- 18 Haziran 2018
- 386
- 1.166
- 28
Valla az biraz aclik oluyor ama kahve icince o da gidiyor :)Bu sekilde beslenmek halsizlik falan yapmıyor mu? Yani 8 den 2 ye kadar ben bayılırımama maşallah nazar değmesin
Sabah geç kalktım bitki çayı
Shake
Öğlen o yuzden 14.30 yedim
Bitki çayı
Fırında patates 3 adet ızgara köfte
Ara öğün sekersiz türk kahvesi
2 kücük kare bitter cikolata
Akşam bitki cayı
Shake
Toplam 3 lt su içtim yatana kadar 3,5 lt olur.
Kitap havvanın 3 kıızı
Temizlik spordan sayılır mı
bugün ipin ucu kaçtı maalesef, menüye dondurma ve cips girdi, kendime çok kızdım ama olan oldu
Bugun;
Sabah(9:00)
Bol domates biber
Ara(11:00)
Cay ve sade turk kahvesi
Oglen(14:00)
Bitki cayi ve 1 yesil elma
Ara(16:30)
Sade turk kahvesi
Aksam(19:00)
Tavuklu peynirli zeytinli misirli salata ve sekersiz ice tea
8000 adim
2lt civari su
Kitap yok
Canim sabah "12 dilim ekmek" yanlislikla yazildi de miHadi bakalım menü paylaşmaya başlıyayım.
Sabah 10.30
12 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Bol domates salatalık
3 çay kaşığı çok az şekerli ahududu reçwli
Ara 13.30
1 şekersiz türk kahvesi
1 hurma
1 incir
Ara 16.00
Dışardaydım.
1 dilim tam buğday
Akşam 18.00
4 ızgara köfte
Şekersiz erik suyu 1su bard
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21.30
1 şeftali
2 litre su
Spor öğleden sonra bahçe temizlemek
Valla az biraz aclik oluyor ama kahve icince o da gidiyor :)
Shake ne canım.
Ahhh aman yaz buraya yarın yiyemessin en azından.
Ćok az canım.
Kilon nasıl
Öğlen menün güzel arkadaşım. Shake içilmesini desteklemiyorum.ama inşallah faydasını görürsünSabah bitki cayı
Shake
Öğlen esmer bulgur 4 kaşık kücük ton balığı
Ara öğün şekersiz türk kahvesi kücücük mozaik pasta bitseydi rahatlıcaktım :) yaptığıma çok pişmanım :)
Akşam bitki cayı shake
Toplam 3,5 lt su
35 dk leise
Kitap havvanın üç kızı
Bu menüye yorum yapmayayım. Sen farkındasın zatenIyi geceler kizlar. Menum
Sabah: peynirli,kahvaltilik soslu,2 yumurtali omlet,zeytin,yesil biber,maydanoz,salatalik,havuc, 2 dilim tb ekmegi,sekersiz cay
Ara ogun: ceyrek muz,1 dilim yagli balli tb ekmegi
Ara ogun: 4 top dondurma
Aksam: 1 kucuk tabak kuru fasulye,iki kasik esmer bulgur pilavi,bol salata,yarim kaseden az tarhana corbasi,5-6 kasik yogurt
Ara:sekersiz cay, 1 avuc cekirdek
Su:4 lt
Spora bugun de baslayamadimyapabilirim dedigim saatte acil cocugu disciye goturmem gerekti. Ardindan hasta ziyareti,arkadaslarla bulusma derken... Gitti spor geldi dondurma
Kitap bikac sayfa "huyu suyu guzel cocuk"
Yazarken farkettim cok yedigimi...dondurma haric miktarlari abartmadim ama bu kez de surumden fazla kalori aldim herhalde
Al benden de o kadar. Kendime kızgınım. Yok olmuyor ya. Olduramıyorum. Nasıl çıkacağım işin içinden Bilmiyorum. bilen varsa bana da söylesinKızlar günaydınlarrr.
Ben bu kilo verme işini bu aralar yapamıyorum. Yapamadığım için de hayat kalitemi düşürüyorum. İstediğom gibi giyinemediğim için muylu değilim.
Nasıl bir motivasyonla başlıyayım sizce.
Öğlen menüsü güzel canım. Valla bu sıcakta temizlik de spor sayılmalı. Sayılsın yani :)Sabah geç kalktım bitki çayı
Shake
Öğlen o yuzden 14.30 yedim
Bitki çayı
Fırında patates 3 adet ızgara köfte
Ara öğün sekersiz türk kahvesi
2 kücük kare bitter cikolata
Akşam bitki cayı
Shake
Toplam 3 lt su içtim yatana kadar 3,5 lt olur.
Kitap havvanın 3 kıızı
Temizlik spordan sayılır mı
12 dilim değildir bence deHadi bakalım menü paylaşmaya başlıyayım.
Sabah 10.30
12 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Bol domates salatalık
3 çay kaşığı çok az şekerli ahududu reçwli
Ara 13.30
1 şekersiz türk kahvesi
1 hurma
1 incir
Ara 16.00
Dışardaydım.
1 dilim tam buğday
Akşam 18.00
4 ızgara köfte
Şekersiz erik suyu 1su bard
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21.30
1 şeftali
2 litre su
Spor öğleden sonra bahçe temizlemek
güzel olmuş cnmBugunku menum kizlar
Sabah-ogle(brunch):salcali peynirli omlet,zeytin,biber,salatalik,2 dilim tb ekmegi,sekersiz cay
Aksam: kozde pilic,2 kucuk dilim ekmek,1 sb ayran, salata,mezeler biraz biraz
Su:3,8 lt
Spor: ev temizligi yapmaktan spor yapamadim maalesef
Kitap: 2-3 sayfa "dirilt kalbini"
Öğlen menün güzel arkadaşım. Shake içilmesini desteklemiyorum.ama inşallah faydasını görürsün
Bu menüye yorum yapmayayım. Sen farkındasın zaten
Al benden de o kadar. Kendime kızgınım. Yok olmuyor ya. Olduramıyorum. Nasıl çıkacağım işin içinden Bilmiyorum. bilen varsa bana da söylesin
Öğlen menüsü güzel canım. Valla bu sıcakta temizlik de spor sayılmalı. Sayılsın yani :)
12 dilim değildir bence de
güzel olmuş cnm
Kilom 57bucukShake ne canım.
Ahhh aman yaz buraya yarın yiyemessin en azından.
Ćok az canım.
Kilon nasıl
Shake ne canım.
hakikaten, shake nasıl bir şey?
hımmm tamamHerbalife cikolatalı toz 2 şeker kaşığına 1 bardak yarım yaglı süt ve 1 cay bardagı suya karıstırıp iciyorum. Şekersiz cikolatalı süt gibi ben cok sevdigim icin bulantı içememezlik olmadı ama annem hayatta icemezo yuzden cogu insan pek beğenmiyor.
Vaooov biraz az ama ne guzel doyabiliyorsunuzSlm kizlar. Bu gun insan gibi menü bildirimi yapmaya basliyorum.
Sabah kalkar kalmaz yarim litre su
Domates
1 tane terayda pismis yumurta
Bol peynir
2 dilim kepek ekmek
Cay
4 zeytin
Oglen
3 cay kasigi findik ezmesi
Aksam 2 dilim salatalik tursusu
Cok az limonata
2 bucuk litre su
15 dk. Yuruyus
Doydugum soylenemez acliktan oldumVaooov biraz az ama ne guzel doyabiliyorsunuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?