- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
Hadi bakalım menü paylaşmaya başlıyayım.
Sabah 10.30
12 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Bol domates salatalık
3 çay kaşığı çok az şekerli ahududu reçwli
Ara 13.30
1 şekersiz türk kahvesi
1 hurma
1 incir
Ara 16.00
Dışardaydım.
1 dilim tam buğday
Akşam 18.00
4 ızgara köfte
Şekersiz erik suyu 1su bard
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21.30
1 şeftali
2 litre su
Spor öğleden sonra bahçe temizlemek
Sabah 10.30
12 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Bol domates salatalık
3 çay kaşığı çok az şekerli ahududu reçwli
Ara 13.30
1 şekersiz türk kahvesi
1 hurma
1 incir
Ara 16.00
Dışardaydım.
1 dilim tam buğday
Akşam 18.00
4 ızgara köfte
Şekersiz erik suyu 1su bard
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21.30
1 şeftali
2 litre su
Spor öğleden sonra bahçe temizlemek
Sabah geç kalktım bitki çayı
Shake
Öğlen o yuzden 14.30 yedim
Bitki çayı
Fırında patates 3 adet ızgara köfte
Ara öğün sekersiz türk kahvesi
2 kücük kare bitter cikolata
Akşam bitki cayı
Shake
Toplam 3 lt su içtim yatana kadar 3,5 lt olur.
Kitap havvanın 3 kıızı
Temizlik spordan sayılır mı
Shake ne canım.
bugün ipin ucu kaçtı maalesef, menüye dondurma ve cips girdi, kendime çok kızdım ama olan oldu
Ahhh aman yaz buraya yarın yiyemessin en azından.
Ćok az canım.
Kilon nasıl
Bugunku menum kizlar
Sabah-ogle(brunch):salcali peynirli omlet,zeytin,biber,salatalik,2 dilim tb ekmegi,sekersiz cay
Aksam: kozde pilic,2 kucuk dilim ekmek,1 sb ayran, salata,mezeler biraz biraz
Su:3,8 lt
Spor: ev temizligi yapmaktan spor yapamadim maalesef
Kitap: 2-3 sayfa "dirilt kalbini"
Sabah-ogle(brunch):salcali peynirli omlet,zeytin,biber,salatalik,2 dilim tb ekmegi,sekersiz cay
Aksam: kozde pilic,2 kucuk dilim ekmek,1 sb ayran, salata,mezeler biraz biraz
Su:3,8 lt
Spor: ev temizligi yapmaktan spor yapamadim maalesef
Kitap: 2-3 sayfa "dirilt kalbini"
Bende icince aclık gidiyor. Ama benim kahve sütlü şekerli olacak
bir türk kahvesin de sade icebiliyorum ama yanında 1 tane hurma yiyorum Canım 2 haftadır herbalife çikolatalı shake iciyorum. Ben kahvaltı da yumurta yiyemiyorum mide bulantısı yapıyor diğer türlü de saglıksız bir kahvaltı yapıyorum patates kızartması sosis ne bulursam yiyorum öğlen de geciştiriyorm cikolata falan bir aksam normal yiyordum. Bu sekilde kilo aldım. Shake sabah ve aksam iciyorum öğlen ana yemek yiyorum böyle daha kolayıma geldi davet oluncada aksam shake icmiyorum orda yiyorum abartmadan şimdilik iyi inşallah aynı sekilde iyi devam ederim :)
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Öğlen menün güzel arkadaşım. Shake içilmesini desteklemiyorum.ama inşallah faydasını görürsün
Bu menüye yorum yapmayayım. Sen farkındasın zatenIyi geceler kizlar. Menum
Sabah: peynirli,kahvaltilik soslu,2 yumurtali omlet,zeytin,yesil biber,maydanoz,salatalik,havuc, 2 dilim tb ekmegi,sekersiz cay
Ara ogun: ceyrek muz,1 dilim yagli balli tb ekmegi
Ara ogun: 4 top dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak kuru fasulye,iki kasik esmer bulgur pilavi,bol salata,yarim kaseden az tarhana corbasi,5-6 kasik yogurt
Ara:sekersiz cay, 1 avuc cekirdek
Su:4 lt
Spora bugun de baslayamadimyapabilirim dedigim saatte acil cocugu disciye goturmem gerekti. Ardindan hasta ziyareti,arkadaslarla bulusma derken... Gitti spor geldi dondurma
Kitap bikac sayfa "huyu suyu guzel cocuk"
Yazarken farkettim cok yedigimi...dondurma haric miktarlari abartmadim ama bu kez de surumden fazla kalori aldim herhalde
Al benden de o kadar. Kendime kızgınım. Yok olmuyor ya. Olduramıyorum. Nasıl çıkacağım işin içinden Bilmiyorum. bilen varsa bana da söylesin
Öğlen menüsü güzel canım. Valla bu sıcakta temizlik de spor sayılmalı. Sayılsın yani :)Sabah geç kalktım bitki çayı
Shake
Öğlen o yuzden 14.30 yedim
Bitki çayı
Fırında patates 3 adet ızgara köfte
Ara öğün sekersiz türk kahvesi
2 kücük kare bitter cikolata
Akşam bitki cayı
Shake
Toplam 3 lt su içtim yatana kadar 3,5 lt olur.
Kitap havvanın 3 kıızı
Temizlik spordan sayılır mı
12 dilim değildir bence de
güzel olmuş cnm
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
Kızlar selamlarrr
Menü paylaşmadım 1 2 gündür.durumum çok da iyi değil malesef. kilo almamışımdır ama bu hafta vereceğimi de çok sanmıyorum.
Kaptanım bi karar vermiş. Ondan da tırstım açıkçası
o yüzden ben kendimi hemen toparlıyorum. Yarın güzel bir menüyle geleceğim inşaallah.
Menü paylaşmadım 1 2 gündür.durumum çok da iyi değil malesef. kilo almamışımdır ama bu hafta vereceğimi de çok sanmıyorum.
Kaptanım bi karar vermiş. Ondan da tırstım açıkçası
o yüzden ben kendimi hemen toparlıyorum. Yarın güzel bir menüyle geleceğim inşaallah.Öğlen menün güzel arkadaşım. Shake içilmesini desteklemiyorum.ama inşallah faydasını görürsün
Bu menüye yorum yapmayayım. Sen farkındasın zaten
Al benden de o kadar. Kendime kızgınım. Yok olmuyor ya. Olduramıyorum. Nasıl çıkacağım işin içinden Bilmiyorum. bilen varsa bana da söylesin
Öğlen menüsü güzel canım. Valla bu sıcakta temizlik de spor sayılmalı. Sayılsın yani :)
12 dilim değildir bence de
güzel olmuş cnm
Aslında başta bende karşıydım. Diyette iradeli değilim kola bağımlısıyım acıkınca gözüm dönüyor. Yemek ayırt etmem. Yemeği cok seviyorum. Kullanmaya başlayalı ben de istahımınkapattı gözüm dönmüyor. Eski istahım olsa devamını getirmem zor. 2 ay kadar kullanmayı planlıyorum midem kücülünce daha dikkatli yieyerek koruyacagım.
- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
Kilom 57bucuk
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
dun yazamadım arkadaşlar, hemen paylaşıyorum:
Kalkar kalkmaz 500 ml su
Kahvaltı:
domatesli cevizli ezme sürülmüş 2 dilim ekmek
1-2 parça kasar peyniri
kahve
ara:
şekersiz sütsüz kahve
öğle:
1 karnıyarık
1 kase cacık
ara:
1 kase biber domates salata
akşam:
1 kase enginar salata (6-7 yarım enginar yemişimdir. öyle seviyorum mereti)
1-2 kaslk garnitür
1 kase kiraz
su:2,5 litre kesin var
spor: 30 dk tempolu yürüyüş
kitap:
bugün yüzme var. bakalım...
Kalkar kalkmaz 500 ml su
Kahvaltı:
domatesli cevizli ezme sürülmüş 2 dilim ekmek
1-2 parça kasar peyniri
kahve
ara:
şekersiz sütsüz kahve
öğle:
1 karnıyarık
1 kase cacık
ara:
1 kase biber domates salata
akşam:
1 kase enginar salata (6-7 yarım enginar yemişimdir. öyle seviyorum mereti)
1-2 kaslk garnitür
1 kase kiraz
su:2,5 litre kesin var
spor: 30 dk tempolu yürüyüş
kitap:
bugün yüzme var. bakalım...
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
hakikaten, shake nasıl bir şey?
Herbalife cikolatalı toz 2 şeker kaşığına 1 bardak yarım yaglı süt ve 1 cay bardagı suya karıstırıp iciyorum. Şekersiz cikolatalı süt gibi ben cok sevdigim icin bulantı içememezlik olmadı ama annem hayatta icemez
o yuzden cogu insan pek beğenmiyor.Ya kızlar nar ekşisi kilo aldırıyor mu? Mesela ton balıklı salata yapınca ben icine marul havuc kara lahana kırmızı biber tere 2 tane salatalık tursusu cok az da tuz ekliyorum yağ koymuyorum ama nar ekşisine bayılıyorum sıkıntı olurmu? ve hafta da 1 -2 gun bulgur yiyorum birgun onceden kalanı salatanın icine ekliyorum 2-3 yemek kaşıgı
Ekmek ihtiyacım da olmuyor o şekilde doyurucu oluyor ama yanlış mı yapıyorum :)) bu sekilde kilo verebilir miyim sadece öğlen yiyorum sabah aksam herbalife iciyorum
ve hafta da 1 -2 gun bulgur yiyorum birgun onceden kalanı salatanın icine ekliyorum 2-3 yemek kaşıgı Ekmek ihtiyacım da olmuyor o şekilde doyurucu oluyor ama yanlış mı yapıyorum :)) bu sekilde kilo verebilir miyim sadece öğlen yiyorum sabah aksam herbalife iciyorum
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
hımmm tamamHerbalife cikolatalı toz 2 şeker kaşığına 1 bardak yarım yaglı süt ve 1 cay bardagı suya karıstırıp iciyorum. Şekersiz cikolatalı süt gibi ben cok sevdigim icin bulantı içememezlik olmadı ama annem hayatta icemez
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Slm kizlar. Bu gun insan gibi menü bildirimi yapmaya basliyorum.
Sabah kalkar kalmaz yarim litre su
Domates
1 tane terayda pismis yumurta
Bol peynir
2 dilim kepek ekmek
Cay
4 zeytin
Oglen
3 cay kasigi findik ezmesi
Aksam 2 dilim salatalik tursusu
Cok az limonata
2 bucuk litre su
15 dk. Yuruyus
Sabah kalkar kalmaz yarim litre su
Domates
1 tane terayda pismis yumurta
Bol peynir
2 dilim kepek ekmek
Cay
4 zeytin
Oglen
3 cay kasigi findik ezmesi
Aksam 2 dilim salatalik tursusu
Cok az limonata
2 bucuk litre su
15 dk. Yuruyus
- 31 Ocak 2008
- 9.980
- 1.381
- 698
Doydugum soylenemez acliktan oldumVaooov biraz az ama ne guzel doyabiliyorsunuz
Bu.menuyu yazdiktan sonra 2nkucuk kurabiye yedim
Gece yatmadan da pul biberli limonlu yogurt yiyevegim
Benzer Konular
