
domatesli cevizli ezme sürülmüş 2 dilim ekmek
1-2 parça kasar peyniri
kahve

ara:
şekersiz sütsüz kahve

öğle:
1 karnıyarık
1 kase cacık

ara:
1 kase biber domates salata

akşam:
1 kase enginar salata (6-7 yarım enginar yemişimdir. öyle seviyorum mereti)
1-2 kaslk garnitür
1 kase kiraz

su:2,5 litre kesin var
spor: 30 dk tempolu yürüyüş
kitap:

bugün yüzme var. bakalım...

Çok güzel olmuş menü

zeep .!.:
Ya kızlar nar ekşisi kilo aldırıyor mu? Mesela ton balıklı salata yapınca ben icine marul havuc kara lahana kırmızı biber tere 2 tane salatalık tursusu cok az da tuz ekliyorum yağ koymuyorum ama nar ekşisine bayılıyorum sıkıntı olurmu? ve hafta da 1 -2 gun bulgur yiyorum birgun onceden kalanı salatanın icine ekliyorum 2-3 yemek kaşıgı
Ekmek ihtiyacım da olmuyor o şekilde doyurucu oluyor ama yanlış mı yapıyorum :)) bu sekilde kilo verebilir miyim sadece öğlen yiyorum sabah aksam herbalife iciyorum

Diyetisyenler genelde kullandırmıyor nar ekşisini.bulgur da ekmek yerine geçiyor. Senin shakelerin kaç kalori acaba ve ne yerine geçiyor onu bilmek lazım. Yani 1 shakein,karbonhidrat protein vs. gruplarından hangisi yerine ne kadar geçiyor bilmek lazım. Benim fikrim öğlende yemezsen iyi olmayacağı yönünde. Yani bence dozunda yiyorsun

sel .!.:
Slm kizlar. Bu gun insan gibi menü bildirimi yapmaya basliyorum.

Sabah kalkar kalmaz yarim litre su
Domates
1 tane terayda pismis yumurta
Bol peynir
2 dilim kepek ekmek
Cay
4 zeytin

Oglen
3 cay kasigi findik ezmesi

Aksam 2 dilim salatalik tursusu
Cok az limonata
2 bucuk litre su

15 dk. Yuruyus

Canım bu seferde baya az olmuş

htcuzun .!.:
Sabah: 1 kase sutlu yulafli nesfit,sekersiz cay

Ara: 1 havuc

Ara: 1 dilim karpuz,1 nektarin

Ara: 1 salatalik, 10 kadar visne

Aksam:1 tabak etli patatesli patlicanli yemek,yarim kase yogurt,bol salata

Ara: sekersiz cay
Su: 3,6 lt
Spor yok maalesef

Simdi okuyacagim insaallah bir iki sayfa

Güzel menü

sel .!.:
Yapmaz diye dusunuyorum cnm.
Bu gun bas agrisiyla uyandim hala devam ediyor. Sol gozum yerinden cikacak gibi

yapmış ya işte kız. :KK45:

daha ne yapacak ya. Aynı benim vücut da böyle tepki veriyor.o yüzden az yiyemiyorum.ilaç içmem de sıkıntı emzirdiğim için. Rejim yaparken en sinir olduğum şey açlık baş ağrısı...

merrr · 12 Temmuz 2018

Selamlar
Menüm
Sabah 2 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
6 zeytin
Domates salatalık biber
2 kaşık menemen
Ara 1 türk kahvesi 1 badem çikolata
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı çok az tavuk 1 bardak ayran
Ara 1 dilim karpuz 1 bardak limonata kendim yaptım az şekerli
Akşam
2 dilim ekmek 1 kase lor peynirli salata çok az Tereyağ ve salça 3 tane zeytin çay
Su 2 litre
Spor 15 dk dans
Kitap yok

Arc-en-ciel · 12 Temmuz 2018

günaydın herkese

htcuzun · 12 Temmuz 2018

merrr .!.:
Selamlar
Menüm
Sabah 2 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
6 zeytin
Domates salatalık biber
2 kaşık menemen
Ara 1 türk kahvesi 1 badem çikolata
Öğle
3 kaşık bulgur pilavı çok az tavuk 1 bardak ayran
Ara 1 dilim karpuz 1 bardak limonata kendim yaptım az şekerli
Akşam
2 dilim ekmek 1 kase lor peynirli salata çok az Tereyağ ve salça 3 tane zeytin çay
Su 2 litre
Spor 15 dk dans
Kitap yok

Ekmeklerinin dilimleri kucuk kisimlardansa bence cok guzel menu canim ve gayet saglikli. Gecenlerde ben de cocuklara yaptim limonata, bir iilki yudum aldim sadece tadimlik. Dadanirsam abartirim diye :KK70:

htcuzun · 12 Temmuz 2018

yumaknuro .!.:
günaydın herkese

Naptin canim? Bir gun once kacirdim dondyrma cips dedin dun hic menu paylasmadin. Yine mi kacirdin yoksa

Ellssa · 12 Temmuz 2018

Tartı öncesi son gün..

Hadi kızlar takımı güzel sırtlayalım.. Tam destekle burda olalım yarın..

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

zeki, cevik ve ahlaklı

zeki, cevik ve ahlaklı

🦁🧚‍♀️

....

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

🦁🧚‍♀️

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular